一人食醋溜西兰花怎么做好吃，一人食醋溜西兰花家常做法

一人食·醋溜西兰花

04-24 大部分都是凉拌，可我还是喜欢热炒的醋味儿更入味些🥦用料西兰花半朵盐一勺陈醋三勺食用油一人食·醋溜西兰花的做法一个人吃半颗西兰花🥦的量刚好，剪成大朵，放入清水，加盐，静置十五分钟捞出西兰花🥦，在沸水中焯一两分钟，颜色...

一人食|西兰花炒虾仁

08-09 瞎做瞎吃。用料西兰花半朵虾仁8个油少许大蒜1瓣盐少许蚝油半勺一人食|西兰花炒虾仁的做法🥦焯水。准备好虾仁。开始炒。好吃😋嘻嘻嘻😜...

一人食西兰花炒虾滑

01-02 速冻的虾滑除了涮火锅也可以这样做哦，成品挺好吃的也很健康。用料虾滑100克西兰花半颗油30克盐1小勺味精1小勺糖1小勺一人食西兰花炒虾滑的做法放入油加热，把这种虾滑一点点挤入油煎熟。注意油温不要太高。等虾滑定形以...

一人食/可乐鸡翅&醋溜卷心菜

01-24 🛒今日采购鸡中翅4只5.5小鲫鱼1条3.8卷心菜1棵3.6葱2根0.1可乐1听2.8共计💰15.8用料鸡翅4只小鲫鱼1条卷心菜4瓣叶子葱2根辣椒🌶1个姜一小块可乐适量醋适量一人食/可乐鸡翅&醋溜卷心菜的做法准备好食材步骤在下图...

快手低卡一人食(口菇豆腐西兰花)

09-03 用料西兰花适量蚝油适量盐适量口菇适量豆腐适量蒜末适量水一点点快手低卡一人食(口菇豆腐西兰花)的做法食材洗干净，西兰花撕小朵，口菇切片，豆腐切块锅中倒油，煎一下豆腐，煎好盛出锅中剩的油炒一下蒜末有香味之后加入西兰花...

醋溜番瓜/醋溜西葫芦

05-30 1盘菜可以配1碗米饭，纯素也可以这么豪横！用料西葫芦1个干辣椒2个花椒适量大蒜2瓣生抽1勺醋1勺盐少许鸡精少许醋溜番瓜/醋溜西葫芦的做法番瓜削皮洗净，切小片；大蒜切片；干辣椒泡水洗净切段。热锅放适量油，开小火，油热后加花椒...

懒人西兰花鸡蛋米面（一人食）

09-03 看到家里有现成的食材就拿来用了，几分钟就能吃上热腾腾的一碗面条用料盐少许西兰花半朵米面一人份鸡蛋2只酱油酌量酱肉有就加啦！油少量水少量懒人西兰花鸡蛋米面（一人食）的做法放少量油入锅中加热，然后放入酱肉、鸡蛋、西...

醋溜西葫

06-29 这个做法是我吃过最好吃的，比用鸡蛋炒好吃。秘诀：1⃣蒜末分两次放入。2⃣醋沿锅边放，味道更好。用料西葫芦1个蒜3瓣干辣椒1个糖适量盐适量醋2勺水淀粉适量醋溜西葫的做法西葫芦洗净切片。一半蒜末和小米辣爆锅。倒入西葫...

[一人食]上汤西兰花煮年糕

09-22 我喜欢这个搭配。皮蛋，咸鸭蛋，西兰花，年糕，都是我喜欢的～年糕切得薄薄的，入味，熟得快，且看起来多，不会马上吃光。有蔬菜有蛋白质有主食，完美！用料西兰花半颗皮蛋1个咸鸭蛋1个年糕1条蒜4瓣油适量盐适量黑白胡椒适量醋适量[一人食]...

凉拌鸡丝+素炒西兰花（一人食）

05-28 每天下班后运动一个半小时左右，然后会给自己做一顿快手健康的晚饭，很多人一提减肥就是不吃饭，或者吃的很少，适量少吃是对的，但我更希望所有的小伙伴都能适量运动，健康饮食，保证每顿都有蛋白质、健康脂肪、合理碳水、以及适量...

一人食(西兰花，鸡蛋，面)

06-20 一个人不想煮饭，简单一点，方便还低脂用料西兰花一朵鸡蛋1个挂面一小把凉拌汁适量油辣椒适量一人食(西兰花，鸡蛋，面)的做法鸡蛋洗干净，冷水下锅，(水刚好浸没鸡蛋就好)煮沸后继续5min，关火闷两分钟(煮了两个，中午吃一个，还有一个...

一人食·窝蛋西兰花猪肉焖饭

10-16 操作五分钟，只需电饭煲！享受一人营养美食，适合通勤族用料冰冻米饭1碗西兰花块适量牛肉片适量鸡蛋1个蒜蓉酱1勺酱油1勺盐适量一人食·窝蛋西兰花猪肉焖饭的做法准备好材料饭和西兰花放在电饭煲里铺上牛肉片加一碗水，撒点盐...

培根西兰花一人食

05-04 一个人在家的时候总是有点懒，又不想将就，又想快速。这个就是三十分钟搞定的一人食。焖饭键按下之后,action!用料培根适量，我用了两片蒜一瓣切碎西兰花我用了半只，没用梗蚝油一茶匙培根西兰花一人食的做法清洗西兰花，切成小...

㊙️一人食｜夏季清淡蒜蓉西兰花

05-28 夏天了，总是想吃清淡的食物，超级详细的一套绿色低卡搭配，蒜蓉西兰花➕黄瓜蘸酱，减肥低卡，简单易学，我这么笨的人第一次做都很成功哦用料西兰花1份蚝油1勺蒜3瓣小米辣1个盐适量鸡精适量勾芡水1勺㊙️一人食｜夏季清淡蒜蓉西兰花...

糖醋西兰花

02-15 配粥的凉拌小菜用料西兰花盐糖醋鸡精胡椒粉糖醋西兰花的做法西兰花切成小块锅中烧水时加少许盐，开时加入西兰花抄熟。抄西兰花的同时，调糖醋汁（小半勺盐，三勺醋，两小勺糖，小半勺鸡精，黑胡椒粉少许）将抄好的西兰花过冷水，入盘。...

一人食_牛排土豆西兰花

08-05 中餐记录用料牛排黄油5克西兰花适量朵土豆适量个紫薯适量个一人食_牛排土豆西兰花的做法土豆紫薯撒油，盐，黑胡椒调味，放烤箱，160度20min，不同烤箱适当调整西兰花焯水，加盐保持翠绿预热锅，加黄油，煎牛排，到血水渗出，2-3min翻面，另...

一人食-快手醋溜白菜

04-27 其实并不一定一个人吃对不对！这道菜即便在朋友家人会餐里，也并不输别的菜！那为什么要叫一人食呢？因为一个人吃饭就容易糊弄一口有木有！！这道菜从洗到切到炒到出锅，10分钟搞定！让你即便迅速的糊弄一口，也能糊弄出超级美妙的口感...

一人食～西兰花炒虾丸

01-27 西兰花与虾仁章鱼丸的完美碰撞～本来不爱吃西兰花的我爱上了这一抹鲜甜～用料西兰花3瓣虾仁4个章鱼丸3个蒜3瓣蚝油2压泵一人食～西兰花炒虾丸的做法备料：西兰花切小块，章鱼丸切片，虾仁去壳去上下虾线，蒜拍碎切末。炒虾丸：起锅烧...

清炒（醋溜）西兰花

08-13 好吃不胖好像在吃凉拌菜的清爽可口上头用料西兰花随意盐随意葱花随意味极鲜一铲子醋（偏甜）好多清炒（醋溜）西兰花的做法热油，加西兰花，翻炒到变小了好多加葱花，盐，味极鲜一些，醋好多翻炒，出锅，完事小贴士香...

醋溜西瓜皮

08-27 身为山东人，最近来内蒙养腿。这个时候在内蒙正好避暑，内蒙的西瓜真的是又大又甜。最近由于雨水比较多，瓜农怕西瓜烂在地里，最近卖的比较便宜。这个西瓜由于没熟好，瓜皮厚了一点，我就突然想做这道菜（别看西瓜没有熟好，西瓜味道...

一人份轻盐轻食西兰花

09-25 今天下班晚了，惦记着六月鲜轻盐原汁酱油的作业还没交。清美超市里随手买了颗西兰花，4元，好便宜。回到家，先切了小半颗西兰花，撕成小朵，浸泡在盐水里。然后备配菜，就花了五分钟时间，简单快手，轻盐轻食的西兰花，就做好了。是不是...

一人食—清新健康西兰花饭团

02-22 清新夏日来临，一人食可以做一点清爽又健康的美食啦。被称为“蔬菜皇冠”的西兰花，是日常最常吃的蔬菜啦，不仅仅营养价值高，而且和香甜的玉米一起搭配沙拉酱味道非常的清爽，口感和营养两不误。用料西蓝花1/4颗冷冻甜玉米粒2...

‘一人食’-蒜香香黑椒牛肉西兰花

09-03 减肥也要吃肉哦，这是一道富含蛋白质和纤维素的减脂友好餐。我做来配着米饭中午吃。用料西兰花半朵牛肉100克黑胡椒1大勺大蒜1头生抽2勺老抽1勺淀粉1勺糖10克‘一人食’-蒜香香黑椒牛肉西兰花的做法备齐原料开工啦牛肉...

西兰花香肠焗饭－－冷冻西兰花菜谱，还是一人食

02-02 今天继续说西兰花冷冻菜谱。同时，今天这个菜谱，我觉得挺适合一个人宅在家里又不怎么想做饭的中午的。基本上是从走进厨房到吃饭，10分钟能搞定的菜谱啦。用料西兰花香肠米饭牛奶西兰花香肠焗饭－－冷冻西兰花菜谱，还是一人食的...

醋溜荷兰豆

09-17 荷兰豆，好吃又健康用料油适量盐两勺（根据自己口味添加）醋两勺（不要太多，有点酸味就行）大蒜三颗小米椒两颗（不吃辣可以不加，其实加了也不辣，辣椒只是装饰）荷兰豆一盘醋溜荷兰豆的做法第一部洗净荷兰豆，并滤干水锅中放油，并转动锅子...