低卡蒜泥香煎鸡排怎么做好吃，低卡蒜泥香煎鸡排家常做法

02-19 想大口吃肉，又不想热量过高，又想快一点的，来一块香煎鸡排就再美好不过了☕用料鸡胸肉1块盐半勺油少量黑胡椒粉1勺生抽2勺耗油1勺蒜2瓣蜂蜜2勺低卡蒜泥香煎鸡排🧚的做法1️⃣腌制。鸡胸肉片成1cm左右的厚度，放入2勺生抽1勺耗...

蒜香煎牛排

07-16 用料牛排1-2块黑胡椒2勺黄油30克盐克橄榄油1勺百里香3枝大蒜3瓣蒜香煎牛排的做法牛排用厨房纸吸吸血水，两面撒黑胡椒和盐腌制15分钟大蒜切片，百里香切2段。锅烧热后加入橄榄油和黄油，将大蒜和百里香煎出香味。将牛排放入...

低脂低卡：蒜香无油鸡米花

09-07 如果你馋炸鸡，无油烤箱版的方式做炸鸡确实可以解馋。用料鸡里脊5条盐5克黑胡椒1勺白胡椒5克鱼露2勺料酒2勺淀粉1勺面包糠50克鸡蛋1个大蒜5瓣低脂低卡：蒜香无油鸡米花的做法鸡里脊切丁，蒜切末，放入所有的调料拌匀。拌匀的...

蒜泥鸡排

11-14 喜欢萨莉亚的鸡排。每次去必点。决定自己研究怎么做这道菜。用这个方法，做的也相当相当好吃。用料鸡胸肉一块就可以切好多块蒜泥四个大蒜胡椒粉盐面包糠蒜泥鸡排的做法面包做成面包糠鸡排或者猪排，用刀背切到很薄。鸡排...

低卡版蒜泥薯角❗️真的香哭了！

02-07 😋这是什么香喷喷的神仙小零食！🧄大蒜和土豆真是绝配呀！蒜香与薯条的香味完美融合，一口沦陷！隔壁小孩都馋哭了！用料土豆2个（约500g）大蒜2整颗橄榄油1勺盐1g现磨黑胡椒少许低脂蛋黄酱10g无糖酸奶20g欧芹碎少许低卡版蒜泥薯角...

低卡烤鸡排

08-26 今天来一份低卡小零食，大家的最爱鸡排用料鸡胸肉1块鸡蛋1个面包糠50到100克低卡烤鸡排的做法鸡胸肉洗净，切成三薄片。横切。家，眼生抽蜂蜜和黑胡椒腌制20分钟，可以用牙签戳几个小洞，更容易入味。面包糠鸡蛋打散裹一层蛋液...

蒜蓉煎鸡排

03-18 用料鸡胸肉1块黑胡椒适量盐适量橄榄油适量蒜蓉煎鸡排的做法鸡胸肉可以剖开成两片，然后每片切开不要断好入味蒜蓉依次抹上盐，黑胡椒，蒜蓉，橄榄油保鲜膜包好放入冰箱腌制8小时直接放入平底锅煎，腌制的时候有橄榄油，所以没另外...

美味低卡的煎鸡排

07-18 🍀儿子非常喜欢吃油炸的垃圾食品，先不说反复用的油不健康，原材料也是便宜的冷冻食品，加上浓烈的调味品，真是对身体不好👎。既然戒不掉又想吃，那就自己动手做吧，自己炸的鸡排，好吃又健康，毕竟咱们的油只用一次，这个方法也可以做...

‘平平无奇’低卡香煎鸡腿

10-16 用时少简单易做大口吃用料鸡腿1只无盐酱油半勺黑胡椒粉半勺花椒粉半勺料酒1勺‘平平无奇’低卡香煎鸡腿的做法鸡腿洗净，去骨去骨，切几刀，易入味黑胡椒粉花椒粉无盐酱油料酒抓匀腌上30分钟左右起锅热油，中火。先鸡皮向下煎...

快手减脂餐❗️香煎蒜香鸡胸肉😋低脂低卡超美味👍

10-15 👉简单快手减脂餐👍香煎蒜香鸡胸肉😋低脂低卡，好吃不胖❗️每一个胖子都是减肥专家，这绝对是真理❗️我也是一名妥妥的江湖减肥高手，哈哈哈😛，生酮减肥法第一天，分享今天的减脂午餐，3天后公布下效果，拭目以待❗️用料鸡胸肉1块生抽...

蒜香煎鸡排

01-16 做食物要看心情。用料鸡胸肉1块橄榄油2勺大蒜5瓣（喜欢蒜的可多加蜂蜜1勺黑胡椒粉适量（根据自己口味）食用盐适量蒜香煎鸡排的做法洗干净之后处理鸡胸肉。如果鸡胸肉太厚，用刀从中间横切开，不要切断。为了鸡胸肉更入味，我会在...

低卡减脂香煎鸡排

03-18 低脂，低卡，高蛋白最好的选择就是香煎鸡排啦，饱腹感强，天天吃，也不用担心发胖😜用料西兰花0.5朵鸡胸肉1块圣女果5个生抽食盐蚝油柠檬十三香南德料低卡减脂香煎鸡排的做法鸡肉用柠檬去腥，同时放进去盐，生抽，十三香，南德料腌制10...

蒜香煎猪排

03-23 用料猪排4块味好美香蒜炸料1袋英潮辣椒酱2份生抽2份老抽1份耗油1份蒜头4颗水3份辣椒粉1份花椒粉1份蒜香煎猪排的做法猪排用刀背断筋，所有调料混合后腌制猪排，2小时以上。中火双面各3分钟。...

低脂低卡蜜汁香煎鸡胸肉

05-12 鸡胸肉一定是减脂妹子们的最爱，今天教你做蜜汁香煎鸡胸肉，超嫩，比牛排还好吃哦用料鸡胸肉1块料酒1勺生抽1勺蚝油1勺蒜末1勺白糖1勺盐2克黑胡椒粉1勺低脂低卡蜜汁香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉切花刀，底下不切断，加上蒜末，加一勺料...

煎鸡排（蜜汁蒜香）

07-18 老公的减肥低脂一道晚餐菜谱用料鸡胸肉1块蜂蜜2勺黑胡椒粉适量盐少许蚝油1勺生抽2勺料酒1勺大蒜2瓣淀粉1勺煎鸡排（蜜汁蒜香）的做法鸡胸肉切花（我切的好丑），加入以上调料研制不少于30分钟（我腌制的时间比较长，因为总担心不入...

煎蒜香牛排

10-31 用料牛排两块橄榄油适量胡萝卜、大蒜适量煎蒜香牛排的做法买腌制好的牛排、备好橄榄油取平底锅放少许橄榄油烧热放入牛排小火慢煎一面煎好煎另一面、快煎好时放入大蒜一块煎煎好的牛排切好装盘即可...

超低卡健康煎鸡排（炸鸡口味）

12-02 对于减肥的妹子来说最头疼的就是美味的不低卡，低卡的不美味。最近又很火的炸鸡啤酒让人忍不住去想那个味道啊！怎么办呀？于是我想到了这个配方，配料、步骤都简单，又很像麦当劳的炸鸡（皮比肉好吃哈哈），还饱腹，一整盘200卡左右热...

香煎鸡排，低卡减脂一人份午餐

09-14 用料鸡胸1块西兰花少许香煎鸡排，低卡减脂一人份午餐的做法鸡大胸放入碗中，加料酒(没有的可用姜丝代替)，一勺生抽，半勺耗油，十三香。揉匀，给鸡大胸按摩10分钟。这样会更入味，然后冰箱冷藏30分钟。Ps:常规完整鸡胸会比较厚实，可...

水煎蒜香鸡排

06-29 时间：约15-25分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡大胸2个蒜5瓣蜂蜜20g橄榄油10g黑胡椒碎1g盐3g玉米淀粉2g时令蔬菜适量水煎蒜香鸡排的做法将鸡大胸放在案板上，用一只手按住，另一只手握刀将鸡胸横着片成厚度均匀的两片，放入保...

低卡低脂の香煎鸡腿肉

07-07 还在做老式的红烧鸡腿吗？快来试试这道巨好吃的柠檬鸡腿肉，而且鸡腿的热量每100g只有214大卡哦。仅次于减肥圣品：鸡胸肉。说着说着我口水都留下来了，赶紧来开做！用料鸡腿肉六块二维原鲜麦豆酵素酱油150g料酒200g蚝油100g蜂...

低脂低卡减肥·香煎鸡胸肉片

03-24 9.2至今靠吃掉秤10斤啦这个鸡胸肉片真的绝了做三明治或者夹欧包都非常好吃用料鸡胸肉1块或者黑胡椒半小勺盐适量淀粉适量蚝油1小勺料酒1小勺生抽2小勺橄榄油适量洋葱适量可不加姜几片低脂低卡减肥·香煎鸡胸肉片的做...

香煎鸡排（低卡）

05-14 用料鸡胸肉150g橄榄油8g咖喱粉5g辣椒粉3g黑胡椒2g柠檬汁1g盐2g香煎鸡排（低卡）的做法将鸡胸肉洗净，切1cm左右厚片后，撒去咖喱粉、辣椒粉、黑胡椒、盐、柠檬汁。将腌料与鸡肉抓匀，放置冰箱内静置30小时-1小时。取出后，锅内倒...

减肥低卡川味蒜泥肉

06-11 春天来了夏天还会远吗？最近减肥，但是又突然觉得馋肉馋辣，于是川妹子本宝宝自创了一道沾料的低卡白水煮肉，吃得开心一定能减肥成功鸭！用料猪瘦肉300克蒜5小瓣老姜3片（老姜一块切3片即可）酱油2勺味精少量辣椒面1勺花椒油1勺芝...

蒜香煎羊排

09-25 用料法切羔羊排两根橄榄油3勺盐少许黑胡椒1勺大蒜6瓣生抽1勺蚝油1勺蒜香煎羊排的做法羊排洗干净，去除血水，沥干水。生抽一勺，蚝油一勺，黑胡椒一勺，微微撒一些盐（也可不撒）搅拌好后抹于羊排上，腌制五分钟。锅中加入3勺橄榄油或...

蒜香煎猪排

02-07 从入口后的酥脆到辗转咀嚼的柔韧弹牙，浓而有味的肉汁再缓缓涌上，如果有好酱料和米饭相配，再来几份都不嫌多！搜索并关注微信：迷迭香，还有更多700道精彩内容等着你！用料猪排1块面包糠100克面粉适量胡椒粉1/2茶匙鸡蛋3个蒜适量...