低脂无油素鲜汤怎么做好吃，低脂无油素鲜汤家常做法

08-16 发觉自己有点胖了，稍微控制控制，天凉了正好暖暖和和。用料豆腐、鸡蛋、菠菜；盐、生抽、白糖、蚝油低脂无油素鲜汤的做法豆腐切一厘米左右的方丁，菠菜梗切段，叶子切大块，鸡蛋打散。（忽略肉和芹菜，那是另外一道菜😂）豆腐先下水煮...

06-05 春天的芦笋是甜甜哒！这道菜从准备到完成约30分钟（含煮土豆君20分钟），一道菜里包含了足够的膳食纤维、蛋白质和碳水化合物，而且无油低脂，适合减脂期、素食者和运动后食用🤗用料芦笋200g土豆100g小洋葱20g椰浆10ml黑胡椒盐素...

豆腐鲜虾羹㊙️无油低脂低卡又鲜美

10-21 这个羹汤菜鲜美得很~没有一点油分，很适合想要减脂减肥哒人群~虾永远都是健身减肥减脂人士的必选食材之一，而豆腐既含有优质蛋白，还能增加饱腹感。把它们组合在一起做成汤羹，实在是最佳选择！也可以把玉子豆腐换成嫩豆腐之类...

鲜嫩可口低脂低卡减脂餐，无油椒盐蒸鸡腿

04-07 今天做了无油椒盐蒸鸡腿，不加一滴油，也不需要加水，鸡肉鲜嫩多汁，好吃无负担，大口吃肉太满足了，低脂低卡，做法简单，赶紧试试吧用料鸡腿3个盐适量花椒一勺鲜嫩可口低脂低卡减脂餐，无油椒盐蒸鸡腿的做法鸡腿放冷水中浸泡半小时，泡...

无油低脂的鸡汤素面—简简单单的幸福

07-13 最近总是剔鸡腿肉用来做鸡排，剩下的鸡骨头我就用来熬高汤了。做法特别简单，熬出来的汤头很清亮，味道又鲜又浓。最主要的是食材一点都不浪费，这才是我的初衷，我是个看不得浪费的吃货😂至于汤面，汤头做好了，其他配料就很随意，只...

新鲜菠萝无油低脂面包

06-16 用料高筋面粉300克鸡蛋2个白砂糖根据口味酵母3克新鲜菠萝半个玉米淀粉少量克新鲜菠萝无油低脂面包的做法菠萝切丁加糖，不用放油煸炒，最后加玉米淀粉勾芡收汁为浓稠状，晾凉后用于馅儿。面粉+酵母+鸡蛋+适量水揉成面团，醒发...

炸鲜奶（无油低脂烤箱）

07-17 这次是我到现在做过的最无敌的东西，菜谱来自B站王大梨Vita，无油无糖的炸鲜奶，好吃0负担（在这里不得不说up主太厉害了吧），自己做的时候稍微改良了一下下，更加简单，很适合我这种手残党。需要的食材也不复杂，就是很耗时间，需要...

无油低卡素牛排-减脂

04-28 这一盘大约热量=魔芋11k+西兰花32k+黑胡椒调味10k=53k吃不胖的～～魔芋素牛排比牛排热量低太多减肥就是要脱油呀，味道也不差的用料黑魔芋块1块黑胡椒酱适量西兰花60g无油低卡素牛排-减脂的做法魔芋洗净，两面切十字刀块，尽量...

低脂海鲜汤

08-01 用料虾6只番茄1只蟹味菇少许洋葱小半个茴香、黑胡椒低脂海鲜汤的做法番茄热水泡一下去皮，橄榄油少许将洋葱、蟹味菇炒一下，加番茄、一小碗水（盛米饭碗）煮10分钟，最后加虾小火5分钟，最后放黑胡椒、茴香增香！我是厨房小白😄...

低脂抹茶酥（无黄油无蛋素食版）

09-25 没有了黄油的负重感，多了一分小清新~整个过程也只用一个碗，和橡皮刮刀~更可喜的是，用普通面粉也能做~~做起来也soeasy~~~成品：12片用料抹茶粉或（绿茶粉）10g小苏打1g砂糖40g植物油50g普通面粉（或低筋面粉）100g泡打粉1g热水30g...

无油低脂低盐海鲜芝士焗饭

12-03 用料海鲜shrimp,tilapia芝士0%fatMozzarella不另加盐和油洋葱yellowonion葱greenonion白米+糙米white+brown胡椒粉pepper咖喱粉currypowder辣椒粉paprika蒜garlic无油低脂低盐海鲜芝士焗饭的做法在锅上喷一层cookings...

蘑菇鲜虾汤—无油低脂

02-15 小区第三次核酸，下着阴冷的雨。随便吃吃。用料蘑菇1盒鸡蛋2个虾1袋香菜4-5根黑胡椒1勺盐2克料酒1勺蘑菇鲜虾汤—无油低脂的做法为了省事，叮咚买的袋装虾仁，加盐，黑胡椒，料酒腌制蘑菇洗干净切一下两个鸡蛋打散香菜洗干净切...

零失败无油减脂素三鲜

12-20 每逢佳节胖三公斤，在夏天到来之前，加油减肉肉＾０＾~用料胡萝卜适量云耳适量腐竹适量零失败无油减脂素三鲜的做法云耳泡发，腐竹稍微泡一下，泡久了容易烂，胡萝卜切丝，装盘放上蒸锅水开后蒸10分钟左右另外用一个碗，放盐，生抽，蚝油，以及...

低脂无油无糖米奇汤圆

12-13 元宵节低脂汤圆教程来啦，无油无糖哦！用料汤圆皮A:糯米粉100克黑芝麻粉30克汤圆皮B:个糯米粉50克开水适量陷料:黑芝麻50克花生50克蜂蜜8克木糖醇适量熟糯米粉适量低脂无油无糖米奇汤圆的做法1、将黑芝麻和花生放入烤箱12...

无油减脂低卡素烧蚕豆米

04-01 极简的做法：洗净食材、焯水、小火炖煮。不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。用料蚕豆米150克水果胡萝卜半根海盐1克高汤30ML勾芡藕粉8克过滤水20克...

低脂版无油素菜馅饼

05-25 因为喜欢健身又是吃货一组！自己突发奇想的去试做这道无油低脂素菜馅饼！热量低口感不错！适合减脂期间的朋友们食用！用料水200克面粉400克酵母4克白糖一勺洋葱半个紫甘蓝三片青椒一个虾皮适量海天蚝油适量低脂版无油素菜馅...

荞麦红枣月饼～无油无糖/低脂纯素版

09-18 眼瞅着，一年一度的中秋节又要到了，从去年开始就不再买外面一沾到手就感觉高油高糖的月饼了，自己动手做起来，健康清爽，简单快捷。像好多粗粮粉，比如玉米粉、小米粉、全麦粉、荞麦粉等，还有些辅料，如南瓜、红薯、马铃薯、山药、...

弹性素食｜低脂三鲜素肉丸汤

11-14 夏日临近，摸了摸肚子上的肉肉，打算和家属认真减肥了！我们选择了最近大火的弹性素食方法，被评选为世界综合饮食排名第二名，世界减重饮食排名第一名的弹性素食就是间歇性的吃素，用植物肉来代替动物肉。刚好朋友给我推荐了同样...

低脂无油泡菜海鲜豆腐汤

09-03 用料内酯豆腐1块泡菜200克白玉菇100克虾仁150克夏日贝150克味好美部队火锅口味锅物调料1/2包低脂无油泡菜海鲜豆腐汤的做法准备好所需材料。内酯豆腐切小块。虾仁去虾线，夏日贝（或其他贝类）处理干净。取一只砂锅，倒入800g...

*超低脂*无油素食西兰花

03-19 减肥期间补充维生素又不长胖的首选西兰花啦！目测其他菜谱都是含油的，个人觉得吃起来罪恶感太大呀！所以自制了一个基本上无油无盐的超清淡西兰花。因为不喜欢蒜所以蒜蓉也没加咯。用料西兰花一小朵，盐一勺，白开水*超低脂*无...

蒸茄子·低脂全蔬食·无油素食

02-27 无油的素食能逆转疾病，愿我们都健康快乐。低脂全蔬食的饮食原理：用料茄子1个葱2根香菜3根大蒜半个盐少许蒸茄子·低脂全蔬食·无油素食的做法把茄子对半切开，放碟子里，隔水蒸。筷子戳茄子，松软易穿过就是熟了。在蒸熟的茄...

全素无油低糖低脂南瓜欧包

10-21 万圣节预热起来，自己做个南瓜🎃无蛋无奶无油低糖低脂南瓜欧包，名字有些长，总之是款健康的面包，带着南瓜的香气，美颜美味。南瓜营养丰富，当早餐是不二之选！面包略带咸味，若喜欢甜面包，糖可增加到25克，盐减少至1克。原创食谱，请勿...

酸爽鲜香紫菜汤～低脂纯素版

08-09 鹰嘴豆和小扁豆都含有优质蛋白质，且易于消化吸收，与紫菜搭配促进维生素和钙质的吸收，具有补肾养血、降低血压之功效等……感恩万物🌹用料鹰嘴豆1小杯小扁豆1小杯紫菜适量水盐醋适量上道菜的下脚料➕剩馅料，不用放其它调料...

纯素越南米粉-无油低脂版

04-30 本篇文章由“功夫筷子厨房”原创，转载，使用图片及内容需要得到授权。想学习怎么做素食美食，健康有机植物素食餐，中式家常，加我想知道菜谱公众号：KongfuChopstick功夫筷子厨房下厨房：功夫筷子厨房用料酱:生抽2大勺枫糖浆2大勺...

燕麦三豆汤～无油无糖低脂纯素版

10-13 健康饮食一旦养成了习惯，做饭就成了乐趣，因为～信手拈来，因为～操作简单，因为～看着清爽，更因为～身体零负担……💪无欲自然心如水😘用料鹰嘴豆白芸豆绿豆（晚上睡前泡上，次日备用）适量燕麦片如图1勺青芸豆1大把水适量盐适量（可略）燕麦三...