低热量番茄烩饭怎么做好吃，低热量番茄烩饭家常做法

低热量番茄烩饭

08-29 用料番茄2个王中王1根玉米肠1根培根1片（可不放）番茄酱1勺老抽1勺生抽3勺蚝油2勺米饭1碗低热量番茄烩饭的做法火腿、玉米肠切碎；番茄去皮切丁。培根切碎老抽、生抽、蚝油调好备用锅中放入适量食用油，待8成热时放入培根翻炒...

低热量蒸饭

04-18 淘米鸡胸切大片，酱油孜然粉腌鸡胸（看你习惯腌就行）大盘子放米、胡萝卜丁、青豆、土豆丁等蔬菜，拌匀，上锅蒸。饭快熟了把鸡胸拿出来煎熟切丁，关火撒鸡丁，开吃。下次我要加上咸鸭蛋拌饭。用料低筋面粉克低热量蒸饭的做法写完了...

低卡低热量——番茄龙利鱼，好吃不胖！

07-01 中午下班回家做了这份番茄龙利鱼~真的是超级好吃。汤汁浓郁，鲜美可口~非常好吃的一道减肥餐，喜欢的小伙伴可以试一试~用料龙利鱼1条西红柿3个橄榄油适量葱1根料酒适量胡椒粉适量盐适量淀粉适量蚝油适量生抽适量芝麻油适...

番茄巴沙鱼（浓汤地低热量～）

02-01 用料巴沙鱼1条番茄🍅5个（小的，菜场里挑半天也没见到大的）白菜少量（屯了好久，没吃掉，干脆一起炖了）生姜3片油、番茄酱、料酒、淀粉、胡椒粉少量大蒜🧄3瓣葱、盐适量蚝油、鸡精少量番茄巴沙鱼（浓汤地低热量～）的做法3个番茄切丁（熬...

超简单！低热量番茄🍅部队锅

09-14 一个爱吃部队锅无奈是个减肥girl！快get同款低热量部队锅！一样好吃！用料番茄🍅4个白菜半颗卷心菜半颗涮牛肉一盒马苏里拉芝士丸子类午餐肉/香肠/蛋饺魔芋丝豆腐山药蕃茄锅底：番茄酱4勺生抽2勺蚝油2勺盐&糖根据口味调整...

低热量番茄虾滑🍅🍤

09-15 最近特别想吃虾滑，也想过自己做但是觉得太麻烦了，从网上买了虾滑也很方便。🍅太百搭了，我太喜欢吃🍅了，我上辈子可能就是个西红柿🍅用料🍤虾滑1盒🍅西红柿2个🍅番茄酱1勺金针菇1把盐少许糖少许生抽1勺姜片2片低热量番茄虾...

番茄茄子烩饭

11-24 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料西红柿1个茄子40g剩米饭50g食用油15g调料番茄酱10g生抽15g老抽3g蚝油7g盐1g清水刚刚没过食材番茄茄子烩饭的做法茄子去皮切滚刀块，平底锅中火倒油，把茄子煎至变色拿出。直接加...

《番茄烩鸡胸肉》减脂必备！无油低脂低热量❤️减脂餐🍱

08-23 减脂期间必备的一道菜，低脂好吃不易胖！😊祝各位宝宝早日减脂成功～❤️用料鸡胸肉1块西红柿1个金针菇1把《番茄烩鸡胸肉》减脂必备！无油低脂低热量❤️减脂餐🍱的做法鸡胸肉切块，用料酒和黑胡椒粉提前腌制好～先炒鸡胸肉，炒制两面...

【低卡】番茄肥牛烩饭

01-26 用料肥牛100克西红柿2个杂粮100克荠菜30克姜3片【低卡】番茄肥牛烩饭的做法两颗番茄，十字花刀，开水烫后，剥掉外皮。番茄切丁。100克肥牛焯水，去掉多余的油脂。不粘锅，喷油，爆香生姜颗粒。加入番茄丁，炒出汁水。加水，一勺番茄...

热量极低的番茄炒包菜

05-05 从杭州大趴回来以后，恰好是做四维彩超的日子，奈何体重增长太快，被医生护士轮番提醒，怕是元旦吃得太放纵了。所以尽量自己下厨，少油少盐，多吃点蔬菜。这道番茄炒包菜是我在家里时常做的一道，妈妈很爱吃，做给爱吃肉的冯坨坨以后...

番茄鸡胸-低热量一人食

09-24 又是一道让鸡胸变好吃的菜谱，番茄是我的爱了，酸酸甜甜好味道。低热量的一人食菜谱，做起来很方便，当然也很好吃。无论是增肌还是减脂，都能吃。用料鸡胸1块番茄2个金针菇少量葱花适量蒜头5-6个番茄鸡胸-低热量一人食的做法准...

快手低热量番茄龙利鱼汤

09-29 低脂高蛋白，做法简单，汤底味道鲜美，减肥人士也可以吃得饱。用料龙利鱼200克西红柿1个金针菇100克食盐5克耗油1勺蒜苗1根快手低热量番茄龙利鱼汤的做法食材准备：龙利鱼切块，加半勺食盐、一勺料酒、少许黑胡椒腌制30分钟，西红...

㊙️低脂低卡低热量‼️番茄粉丝水煮鱼🍅🐟

09-05 用料龙利鱼海底捞番茄火锅底料粉丝油麦菜黄豆芽克青花椒料酒勺盐克胡椒粉淀粉葱根㊙️低脂低卡低热量‼️番茄粉丝水煮鱼🍅🐟的做法粉丝温水泡软龙利鱼斜刀切薄片加入料酒盐白胡椒粉淀粉一勺食用油抓匀腌制15分钟锅底按顺...

番茄虾仁意面（清爽低热量版）

07-30 跟外食的意面不同，直接利用少量植物油而非黄油，新鲜番茄、虾仁炒制，不必久熬，简单快手，热量低，跟忽然想吃爽口意面又怕制作麻烦，吃了会胖的筒子们很配٩(ᐛ)و用料意面一人份新鲜番茄（最好是软一些水分大一些的）一只（喜欢番茄可...

低热量番茄花蛤汤

12-21 500ml水➕8g盐调配成淡盐水，可使一斤花蛤吐尽泥沙。蛤蜊肉低热量，高蛋白，少脂肪，一般人群皆可食用。用料花蛤1斤番茄1个姜1片蒜1瓣葱1根生抽1勺低热量番茄花蛤汤的做法洗净花蛤后，放入开水锅中，花蛤开口后捞出待用对半切番...

番茄鸡胸肉丸子（低热量）

05-17 用料鸡胸肉1块料酒1勺冬瓜/马蹄/藕适量白胡椒粉1勺花椒粉1勺十三香1勺姜2片葱适量鸡蛋1个淀粉1勺料酒1勺香油1小勺盐适量蒜2瓣玉米适量番茄1个糖适量生抽1勺盐1勺番茄鸡胸肉丸子（低热量）的做法一块鸡胸肉，加一勺料酒，1小...

番茄魔芋鸡蛋汤-减肥减脂低热量

08-22 打开家里冰箱，只有魔芋结、番茄和一个鸡蛋，干脆组合一下，解决午饭吧。省钱又低热量用料魔芋结1盒番茄1个鸡蛋1个黑胡椒若干盐1小勺老酒随意酱油随意番茄魔芋鸡蛋汤-减肥减脂低热量的做法番茄切丁（我是省事的做法，讲究的小...

低热量西红柿土豆糙米烩饭

04-04 因为减肥所以改良了白米饭的西红柿土豆烩饭用料五色糙米一碗西红柿一大个半个土豆葱姜蒜蚝油十三香番茄酱盐鸡粉低热量西红柿土豆糙米烩饭的做法整个的西红柿放入热水锅中烫一下扒掉皮把西红柿土豆切丁切盘备用起锅烧...

番茄巴沙鱼【低脂低热量】

01-25 巴沙鱼肉质鲜嫩口感好，番茄金针菇好吃又低脂😋用料巴沙鱼150克金针菇1把番茄1-2个蒜，食用油，盐，生抽，黑胡椒粉，番茄酱，面粉番茄巴沙鱼【低脂低热量】的做法巴沙鱼解冻，切块，加入盐，生抽，腌制十分钟（因为没有料酒，用料酒腌制更好）蒜，...

低热量炒饭

11-07 为了减脂，已很少吃油、吃米饭。全因在一家日料店吃饭时，把套餐中没动的米饭打包回家。众所周知，一般的日料店对食材很讲究，米饭质量高，so不能浪费就带回家啦😜，居然可以二次加工成两餐来食用用料鸡蛋2个洋葱适量香芹1根虾仁...

低热量番茄黄豆虾子面

04-26 超级简单方便的做法，再配个蔬菜，一顿饭热量又低营养元素都均衡了，棒棒哒！用料西红柿1个黄豆（干）20克虾子面1个面饼低热量番茄黄豆虾子面的做法黄豆提前泡好番茄切块，和泡好的黄豆放一起拌匀，加适量盐，放电压力锅里放蒸档蒸，然后...

低热量苹果土豆番茄洋葱烤鸡腿

03-02 特别简单，肉多按摩几遍，苹果放一个，味道会特别好。没额外放油，看过一些土豆油炸再烤的食谱也不敢尝试，这样烤的就很好吃。用料鸡腿3只苹果1个洋葱1个土豆3个番茄1个大喜大烧烤酱1袋白胡椒5克罗勒碎3克玫瑰蜂蜜1勺米酒很多...

少油低卡番茄茄子烩饭

04-07 用料西红柿1个茄子1个米饭1碗料汁生抽2勺蚝油2勺老抽1勺番茄酱2勺淀粉1勺少油低卡番茄茄子烩饭的做法茄子滚刀切，放微波炉加热5分钟，这样比较容易熟；番茄，一半切小块，一半切丁锅里倒入一点点油，不放也行，一点蒜末，把番茄倒入...

低热量番茄金针菇巴沙鱼

09-26 开始健身之后了解到的一道菜，里面的汤汁会让你不自觉的想加饭，然后……低热不再低热啦哈哈哈哈哈哈(以下是一个人的分量哦)如果还想再低卡，去掉蚝油，不过味道会略单一些用料番茄1个金针菇1把巴沙鱼半条盐1-2克生抽1勺胡椒...

番茄菠菜汤（低热量减肥）

02-13 做法非常简单，味道出乎意料的好吃，减肥的福音，里面的食材可以自由替换。用料菠菜1把西红柿1个盐少量橄榄油少量牛肉丸1颗青笋丁少量番茄菠菜汤（低热量减肥）的做法先把青笋切丁，西红柿切丁，菠菜洗干净热锅，放入少量的橄榄油，当...