减脂菜手撕鸡怎么做好吃，减脂菜手撕鸡家常做法

07-07 夏天最愁的是减肥，但看见美食又忍不住，只能自己做，干净好吃😋油少。用料鸡腿2只柠檬3片生抽3勺香醋3勺香菜3根盐5克料酒少量减脂菜-手撕鸡的做法手撕鸡成品，有点儿柠檬的酸酸的，没放小米椒，孩子要吃。两只鸡腿，用料酒腌30分...

减肥减脂手撕柠檬鸡胸肉

05-15 灵感来自柠檬凤爪😂在减肥就只好做鸡胸肉版。(健康减肥，记得按时吃饭:)用料鸡胸肉1块柠檬1个圆葱一小半蒜4瓣姜2片小葱2断青椒一段海鲜酱油2勺香醋1勺料酒1勺耗油1丢减肥减脂手撕柠檬鸡胸肉的做法鸡胸肉去掉多余脂肪切...

超减脂的凉拌手撕鸡

04-08 天气越来越暖和，肉肉也要藏不住了，减脂餐走起哦用料鸡腿4只香菜1把醋1勺蚝油1勺生抽1大勺姜6片大葱2段大蒜4瓣小米椒4个辣椒油少许蜂蜜2勺黑芝麻少许小葱少许超减脂的凉拌手撕鸡的做法鸡腿、葱、姜、一起放入清水中，加入...

【减脂】手撕椒麻鸡

09-14 当下流行抗糖蛋白质减肥我也是其中一份子今日下厨做一道低热量，口感佳，成本低的美食用料生抽4勺香油3勺糙米醋4勺鸡腿1只金针菇1把魔芋节随意香菜4根姜5片蒜一半葱半根麻油1勺糖或者代糖1勺小米辣或剁椒酱1勺【减脂】手...

（减脂）手撕鸡胸肉

04-04 为了省事做了好几餐的量，所以用料会比较多，吃不完可以用保鲜膜盖住放冰箱鸭！凉拌菜不用加热拿出来吃就好了，很方便。也可以做一餐的量，调整一下调味料的量就可以了。用料鸡胸肉1块黄瓜半根胡萝卜半根海带150克香菜或葱2根...

【减脂蔬菜】西红柿手撕包菜

07-03 快手的一道蔬菜，希望帮到减脂的你。用料包菜半个西红柿1大个或2小个葱姜蒜末适量盐适量减盐生抽适量【减脂蔬菜】西红柿手撕包菜的做法西红柿切块，包菜手撕后洗干净备用。葱姜蒜切末。热锅，喷2秒橄榄油，放入葱姜蒜爆香。...

酸辣手撕包菜减脂餐

09-30 用料包菜1/3个生抽5ml鸡精汁2ml花椒粉2g孜然粉6g辣椒油/干辣椒根据自己量米醋3ml酸辣手撕包菜减脂餐的做法锅内刷一层薄薄的油，减脂餐油热下干辣椒，炒10秒后下包菜，（不追求低脂的建议后面用辣椒油），包菜炒软，包菜一定要手撕...

增肌减脂—手撕鸡胸

07-28 这个不是我的原创，我在别人的基础上改良了。钠的摄入减少了一些用料鸡胸肉块蒜末香菜葱小米辣增肌减脂—手撕鸡胸的做法除鸡胸之外其他全部剁剁剁鸡胸冷水下锅煮熟，凉了撕成条剁完的香料加上1勺蒸鱼豉油、2勺醋、半勺香...

凉拌手撕鸡肉🥦（减脂）

03-03 今天买了两条大鸡腿，给大琪做个手撕鸡肉吃。今天做的时候感觉过春节家里来客人也可以做一下，肯定受欢迎👏用料西兰花🥦半个鸡腿2只蒜6瓣姜4片葱段2段生抽适量醋适量盐少许洋葱4分之一小米辣3个黑胡椒少许（可不加）糖少许味...

减肥减脂的手撕鸡胸肉

07-04 鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类。今天女儿一直吵着要吃鸡胸肉，那就上一份自创手撕鸡胸肉用料鸡胸肉5小块香菜2根姜5片蒜3瓣料酒2勺生抽3勺酱...

凉拌手撕鸡（健康减脂）

06-11 好吃营养又美味关键是很方便做啦用料水煮整鸡/鸡腿/鸡胸1只/2个木耳20朵豆皮1张盐焗鸡粉1/3包白芝麻1大把香菜3根辣椒油（减脂不放）2勺香油（减脂不放）1勺蒜头一整颗凉拌手撕鸡（健康减脂）的做法配菜如豆皮木耳洗净切丝下水焯...

手撕鸡胸肉丝减脂餐

05-26 用料鸡胸肉1块黑胡椒适量淀粉1勺盐适量胡萝卜1/3根西兰花6朵赣南脐橙半个青豆适量薄盐酱油适量葱花适量手撕鸡胸肉丝减脂餐的做法腌制鸡胸肉：一小块鸡胸肉加入黑胡椒、海盐、淀粉、生抽，抓匀腌制半小时（我一般隔夜，这样嫩...

减脂餐手撕包菜（自用鸡胸肉版）低脂午餐菜

03-08 手撕包菜算是我最爱的蔬菜🥬之一了，一直在思考如何让手撕包菜变得又好吃又能契合我的减脂日常（猪肉❌）所以就尝试用鸡胸肉来炒包菜啦！这道菜谱用的是直接买的袋装熟食鸡胸肉，也尝试过自己处理鸡胸脯肉，腌制煎熟然后炒包菜，但...

减脂菜❣️手撕杏鲍菇

03-07 减脂期内尽量清淡，避免想吃更多的碳水用料杏鲍菇1个青椒1个小米椒1个蒜1瓣调料：生抽1勺蚝油1勺减脂菜❣️手撕杏鲍菇的做法杏鲍菇对半切开，中蒸15分钟，蒸熟后撕成条不粘锅内喷油，依次下蒜片，小米椒，青椒，杏鲍菇，翻炒片刻够，加入生...

鸡胸肉版减脂手撕鸡

03-08 用料鸡胸肉1块白洋葱半个金针菇半把小米椒2-3个姜1片蒜3-4瓣生抽4勺醋2勺盐2克辣椒粉➕花椒粉➕孜然粉各1克糖1克香油➕花椒油共计1勺鸡胸肉版减脂手撕鸡的做法很简单不用图示，先把金针菇掰开放锅里用开水烫熟半个白洋...

(减脂)凉拌手撕鸡腿肉

09-21 因为一直在减肥，能吃的优质肉类蛋白也有限，不想一直吃重复的，然后就学了一种肉做各种花式，好吃还减脂用料蒜头2瓣姜6片生抽3勺鸡腿2只小葱3根陈醋1勺盐适量鸡精适量料酒4勺(稍微多点没事)(减脂)凉拌手撕鸡腿肉的做法新鲜...

绝味手撕鸡【减脂必备】【鸡胸的美味做法】

02-17 减脂期吃鸡胸不仅仅有白煮的方式，绝味手撕鸡胸让你爱上吃鸡！用料鸡胸肉块姜片油泼辣子两勺生抽两勺蚝油一勺蒜看个人口味白砂糖一点点藤椒油（减脂期换成花椒粉）一勺醋一滴绝味手撕鸡【减脂必备】【鸡胸的美味做法】的做法...

快手减脂拌菜--手撕包菜拌鸡蛋

12-19 最近看到好多人都在做这个“包菜拌鸡蛋”今天我也试试，确实不错，推荐给大家！用料包菜1颗鸡蛋2个葱末20克蒜末20克辣椒面1汤勺生抽1汤勺陈醋1汤勺蚝油1汤勺盐2克白芝麻少许油适量快手减脂拌菜--手撕包菜拌鸡蛋的做法包菜...

减脂版盐焗手撕鸡腿

09-10 因为喜欢健身，最近也在减脂，所以在变着花样给自己做饭吃，鸡腿骨少肉多，我很喜欢。用料手枪腿（全腿）1只姜片2片盐焗鸡粉1少花椒10来粒麻油一小勺（可以不加）香菜，香葱适量料酒1勺减脂版盐焗手撕鸡腿的做法鸡腿用姜片、料酒、花椒...

简便减脂手撕鸡胸肉

01-11 下班后又饿又累，这款鸡胸肉简便又低脂，实乃良品用料鸡胸肉2块小葱一根蒜4瓣自家祖传辣椒油3勺盐适量克糖少许克生抽3勺鸡精0.5勺蚝油3勺芝麻香油1勺简便减脂手撕鸡胸肉的做法鸡胸肉煮熟，撕碎。在这里分享一个小方法，可以...

减脂菜凉拌柠檬手撕鸡

11-26 减肥可以把鸡腿皮去掉，不放老干妈用料香菜1根醋2勺代糖适量姜2-3片料酒2勺鸡腿1-2只柠檬1个小米椒个蒜瓣生抽3勺减脂菜凉拌柠檬手撕鸡的做法鸡肉切大块冷水入锅，放入葱姜料酒水煮15-20分钟自制调料：3勺生抽、2勺醋、3-4...

减脂藤椒手撕鸡胸肉

10-20 用料鸡胸肉1块姜2片酱油2勺料酒1勺藤椒油1勺青椒2个小米辣1个蒜6瓣减脂藤椒手撕鸡胸肉的做法准备好调料鸡胸肉加姜和料酒，煮10分钟左右煮熟放凉后手撕放调料加上生抽，藤椒油，醋。...

减脂快手菜～柠檬🍋手撕鸡腿🍗生酮饮食

12-31 适合减脂期（或生酮期间饮食）试用，简单易做并且非常美味哦，哈哈，赶紧做起来😋用料鸡腿只料酒勺姜片柠檬个香菜根蒜瓣醋勺香油勺生抽勺减脂快手菜～柠檬🍋手撕鸡腿🍗生酮饮食的做法两只鸡腿冷水下锅，放几片姜和适量料酒，开火煮鸡...

【减脂】轻食手撕鸡胸肉

08-13 便当，减脂餐，蛋白质补充，方便快捷用料鸡胸肉2块酱油1勺盐2克料酒1勺花椒油一点点勺姜三片片小米椒一个个葱半根八角1个【减脂】轻食手撕鸡胸肉的做法两块土鸡胸肉用姜，酱油，料酒，葱姜煮10分钟。放凉捞起、手撕放入毛毛盐，五...

手撕鸡胸肉减脂版

11-24 用料鸡小胸2块姜片一块片花椒10粒花椒油1小勺酱油1小勺香醋1小勺芝麻1克香菜一把手撕鸡胸肉减脂版的做法水里放入拍扁的姜片和花椒，水煮沸，放入鸡小胸肉（如果是大块的鸡胸肉先切小块），煮半分钟后熄火，盖上盖子，焖六分钟。掰...