茄子青椒杂粮饭怎么做好吃，茄子青椒杂粮饭家常做法

03-26 🌞🌞今天是减脂第七天！！想安利一个饱腹感很强的菜🥘🥘叫茄子炒饭，因为做了改良，热量低而且饱腹感强，还很好吃！参考原菜谱：👉👉茄子炒饭（这是两个人的量）用料茄子一个青椒一个大蒜3瓣蚝油1勺生抽3勺杂粮饭150g茄子青椒杂粮饭的...

南瓜香肠杂粮炒饭让孩子爱上杂粮

12-29 现在的小朋友在幼儿园在学校吃的都是精制白米饭很少去吃一些杂粮。杂粮对于孩子的好处还是很多的，比如可以帮助肠胃蠕动，较少的热量可以预防少儿肥胖等等。每个月我都会给满满做上几次，不过吃惯了白米饭的孩子，对于杂粮还...

青椒茄子饭

12-25 青椒茄子饭用料青椒茄子米饭青椒茄子饭的做法青椒随意切茄子切丝出锅前盘里铺好米饭~完成！ヽ(*￣▽)人(*￣▽￣*)人(▽￣*)ノ...

青椒茄子块

08-25 用料茄子5个盐适量克大蒜子适量瓣青椒适量生抽适量青椒茄子块的做法茄子切块，泡水，取出放大蒜子炒放盐炒把茄子炒软来，大火炒，炒到茄子皮肉脱离放青椒，放点油。放生抽完成。小贴士茄子炒之前要用水泡一下，不要沥干再去炒，就...

午饭。蛏子、牛肉、杂粮饭团、紫甘蓝、番茄、鸡蛋

02-10 减脂餐用料蛏子克蒜瓣牛肉杂粮紫甘蓝鸡蛋番茄午饭。蛏子、牛肉、杂粮饭团、紫甘蓝、番茄、鸡蛋的做法蛏子用开水焯熟。加蒜末和蒸鱼豉油调味。其他食材切好摆好。...

番茄杂粮饭（乱七八糟饭）

03-03 在减脂，只吃一小碗。用料番茄1个紫薯1个洋芋1个毛豆一小碗牛肉几片米一小碗番茄杂粮饭（乱七八糟饭）的做法食材洗好入锅。水比平时少，可以加一点油。高压锅煮饭功能，好了就好了。搅拌OK，加点海鲜酱油和花椒油，美滋滋。美滋滋...

青椒拌茄子

05-03 用料茄子2-3个青椒（小辣椒）8个生抽1勺（小勺）盐少量醋少量蒜3-4瓣青椒拌茄子的做法茄子对半切开，放在水里煮熟或蒸熟（和肉一起煮更容易熟，没肉煮茄子时可以加少量油），煮熟后捞起来放在盘子里，尽量把水沥干。把青椒切成丁块状，加入...

青椒番茄饭

08-11 超简单的，昨晚剩了点饭，就用青椒和番茄做了个炒饭。用料番茄2个青椒5个剩饭1碗油适量盐少量青椒番茄饭的做法番茄，青椒洗净。青椒切片，番茄切片。原谅我图片这么少哈。下油，热油，加入青椒翻炒。下番茄，炒至出汁，加盐，下饭炒匀...

泡椒鸡胸肉杂蔬杂粮饭

09-02 正如前一个菜谱说的，我亟须解决掉一些泡椒泡姜。但实际上这个菜谱跟菜坛子烂了一个无关，因为我已经做过很多次了，几乎成了我的招牌菜（饭）。这个饭最开始是跟着健身厨男的方子做的，但他那个方子太清淡，于是我索性加了泡椒泡姜...

减脂增肌早餐-130824-青椒炒茄子，杂粮馒头，水煮蛋，柠檬蜂蜜水

12-12 青椒炒茄子，杂粮馒头，水煮蛋，柠檬蜂蜜水用料柠檬片一片中等大小圆茄子1个青椒2个鸡蛋1枚杂粮馒头2个蜂蜜少许小米椒1个减脂增肌早餐-130824-青椒炒茄子，杂粮馒头，水煮蛋，柠檬蜂蜜水的做法茄子去皮切小丁，撒少许盐腌制10分钟，...

杂粮饭团子

03-16 用料五常大米富硒藜麦哈尼梯田红米黑芝麻海南土猪肉腊肠2根干花菇4朵洋葱半个小葱5根杂粮饭团子的做法五常大米，哈尼梯田红米，富硒藜麦按喜好比例混合，洗净，蒸熟备用。花菇清洗干净，提前一晚泡发，沥干水分，切成小丁海南土猪...

青椒茄子卤

06-25 比较适合北方人的口味吧用料腊肉150克茄子一根青椒二根葱花随意生抽适量黑胡椒粉适量水淀粉适量青椒茄子卤的做法腊肉煮20分钟切碎，茄子青椒切成小丁，切点葱花，然后放点油放入食材，炒出香味加入生抽继续炒，少加点就行，然后...

茄子青椒包

02-08 最爱吃的馅儿，分享给大家用料茄子1个青椒2个鸡精1勺盐1勺面粉400克油260克酵母4克葱1根茄子青椒包的做法发面:400克面粉，270克温水，分次少量加入，揉成光滑面团放在暖和的地方发至两倍大，像图中那样呈蜂窝状就可以啦😊茄子...

茄子青椒

04-21 只需要用三种食材，配饭配面都很百搭，简单营养用料茄子1个青椒2个蒜3瓣生抽2勺老抽1勺盐3克茄子青椒的做法茄子洗净切成3厘米左右条状，青椒洗净去籽，切成类似大小，蒜切小块热锅放入约两勺油（茄子吸油可略多放），加入蒜中火翻炒...

茄子青椒煲

04-25 用料茄子个青椒个蒜4-5瓣盐适量鸡精一勺肉半斤小米椒6个姜适量茄子青椒煲的做法茄子切段，不要切断，青椒切开备用。肉馅放盐，孜然，胡椒粉，生抽备用锅中热油，把备好的青椒和茄子放入油中炸至金黄色捞出备用。蒜，姜切末，小米椒切...

杂粮豆子饭

05-04 用料大米两杯各种豆子各一撮杂粮豆子饭的做法提前一晚泡豆子和小杂粮第二天和大米混合淘洗加适量水，放入电饭锅香甜弹牙的杂粮豆子饭按标准米饭模式就可以。开饭啦。小贴士豆子和小杂粮可以随意搭配，但不建议用黑豆，因为...

青酱罗勒鸡排杂粮饭

10-08 用料鸡胸肉1块罗勒叶20片蒜末4瓣黑胡椒2勺盐5克西兰花5朵南瓜5片红腰豆适量玉米粒适量青酱罗勒鸡排杂粮饭的做法罗勒叶黑胡椒蒜末盐加入少量水搅拌机打成泥鸡胸肉从侧面一切为二均匀涂抹上罗勒酱腌制30分钟以上烤箱烘...

青稞杂粮粥

01-15 最近会普及青稞的好处。尤其对减重人士，好处真的太多了。用料黑青稞40克白青稞40克黑米20克红豆30克花生30克人参果20克水1500克青稞杂粮粥的做法青稞提前泡3小时，洗干净，再泡水。泡的水直接熬粥。红豆，黑米，花生，人参果也...

青椒茄子

09-26 喜欢吃烧茄子，放点青椒更香了！用料茄子2个青椒1个盐10克味极鲜1小勺蒜瓣2瓣鸡精1勺青椒茄子的做法准备好食材茄子滚刀切，青椒切菱形起锅烧油，油热加蒜沫爆香倒入茄子翻炒再倒入青椒加盐、鸡精、生抽和少许水出锅装盘打包...

青椒烧茄子

04-07 用料茄子0.5个青椒1个小米椒3颗蒜2瓣葱1根青椒烧茄子的做法茄子切1厘米宽的小条，撒盐腌制一小会儿，这一步主要是为了给茄子去水。腌制的过程中，准备辅料：青椒小米辣切丝，大蒜小葱切碎。热锅倒入适量油，把蒜末炒香后倒入青椒...

杂粮饭

03-28 用料糙米燕麦米高粱米荞麦麦仁杂粮饭的做法煮饭～...

青椒茄子包

02-01 用料圆茄一个大葱一根青椒两个十三香盐鸡精青椒茄子包的做法准备好食材。最好是圆茄。所有的食材切碎备用。馅料中放入十三香。锅中倒入适量地食用油烧至100°，淋入馅儿中，拌匀待用。注意，此时不要放盐。发好的面成蜂窝...

椰子油杂粮米炒饭（附糙米杂粮饭做法）

09-21 难得用了“大量的”椰子油炒了个饭用料杂粮米（白糙米/红糙米/黑米/小米/胚芽米）按需干鹰嘴豆适量薏米仁适量大枣几颗娃娃菜几片羽衣甘蓝几片舞茸几簇鸡蛋一个椰子油适量椰子氨基酱油适量喜马拉雅粉盐适量多彩研磨胡椒适...

杂粮饭

07-09 用料大米黑米红米燕麦米土豆胡萝卜牛肉蚝油洋葱粉蒜粉罗勒碎杂粮饭的做法做法如视频食材切块一起翻炒加入各种调味料（我加了罗勒，所以超级香）然后丢进电饭煲就好了出炉超级好吃~...

杂粮茄子炒饭

01-16 用料杂粮米饭1碗茄子半个肉末50克胡萝卜1根泡椒1个切碎葱花适量淀粉料酒生抽盐杂粮茄子炒饭的做法肉末中倒入少许淀粉、料酒、生抽搅拌均匀，腌制一会茄子洗净切成丁，胡萝卜切成小碎丁锅中油热后，将腌制好的肉末倒入锅中...