脂闷怎么做好吃，脂闷家常做法

03-21 什么干煸豆角之类太油腻，不符合健康饮食原则哈哈哈，这个用油少且美味！用料豆角200克橄榄菜1勺八角1个水70克油5克大蒜3瓣你没吃过的低脂闷豆角的做法豆角尽量切细一点，八角掰开锅中放水和八角，煮开，放油（我用的芝麻酱，亚麻籽...

低脂少油•香菇鸡肉闷荞麦面•懒人减脂

05-25 【旺兜兜的第17道健康美食】简单•美味•营养•快手•0失败小基数减脂46天50.8-44kg已成功，健身继续。分享我的健康减脂饮食餐，希望大家喜欢。变着花样吃荞麦面！这道焖面做法很简单，不管你减不减脂一定要试试，因为实在太好...

少油少盐减脂荷包蛋闷荞麦面

09-13 新手厨房小白都能做的减脂餐😋用料荞麦面80克鸡蛋1个金针菇1把红尖椒1个生抽蚝油盐火腿肠1根大蒜2瓣少油少盐减脂荷包蛋闷荞麦面的做法起锅刷油，打入一个笨鸡蛋，煎荷包蛋，两面成型盛出利用煎鸡蛋剩余一点油放入大蒜红尖...

毛豆闷番茄减脂餐

12-02 减脂期间番茄是个好东西番茄炒蛋番茄蛋花汤番茄炒豆腐都可以但是我觉得最好吃的还是毛豆闷番茄控制好油和盐就行用料西红柿3个毛豆（未去皮）1斤蒜5瓣毛豆闷番茄减脂餐的做法锅中少放点油下入毛豆和蒜翻炒下入番茄翻炒锅...

尹正同款减脂闷菜

11-10 用料虾仁20个鸡胸1块西兰花10朵口蘑3个莴笋半根芦笋3根南瓜30克海盐黑椒适量尹正同款减脂闷菜的做法所有蔬菜切小块蔬菜先放进微波炉叮3分钟放进虾仁撒入海盐黑胡椒拌匀，再放进微波炉叮三分钟鸡胸对半切开撒入海盐黑椒...

豆腐焖鱼(野生大盲槽闷内脂豆腐)

07-16 从小我就喜欢吃罗非鱼，到了没啥淡水鱼可以选择的地方，盲槽就是我们家吃最多的鱼类。海鱼我不喜欢吃，生的熟的都不怎么喜欢😁盲槽算是例外。小只的盲槽感觉比较滑嫩，大的野生盲槽，看起来大小和大头鱼差不多，总之就是很大。每...

【低脂素食】健康闷骚茄子

02-12 原配方是非常罪恶的如果你吃不胖可以按照原配方，茄子煎锅油在码放茄子的时候加三层Cheese，最上一层马苏里拉。本配方少油基本无言，十分重口味者绕道。用料茄子2个细的盐一把（不是放菜里的）洋葱1中个（切丁）番茄3大个牛奶80ml...

减脂餐番茄玉米鸡胸肉闷饭

10-30 颜色好看也超好吃一碗只有472大卡有碳水脂肪蛋白质作为午饭很合适啦～用料鸡胸肉100g胡萝卜半根玉米半根番茄1个蒜瓣3瓣白胡椒适量盐适量淀粉适量米饭1碗酱油1勺减脂餐番茄玉米鸡胸肉闷饭的做法番茄切丁，蒜瓣切片，玉米切...

闷减脂酱烧鱼块

11-06 用料草鱼块6块六月香豆瓣酱1勺青蒜1根红椒1个淀粉1勺酱油1勺鸡汁适量盐适量料酒1勺闷减脂酱烧鱼块的做法鱼块加料酒盐腌制一会，加淀粉裹匀。红椒，洋葱，青蒜都切切好取1小碗，倒入酱油，鸡汁，1勺六月香豆瓣酱，加1勺淀粉加清水调...

减脂期的荞麦闷面

12-20 有没有觉得荞麦面有怪味的，以前确实不喜欢，不过现在真的爱了爱了。太好吃了😋，今天做了两人份的，真的一定要试试，喜欢吃面食的真不要错过啦，一点荞麦面的味道都没有，超级好吃😋。这个是两人份的，一人吃份量减半。用料番茄3个...

草菇鸡丁闷糙米饭（低脂减肥餐）

07-10 为了减肥，自己琢磨的。没想到还挺好吃。估算一下，一餐估计400大卡左右，适合午餐食用。用料糙米半小碗（一人份）草菇100克鸡胸肉80克生抽1汤匙盐适量草菇鸡丁闷糙米饭（低脂减肥餐）的做法糙米洗净，浸泡一会儿后先上电饭煲煮（最好...

低脂闷草鱼

07-15 真的很入味，很好吃，又不会胖，一点点橄榄油搞定，用料草鱼6块酱油1勺姜3片生抽1勺蚝油1勺盐少许胡椒粉少许料酒2勺金针菇1把洋葱半个小白菜4片蒜少许花椒23粒低脂闷草鱼的做法我买了一条草鱼，分几次弄完，鱼切成小块，一定要去掉...

🍱便当|三分钟低脂闷饭

04-09 每天早上我会提前40分钟起床做早餐和当日的便当，为了方便快速做好便当，我会提前处理好食材再放进冰箱保存，玉米、木瓜、西兰花都是我提前处理过的，直接上锅闷即可。用料木瓜小半个玉米小半根米40毫升纯牛奶1盒电饭煲1个🍱...

减脂西蓝花虾仁闷菜

12-08 怕西蓝花炒不熟，就直接改闷菜了用料西兰花大的半朵小的一朵大约200克虾仁100克大约七八个蒜两瓣不爱吃可以不放酱油少许食用油/橄榄油一丢丢减脂西蓝花虾仁闷菜的做法西蓝花洗净切小朵，大虾去皮后背肚子虾线去掉备用（现...

低脂泡菜闷烧茄子

12-12 减肥🧘🏻‍♀️的时候很想过嘴瘾，但是不能好吃的都重油，那么这款蔬菜就能帮到你，少油，无肉，还要重口，满足感超强👍🏻用料小米椒1个油一丢丢泡菜适量茄子1个低脂泡菜闷烧茄子的做法️姜蒜少油爆香放泡菜继续炒香加少量水加入切好...

每天一道减脂餐之尹正同款闷菜

03-08 喔噢！！减肥救星！！终于不用再吃水煮菜了！！用料菜花三朵芦笋三根鸡胸肉两小块娃娃菜三片筒高一小把荷兰豆七八个口蘑三个黑胡椒适量海盐适量每天一道减脂餐之尹正同款闷菜的做法腌制鸡胸肉一勺生抽➕一勺料酒➕一勺蚝油➕适量...

懒人版减脂肉沫茄子电饭煲闷饭

12-04 电饭煲闷饭不需要任何煎炒煮炸炖准备好食材和调料后，只需要一个电饭煲就能完成的懒人版电饭煲闷饭。准备食材:甜豆粒适量胡萝卜切丁猪肉切小丁茄子去皮切丁用料胡萝卜一根茄子1个瘦肉250克甜豆粒适量懒人版减脂肉沫茄...

减脂餐-闷杂菜鸡肉

11-26 用家里剩的一些食材拼凑出来一道菜，主旨仍然是减脂。这次增加了一种烹饪方式：蒸。好处多多，看了就知道。用料鸡胸肉115克胡萝卜90克洋葱100克汕头咸菜120克油8克酱油2勺五香粉1丢丢大蒜1瓣豇豆60克减脂餐-闷杂菜鸡肉的做...

减脂版茄子闷鲶鱼

08-01 用料鲶鱼1斤半茄子1个姜1片葱一小把蒜3瓣青椒1个菜花（可不用）1朵减脂版茄子闷鲶鱼的做法买了条野生大鲶鱼，一条有5斤多，当然一餐吃不完，杀好去除内脏之后取一斤半左右的肉来做就好了~鲶鱼肉剁成小块，拍一片姜，倒入适量姜葱料...

减脂无油鸡腿肉闷平菇

06-27 有小鸡炖蘑菇的口味，闷10分钟就搞定的减脂餐！用料鸡腿适量平菇适量葱一根生抽适量蚝油适量料酒适量白胡椒粉适量减脂无油鸡腿肉闷平菇的做法鸡腿肉切块尽量去掉脂肪部分，放入料酒蚝油生抽白胡椒粉腌制30分钟或冰箱隔夜。...

鸡胸肉减脂闷菜

01-21 用料鸡胸肉2块胡萝卜半根彩椒2个洋葱半个口蘑5个鸡胸肉减脂闷菜的做法鸡胸肉切块腌10分钟（放料酒淀粉老抽）口蘑对半切焯水胡萝卜切片彩椒洋葱切块鸡胸肉炒熟放洋葱放彩椒放口蘑放胡萝卜放水（水量刚好盖住锅底）盖盖子闷5分...

只需电饭煲的低脂、营养、美味闷饭

05-09 小伙伴们如果吃腻了外卖，或者想减肥，又或者想自己学做饭，健康饮食。可以从简单美味的闷饭开始。一般不会有黑暗料理😝用料大米1杯花生米1把芸豆╱毛豆1把甜椒1个南瓜1小块洋葱1/4个西红柿1个甜椒1个鸡蛋1个油1匙盐1匙耗...

减脂期也可以吃的闷面

04-19 用料鸡蛋一个西红柿半个金针菇一小把葱花适量荞麦面50克生抽一勺（根据自己的口味加，如果在减脂期建议少放）盐根据自己的口味加（如果在减肥期建议少盐。）白菜叶一片（喜欢吃可以多放）减脂期也可以吃的闷面的做法西红柿切成小块...

减脂闷菜

10-24 减脂水煮的你是不是吃够了？换一种口味一样好吃又减脂用料海盐适量橄榄油一点点黑胡椒适量减脂闷菜的做法🗻🗻🗻🗻准备你想要吃的菜，清洗干净，建议选择根茎类的蔬菜，如西兰花，西芹，胡萝卜，白萝卜，黄瓜，南瓜，木耳，荷兰豆，菌菇等🗻🗻...

一锅闷简直减脂了

01-25 小孩上学去了，懒妈再也没有理由说没时间减肥啦……🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️用料鸡蛋1个西兰花🥦小半颗香菇🍄2朵小型火腿肠1根蒜🧄2瓣辣味萝卜干碎一小撮（为减脂加一点点幸福的重口味🤣）日式和风酱适量盐少许一锅闷简直...