有营超怎么做好吃，有营超家常做法

家有两宝抢着吃，有营超简单的香煎三文鱼

12-13 三文鱼对小朋友的益处就不用说了，最简单的食谱看这里用料三文鱼2块橄榄油少许黑胡椒1勺盐1勺柠檬半个家有两宝抢着吃，有营超简单的香煎三文鱼的做法我买的是急冻三文鱼柳，因为没有鱼骨适合宝宝。解冻后擦干水分。用盐和...

鱼胶鲍鱼羊肚菌鸡汤～汤超好喝超有营养

01-07 这是一道难以忘怀的鸡汤味道，吃上一次恐怕一辈子都不会忘记⊙ω⊙！这是五人份的量，材料可增加也可减少。用料鱼胶16片鲍鱼12只羊肚菌12个鸡肉一只洋参适量霍斛适量姜适量盐适量水适量鱼胶鲍鱼羊肚菌鸡汤～汤超好喝超有营养...

超有营养又好吃的鹰嘴豆泥

11-20 鹰嘴豆蛋白质含量高，作为主食也要好吃才行用料鹰嘴豆随便多少我泡了一小碗大概100克吧牛奶250克核桃五个燕麦适量超有营养又好吃的鹰嘴豆泥的做法将鹰嘴豆泡一碗后和燕麦一起放入电饭锅内蒸熟，鹰嘴豆用手可以捏🤏扁就可...

超级有营养的没有肉的排骨

01-10 不知道你们的菜市场买肉的地方有没有这种排骨，我妈和卖肉的人比较熟，说是这个排骨很营养，补钙，比吃钙片还强，于是我妈每天都给我买😋我觉得可以分享出来用料妈妈的爱无限超级有营养的没有肉的排骨的做法要用高压锅压起码20...

超有营养的清炒胡萝卜🥕

06-22 全家都一直很喜欢胡萝卜的一切做法，烧的最多的就是清炒，简单快速有营养用料胡萝卜3根蔬之鲜1勺盐1勺青椒2根大蒜3瓣超有营养的清炒胡萝卜🥕的做法胡萝卜🥕切成薄薄的片备用，一定要薄哟青椒切条备用，大蒜切碎大火倒油，放入...

超有营养的燕麦烤香蕉（27）

11-10 用料鸡蛋1个香蕉2根燕麦40g牛奶120ml葡萄干若干白砂糖20克超有营养的燕麦烤香蕉（27）的做法牛奶与白砂糖放入微波炉加热至糖化成水，再与燕麦、洗净的葡萄干混和，盖上保鲜膜在冰箱冷藏一小时，并将鸡蛋打发。将打发的鸡蛋倒入...

豆腐饼（超级有营养）新手必入，没有失败

01-19 家有俩娃，不太爱吃豆腐，多有营养的食物，他们不吃，为娘只好变着花样给做出来了，哈哈，1岁半小宝吃了3个，喝了一碗小米香薯粥，5岁半大宝吃了5个，喝了一碗小米香薯粥，开心开心～😄用料盐根据个人口味添加适量面粉80克鸡蛋2个青菜适量...

没有肉超营养的净素丸子

11-09 没有人不喜欢吃肉丸子，但是吃素后我就很难吃到了！其实，素丸子很好做，几乎是家里有什么食材，都可以切碎了放进去，加上一点面粉和淀粉，就能做出不同口味的素丸子哦。以下，我根据自己家已有的纯植物食材做了这个食谱。创作主题：1）...

超有营养的豆角炖肉

09-29 豆角炖肉肉🥩用老抽腌一下豆角切断~葱姜蒜，花椒大料炒肉，这里油要多一些。还要炒豆角放入辅料，炒到豆角有点焦加水加生抽耗油，糖收汁~小朋友爱粉条我加了点，喜欢的也可以加用料猪肉克酱油勺盐克油克蒜瓣八角个豇豆克超有营...

超有营养的松茸土鸡汤

01-28 松茸有很高的药用价值。松茸含有具备抗瘤活性的"松茸多糖"，能提高人体的自身免疫能力，有抗肿瘤、抗菌、抗病毒、抗真菌、抗糖尿病、抗炎的功效，是食药兼用真菌中抗癌效果较好的一种。对松茸的研究表明，松茸的组成成分复杂...

超级快手有营养的蒜蓉秋葵

07-11 到了吃秋葵的季节了！家里种的几株秋葵每隔两三天就能摘一盘，秋葵营养丰富，做法简单，不管是自己家吃还是待客都是一道很不错的菜~用料秋葵300克蒜末适量小米辣适量生抽2勺耗油一勺盐一勺超级快手有营养的蒜蓉秋葵的做法除...

超有营养的参鸡汤

09-06 用料老母鸡1只人参50克虫草花20克大葱60克生姜30克黄酒30克盐适量超有营养的参鸡汤的做法先将鸡肉切块，放入锅中加冷水。大火烧开将鸡肉焯水。焯水后把鸡肉放入炖锅内，再相继放入大葱，生姜，人参，虫草花。然后加入热水及黄...

超有营养的黑豆燕麦粥

01-01 元气满满的早餐又来啦！黑色食品保护心脏！非常养生，小伙伴们快来加入吧！黑豆大豆异黄酮含量最高，营养和药用价值很丰富，常喝能促进卵泡生长，补肾、滋阴补血等，因此经期不规律、备孕、秃头白发等人群都特别适合这个粥。搭配燕麦...

超好吃超有营养的小炒

11-04 我比较喜欢养生类的菜系，营养搭配很重要。用料山药适量腐竹适量木耳几朵青椒半根胡萝卜一段盐适量生抽1勺白胡椒粉半勺香油少许超好吃超有营养的小炒的做法切好的胡萝卜和木耳准备好下水烫一下泡好的腐竹和切好的辣椒...

有肉有蛋有蔬菜，营养全面木须肉，真的超级下饭呀！

12-08 用料鸡蛋2个木耳6朵黄瓜半根胡萝卜半根肉片50克有肉有蛋有蔬菜，营养全面木须肉，真的超级下饭呀！的做法肉片里放入，一勺料酒，一勺生，抽少许淀粉，抓匀腌制10分钟备用。将两颗鸡蛋打散炒熟备用。将腌制好的肉片儿在热锅中滑熟。...

超有营养的早餐

11-23 补肾健脑营养早餐用料牛奶250克枸杞30粒燕麦一勺核桃3-4个木耳3-4耳朵鸡蛋一枚超有营养的早餐的做法将牛奶倒入奶锅中，把燕麦和枸杞加入（枸杞要洗净），核桃仁和木耳剁碎也加入锅中，用微火慢慢煮沸，继续加热1-2分钟，然后打入鸡...

超有营养价值的糝子鸡汤

01-01 穇子含有很高的营养价值，老人们说穇子煲老母鸡可以安胎，对子宫很好。糁子又称鸭脚粟，鸡爪粟，拳头粟穇子粟籽蛋白质属优质蛋白质，含量与稻米相当；脂肪含量与小麦相当；富含天然有机矿物质，其中钙、钾、镁、硒、锌含量分别为稻米...

超有营养的海参煎蛋【简单易做】

09-24 花很短的时间就可以做好吃又营养的早餐-海参煎蛋，推荐给大家。用料泡发好的海参1只鸡蛋1个葱半根盐1克食用油1勺超有营养的海参煎蛋【简单易做】的做法提前解冻3只泡发好的海参，家人每人1只。海参切丁，准备葱花少许。起...

超快手有营养的意大利面

03-26 15分钟超快手营养好吃的意大利面，一锅做好一顿饭（菜+肉+主食），适合工作族。用料意大利面一人份青椒半个西红柿2个肉（虾）一人份黄油一薄片酸奶油2勺番茄酱适量葱1根蒜2瓣超快手有营养的意大利面的做法按照图片准备食材。半个...

超有营养的鲫鱼浓汤

03-18 老公钓了不少鲫鱼，回来的有点晚了，来不及炸，就打了鲫鱼汤，等上高三的儿子回来喝。用料鲫鱼4条黄豆20克大米20克盐适量小磨香油1小勺葱半根姜2片超有营养的鲫鱼浓汤的做法把4条鲫鱼去头尾，鳞，内脏，放葱姜拌下。把大米和黄豆清...

超有营养的海参煎蛋【简单易做】超有营养的海参煎蛋【简单易做】的做法

03-15 花很短的时间就可以做好吃又营养的早餐-海参煎蛋，推荐给大家。用料泡发好的海参1只鸡蛋1个葱半根盐1克食用油1勺超有营养的海参煎蛋【简单易做】超有营养的海参煎蛋【简单易做】的做法的做法提前解冻3只泡发好的海参，家...

芝士培根煎蛋时蔬｛超厚超有爱超营养超…的｝沼三明治

06-15 ins上超火的来自霓虹国的沼三明治｛沼サン｝🍞日本陶艺家大沼道行的太太每天都会为先生制作一份塞满卷心菜和各种食材的超厚三明治，并将这款爱心三明治取名：“沼サン”（沼三明治）❤️吃过一次这种超厚沼三明治就会上瘾，营养丰富，...

超有营养的黑芝麻丸子

07-21 黑芝麻小丸子为什么要吃九蒸九晒的呢芝麻经过蒸晒以后会让人体更好的吸收并且多吃不上火哦。家庭版要是嫌蒸晒麻烦可以直接打粉研磨但是吃多了会上火吸收也不如蒸晒过的效果好~但是总比不吃强哦用料黑芝麻500克黑桑葚...

超有营养的枣泥核桃月饼

01-30 中秋佳节，五花八门的各种月饼。一款营养价值超高的月饼，做起来麻烦但可以给家人最好的。大枣补气补血，核桃核桃补脑，不用多说，开始吧！用料中筋面粉200克转化糖浆140克花生油50克枧水3.5克红枣500克核桃230克红糖50克熟糯米...

飘香麻酱面～（超级好吃！有营养！）

07-13 每次吃用麻酱作为主料的拌面，都深深觉得这一定是世界上最好吃的面条！唯独不免让人觉得遗憾的是只有面，没有菜，在这讲究营养均衡的今天，当然希望在一碗面中有我们想要的种种呀。下面来吧！章鱼妹告诉你们肿么做！用料酱料麻酱盐...