生酮版花怎么做好吃，生酮版花家常做法

09-25 更多生酮知识请关注公众号：生酮饮食君。免费生酮指导V：hanhan51886。箭脂计划防弹咖啡已经上市了，精选优质原料，优质油脂达70%，防弹饱腹，味道香醇，公众号可购买！用料花椰米340g梅花猪火锅肉片300g生酮酱油10ml玫瑰盐适量冷压...

生酮pizza底（非花菜版本）

11-24 之前做过花菜版本的唯一问题就是比较散需要烤久一点就好一些！这款pizza用的是cheese和almondflour加一点Xanthangum，口感更像真的pizza！但是mix起来有点费劲，我下面的用料可以做10个6寸的，搅拌的时候要分三次！一次做好冷冻...

生酮版五花肉泡菜汤

05-25 最近在生酮减肥，蛋断三天后嘴里淡的不行，所以今天做了这个生酮版的五花肉泡菜汤，酸酸辣辣，太过瘾了～用料五花肉50克泡菜80克葱少许姜3片无糖酱油1勺盐适量魔芋粉1包生酮版五花肉泡菜汤的做法1、主要材料只有这些，五花肉切片...

生酮葱花饼

08-27 生酮之前一直爱吃饼，馋啊！用料椰子粉30克洋车前子壳粉10克泡打粉1-2克，随意倒了点椰子油20克温水200ml，看情况生酮葱花饼的做法粉类混合，加椰油拌均匀加葱花，加水，和面看面的干湿程度加水继续和面我自己200ml水没用完没用擀...

【生酮饮食·真酮】生酮红烧五花肉

03-22 五花肉可以很好的补充脂肪，这样做好吃不腻^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜...

生酮鸡米花-烤箱版

10-20 大口吃肉也能瘦，减肥不一定要饿着，而且还能享受美食用料鸡腿肉200克鸡蛋1个黑胡椒+盐少许面包糠100克日清炸鸡粉100克柠檬半个盐少许淀粉少许料酒2勺生酮鸡米花-烤箱版的做法用的泰森鸡腿肉，已切块洗净，加黑胡椒＋盐＋柠檬汁＋...

生酮版花生酱饼干

11-21 生酮训练营最新一期马上开始啦（为期30天）！完全免费！如果你是一名新酮学，自制力又比较差的，没关系！酮君来教你怎么正确的进行生酮饮食，监督你，鞭策你~带你达到自己满意的体型，找回自信。带你突破平台期，后期低碳维持体重，加酮君微...

生酮零嘴-咸版雪花酥

11-11 我进到减肥瓶颈期了！嘴巴一到下午就会很馋，现在日本疫情还很严重，在家办公时我都会在下午自制一些小吃解解馋。这个雪花酥超级简单啊！嘴馋星人必须试试的啦～用料坚果（杏仁、开心果等都可以）50克黑芝麻适量鸡蛋白1个海盐适量...

菜花饭（生酮版无糖）

09-16 减肥者的福音控糖用料花菜半个甜椒1个鸡蛋2个羊肉100克包菜1/4个葱1根香菇3、4朵孜然粉适量辣椒粉适量盐适量十三香适量菜花饭（生酮版无糖）的做法1.羊肉过水2.切碎备用香菇，甜椒，葱切碎1.提前洗干净菜花，控水，料理机打碎（别...

生酮雪花酥

12-25 用料蛋白1个赤藻糖醇10克水20克黄原胶2克抹茶粉5克柠檬汁滴苏打饼75克蔓越莓30克生酮雪花酥的做法准备热水20克，糖醇10，搅拌均匀后，备用蛋清打发至有小尖尖.黄原胶2克，柠檬汁抹茶粉5克，搅拌均匀搅拌至这个状态分三次加入糖...

生酮版网红肉松麻花

10-15 可以满足生酮期间对碳水的渴望，脂肪比也非常生酮。麻花面包胚用的是这个方子哦_title_a用料沙拉酱30克无糖肉松20克麻花面包胚60克生酮版网红肉松麻花的做法我嫌麻烦就直接按方子进烤箱做了，应该也可以煎炸，这样会更像。...

生酮麻花

05-02 材料比例看图片用料鸡蛋看图吧生酮麻花的做法配餐图所有材料混合成团捏一个团出来，搓成长长的条，再对折，小心易断搓完了。烤箱预热120度，烤20分钟左右这个状态就熟了吃吧...

生酮版烤五花肉（生酮、纯肉食谱可用）

04-16 用料五花肉500克盐适量黑胡椒粉适量生酮版烤五花肉（生酮、纯肉食谱可用）的做法五花肉切片，撒上盐和胡椒粉腌制半小时，然后摆在烤盘上。烤箱预热至上下加热230度，烤20-25分钟。（时间长短视肉片大小厚度而论）取出放置厨房用纸...

生酮版生巧

03-14 一份热量大约1220大卡脂肪188g80%蛋白质30g10%碳水50g10%当脂肪炸弹适量补充，不要因为好吃就停不下来哦😊用料可可粉适量雀巢淡奶油150ml展艺100%黑巧克力100g黄油8g百加得白朗姆酒1-3ml代糖（甜菊糖+赤藓糖醇）2-4g生酮版...

【生酮】花菜版泡菜炒饭

10-04 用料韩国泡菜包花菜米一包盐5克洋葱1个胡萝卜一根鸡胸肉两块玉米粒一把蘑菇5个秋葵一杯【生酮】花菜版泡菜炒饭的做法把洋葱胡萝卜秋葵蘑菇鹰嘴豆等食材切碎处理，也可以使用其他蔬菜搭配花椰菜切碎，或者像我这样买现成...

生酮花椰菜

12-19 生酮小白入门，花椰菜代替米饭，一样香喷喷有满足感。随手做，简单易行。用料有机花菜1个鸡蛋2个菠菜2棵青椒半个虾皮一小把生酮花椰菜的做法有机花菜焯水后剁碎，菠菜轻焯水。其他材料一起翻炒，这道菜可以百变，放什么配菜都可...

生酮烤箱版烤五花肉

05-10 简单快手。酮学可蘸酱包生菜吃。用料五花肉500克海盐适量黑胡椒粉适量生酮烤箱版烤五花肉的做法用海盐和胡椒粉腌制一晚。第二天拿出，把五花肉洗干净，用厨房纸巾拭干。再抹上海盐和黑胡椒粉。放入平底锅煎一下。煎成这...

生酮食谱40｜杏仁粉版生酮面包生酮餐包

04-21 洋车前壳子粉碳水高，这次换用黄胶原。面包体膨胀得，明显高出许多，但内部组织依然不疏松。口感厚实，厚切，单片45g左右，热量150cal，碳水4g。黄油放得足，热量有点超，下次得减量。用料杏仁粉200克泡打粉5克黄胶原8克盐2克黄油100克...

生酮食谱28｜帕玛森版花菜底披萨生酮pizza

01-06 🍕研究了很久的无麸质pizza生酮方子，没有加洋车前子壳粉，杏仁粉之类，因为我发现两者的碳水和热量还蛮高。相应的，帕玛森碎量得加得足一些，才能保证饼底成型。用料花菜350g鸡蛋1个帕玛森碎适量topping用的馅料随意生酮食谱2...

生酮五花肉

05-12 🌈生酮几个月了，体重下降20斤目前平台期，试试顿顿五花肉老会不会降😂生酮期间，可以大口吃肉，😘很爽用料五花肉150克椰子油20克酱油3勺海盐不记得几克洋葱2020克火腿3片茼蒿菜200克生酮五花肉的做法五花肉+料酒+生抽+海盐+...

生酮桂花蜜

03-12 用料干桂花20克阿洛酮糖200克水100克柠檬汁半颗生酮桂花蜜的做法大火烧开熬至稀稀拉拉的糖浆后转最小火倒入干桂花和柠檬汁搅拌30秒关火...

生酮低碳— Mashed Cauliflowers 菜花泥（生酮版”土豆泥”）

09-21 土豆泥的碳水太高，而且想要做出蓬松绵密的口感颇需要一些技巧。用菜花米代替土豆，以上烦恼通通没有，而且口感一流～用料Cauliflowerrice菜花米黄油盐黑胡椒GratedParmesancheese帕玛森奶酪粉Heavycream生酮低碳—MashedCau...

爆汁五花肉（生酮版本）

05-28 五花肉是我觉得除了羊肉以外最好吃的肉肉！猪肉和羊肉都含有左旋肉碱，越吃越瘦！五花肉更是生酮友好哇！我一直在挖掘各种不需要许多调料就简单好吃的生酮餐。后续会跟大家不断分享🤗这款肉脂肪爆表了哦⊙∀⊙！用料五花肉两块...

生酮版—蝶豆花拿铁

05-19 拿铁和千层都是生酮版的，但是千层比较复杂，中间其实也没有做好，下次以后再写。用料蝶豆花3克左右开水100g赤藓糖醇12克佳乐椰奶100克淡奶油30克生酮版—蝶豆花拿铁的做法开水➕蝶豆花干，泡水5分钟左右，然后过滤掉花，再➕赤...

生酮版芝士焗西蘭花

05-07 用料西蘭花1朵盐適量黑胡椒適量牛油2湯匙忌廉250ml車打芝士2片MozarellaCheese舖滿橄欖油適量生酮版芝士焗西蘭花的做法將西蘭花加鹽和橄欖油灼3分鐘，瀝水備用。凍鑊落牛油，牛油熔後加忌廉，芝士塊煮開將西蘭花放入焗盆，加...