减脂期间菜谱怎么做好吃，减脂期间菜谱家常做法

减脂期间菜谱

12-22 用料鸡胸肉块杂粮减脂期间菜谱的做法每日打卡，第一天轻断第二天正常有加餐...

减脂期间的肉肉零食

06-12 很多朋友在减脂期间过的蛮苦，很多东西都不敢吃，永远是蒸菜，煮菜，鸡胸肉。其实科学的减肥加运动真的不用对自己这么苛求。一些低脂高蛋白的小零食，能在减脂期间极大的丰富你的菜谱，让减脂变的容易起来。今天用到的食材有自己...

减脂期间三餐持续更新

11-28 用料鸡蛋个蔬菜干水果干牛排鸡肉丸鱼排鸡胸全麦面包脱脂奶粉花生酱零糖果酱荞麦面减脂期间三餐持续更新的做法鸡蛋鱼排全麦面包花生酱脱脂牛奶芹菜炒牛肉煮鸡蛋鱼排牛排鸡蛋捷森全麦面包零糖果酱桃子脱脂牛奶鱼排煎蛋...

减脂期间的炒菜

11-06 减脂第三期第五天，可以吃一些炒菜，所以这是今天午餐的炒菜，今天午餐：150克左右的炒菜➕煎鸡胸100克➕玉米窝头50克用料食材：白萝卜半个减脂期间的炒菜的做法白萝卜削皮，用半个，切成细丝，因为减脂期，少油，所以用一点点橄榄油，基本...

适合减脂期间的上汤娃娃菜

06-13 疫情期间胖了好多，这段时间经过调整饮食结构已经基本回到从前了😂上汤娃娃菜是我喜欢的，记录下来吧。用料娃娃菜1颗皮蛋1个自制午餐肉1片香菇1朵金针菇1小把香葱1根小米辣1个盐醋鸡精蚝油适量适合减脂期间的上汤娃娃菜...

减脂期间的清蒸鲈鱼

12-19 告别了一段时间的工作应酬，因为喝酒体重增长太快，突破了历史极限，所以开始进入轻食阶段控制，一日三餐自己动手。鱼肉蛋白质含量高，是减脂期间最好的选择。用料鲈鱼1条姜切丝葱切丝盐两小勺料酒一勺红辣椒2小个青椒1/4个薄...

减脂期间零食

06-29 减脂减肥期间会有特别想吃东西的时候，及能满足饥饿感，有不长脂肪，做好储存做沙拉时方便使用。用料鸡胸肉1-2料酒约2勺姜4片胡椒粉适量橄榄油少许减脂期间零食的做法洗净，鸡胸肉1-2块腌制约10分钟，为了能去腥味可以用叉子几...

减脂期间食谱

01-03 早餐：杂粮+牛奶+蛋加餐：酸奶午晚餐：杂粮+鸡牛海鲜+蔬菜加餐：苹果宵夜加餐：鸡蛋参考地址：用料杂粮主食一小碗鸡牛鱼200g以下蔬菜若干若干减脂期间食谱的做法杂粮主食菜谱：全麦面包2片1、蒸红薯，紫薯，玉米棒2、燕麦，黑米粥3、小米...

减脂期间的午餐生菜牛肉卷便当

03-26 用料牛肉150克胡萝卜半根生菜8片减脂期间的午餐生菜牛肉卷便当的做法用的牛排肉，最好选原切的切成条状，加盐蚝油酱油腌制一晚，或者20分钟，也可以直接洒点椒盐直接煎。胡萝卜对半切切成条生菜洗干净便当底部铺一层生菜牛肉...

减脂期间：蔬菜窝蛋🥚

10-16 用料鸡蛋2只萝卜适量西兰花适量黑胡椒适量盐适量橄榄油适量减脂期间：蔬菜窝蛋🥚的做法把红萝卜🥕和西兰花🥦灼一下水，出锅切碎，拿两个小碗刷刷刷刷刷上橄榄油，将鸡蛋分别打在碗中，将蔬菜小心翼翼地放在蛋白上，然后轻轻地搅...

减脂期间的鸡肉丸🍡

07-03 减肥没有尽头，一直在努力用料胡萝卜一根鸡胸肉4块香菜5根蘑菇6片鸡蛋2个生抽3勺黑胡椒2勺鸡精2勺盐适量面粉3勺减脂期间的鸡肉丸🍡的做法原料全部打成末加入调料拌匀，腌制半个小时锅里烧水，水不开就要下锅美美的，开吃吧...

减肥期间遇到瓶颈期的小能手减脂一把手

10-19 最近减脂期遇到瓶颈，老是下不去，特意找前辈要来的破平汤，就是体重长期在一个数字下不去的时侯可以帮你破了它，亲测有效！先保存起来，不然要用的时候就找不到喽用料豆腐1块盐适量减肥期间遇到瓶颈期的小能手减脂一把手的做法...

减脂期间解馋｜薄皮披萨

12-05 最爱吃披萨，皮越薄越脆最最最最爱。这个菜谱炒鸡简单，披萨底是墨西哥鸡肉卷卷皮，甚至是饺子皮都行！薄脆薄脆！减肥的时间，嘴超极馋，但是又不想破功，那就在家自制吧！用料墨西哥鸡肉卷饼番茄酱番茄/胡萝卜/洋葱/芹菜粒/玉米粒牛肉...

减脂期间有颜值又美味的草菇油菜

05-27 减脂期间变换的食物用料草菇30朵蚝油2勺橄榄油1勺上海青10颗减脂期间有颜值又美味的草菇油菜的做法草菇和油菜洗干净，草菇切两半。油菜和香菇锅里烧开水放点盐分别焯水一分钟左右，准备蒜末开火起锅喷油，放入蒜末出香味再...

减脂期间的食谱

07-04 已经坚持吃自己制作的减脂餐1个半月了，有找过想一起减肥的的朋友，最后能坚持下来的寥寥无几。是的，大家基本连1个月也坚持不了。真的像一个朋友说的，减肥是一个人的战争。减肥是要改变生活习惯，不是说我努力一个月两个月之...

控制饮食期间的减脂神菜

12-11 减肥七分饮食，三分运动。每次逛街了看到好看的衣服穿不下就各种郁闷。虽然是吃货，但是保持身材同样重要。吃就要吃营养的东西。原理很简单，保证蛋白质：淀粉：脂肪=4:3:3，同时要摄入大量的纤维素。低油少盐。用料西红柿一个胡...

减脂期间

09-16 开启记录新模式···哈哈用料蛋白质碳水化合物脂肪减脂期间的做法保持好心情！相信自己！...

全麦披萨（减脂期间）

07-13 断断续续减脂也一年多了，因为自己的吃货属性太强，每次体重都是降了又升，真的希望可以做很多又好吃又营养的减脂餐，这次的全麦披萨满足了我在少油少盐少精致碳水的减脂期对美食的渴望（哈哈哈，我就是馋而已），希望这个菜谱对同样...

减脂期间的滑嫩鱼片

03-15 鱼是减脂时期的好朋友各种琢磨怎么能做的低卡好吃只要按方法做就跟饭店一摸一样超级滑嫩哦用料冰冻龙利鱼400g淀粉7g白胡椒粉1g料酒2勺葱1根蒸鱼豉油2勺香油少许花椒一小把花生油适量一勺生抽一勺减脂期间的滑嫩鱼片...

减脂期间吃的“炒米饭”

07-05 用料鸡蛋1个老豆腐1块小黄瓜1根胡萝卜半根减脂期间吃的“炒米饭”的做法食材，老豆腐，黄瓜，胡萝卜老豆腐捏碎，黄瓜，胡萝卜刨成丝然后切丁打入1个鸡蛋，盐，13香或者五香粉，也可以撒点葱花，搅拌均匀锅里刷橄榄油，倒入豆腐黄瓜胡萝卜...

减脂期间吃点啥～生菜拌鸡蛋搞起来！

12-06 减脂又美味的生菜拌鸡蛋，简单好做，最适合做炎炎夏日的晚餐啦！如果你也不知道今晚吃什么的话，可以尝试一下哦～用料鸡蛋2个生菜看个人饭量哦酱油2勺陈醋2勺耗油1勺白芝麻适量减脂期间吃点啥～生菜拌鸡蛋搞起来！的做法把生菜洗干...

简谱vlog 1，减肥期间饮食

02-14 这一餐呢，第一次做素材有限，就用头天在盒马采购好的蔬菜做午饭啦，顺便想记录一下这一个月的日常，所以咱第一个小视频食谱就来啦用料蒜苔把胡萝卜微量五花肉半斤食油适量鸡蛋1个娃娃菜1颗葱花适量简谱vlog1，减肥期间饮食的...

疫情期间｜减脂➕安心10日午餐菜谱

06-07 年后没怎么上班，这是年前在一个减肥阶段的食谱，我觉得蛮有用就和大家分享一下啦～注：我的方法是一周为一个周期，循环使用*工作日五天午餐吃的清淡，不吃晚餐；*休息日可以吃任何想吃的东西，油炸也可以，就是在下午5点前吃完*对啦，周...

减脂期间的口味青萝卜

02-10 减肥期间难免嘴巴乏，这是一款解除乏味的青翠零食，也很适合在食物肉之后解腻。青萝卜加辣椒盐和白醋会给食物增加一份风味。今天体重44.9目标42.5健康的同时，我喜欢轻盈的状态。用料青萝卜1个辣椒2个辣椒盐2克海盐5克白醋...

减脂期菜谱

07-31 加油养成好习惯，自然而然的瘦下来用料各种蔬菜低脂低盐减脂期菜谱的做法自信自律自爱小贴士自己贴减脂餐的地😊...