减脂期吃的米饭怎么做好吃，减脂期吃的米饭家常做法

03-18 北方的我真的是没有米饭很难活，可是减脂期不能吃大米怎么办？搞了一个三色糙米饭，低脂饱腹还好吃。tips:糙米建议泡20分钟。用料糙米150克黑米75克紫米75克水450克减脂期吃的米饭，黑米紫米糙米饭，快手好吃，一次做好6天的量的...

减脂期早饭(玉米黑豆)

09-29 6月3日开始减脂健身，都说三分练七分吃，慢慢的减脂有了效果就想自己调理、改变饮食，最近开始试手做减脂健康早饭，每天早饭控制在300大卡以内。用料甜椒鸡蛋黑豆玉米即食麦片减脂期早饭(玉米黑豆)的做法黑豆水煮的甜椒生吃...

减脂期营养蔬菜肉沫糙米饭

01-03 用料糙米一人饭量小瓜丁红椒丁青豆包菜碎洋葱粒玉米粒猪肉沫胡萝卜丁大蒜切成末减脂期营养蔬菜肉沫糙米饭的做法所有蔬菜丁一起煮熟沥水大蒜爆炒猪肉沫加入耗油酱油料酒炒半熟加胡椒粉加入所有蔬菜丁一起煮一会（适量加...

减脂期最爱做的牛肉小米饭！

12-18 自行研发，太好吃了，10分钟吃上饭用料古斯古斯50g牛肉150克洋葱胡萝卜若干减脂期最爱做的牛肉小米饭！的做法喷油下洋葱胡萝卜青椒炒软，加入牛肉片150g，变色加点一勺生抽一勺黑椒汁，搅拌均匀即可出锅，配着小米饭就可以吃啦。...

无米饭东北饭包（减脂期）

02-22 用料鸡蛋3个土豆1个米饭碗小葱1根黄瓜🥒1根无米饭东北饭包（减脂期）的做法1⃣️土豆蒸熟2⃣️炒鸡蛋酱我用的是佐香园熟酱好吃的酱是灵魂3⃣️土豆捣碎加入⏩鸡蛋酱、黄瓜丝、葱碎搅拌均匀就可以啦...

减脂期放心吃的无米炒饭

10-20 三月不减肥四月徒伤悲！让我们一起快乐地刷脂吧👍用料小葱2根西红柿1个豆腐半块（看着办）鸡蛋1个黑胡椒根据自己口味减脂期放心吃的无米炒饭的做法西红柿一个切好（我切的块比较小，后面比较好出汁）小葱两根，切成大段就可以豆腐...

减脂期无米炒饭

04-14 简单快速，美味营养，重点是低脂还能吃饱！！用料鸡蛋1个西兰花半朵小番茄4个鸡胸肉1块虾仁5个玉米半根盐适量生抽1勺葱姜蒜适量减脂期无米炒饭的做法鸡肉提前2⃣️小时，用盐，料酒腌一下，小火煎熟；虾仁无油煎一下；鸡蛋少油炒碎；玉米煮...

减脂期两人早饭(小炒菜+黑米饭)

09-29 6月3日开始减脂健身，都说三分练七吃，慢慢的减脂有了效果就想自己调理、改变饮食，最近开始试手做减脂健康早饭，每天早饭控制在300大卡以内。用料黄瓜木耳鸡蛋青椒黑米奇异果火腿减脂期两人早饭(小炒菜+黑米饭)的做法老公不...

减脂期的糙米手抓饭

01-07 冬天是吃羊肉的季节，想想手抓饭就觉得过瘾，可是本来运动量就小了再大吃大喝的担心长肉，所以搞了这个糙米版手抓饭！这个量基本是两人份。用料洋葱1个胡萝卜1根糙米饭1杯羊腿肉500克左右减脂期的糙米手抓饭的做法糙米头天晚...

增肌减脂期杂粮菠萝饭快手减脂糙米杂粮饭炒饭菠萝饭

03-04 昨晚关灯前脸哥突然爬起来“妈妈，明天吃饭。”“吃什么饭呢”“菠萝里的那种，我没吃过”会点菜的孩子感觉他偷偷看到了我买了两颗凤梨。。。杂粮饭少油少盐也是很好吃咯用料凤梨1只杂粮饭100-150g杂菜（玉米豌豆胡萝卜粒）...

减脂期间

09-16 开启记录新模式···哈哈用料蛋白质碳水化合物脂肪减脂期间的做法保持好心情！相信自己！...

减脂期藜麦糙米菠萝炒饭！

11-24 减脂期，太想吃菠萝炒饭了，就用之前蒸的藜麦糙米饭做了，味道也是很绝！不管肥减不减得了，心情必须先满足！开心第一名！甚至做的豪华配置版！！(本方只有菠萝是必须的其他都可以替换)用料藜麦糙米饭70g豌豆1把菠萝一点鸡蛋1个去皮去...

减脂期炒饭

11-09 随着减脂的时间越来越长，减脂餐也是越来越好了，这是我第三道毕竟比较满意的减脂餐用料玉米饭120g鸡胸肉100g莲藕丁60g胡萝卜丁30g洋葱丁30g甜椒丁30g生抽适量盐3g食用油10g减脂期炒饭的做法食材切丁米饭无油炒干10g油烧...

白米饭替身（减脂期）

03-17 国外很流行的白米饭替身，热量比白米饭低将近6倍，非常适合减脂期和低碳水低升糖需要。看着应该比较好吃，所有发出来大家看看，所有内容都是转自小红书。用料菜花500克洋葱丁1个胡萝卜丁1个西兰花50克冻玉米50克冻豌豆50克鸡...

减脂期间吃的“炒米饭”

07-05 用料鸡蛋1个老豆腐1块小黄瓜1根胡萝卜半根减脂期间吃的“炒米饭”的做法食材，老豆腐，黄瓜，胡萝卜老豆腐捏碎，黄瓜，胡萝卜刨成丝然后切丁打入1个鸡蛋，盐，13香或者五香粉，也可以撒点葱花，搅拌均匀锅里刷橄榄油，倒入豆腐黄瓜胡萝卜...

无米饭版的咖喱鸡肉饭减脂期推荐

03-10 咖喱配米饭，干饭人最爱！但是，为了保持身材主食还是不要吃太多了。减肥期间嘴馋的时候，可以试试这道无米饭版的咖喱饭。做法简单，低糖，健康又美味！用料土豆2个胡萝卜1根鸡腿肉1只料酒适量盐适量咖喱酱1包白胡椒粉适量花菜半颗...

无米紫菜卷“饭”（减脂期主食）

07-20 减肥期间特别喜欢杂粮米紫菜包饭，但是杂粮米凉了就硬了，而且包着紫菜，也不好热，不方便带饭当做午餐~~我特别喜欢吃土豆，所以想到了用土豆代替杂粮米，凉了也可以吃（而且凉了增加了土豆里面的抗性淀粉，更加有利于减脂，开心ヽ(○^...

减脂期无米韩式拌饭

12-12 用料花菜半个鸡蛋1个香菇2朵胡萝卜丝适量菠菜适量豆芽适量金针菇适量鸡腿肉1只减脂期无米韩式拌饭的做法花菜用切菜器磨擦碎，打入鸡蛋搅拌均匀。锅中喷油下人花菜翻炒两分钟装盘。把所有材料烫熟，放在花菜上，挤入10克韩...

减脂期

12-20 自己做吃的每一天都是随手搭配的花样儿用料鸡蛋1个贝果0.5个鲜无花果1个🍑桃子1个蓝莓若干西生菜若干小萝卜1～2个西班牙生火腿1片自制酸奶200ml0卡青梅葡萄沙拉汁减脂期的做法随心摆盘即可自制酸奶➕一个桃子切成小丁...

杂粮米饭（减脂期超友好主食）

09-23 无论是减脂、控糖，还是为了营养丰富，杂粮米饭都是非常棒的选择呀！多吃粗粮身体好哟！黑米：延缓衰老,明目活血,控制血糖藜麦：保护心血管,调节内分泌,降胆固醇小米：镇静安神,益肾和胃,促消化糙米：润肠通便,降胆固醇,降血糖绿豆：解...

无米炒饭—减脂期必备

09-04 减脂期严格控制饮食中！这碗炒饭，把该吃的每一样都混在一起，一份就可以满足你所有需求！简单又快手！味道又满分！赶快get起来！用料鸡蛋1个花菜300g牛肉30克玉米20g西兰花40g油少量生抽适量料酒适量无米炒饭—减脂期必备的做法花...

无米饭版什锦炒饭~减脂期低脂又好吃的减肥餐

03-16 用料花椰菜(菜花)几小朵大虾2－3只蟹棒1根丸子类2－3个香菇2朵洋葱一点点鸡蛋1个生抽1勺蚝油1勺无米饭版什锦炒饭~减脂期低脂又好吃的减肥餐的做法花椰菜切碎，根部也切碎，不喜欢吃根部的可以不用，大虾去皮去虾线切碎，香菇切丁...

减脂期的饭

10-16 不是很严格的减脂只是个人减脂期吃或者日常吃的一些简单好做的饭祝大家健健康康茁壮成长用料即食燕麦一小碗（看个人的食量）新鲜菜心100克（看个人纤维素的需求增减）酱油半勺（可以不放也可以变成耗油浓汤宝食盐的）虾仁50克（可...

减脂期早餐无米炒饭

11-20 食材丰富，冰箱里有啥用啥😂😂😂用料鸡蛋一个豆腐一小块胡萝卜半根鸭血半块菜椒一个西葫芦半个减脂期早餐无米炒饭的做法所有食材大合集，都切成小丁（我家冰箱有这些食材，所以我就用这些食材），看个人情况哈锅里刷油，葱，蒜切沫下...

减脂期主食糙米糊（饭）

06-25 饱腹感强大米和糙米搭配，做成迷糊，黏稠好喝！我觉得比糙米饭好吃用料水克糙米大米减脂期主食糙米糊（饭）的做法豆浆机榨...