一周备餐怎么做好吃，一周备餐家常做法

06-27 用料西红柿4个鸡胸2大块牛蹄筋300克牛肉300克西芹1把贝贝南瓜1个醉鹅1盒胡萝卜青豆玉米若干一周备餐的做法鸡胸肉用卤水慢火浸熟同一锅卤水把牛蹄筋也煮软烂，也可以浸泡几个煮熟的鸡蛋鹌鹑蛋胡萝卜青豆玉米粒煮熟放凉...

07-14 经济实惠健康美味的快手便当🍱1、提前将蔬菜洗干净沥干水分，根茎类的切好冷冻，叶类的放冷藏（可保存2－3天）；2、肉类提前腌制分装冷冻保存3、这周我做了几个黑麦馒头，蒸好后也密封冻冰箱了，吃前放饭上蒸一下就好；用料土豆西葫芦...

一周备餐自制汉堡及其它

10-14 返工第一周，哏儿都地铁1号线在早高峰发生故障停运，据猜测是被过年期间长胖的乘客们压坏的，瞎说。过年期间和室友小张一起吃了好多肉肉，前几周的减肥成果已经归零，新的一年，我们又重新出发了，呵呵呵～用料牛肉馅300克一周备餐自...

一周便当🍱上班族提前备餐4️⃣mealprep

10-27 本周尝试的是真空冷藏法，出现了一些bug，总结如下总结：1、冷藏：表面无水分，本身含水少的，可以冷藏，如花菜甘蓝莴笋；叶菜如果冷藏，需要包上厨房纸巾吸湿，外加密封袋，但也需要尽快吃完2、冷冻：含水量高的，焯过水的，香辛的，可以冷冻，如豌...

一周备餐自用笔记

12-11 原po曼食慢语，在下厨房没有整理这一期的菜单（b站2021.4.22发布）。自己打算做的菜，记录自用。“用料”为每一道dish的菜名，辅料和用量在“步骤”里写明。ps.本人不吃葱姜蒜洋葱，自用笔记中会删除此类食材。pss.封面图同样来...

减脂期备餐-红烧鸡腿（一周一次可吃7天）

08-14 前年经历一次减肥40斤，从影视大妈走上人生巅峰变身小仙女后，经历一次手术，竟然长胖小三十斤。那怎么能忍！！！！！！！继续减肥呗……经历不懈努力2月，又减掉12斤所以最近接住菜谱也记录下饮食和体重，帮助更多小仙女在满足美味加减脂减...

一周早餐

06-19 2020.07.06-2020.07.12用料鸡蛋1个牛奶250克粗细粮适量蔬菜若干水果若干一周早餐的做法周一周二周三周四周五周六周日小贴士创意造型技术也许不如别人但是我要在营养方面尽量做到极致...

一周午饭备餐

08-10 看了太多外卖有多脏的文。决定还是自己准备工作午饭吧。每顿饭有：碳水：糙米。蛋白（肉）：酱烤鸡腿，或，孜然炒肥牛片纤维：5种非叶菜+一种菌菇这是女生一周的量。平均一份450大卡。每份差不多糙米40-45g（2/3cup）140大卡。蛋白质125g...

一周备餐芦笋鸡肉卷及其它

10-23 最近的饮食越来越简单，变着花样多吃鸡肉和蔬菜。用料大鸡胸1块芦笋8根盐3克黑胡椒1克一周备餐芦笋鸡肉卷及其它的做法鸡胸洗净，去筋膜。芦笋洗净，切段，我是要放到保鲜盒里冷冻保存，所以按照保鲜盒的长度，切成约15Cm的长度。...

一次准备一周的云吞，快手早餐，宝宝爱吃吖

02-16 包云吞比包饺子要简单容易得多，大家快来试试吧！更新一下：最近在菜市场买到新鲜的云吞皮，不是连锁店的密封包装的，很好包。都不用沾水就能捏合。用料云吞皮适量猪肉适量盐适量生抽1勺老抽半勺淀粉1勺五香粉小半勺生姜少量大...

周一午餐

07-26 用料河虾半斤至一斤青椒5个盐适量油适量大蒜适量生姜适量周一午餐的做法河虾洗净准备好青椒...

一周便当🍱加班没空备餐版本7️⃣

11-07 本周新发现：我好像长肉肉了😂下周开始尝试范老师健康减脂餐用料自行搭配随意一周便当🍱加班没空备餐版本7️⃣的做法杂粮饭韩式辣酱拌鸡丝（鸡胸肉，杏鲍菇，木耳，银耳）拌莴笋（糖盐拌好腌一会，装盒）白米饭青红椒炒五花肉清炒芦笋双...

一周备菜

12-10 用料胡萝卜丝冷冻，适合不化冻直接炒莴苣丝冷冻，适合化冻后挤掉水凉拌西蓝花焯水至半熟，冷冻，化冻后凉拌或炒白蘑菇切片后冷冻，适合煮汤百叶丝焯水后冷冻，化冻后随便怎么吃秋葵焯水后冷冻，化冻后随便怎么吃。一周备菜的做法记...

一周备餐减脂鸡胸肉以及其它

09-29 我的roommate小张仔，一个身高1米5，体重（敢捂我嘴！）的都市丽人，今年第八次闹减肥。好家伙，今年第一个月还没过完。小张仔爱吃又想瘦，哎呦呵现实总是悲剧般地充满着不可调和的冲突。奔四的小张仔，还想再拼一拼，开始了她今年的第一...

备餐后的快手早餐之一周不重样

02-18 6点起床做早餐～用料小米南瓜红枣粥菠菜鸡蛋面塌子备餐后的快手早餐之一周不重样的做法昨晚臭小子作业复习太晚，今早起来才洗的菜，虽然感觉时间短，但是也准时吃到早餐啦～菠菜洗净，切细点，加两个鸡蛋，两勺面粉，一小勺盐，一点味精，...

一周备餐全麦卷饼卷一切以及其它

10-06 这周给大家分享一个“陪朋友去面试，结果老板录取了我的故事”，我闹着要减肥的室友小张，我给她做减脂餐，我两周轻了8斤。小张每天带饭，不吃外卖不外食，虽然没瘦，但据说吃的很好很开心。前两周我们吃了这些👇第一周：第二周：用料...

一周一次的必备早餐:油条

04-24 用料鸡蛋:1个水120克盐3克小苏打1克中筋面粉250克无铝泡打粉5克食用油15克一周一次的必备早餐:油条的做法1.鸡蛋，水（水和鸡蛋液一共170克），盐，小苏打先搅拌均匀，材料全部融化。2.另用一个和面盆把中粉和泡打粉搅拌均匀。3....

早餐备餐，一周吐司，巨方便

12-22 之前一直有看到冰冻吐司备餐好奇这个方法行不行，经过尝试确实不错，一次性准备6个，早上直接放烤箱一烤就行，方便省心，做好可以放保鲜袋或者保鲜膜包起来都行，直接放冰箱冷冻保存，一个月基本上没问题，吃的时候不用解冻直接烤箱1...

周一晚餐

07-26 低糖少糖用料莲藕两节胡萝卜半根青椒一个周一晚餐的做法洗净切片下锅小贴士晚餐...

一周便当餐

09-16 外卖的时代，口味慢慢变得麻木，想拥有家里的味道，暖暖的用料鸡翅4个鸡蛋3个蒜薹500克杏鲍菇1个猪腿肉250克五花肉500克土豆1个胡萝卜1个玉米粒400克青豆200克虾仁200克豆腐1块豆角400g土豆1个大猪肋排300g西葫芦1个咖喱1...

一周午餐

08-28 新的一周，农历10月初，我有种预感，这个月，我会吸引很多好运，请看过我这篇各位人类同胞们相信一句话：这世界存在吸引法则，您保存某种期待，然后慢慢努力，总有一天，那个期待就会悄然而至。用料苦瓜，小白菜等我喜欢的蔬菜颗一周午餐的...

曼食慢语丨晚餐备菜（周一）

12-31 今天我就来拯救大家的晚餐了！和早午餐不一样，晚餐是提前备好菜，晚上回家现做，这样每天下班回到家都能吃到新鲜且荤素搭配的晚饭。而且最多只要15分钟就能搞定，为了让菜谱更清楚，我把一周晚餐拆成了5天，完整版可以看视频~用料...

周一早餐

07-26 媳妇怀孕糖份过高只能以低糖类安排三餐用料鲜牛奶一杯鸡蛋1个全麦土司一份水果一份少许蔬菜一份香肠一根周一早餐的做法一杯鲜奶全麦低糖或者无糖土司小贴士蔬菜过下锅即可。...

一周晚餐

07-31 作为一个厨房小白，之前的煮泡面小达人，到生了宝宝之后安排饭食的麻利度，是每一个当妈妈的骄傲吧。仅此以来记录一下我的成长进阶之路。Fighting!用料各种菜各种汤一周晚餐的做法。。。。。。。。。小贴士以后会慢慢的拍...

周一早餐

12-12 清晨开始快乐的周一早餐。用料猪肉100克青椒4-5个生姜10克油白菜一把番茄酱一小袋蒜苗1根干挂面一把生抽1勺耗油1勺十三香1点白胡椒1点盐1点周一早餐的做法青椒肉片：热锅冷油，油熟放姜丝，姜丝出香味，放青椒，翻炒一下，把青椒...