生酮版—口水鸡怎么做好吃，生酮版—口水鸡家常做法

05-19 这个和正常版无差异，只不过就是用了代糖。用量我都标注了具体的克数，厨房小白很多都不知道适量怎么放，这样小白也能轻松做起来。用料鸡腿2只葱几根姜片两片料酒适量冰水适量⭐调料汁醋10克海天金标生抽（也可以换其他酱油，...

09-16 生酮一个多月来，最难舍的就是包子、饺子和糯米----生就中国胃，挚爱中式面……幸亏有“下厨房”各路大神，赐予快乐生酮大法……本方源自up主“Italy_mm”的《低碳生酮谷朊粉/面筋粉版肉包子》，感谢up主💌💤（在家的，有面包机...

生酮纸杯蛋糕：咬一口满嘴香！健酮生酮饮食

01-11 宅在家的这段时间，平日里那些随手可得的小吃，都变成奢想了。馋得不行的我，这两天就被逼着自己在家，揉起了面团，给孩子做起了蛋糕。记得小时奶奶会给我买上两个小蛋糕，就是那种装在纸杯里或包着花纹纸的，味道好极了。今天就给...

英国留学生简易版口水鸡

05-30 给同学带吃的依靠仅有的材料做出来的简易版口水鸡发现没有葱没有花生就这样吧…虽然装在盒子里还是有轻微摆一下盘的！用料鸡腿2只玉米一把南瓜爱几块放几块花生/杏仁些许料酒些许香醋2勺生抽2勺花椒些许香油1勺花椒油1...

稀奶油鸡蛋羹（生酮版口感似双皮奶）

05-13 注意：1.我用的小蒸锅，中火。2.如果你用大蒸锅或者水和奶油比我的少你应该减少上汽后蒸的时间3.鸡蛋与液体比例1:1.5（液体指水和奶油）3.因为加了奶油不是很好掌握，如果你鸡蛋少了液体也要相应变化。这是我按2鸡蛋实验加的奶...

【生酮饮食·真酮】生酮炖鸡翅

04-25 非常省事的做法，很简单，放上料等着就可以。【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢...

生酮食谱38｜口感像德式微酸的生酮面包生酮吐司

04-10 🍞饱腹感很强，吃完后，身体无负担。160g杏仁粉+30g洋车前壳子粉，一个模具，切了14片。每片75cal，碳水4g。搭配滑炒蛋，空口吃，涂抹花生酱等都，是极好的。用料杏仁粉160g洋车前壳子粉35g泡打粉2tsp海盐1tsp红酒醋1tbsp鸡蛋2个温水...

生酮奶茶外卖口感懒人版

03-28 直接在单位就能来一杯（单位冰箱存着我的一盒奶油）用料红茶30-40克动物奶油适量代糖建议使用赤藓糖醇，口感近似白糖水1000ml生酮奶茶外卖口感懒人版的做法建议使用这种内网特别细的，可以省略过滤环节。内网放入红茶，加入100...

生酮水立方

03-21 用料水120克赤藓糖醇20克龙舌兰糖浆10克鸡蛋1个亚麻籽20克营养酵素5克玛咖粉5克盐2克猪油10克酵母粉2克高筋面粉100克全麦面粉100克生酮水立方的做法150度45分钟...

生酮版椒麻口水鸡

11-20 生酮训练营最新一期马上开始啦（为期30天）！完全免费！如果你是一名新酮学，自制力又比较差的，没关系！酮君来教你怎么正确的进行生酮饮食，监督你，鞭策你~带你达到自己满意的体型，找回自信。带你突破平台期，后期低碳维持体重，加酮君微...

家常版口水鸡

09-20 下班回家，不想做麻烦的菜，简易家常版的口水鸡不用洗锅，非常方便用料鸡腿1只姜2片盐10克香醋1勺生抽1勺糖5克白芝麻10克辣椒粉1-3勺家常版口水鸡的做法鸡腿去骨，完全展平，最好厚薄均匀，这样可以口感更好同时准备冰水，放入冰箱...

生酮低碳水减肥可以吃的🥚鸡蛋羹蒸鸡蛋🥚（好绕口😂）

10-14 玩转鸡蛋🥚减肥的人伤不起。用料鸡蛋2个（一个做羹一个蒸）温水一个鸡蛋的1.5倍加加小加酱油适量黑胡椒适量生酮低碳水减肥可以吃的🥚鸡蛋羹蒸鸡蛋🥚（好绕口😂）的做法（前面的忘记拍照了，搅拌鸡蛋都会所以就凑合看吧）碗里先打开...

溏心鸡蛋生酮低碳水

10-28 用料鸡蛋2只生坚果（核桃与碧根果）20克黑白熟芝麻（选用）一小撮海盐黑胡椒混合调料适量MCT油10毫升溏心鸡蛋生酮低碳水的做法准备煮蛋锅（宿舍神器）。水开后轻轻放下鸡蛋，煮6分钟。捞出，放入冷水降温10分钟。鸡蛋剥壳，对切开，现磨...

生酮版—盐焗鸡爪鸡腿水卤快手

06-08 生酮用水卤更好，这样腌料的碳水大多数都在卤汤里了。用料小鸡腿或者鸡爪适量海天盐焗粉适量黄栀子十几颗姜片几片料酒少量香油少量生酮版—盐焗鸡爪鸡腿水卤快手的做法鸡爪剪指甲，鸡腿洗净，放入锅中，放姜片和一点料酒，放水...

生酮版老式鸡蛋糕，净碳水只有0.6

04-18 参考了别人老式鸡蛋糕的食谱，调整成生酮版本。每个蛋糕的三大营养素含量为：脂肪7.5克净碳水0.6克蛋白质3克脂肪：净碳水+蛋白质=2：1用料鸡蛋3个杏仁粉84克洋车前子壳粉5克黄油30克甜菊糖3包（3克，30克白糖的甜度）赤藓糖醇40克...

生酮开口笑😀懒人烤箱版

03-16 口感比人间更香，味道很接近人间的啦只是她没有笑开花……郁闷用料杏仁粉85克白芝麻85克代糖25-40克泡打粉3克小苏打2克鸡蛋1个油40克生酮开口笑😀懒人烤箱版的做法白芝麻炒香放到不烫即可和其他粉类拌匀加入鸡蛋和油拌...

生酮版蔓越梅水果酥

10-10 更多生酮知识请关注公众号：生酮饮食君。免费生酮指导V：hanhan51886。箭脂计划防弹咖啡已经上市了，精选优质原料，优质油脂达70%，防弹饱腹，味道香醇，公众号可购买！用料饼皮白芝麻粉150g罗汉果糖50g海盐1小撮酪梨油100ml黄金亚麻...

生酮小食 “零碳水”小口披萨

09-18 大脑是一个很有意思的东西，这里听听，那里听听，不知不觉就会把几样东西拼凑起来，变成灵感。有时候不知道要做什么吃的时侯，会突然灵光一现。简单的搭配后，竟然发现美味就在自己的身边。前几天，一直在听同事说披萨，说哪里的披萨...

生酮低碳水@煎鸡翅中

08-12 借用牛肉饼剩下的油，直接继续煎了鸡翅中，绝对生酮友好用料鸡翅8个鸡蛋1个小苏打适量研磨花椒黑胡椒适量盐适量椰蓉适量生酮低碳水@煎鸡翅中的做法1.鸡蛋、花椒黑胡椒、海盐搅和在一起2.鸡翅横刀后沾鸡蛋液、沾椰蓉、继...

简单口水鸡（生酮可食）

05-17 辣椒油链接低温慢煮鸡肉链接红酱油链接用料红酱油2勺红油30克纯净水（低温慢煮后鸡汁如果出的多可不加）1勺花椒油10克蒜泥适量芝麻酱20克赤藓糖醇4克苹果醋1勺香油一勺花生芝麻碎一大勺简单口水鸡（生酮可食）的做法低温慢煮...

家庭版口水鸡

10-03 用料鸡腿3只家庭版口水鸡的做法1.鸡腿三只去骨冷水下锅.花椒.八角.香叶.姜片.料酒.干辣椒煮15分钟捞出过凉开水切块.碗里放上鸡腿肉2.蒜末一勺.辣椒粉一勺.花椒粉一勺.白芝麻一勺.小米辣淋上热油.一勺盐.一勺糖.四勺...

生酮版电饭煲蒸鸡（生酮、纯肉菜谱）

05-02 非常简单快手的菜用料鸡半只海盐适量姜适量生酮版电饭煲蒸鸡（生酮、纯肉菜谱）的做法鸡肉洗净切块，放点盐揉一下，放入锡纸。姜切成片放上去。将锡纸包好，放入电饭煲。不用放水。按煮饭键。煮饭键跳起，即可食用。小贴士非常快...

生酮吃水果

07-14 解馋用料新鲜草莓随意生酮吃水果的做法草莓洗干净，沥干水，放冷冻层，最好分开冻。每次馋了吃一颗，也不用担心一次性买多了吃不完坏掉。拿出一颗室温稍微解冻几分钟，比冰激凌好吃，也不影响生酮。...

生酮版生巧

03-14 一份热量大约1220大卡脂肪188g80%蛋白质30g10%碳水50g10%当脂肪炸弹适量补充，不要因为好吃就停不下来哦😊用料可可粉适量雀巢淡奶油150ml展艺100%黑巧克力100g黄油8g百加得白朗姆酒1-3ml代糖（甜菊糖+赤藓糖醇）2-4g生酮版...

生酮薯条堪比人类版口感

10-19 真实薯条口感啊哈哈哈🍟🍟用料杏仁粉40克洋车前子壳粉6克水50克橄榄油1勺生酮薯条堪比人类版口感的做法所有粉和水和成面团放油纸上擀平切成小条，空气炸锅底部喷油，直接放上去，注意不要当在过滤网上，200度5分钟鲜美出锅，口...