藜麦虾仁蛋蒸饭怎么做好吃，藜麦虾仁蛋蒸饭家常做法

02-05 12m+萌萌吃了很长一段时间的各种蛋蒸饭，因为简单啊。一个人带娃，时间不要太宝贵。蛋蒸饭解决了简单、营养、食材多样的问题，所以经常做了。大家也可以随意搭配食材用料生虾（剁碎）藜麦大米饭（蒸软）胡萝卜（切小丁）土豆（切小丁，这个...

藜麦菠菜虾仁蛋饼。

09-30 总是有小伙伴问我怎么做藜麦！今天！我终于记得，拍了步骤图！用料藜麦10g虾仁250g鸡蛋两个菠菜一小把盐适量白胡椒适量藜麦菠菜虾仁蛋饼。的做法首先，藜麦用冷水浸泡两个小时以上。放进一个有盖子的不粘锅里，我用的是小奶锅。...

低卡藜麦虾仁蛋炒饭

07-11 藜麦的口感很奇妙，像鱼子酱，也像跳跳糖。适合减肥人群，饱腹感强，营养均衡。用料鸡蛋个虾仁克盐克洋葱个胡萝卜根甜玉米粒青豆泰式甜辣酱低卡藜麦虾仁蛋炒饭的做法藜麦中火煮20分钟，然后盛出备用玉米，青豆，胡萝卜丁，煮好盛出备...

番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅

12-03 💁‍♀️藜麦被称为“超级食物”富含蛋白质、氨基酸和粗纤维，是减脂期必吃的主食之一。😘这个食谱藜麦也可以替换成米饭呦，酱汁浓郁口感酸甜，好吃到停不下来！用料主食材藜麦50g西红柿2个番茄酱1勺小土豆(可不放）1个鲜虾适量...

鸡蛋虾仁炒藜麦饭

09-28 隔夜藜麦变美味午餐，虾仁和淡淡的胡椒粉味道真的很搭，非常好吃用料隔夜藜麦饭1碗虾仁8只葱花适量鸡蛋1个培根1片酱油1勺糖1勺盐，胡椒粉，鸡粉适量鸡蛋虾仁炒藜麦饭的做法虾仁解冻后，加入淀粉抓一抓立马用水洗干净，用厨房纸吸...

藜麦鸡软骨虾仁烩饭

03-25 最近都在研究做健身餐。蛋白质碳水和脂肪的平衡。用料虾仁8个鸡软骨5只藜麦适量大米少量鸡蛋1个蒜5瓣橄榄油2勺绿叶菜1把黑胡椒粉1勺白胡椒粉0.5勺料酒1勺生抽2勺藜麦鸡软骨虾仁烩饭的做法一包三色藜麦。藜麦为主，加一...

怡s【藜麦虾仁滑蛋】藜麦系列8

07-06 更多藜麦美食更多美食分享欢迎做客微信公众号“怡story”微信号“jojo27”一起品味生活之美^^用料（1人份）鸡蛋1个、虾仁3只、熟三色藜麦1汤匙（约10g）、熟红腰豆适量、牛奶20ml、盐胡椒粉少许腌制虾仁：盐白胡椒粉蚝油淀粉少...

虾仁藜麦饭团

07-24 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料寿司海苔1片藜麦35g白醋0.5小勺白糖少许盐一小撮鲜虾6只生姜1片花椒10粒黄瓜0.3根生菜3片芒果40g虾仁藜麦饭团的做法烧一锅水，放入姜片和花椒，放入鲜虾，煮到变色，捞出去壳。将藜...

藜麦虾仁沙拉

07-14 时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料主料藜麦30g水200g虾仁40g沙拉菜100g调味汁橄榄油20g鲜榨柠檬汁35g盐2g黑胡椒碎根据口味添加藜麦虾仁沙拉的做法藜麦和水倒入锅里，水开后转最小火，盖上锅盖煮15分钟，过滤掉水。...

藜麦饭炒鸡蛋虾仁

07-02 听很多人说藜麦是减肥的，我现在吃藜麦3个多月了，觉得爱上吃藜麦味道，今天就这样炒一碗藜麦鸡蛋虾仁非常好吃不一样的味道，不过吃藜麦很好的作用，对心脏病患者，高血压，还有通血管很好的帮助，吃藜麦是对身体很健康的用料虾仁12...

藜麦虾仁蛋蒸饭【宝宝辅食】

01-19 12m+萌萌吃了很长一段时间的各种蛋蒸饭，因为简单啊。一个人带娃，时间不要太宝贵。蛋蒸饭解决了简单、营养、食材多样的问题，所以经常做了。大家也可以随意搭配食材用料生虾（剁碎）藜麦大米饭（蒸软）胡萝卜（切小丁）土豆（切小丁，这个...

快手藜麦饭之二：虾仁芦笋洋葱藜麦饭

10-24 这是根据我翻译那本书（《美食真相》）里的一道菜谱改良而来，简化了步骤，口味也更适合咱国人啦：）有优质蛋白质-虾仁，优质B族维生素和碳水-藜麦，还有优质的蔬菜-洋葱和芦笋，再利用少量柠檬汁、黑胡椒和橄榄油，地中海饮食的感觉也有...

爱心便当盒饭7藜麦白米饭+滑蛋虾仁

03-20 用料鸡蛋2个虾仁300克爱心便当盒饭7藜麦白米饭+滑蛋虾仁的做法藜麦泡发芽（需要一个小时以上）后和大米混合，用电饭锅蒸熟。虾仁用少许盐腌10分钟，开水烫30秒八成熟。加料酒、生抽、淀粉、蛋清混合倒入打散的蛋液中，（3个鸡蛋）...

【山姆厨房】南瓜虾仁蒸藜麦

06-24 非常快手的一道健身料理。经常做为健身时的主食。制作时长：30分钟左右分量：1-2人份用料藜麦约50g南瓜50-80g冷冻甜虾8-10只左右盐少量生抽1小勺小葱少量【山姆厨房】南瓜虾仁蒸藜麦的做法用的是山姆会员店的藜麦。准备...

瘦身蒜香虾仁藜麦饭

10-23 近年来流行起的健康食材里，藜麦就吸引了很多人注意，因为高蛋白含量高，富含人体必需氨基酸，膳食纤维有比一般谷物高，瞬间成为瘦身者最爱的食品。-🍃材料：虾…450g橄榄油和盐…适量辣椒粉…1/2茶匙+1/4茶匙（分开放）洋葱丁…1/3...

低脂高蛋白质的藜麦虾仁蔬菜饭

07-01 减脂一年，由213斤减到123斤。最近我的中国胃又犯馋，总想吃炒饭，今天奖励自己一下，只不过是仿炒饭，对于减脂期的我来说，已经很满足了。用料虾仁100克藜麦100克蔬菜若干低脂高蛋白质的藜麦虾仁蔬菜饭的做法因为减脂，所以尽可能...

虾仁果蔬糙米藜麦饭

02-27 分量特别足，我是两顿吃的，总热量590卡，当减肥餐真的特别棒！蔬菜的用量可以自己调整，只要把握住油和调料，热量上不去用料胡萝卜90克洋葱110克黄瓜500克黑木耳80克彩椒80克虾仁160克橄榄油10克酱油20克三岛照烧汁17克盐少许藜...

虾仁藜麦饭

08-15 用料藜麦2勺大蒜4瓣蔬菜若干虾仁藜麦饭的做法1、藜麦加1.5～2倍水，大火烧开转小火焖25分钟。这个水量煮好的藜麦饭正好。2、虾仁解冻用厨房纸攥一下去掉表面水份。3、热锅凉油，加少许橄榄油，放入蒜片炒出香味，再放入虾仁翻...

乳酪焗虾仁藜麦饭团

06-10 用料虾仁3-6个藜麦大米米饭一碗马苏里拉奶酪片一片盐少许橄榄油少许乳酪焗虾仁藜麦饭团的做法藜麦大米米饭加一点点油还有盐调味。熟虾仁备好戴一次性手套，手套上抹少许油米饭捏在手中，按扁，包入虾仁，然后包紧，揉成饭团每...

咖喱藜麦虾仁芝士饭

01-04 很受家人欢迎的咖喱藜麦虾仁炒饭，少油健康，咖喱芝士完美的融合，虾仁的鲜香，藜麦和香米的清香，味道独特，妙不可言。脆脆的莲藕碎使口感更加丰富，分享给厨友们。用料虾仁10只鸡蛋1只蒸好的藜麦泰国香米饭半碗洪湖莲藕半节切碎...

蒸藜麦饭

08-11 现在生活条件好，吃的大多都是精细食物，好东西吃的太多，很多人都是营养过剩。久而久之，像脂肪肝、三高等富贵病都会找上门来。特别是血糖高的人，每次吃饭都要反复掂量，主食多以粗粮代替，米饭吃的是少之又少，但是又不能不吃，生怕...

鲜虾仁杂蔬藜麦炒饭

02-09 用料隔夜米饭适量藜麦饭适量大头虾8只青豌豆适量玉米粒适量胡萝卜适量洋葱适量葱末，香菜末适量盐，料酒生抽，老抽，蚝油适量鲜虾仁杂蔬藜麦炒饭的做法大头虾去头，（虾头不要丢掉，留着炸虾油用）剥虾皮去虾线，待用。葱、香菜切碎，待...

我的轻奢煮艺—燕麦藜麦虾仁蛋炒饭

03-25 开始健康饮食之后，一直苦于油少容易粘锅糊掉，一口非常不沾的锅简直解救我于水深火热之中～今天使用的是九阳轻奢派不粘炒锅，蓝宝石涂层又美又强大！非常感人的是受热也很均匀～回归主题，燕麦藜麦饭可以说是健身之后最好吃的“饭...

藜麦虾仁粥

08-17 用料虾4只藜麦一把鸡蛋1个藜麦虾仁粥的做法藜麦泡20-30分钟，比较容易炖烂。我用的是铸铁锅，先大火煮开，再转小火，关火焖烧一会。虾剥壳去虾线，切丁用刀背剁碎，放蛋清，少许白胡椒去腥，搅拌。ps：刀背剁的话比刀刃剁的虾肉有咬劲...

低卡低脂藜麦虾仁蛋炒饭

12-09 藜麦口感真的很特别，有股淡淡清香味，且易于消化、营养丰富，能增加机体功能，预防疾病、抗癌等功效，适合长期食用。用料藜麦饭1碗虾仁10只鸡蛋1个自制香肠2根生菜、芝麻菜各几片味好美黑椒酱1小勺蚝油1勺青柠美式辣椒汁1小勺...