藜麦彩椒色拉怎么做好吃
一份正餐色拉需要满足人体所需营养摄取量,同时五味平衡:少量的碳水+三到四种蔬果+适当的豆类或肉类蛋白+奶酪或是坚果果干。今天尝试的是低卡色拉,所以只用了豆类作为主要的蛋白质来源,健身的朋友们也可以选择鸡胸肉、鲑...
这是一款简单营养全面的美丽早餐ノ☀美美的早餐开启美美的一天✌🏻用料紫甘蓝一片叶子羽衣甘蓝一小把胡萝卜半根盐和黑胡椒粉少许椰子油一茶匙彩虹🌈早餐——藜麦沙拉的做法❤️藜麦冷水下锅煮15分钟左右,出锅沥干水;❤️羽...
营养丰富的色拉,看图就知道了很简单用料橄榄油1勺三文鱼1块藜麦50克木瓜半个生菜1把木瓜三文鱼藜麦色拉的做法清洗,烹煮煮藜麦,小火盖着盖子煎三文鱼,放上洗好的生菜木瓜,再放喜欢的酱汁,我加橄榄油和西班牙balsamic醋。...
藜麦~营养价值极高,能均衡补充人体所需营养、增强机体功能、易消化,适合所有人食用。藜麦口感独特,有淡淡的坚果清香。加入喜欢的果蔬、坚果拌色拉酱,营养健康又美味儿。用料藜麦70g甜玉米粒1/3个培根1~2条牛油果1个火龙果1...
用料橄榄油1勺米醋2勺盐3克黑胡椒适量糖浆(蜂蜜,糖粉也可以,砂糖不太好化开)两勺生抽1勺熟鸡蛋1个藜麦1把红彩椒半个黄彩椒半个番薯一个苹果半个坚果/脆片(麻片啥的硬脆脆的都可以)1把红叶生菜3片苦细叶1只虾(看大小而定)和...
用料彩椒2个藜麦100g沙拉酱一小包青菜西红柿酸萝卜彩椒藜麦盅的做法藜麦淘洗几遍和水1:2煮大概15-20分钟,水开后改成小火🔥,水烧干就基本可以了彩椒在最粗的地方横切,上面的留着作为碗盖,下面的小心的掏出白瓤做碗拌沙拉...
在wagas经常点南瓜藜麦的色拉,对藜麦和烤过的南瓜各种喜欢,于是回来自己动手丰衣足食~食材是两人份,可根据个人喜好,用培根或烤三文鱼代替鸡胸,用飞达奶酪代替蓝纹,但个人觉得蓝纹更有味道,特别适合出现在寡淡的色拉里。用料...
快手减脂餐用料鸡胸肉1块三色藜麦60克胡萝卜1根芹菜2根盐2克橄榄油1勺醋酸汁4勺鸡胸肉三色藜麦沙拉的做法藜麦放入隔水网冲洗一下,放入水中小火煮20分钟,沥水放凉备用胡萝卜切三角片,芹菜切成小段,鸡胸肉切片胡萝卜,鸡胸肉...
彩虹藜麦沙拉改编自邱佩玲《原味食悟》,盐烤鱼是自我发挥的成果,没想到搭配在一起是如此美妙。美味的第一步是吸引眼球,这道彩虹沙拉采用的食材色彩缤纷,种类丰富,蔬菜水果搭配山核桃请甜爽口,滋味甚是美妙!用料红菜头1个日...
用料三文鱼125克芦笋几根藜麦一小把黄瓜半根樱桃番茄10个黑胡椒盐色拉酱三文鱼芦笋藜麦色拉的做法藜麦加水煮15分钟左右三文鱼撒少许黑胡椒和盐,平底锅放一点橄榄油,稍微煎一下即可芦笋切段,在煎三文鱼剩下油的锅里略炒...
酱汁参考了书本《每天1碗色拉等于瘦身1小时》中的有点小感冒加上家里正好有牛油果又刚好煮了藜麦便自己做了点小变动直接作为中饭轻松减脂又有饱腹感以下材料一人份用料生菜叶小半颗青椒四分之一个白蘑菇2个牛油果半...
藜麦,原产于南美洲安第斯山区,是印加土著居民的传统食物,因为具有独特、全面的营养价值,也被印加人称为“粮食之母”,联合国粮农组织也正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食物。藜麦是一种非常百搭的食材原料,几乎可以和任何...
全蔬食经典沙拉,有姜黄和三色藜麦、鹰嘴豆的加入是这道沙拉特色,这三种食材对健康非常有利,建议每周食用一次。用料三色藜麦一杯新鲜姜黄(磨泥)或姜黄粉一小段柠檬去皮打碎半个椰枣甜浆(椰枣开水泡软打碎成浆)一大勺综合香草...
姹紫嫣红、热热闹闹的一大盘。看着颇养眼、吃着很健康用料牛油果1/2个红薯200g紫薯200g鸡蛋1个玉米仁100g三色藜麦50g小番茄6个双薯藜麦牛油果色拉的做法藜麦最起码提前2小时浸泡,直到小芽出来随后蒸熟红薯、紫薯、鸡...
用料三色藜麦饭1碗苦菊3-4根叶子樱桃萝卜1个草莓2个虾仁4-5个芝士1片豌豆3-4颗玉米粒4-5颗胡萝卜丁2-3颗颜值在线的藜麦色拉的做法藜麦围成圆圈⭕️、中间放个碗比较好摆苦菊随意摆在藜麦上草莓一切四、将藜麦饭做个分...
用料三色藜麦1杯三色彩椒1.5个小番茄10个芝麻酱5ml酱油2ml白醋1ml芝麻油1ml蒜1瓣盐2克黑胡椒2克香菜1根蔓越莓干5颗(可省略)杏仁。5颗(可省略)藜麦彩椒沙拉,谁说沙拉吃不饱?的做法一杯藜麦两杯水,加2克盐,大火烧开,小火慢慢煮...
用料甜玉米虾仁牛油果樱桃芒果彩色色拉的做法主要介绍虾仁处理方法。买来的冰冻虾,洗净后,加盐、料酒、生抽腌一下(时间久点为好)。然后用热油划一下。甜玉米剥粒飞水。其他食材就是切切摆摆。...
用料鸡蛋个番茄个三色藜麦若干鹰嘴豆若干黄瓜若干三色藜麦鹰嘴豆沙拉的做法鹰嘴豆煮熟藜麦煮十五分钟与其他+香醋汁拌好...
夏天到了,大多没有胃口,喜欢吃爽口的食物,那么纯素如何吃?没有纯素前是想像不到纯素后可以无负担享受各种植物美食的快乐的。就像今天做的这款沙拉,食材丰富口感极好,绝对让您吃了还想吃。沙拉酱不必发愁,可以用植物酸奶代替...
天天嚷嚷着要减肥的小伙伴们可以看过来咯~用料高筋面粉460g低筋面粉100g水280g蛋液60g糖60g盐6g酵母8g黄油40g三色藜麦20g调色可可粉2g抹茶粉2g南瓜粉2g紫薯粉2g彩色藜麦吐司的做法准备原料除黄油外,所有原料倒入厨师...
用料藜麦;三文鱼;蔬菜;芒果;菠萝;番茄;黄瓜!藜麦色拉的做法三文鱼藜麦色拉!早餐!晚餐!土豆泥藜麦色拉!香草三文鱼藜麦色拉!蔬果藜麦色拉!芒果藜麦色拉!三文鱼三色藜麦炒饭!...
最近吃低脂餐家里好多食材做个精致的沙拉🥗用料橄榄油少量三色藜麦适量西兰花🥦适量洋葱小半个胡萝卜小半根紫甘蓝适量口蘑3颗大虾2只芦笋1根香醋蜂蜜黑胡椒适量三色藜麦减肥沙拉🥗的做法藜麦适量冷水下锅煮15分钟捞...
用料熟牛油果1个煮鸡蛋2个生菜适量西红柿半个虾仁8个丘比特日式色拉汁20ml藜麦50克藜麦生菜牛油果色拉的做法藜麦冲洗干净后,放净水里煮沸15分钟。煮到开花,像发芽一样出现一个个小芽,过筛,滤干水份,备用。海虾剥壳,过沸水...
用料藜麦150g南瓜1kg橄榄油2汤勺洋葱,切条1个白酒醋60ml细砂糖2茶勺香菜叶,切碎1/3量杯罐装鹰嘴豆400g希腊菲达芝士碎适量盐少许烤南瓜藜麦芝士色拉的做法用500ml的清水浸泡藜麦15分钟。连锅带水一起煮开,加盖转小火煮15...
喜欢吃酸甜口的沙拉,但是白糖热量高,基本不用,而是会用少量蜂蜜来代替白糖。收到味之素低卡代糖,开袋尝了尝,甜味可口不齁嘴,第一道菜就试做了酸甜口沙拉,再用柠檬汁替代醋,味道酸甜适口,很清香。做甜品用它替代白糖有甜无负担...
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鱼子肉松饭丸
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鲜玉米浆玉米饼
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