蛋白质沙拉怎么做好吃，蛋白质沙拉家常做法

01-31 水果再多也吃不饱，必须有蛋白质才行！用料鸡胸肉块虾仁鲍鱼蟹柳玉米粒鹌鹑蛋海参秋葵蛋白质沙拉的做法鹌鹑蛋煮熟剥皮；虾仁、鲍鱼开水里烫熟；即食海参焯水；熏鸡胸肉是熟的，切条切丁速冻的玉米粒焯水；秋葵焯水切片；半个火龙果挖...

11-11 减脂期最长吃的就是沙拉了，所以最头疼的就是沙拉的搭配。给大家分享一下我减脂期最爱的一款沙拉：✅营养丰富，蛋白质含量超高，碳水低，优质脂肪适量✅快手，基本只需要切一切✅抗饿，吃完能顶半天✅香，百吃不腻（至少对我来说）用料奶...

12-28 创意沙拉，健康又有料，吃腻了冰冰凉没味道的鸡胸肉，尝尝热乎乎的鲜嫩照烧鸡肉+沙拉，口感💯，甩开店里卖的沙拉几条街用料鸡小胸400g生菜150g西红柿2个牛油果2个彩椒2个西兰花1朵鸡蛋4个松子喜欢可以多加橄榄油适量苹果醋适量...

蛋白质含量高达55.24g！！的通心粉沙拉

05-18 一餐让你摄入55.24g蛋白质！却只有相当于两片面包提供的碳水量可当做早餐或者是增肌餐，前一天晚上花10分钟小做准备，第二天早上只要再花5分钟就可以吃啦~味道轻轻松松赛过外边西餐厅的意面沙拉，而且分量大，我细嚼慢咽的情况...

蛋白质炸弹

07-13 减脂期，又不喜欢吃白煮鸡胸肉，怎么办？于是就有了这道空气炸锅快手多汁鸡胸肉丸！用料盐适量白胡椒适量五香粉适量糖适量鸡蛋一个鸡胸肉两块面包糠适量蛋白质炸弹的做法鸡胸肉洗净鸡胸肉剁碎备用，加入各种调料及鸡蛋搅拌。调...

蛋白质来源

09-07 用料牛奶豆浆鸡蛋个鸡胸肉猪里脊，牛肉蛤蜊，生蚝，鱼虾西兰花蛋白质来源的做法蛋白质每公斤1.6减脂尽量不喝奶粉，美式炒蛋，注意黄油别太多...

热沙拉之懒人鸡胸炒甘蓝（优质蛋白的吃法）

06-24 用料鸡胸肉数块甘蓝/包菜小半个鱿鱼须一根热沙拉之懒人鸡胸炒甘蓝（优质蛋白的吃法）的做法鸡胸肉、鱿鱼须是提前准备好的，水煮煮开，然后放冰箱存起来，想吃的时候稍微加热。注意鱿鱼须一定要完全煮熟才行。煮的时候可加姜、...

三豆沙拉丨补充蛋白质没那么难

01-02 吃豆前，先提出一个问题：为什么很少看见健身人群食谱中有大豆？先来澄清几个概念，植物蛋白的确大部分都是不完全蛋白，但是大豆中蛋白是完全蛋白，请注意！1.大豆虽然是完全蛋白（含有人体所需全量的氨基酸种类），但是配比并不十分均衡...

蛋白质满分蔬果沙拉

08-08 用料牛油果半个白煮蛋一个芋圆适量黄瓜半根小番茄五颗盐一小撮现磨黑胡椒适量原味酸奶适量碎芝士适量(可不加)蛋白质满分蔬果沙拉的做法牛油果，黄瓜，小番茄洗净，同时焖烧杯煮白煮蛋，奶锅下芋圆。牛油果切开，取半个切丁，另一...

无麸质藜麦蔬果沙拉

09-22 有机无麸质素食用料喜欢的蔬菜（芝麻叶、菠菜叶、樱桃萝卜、小番茄、青瓜、薄荷叶）水果葡萄干、蓝莓坚果核桃仁5克藜麦少许沙拉酱少许油醋汁（橄榄油、柠檬汁、橙子汁、黑胡椒、盐）芦笋6-8根（烧开水烫40秒）豆腐2-4块（油煎两面...

蛋白质大爆炸🥗酸奶牛油果沙拉

03-15 用料牛油果半个虾仁15只黑胡椒粉和海盐适量鸡蛋2个无糖酸奶或沙拉酱蛋白质大爆炸🥗酸奶牛油果沙拉的做法虾仁用料酒，黑胡椒粉和海盐腌制后煎熟。鸡蛋（流心蛋）冷水下锅，水开后再煮5分钟浸凉水5分钟后剥壳。溏心蛋煮7分钟捞...

蛋白质炒饭

02-21 寻思着明天带什么午饭去上班，把家里的剩菜剩饭搭配一下，高蛋白高碳水的健康食谱了解一下用料米饭3/4碗蛋白2个咸蛋黄1个虾6只金针菇1碗盐1/2茶匙生抽少许鸡胸肉若干蛋白质炒饭的做法把所有材料准备好，由于上周买了一包咸...

【蛋白质💯】咸蛋黄流沙虾球

03-20 蛋白💯满足💯虾🦐滑+咸蛋黄神仙组合！！！当小零食/做汤/加火锅/煮面里都无敌！用料咸蛋黄4个（做酱用掉1/3）大虾🦐260g左右黄油15克糖粉15克牛奶15克奶粉10克盐适量料酒适量【蛋白质💯】咸蛋黄流沙虾球的做法现磕农家咸蛋黄，与蛋...

厚切番茄沙拉|无麸质+低碳+无蛋

08-02 💗写在前面妈妈17年发现有麸质敏感问题，18年检测出糖尿病。经过GF（无麸质）+Lowcarb(低碳)饮食之后，空腹血糖从最开始的7.8到现在的5.7。可以说，在不吃药的情况下，糖尿病已经逆转。在这几年中，调整饮食虽然艰苦，但总结出不少心...

蛋白沙拉酱

04-12 用料蛋白1个白砂糖15克食用油50克柠檬汁5克盐1克蛋白沙拉酱的做法蛋白加白砂糖滚水中打发加入食用油继续打发最后加入柠檬汁和盐...

[无麸质. 素］混合沙拉

08-12 几乎每天午餐都是混合沙拉，因为方便，中午在公司洗洗切切就行，而且营养完全够，下午精神好不会瞌睡。有时候会担心炭水和蛋白质不够，直到上星期买了纯红豆粉的意面，今天立马试了，非常惊艳，给它个食谱纪念。用料红豆意面绿叶生菜...

蛋白沙拉

10-02 蛋白对于减脂的人士简直是太友好了，所以这道口味小清新的发蛋白沙拉真的是又好吃又好看！用料蛋清65g蟹棒1根生菜1片沙拉酱适量蛋白沙拉的做法平底锅中火加热，涂抹一层薄薄的食用油，放入一个圆的四寸的慕斯模具，导入鸡蛋清！...

干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白

07-20 【可以作为代餐、可以健身后快速补充蛋白质！】配方里面的用料很随意的，大家可根据自身情况来选择、搭配但还是要提几个小tips：1⃣️鸡蛋：最好是将鸡蛋煮的熟一点，这样喝起来会有一点沙沙的口感。这样我一般是开水下锅，煮8min；...

蛋白质自由🆙沙拉碗

07-19 用料优形鸡胸肉蛋白棒鸡蛋白2个蓝莓鹰嘴豆枸杞坚果牛油果抹茶奶昔1杯蛋白质自由🆙沙拉碗的做法摆盘...

优质蛋白质【牛油果三文鱼藜麦温泉蛋减脂沙拉】

04-14 Hi~摆盘的小可爱来啦，今天我的午餐可都是优质蛋白质呢，健身减脂的最佳选择。哗啦~划破鸡蛋，蛋黄流心！哦豁太诱人了！记得拌匀了吃，perfect！藜麦、三文鱼、牛油果、温泉蛋的组合真是令人感到幸福！美美的摆个盘，取悦一下自己，每一...

蛋白质丰富色拉

11-25 加一个菜用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（大约15ml）需要数量鸡胸肉80g毛豆（煮好，去皮）30g洋葱（洗净，去皮，切成薄片。泡水20分钟。攥干）1/8个萝卜芽（洗一下，去掉根）30g盐昆布（日本）5g煮好鸡蛋（切成末）1个Aめんつゆ（日本）1勺※め...

厚蛋烧沙拉：在吗？你有一份蛋白质补给到了

07-31 爱追剧的人应该会对厚蛋烧不陌生，它是普通的煎蛋，普通到原材料只有鸡蛋，但是吃起来又不普通，因为超级厚~厚~厚吃起来和中式炒蛋不太一样。娇嫩的口感，清雅的蛋香，还特别百搭，蘸梅子酱，夹芝士、肉松，搭牛油果，做三明治，或是配一碗...

味噌姜汁豆腐虾仁橙香温沙拉【优质蛋白质】

12-21 味噌姜汁这个酱腌肉也好吃！今天拿来腌豆腐！很妙，隔夜腌制的豆腐味道都吃进去了！很适合冬天吃的一道豆腐温沙拉，姜暖胃，一点点辣又能激活食欲，橙子和虾配在一起增加虾的鲜甜，当然橙子和其他肉搭配在一起还有解腻的效果！这一盘蛋...

蛋白质餐

06-17 用料鸡胸肉2块荷兰豆250克蛋白质餐的做法鸡胸肉洗净白水加料酒煮开另换一锅新水继续煮开捞出鸡胸肉煮荷兰豆水开后捞出加黑胡椒盐酱油吃...

咸蛋白沙拉

03-25 蛋白好去处用料白菜（各种蔬菜瓜果）随意咸蛋白随意（不要太贪心会很咸）沙拉酱（香甜的）随意披萨草适量咸蛋白沙拉的做法白菜清洗干净不用下水焯生的就好蛋白捣碎使劲弄吧，有颗粒感更好捣碎的蛋白加适量沙拉酱拌匀白菜切丝放入蛋...