疫情期间｜减脂➕安心10日午餐菜谱

年后没怎么上班，这是年前在一个减肥阶段的食谱，我觉得蛮有用就和大家分享一下啦～

注：我的方法是一周为一个周期，循环使用
*工作日五天午餐吃的清淡，不吃晚餐；
*休息日可以吃任何想吃的东西，油炸也可以，就是在下午5点前吃完
*对啦，周末餐，分量能够解馋就够了，也别吃太多奥～

用料  

疫情期间｜减脂➕安心10日午餐菜谱的做法  

1. Day1. 蒸紫薯🍠➕蒸贝贝瓜🎃➕纯肉香肠；因为嘴馋没有过度苛刻自己，买了两串关东煮🍢，建议不要过度节制，避免后期暴饮暴食；

2. Day2.鸡蛋🥚炒青椒🌶️炒香肠➕白饼；少油炒菜并且保留了碳水摄入，能够保证足够热量摄取，保持吃饭的愉悦心情；

3. Day3.鸡蛋🥚炒娃娃菜🥬炒香肠➕饺子🥟➕烤鸡翅；早上炒菜时间不多所以饺子是速冻的淋上陈醋和老干妈，味道很行；

4. Day4.土豆泥🥔➕炒杂菜🌽➕煎香肠➕饺子🥟；

5. Day10.煎牛排🥩➕煎蛋🍳➕水煮娃娃菜；牛排被我切成了小块，方便在办公室吃，这个建议不要做成全熟，毕竟中午微波炉热的时候还会更熟一点；

6. Day5.饺子🥟➕桔梗➕香肠；

7. Day6.爆炒娃娃菜🥬➕饺子🥟；

8. Day7. 水煮蛋🥚➕土豆泥🥔➕蒸贝贝瓜🎃；

9. Day8.蒸贝贝瓜🎃➕土豆泥🥔➕水煮蛋🥚；

10. Day9. 蒸紫薯🍠➕蒸胡萝卜🥕；

小贴士

嗯.... 这个其实没有什么烹饪技巧，我的建议就是选自己喜欢吃的东西来做，哪怕做法简单味道喜欢也蛮享受的～