白藜怎么做好吃，白藜家常做法

07-06 再不开发出白藜麦吃法，家里的白藜麦只能丢弃了，即使知道白藜麦的营养价值，但熬藜麦粥、做藜麦蛋糕、藜麦饼干等都不好吃。试着将白藜麦做成椰蓉藜麦蛋奶煎饼，口感立马变得好吃极了，边做边吃，接下来每天的早餐桌上都会有这款...

10-15 用料红肉火龙果200克希腊酸奶100克蓝莓适量青瓜适量白藜麦20克白藜麦蔬果思慕雪的做法白藜麦下锅煮十分钟红心火龙果切小块，冰箱冷冻成硬块冷冻火龙果和希腊酸奶倒入破壁机里选择冰块模式，15秒后完成铺上喜欢的蔬果和白...

08-09 【10月北鼎蒸炖锅参考食谱】*本食谱出自@琥珀maggie用料甜品黄桃2个冰糖适量纯净水450ml主食白藜麦120克贝贝瓜半个芝麻菜装饰研磨黑胡椒少许主菜琵琶腿2只料酒2勺姜末3片白糖3克生抽少许生粉少许香油适量盐2克白胡椒...

黄桃罐头‼️白藜麦饭‼️蒸贝贝瓜‼️蒸双色鸡腿㊙️🔥【北鼎蒸炖锅】一锅出

06-11 收到北鼎蒸炖锅新配件了，我的蒸炖锅就一层变两层啦！炎炎夏日不想开火做饭就用两层加高容量的蒸炖锅，半小时就搞定一份健身餐，一道超级开胃下饭的菜，黄桃新鲜上市了，还有一定不能错过的黄桃罐头哟，哈哈，今天连甜品也有了！用料甜...

白藜麦彩蔬炒饭

09-08 藜麦饭蒸好之后一次吃不完，就来个炒饭吧。隔夜饭华丽丽的大变身，轻松简单。加上自己喜欢的彩色蔬菜，来一碗养颜又健康的藜麦炒饭吧。用料白藜麦100g大米300克黄瓜60g胡萝卜60g葱花适量油适量盐适量白藜麦彩蔬炒饭的做法...

白藜麦饭

08-02 藜麦被称为“粮食之母”，富含营养，美味好吃。煲粥煮饭都不错。用料白藜麦一量杯大米两量杯水适量白藜麦饭的做法白藜麦、大米，淘洗干净。大米和白藜麦比例2：1。加入水，适量。习惯是没过大米藜麦一指深。煮出来比较软糯。放...

白藜麦低脂沙拉

09-08 最近特别流行吃藜麦，我还特意去百度了一下，藜麦含有的营养成分比较全面，属于健康低脂的食物。我用藜麦煮了米饭做便当，每天换着花样吃，简直太棒啦。沙拉酱的选择我也是比较用心，一定要选择不含有反式脂肪酸的沙拉酱哦，这样才...

白藜麦饭团

03-10 藜麦加入糯米饭后，减少了糯米饭的腻，好吃很多，饱腹感增强。用料糯米2人份洋葱一点胡萝卜一点干香菇1朵猪肉一小块小葱1根藜麦一些白藜麦饭团的做法刚入手一包白藜麦、糯米分别浸泡2小时左右。糯米量的多少根据吃的人数来...

减肥餐·白藜麦（玻利维亚）

05-17 疫情宅家玩烘培———胖十斤。致力减肥菜谱，希望年底能减重20斤。白藜麦：最易接受的一款。q弹，清香味。很好吃。用料藜麦水减肥餐·白藜麦（玻利维亚）的做法称重。泡水一夜。第二天搓洗换水5次。水烧开，加入藜麦滚水大火3分...

白藜麦柠檬虾鸡蛋沙拉

07-25 一个想减肥又想吃好的女人的私房减脂菜谱。清爽适口，低脂，高蛋白，粗纤维，配合时令果蔬，少油少盐，口感丰富，饱腹感十足，最重要的是搭配高纤维的减脂饼干，越吃越瘦。用料鸡蛋1个熟橄榄油1勺柠檬半个虾仁50克日式酱油1勺白藜麦20...

白藜麦蔬菜沙拉

07-07 健身的朋友一定熟悉藜麦，这种风靡欧美的谷物可以增加饱腹感，又绵软香甜。代替淀粉类主食的不二选择。跟蔬菜一起做成沙拉，一顿营养均衡的美味就完成啦。如果你想寻找让你变美的食材，就进入淘宝店“殷宜燕的窝”；如果你想学...

快手高蛋白藜麦早餐碗

05-25 每次煮1cup的藜麦，都可以吃上好几天，那么就搬运一些消耗熟藜麦的方法吧用料煮熟的藜麦1/3cupAppleSauce2ybsp蛋白粉1份奇亚籽1tsp可可粉1tbsp奶2/3cupCoconutButter1tspTopping任意快手高蛋白藜麦早餐碗的做法所有东西...

红藜麦白藜麦套餐

12-08 来自公众号@造洋饭书自用记录用料洋葱1个红藜麦白藜麦套餐的做法看图看图看图看图看图看图看图看图看图看图看图看图看图看图...

AIP饮食|藜麦辣白菜饭团

05-09 秋天知道自己得了桥本，开始尝试AIP饮食。做菜是一种创造性的过程，即便不能吃面食不能烘焙，但也可以做可爱的饭团呀！用料辣白菜1小包榛蘑5-10小朵胡萝卜半个洋葱1/5个小葱1根藜麦100g大米100g盐少许香油少许胡椒粉少许橄榄...

益藜米小白菜炖豆腐

03-27 出去吃饭很喜欢点"小白菜炖豆腐"这道菜，下厨房里搜半天不见我要的做法，自创呗😜还加了泡好的藜麦君，嗯，是我要的味道！好吃💯健康💯营养💯用料土豆或长山药半个小白菜一根北方豆腐一小块盐、生抽、摘麻花各少许白藜麦15克胡...

白菜胡萝卜藜麦拌饭

04-17 用料藜麦1杯半米醋1/4杯橄榄油1/4杯香油3大勺白菜丝1杯半胡萝卜丝1杯半葱花1杯半橘子2个盐适量白菜胡萝卜藜麦拌饭的做法1杯半藜麦煮熟后放凉。1/4杯米醋、1/4杯橄榄油、3大勺香油搅打均匀，倒入藜麦中拌匀。再倒入1杯...

富含【白藜芦醇】白灼花生芽【免炒】

01-06 用料花生芽n根蒜1瓣蒸鱼豉油3勺富含【白藜芦醇】白灼花生芽【免炒】的做法花生芽洗净盐水焯熟蒜切片备用铁锅热蒸鱼豉油爆香蒜片后浇汁做好啦口咸的可以适量撒盐...

白萝卜杏仁藜麦汤（12份）

03-28 用料①【浓汤部分】白萝卜1000g杏鲍菇（可选）150g杏仁40颗姜片20g油少量水1200ml白胡椒少量（三转）②【藜麦部分】藜麦100g水150g③【点缀部分】芽苗12条海盐1茶匙/15ml白萝卜杏仁藜麦汤（12份）的做法备料：把600g白萝卜，150g杏鲍...

餐单1 | 南瓜藜麦白吉馍

05-08 朋友说减肥餐，只吃鸡胸肉、西兰花，千篇一律，美味不敢碰。谁说减肥餐只能吃沙拉？陕西特色小吃肉夹馍改良版，减肥吃零负担。这是餐单1南瓜藜麦白吉馍，加了全麦粉、南瓜、藜麦、奶粉，金黄色的面饼，闻起来很香，刚出锅时，两面都有一...

素食晚餐：黑白藜麦粥

08-31 用料黑藜麦50g白藜麦50g水500克素食晚餐：黑白藜麦粥的做法藜麦洗净直接放入锅内煮30分钟即可...

藜麦的独白

08-18 我来自南美秘鲁的古老物种，经历多少的轮回，穿越了时间的瀚海来寻找你。我是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，蛋白质、矿物质、氨基酸、纤维素、维生素等微量元素含量都高于普通的食物，被列为全球10大...

健康高蛋白food【藜麦吐司】

12-15 加了超多藜麦的吐司儿～藜麦蛋白含量高，健康food～多摄入些不同谷物很不错哈做成三明治就美味满分！用料牛奶液种高筋面粉100g水50g牛奶55g耐高糖即发干酵母1g主面团高筋面粉420g全脂奶粉30g细砂糖60g鸡蛋2个牛奶130g盐6g耐...

低脂高蛋白藜麦馅饼

07-16 从外国网站上看到的一个食谱原方食材中用了绵羊奶酪这里换成了老豆腐更适合不能吃乳制品的痘皮or素食宝宝一款健康馅饼单吃或充当汉堡肉馅都很棒用料藜麦100g水250ml燕麦片50g鸡蛋两个菠菜切碎50g老豆腐70g黑胡椒适量...

料理小白的藜麦炒饭

07-13 午餐+晚餐，一个人的量哦～用料橄榄油一勺鸡蛋两个胡萝卜半根蘑菇一小把西红柿一小把藜麦一碗小娃娃菜半颗其他喜欢的任何蔬菜适量料理小白的藜麦炒饭的做法备好所需食材加入油和蘑菇，翻炒一分钟加入胡萝卜翻炒半分钟倒入...

高蛋白藜麦餐quinoa bowl

03-01 疫情宅家+老大脂肪肝+胃酸倒流，一不小心就会觉得胃难受，晚餐得严控了。藜麦真的是清肠胃的首选，百搭好消化，只需要确保搭配里含蛋白质，以及各种颜色的蔬菜就可以了。老大晚上竟然觉得饿！我说那就对了，你的肠胃开始得到休息了...