减脂时蔬意面怎么做好吃，减脂时蔬意面家常做法

01-27 意面相对于面条属于低GI食物，适合减肥减脂增肌期间偶尔作为主食食用。蔬菜意面又简单的把蔬菜和意面混合在一起，只需要再配上一份高蛋白质肉类，就是一份非常简单营养的减脂餐。用料洋葱半颗西红柿1个青椒1个胡萝卜半根意...

07-06 减肥餐制作方便快捷美味又不长胖用料花菜半个芦笋2根芹菜5根胡萝卜半根豌豆30克青椒1个洋葱1个鸡蛋1个减脂炒时蔬的做法清洗食材花菜切碎芦笋切段芹菜切碎洋葱青椒胡萝卜腊肉切丁芦笋胡萝卜豌豆焯水捞出过凉水沥干热...

10-26 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料螺旋意面（干）20g喜欢的蔬菜适量鸡蛋1个小番茄4个酱汁橄榄油20g柠檬汁10g无糖酸奶15g盐5g黑胡椒碎2g意面时蔬沙拉的做法水里加1小勺盐将意面煮熟。意面过凉水备用。圣女果切半，...

减脂时蔬汤

06-06 油少又清淡，做法简单，用料简单，减脂期最爱～用料胡萝卜1段冬瓜1块玉米1根木耳5朵浓汤宝半个香菜1根调味料盐，白胡椒粉减脂时蔬汤的做法准备好蔬菜，配料。锅里放少少的油，把虾皮放进去爆香。闻到香味后加水。水开放入半块浓汤...

寝室减脂餐｜时蔬香肠意面

04-19 最近在减肥！学校超市里卖蔬菜还有意面，就在寝室做减肥餐啦用料意大利面1份西兰花几朵香菇几朵香肠半根盐、蚝油、芝麻等适量调料有啥用啥寝室减脂餐｜时蔬香肠意面的做法西兰花清洗好掰小朵，香菇切片备用。烧一小锅水，放入...

时蔬意面

05-02 不要一直吃肉酱意面了用料意面适量芹菜一根花菜几小朵玉米粒适量姜丝黑胡椒一勺生抽一勺酱油一勺蚝油一勺醋一勺鸡精半勺盐时蔬意面的做法开水下意面，煮8-10分钟，放一小勺盐意面捞出过凉水，不喜欢硬硬的口感就不要过凉水...

10分钟快手Brunch，时蔬意面减脂餐

10-30 周末的早上要慢慢吃一顿营养搭配合理的brunch用料黄椒1个生菜4片香肠2根爱媛橙0.5个螺旋意面适量黑胡椒适量10分钟快手Brunch，时蔬意面减脂餐的做法1.水烧开倒入意面煮8分钟左右，开始准备其他食材2.生菜洗净，用纯净水冲...

减脂必备~虾仁时蔬炒意粉

04-13 减脂营网红减脂必备解馋神菜，让你的减脂期不止水煮~蔬菜可以自由搭配，螺旋形意粉个人感觉比较好吃（南方人吃不习惯面条），也可能换成意大利面~用料虾仁10个西兰花50克胡萝卜半根杂蔬若干螺旋形意粉60克洋葱半个调料（料酒、盐...

减脂餐/时蔬虾仁意粉

06-22 减脂期间也不能失了美食之乐对不？这道时蔬虾仁意粉就能满足你它营养全面保证了碳水/蛋白质/蔬菜的摄入均衡又不失美味之本色泽艳丽食材多样给人层次丰富的口感~快快动手做起来吧~用料意粉30—60克虾仁100克（中等大小10...

🔥减脂意面/多蔬菜

01-03 🍡：一人食🍡：快手半小时搞定🍡：多蔬菜高纤维减脂🎨饮食结构粗粮+蔬菜+蛋白(｡•👅•｡｀)用料鸡蛋1个西兰花小朵可多放西红柿两个菌菇两个意面一小把葱蒜适量🔥减脂意面/多蔬菜的做法挑选食材蛋白：鸡蛋膳食纤维：西兰花，西红柿，菌菇...

虾仁时蔬意面

01-05 营养又低卡，好吃到爆的虾仁时蔬炒意面~用料意面50g胡萝卜1根西兰花1朵虾仁10个生抽2勺老抽1勺蚝油1勺黑椒酱1勺盐适量洋葱1个虾仁时蔬意面的做法水烧开加点橄榄油和盐倒入螺丝面煮15分钟捞出胡萝卜片和西蓝花也焯水虾...

减脂100天Day51:黑胡椒时蔬意面

10-06 昨天结束第一个碳水循环周期，体重轻了0.8公斤。突破平台期，实验成功。今天接着进入第二个周期，高碳日要摄入150克碳水，所以今天吃意大利面和贝果三明治，以及高碳水果柿子。这份意面390卡。用料意大利面90克西蓝花3朵盐3克...

减脂烤时蔬

04-08 减脂期只吃生冷的沙拉时间久了也会觉得不舒服。蔬菜烤一烤也会有特殊的风味啊～而且快手方便，切一切拌一拌推进烤箱就可以做别的了。这些里面烤土豆最好吃，花菜也不错！大家各种蔬菜都可以尝试一下～别忘了多交流～😁用料土豆1...

时蔬意面(健康低脂版)

11-13 做意粉的方式有很多种，而一顿清新的时蔬意粉既不会因为酱料过于沉重，也不用担心油脂过高~用料水煮蛋1-2颗初榨橄榄油2汤匙研磨黑胡椒豆角/豇豆适量蕃茄2颗意粉200-300g土豆1颗吞拿鱼(熟)适量红酒醋1汤匙盐时蔬意面(健康...

杂蔬牛柳意面【减脂餐】

02-09 本着做黑椒牛柳意面的心，牛柳都腌下去了发现洋葱被男人用完了´д`;搜罗搜罗冰箱的库存，炒的杂蔬意面，意外的很好吃。以下的量是一份减脂午餐的量。用料意大利面一拳头牛肉一拳头菌菇类家里只有平菇胡萝卜适量荷兰豆适量...

时蔬焗意面

11-11 超级美味的一款意面用料洋葱半个橄榄油1勺西蓝花1朵小西红柿3个芝士碎适量意面200克彩椒各半个番茄酱3勺时蔬焗意面的做法取aca网红锅，放入足量的水大火，放入橄榄油，和一丢丢盐，开锅后放入意面，煮8分钟左右准备所有食材，所...

时蔬炒意面

01-22 当季的蔬菜，加上意面炒一炒，色香味俱全！不爱吃面的宝宝都能吃一碗。用料胡萝卜适量甜玉米粒适量秋葵适量意面适量猪肉适量毛豆适量生姜，盐适量时蔬炒意面的做法猪肉洗净切成沫，其它蔬菜全部切成适合自家宝贝食用的大小。上...

低脂-鲜虾时蔬意面

06-17 减肥是长久作战，好吃一点才能坚持，都是凡夫俗子，少了吃带来的快乐，得少多少幸福感啊用料螺旋意面一小块鸡胸肉一块西兰花1朵虾仁5个胡萝卜半根洋葱半个无淀粉火腿3片番茄1个盐，鸡精，橄榄油，罗勒，黑胡椒适量蒜瓣一片低脂-鲜虾...

时蔬素意面

12-23 虽不是严格的素食主义者，葱姜蒜偶尔会碰，但是很满足这种安然的状态：口味变得清淡，更多的时蔬和纤维，黑麦的意面。一个人生活，更要好好爱护自己用料胡萝卜1西兰花1西葫芦1洋葱1西红柿1意大利面蔬菜汤料块时蔬素意面的做法蔬...

减肥哦？西红柿罗勒时蔬意面

02-11 用料西红柿1个罗勒叶一小把洋葱0.2个蒜2瓣卷心菜一小片意大利面0.6份豆腐鸡肉丸60克盐10克橄榄油少许番茄酱半勺罗勒粉适量胡椒粉适量减肥哦？西红柿罗勒时蔬意面的做法1.煮锅里放一小勺盐，一滴橄榄油煮意面🍝2.在平底锅...

杂蔬意大利面（减脂餐）

07-01 这个是手残党必备啊真的炒鸡好吃瘦子可以加点香油更好吃用料旋螺意大利面70克胡萝卜75克杏鲍菇100克娃娃菜75克西红柿3个小的杂蔬意大利面（减脂餐）的做法开水烫一下娃娃菜，杏鲍菇放在电饭煲隔层蒸5分钟，另起一个锅煮开水...

减脂餐/时蔬牛肉意粉

04-07 蛋白质：牛肉可以换成鸡肉或虾仁蔬菜：自选番茄洋葱西蓝花油菜都可以碳水：意粉也可以换成杂粮面条杂粮饭用料意粉30克（生重）卤牛腱子约75克（熟重）胡萝卜半根（忘称了份量看图）西芹2根（忘称了份量看图）橄榄油或植物油少许（份量看步骤...

减脂餐-虾仁时蔬意面

05-08 健身期间基本两天就要吃一次的沙拉清淡简易又好吃用料虾仁15只菠菜150克彩椒1/4个意面（干）40克小番茄4个调味料橄榄油1勺生抽1大勺醋1大勺黑胡椒少许欧芹碎少许减脂餐-虾仁时蔬意面的做法蔬菜洗净，番茄切半、彩椒切块、...

减脂餐番茄杂蔬意面

10-22 用料意大利面80克鸡蛋2个番茄1个胡萝卜小半根蘑菇适量洋葱1/3个橄榄油1勺盐少许蒜2瓣生抽1勺胡椒粉少许减脂餐番茄杂蔬意面的做法意大利面先煮熟，煮时加入少许盐，大概要煮8到10分钟，然后过一下凉水准备好自己喜欢的蔬菜，...

减脂餐/时蔬鸡胸肉意粉

07-08 周末大采购一定不能少了胡萝卜的营养丰富纤维好配菜还好看这份减脂餐还用到提前卤好的鸡胸肉用料螺旋意粉35克鸡胸肉1块（熟约90克）圆白菜2片（约120克）胡萝卜1段（约60克）黑木耳5朵（约30克）橄榄油或植物油少许（见步骤图↓）盐克白...