减脂烤茄子怎么做好吃，减脂烤茄子家常做法

10-05 用料茄子2个调味料全部切丁小米辣5个青椒1个洋葱半个葱1根调味料凉拌酱油2大勺胡椒粉2克蚝油1大勺盐2g蒜一坨减脂烤茄子的做法茄子洗净竖切凉拌，中间划刀，刷油。烤箱200度20分钟（烤熟即可）锅里倒油，下蒜，洋葱，青椒，小米辣炒香...

减脂全麦茄子馅包子

06-23 为了减脂研究了好久的饮食，对于碳水实在是戒不掉，那就吃点低Gi的全麦吧用料面粉1000克盐5克生抽4勺蚝油2勺糖根据自己的口味来克洋葱1个个茄子4个尖椒2个蒜末葱末减脂全麦茄子馅包子的做法葱末，尖椒末，洋葱沫，蒜末茄子切丁...

减脂 - 蒜蓉茄子

02-13 从小喜欢吃茄子，鱼香茄子，炸茄盒，红烧茄子，肉末茄子。。。但是减脂期茄子这些吸油的做法都不太合适，只有这个蒜蓉茄子低脂低热量最合适，而且重口味。。。小编：八月用料茄子100g，23大卡大蒜2g，3大卡醋2ml，1大卡辣椒粉根据个人喜...

少油减脂培根芝士烤茄子

12-21 好不容易找到一个便宜点的超市里面的茄子平均七块钱一个感觉捡到了大便宜啊！😍要知道我家附近的超市都是三十块钱一个的长茄子，大概也就是我的手掌那么大吧！买多了，就得想尽办法吃不一样的味道那咱们就来个少油少盐，不一样...

减脂烤蔬菜系列，绝对烧烤味的烤茄子

01-13 减脂餐，不一定都是不好吃的哦，我做的烤蔬菜系列，就是味道巨棒的减脂餐，这道烤茄子，没有压力，吃起来轻松加愉快，而且绝对是路边摊的烧烤味哦！用料茄子2个蒜8瓣孜然粉适量生抽适量油适量盐适量减脂烤蔬菜系列，绝对烧烤味的烤茄子...

低脂烤茄子

06-12 最近在减脂，但也免不了嘴馋。这道烤茄子低脂低热量又好吃，简直是神仙～用料茄子2个低盐酱油2勺孜然粉半勺单山蘸水适量白糖半勺油半瓶盖白胡椒粉1/4勺黑胡椒适量低脂烤茄子的做法茄子洗净擦干表皮水分，均匀涂上一层油(两根...

减脂茄子饼

09-18 减脂期老吃燕麦牛奶，窝头，杂粮的吃腻了吧，做了个茄子饼当主食，就点蔬菜没毛病😁用料长茄子一个燕麦片（我用的是田园主义燕麦片一袋约30克）牛奶约50ml鸡蛋2个盐，花椒粉细玉米面减脂茄子饼的做法燕麦用牛奶泡十分钟，让燕麦吸饱...

减脂烤箱版-烤蒜香甜辣茄子

09-01 茄子没有不好吃，所以要适当放些油。但总的来说，比炒茄子、烧茄子、鱼香茄子更清淡更健康。用料长茄子2根蒜蓉辣酱1小勺甜面酱1勺香油适量减脂烤箱版-烤蒜香甜辣茄子的做法茄子洗净，对开切，放入保鲜袋后，微波炉高火6-8分钟（...

烤箱茄子+南瓜+土豆（减脂餐）

10-05 用料茄子1个土豆1个南瓜1小个烤箱茄子+南瓜+土豆（减脂餐）的做法茄子洗净去蒂切片。南瓜洗净切块不用去皮。土豆洗净去皮切片。烤箱200度预热，锡纸上抹上一点点椰子油防止粘连。把蔬菜均匀摆上，可以放几个蒜瓣（不去皮）进烤箱...

减脂蒸茄子

02-19 几乎没有热量，适合减脂的夏天用料茄子3个小葱2根香菜1根大蒜2瓣调味料适量减脂蒸茄子的做法茄子洗净，切成可以入锅的大小，水开之后入锅大火蒸6-8分钟。蒸茄子的同时调制调味汁，盐，醋，酱油，糖，香油，辣椒油，蒜泥（可全凭个人喜好）茄...

减脂茄子

09-11 减脂的日常用料茄子4-5个蚝油勺海天生抽1勺减脂茄子的做法特别简单，国内放水，茄子蒸熟！蒸到软烂.....拿筷子夹出，加蚝油、加生抽！...

减脂便当——烤番茄鸡胸

02-04 用料鸡胸肉3块海底捞番茄底料少许迷迭香少许小米椒少许生抽少许减脂便当——烤番茄鸡胸的做法鸡胸肉化冻鸡胸肉一面划几刀，加入少许料酒，生抽，迷迭香，小米椒，搅拌均匀加入番茄火锅底料少许，搅拌均匀放置15分钟左右铺锡纸入...

【减脂】茄汁贝壳茄子

07-09 丰富的减脂餐是让自己好好减脂的动力！用料茄子1个西红柿1个牛肉馅（非减脂可以用猪肉）200克葱姜蒜末适量减盐生抽适量蚝油（减脂不加）适量盐适量糖（减脂不加）适量生粉（减脂不加）适量黑胡椒粉适量【减脂】茄汁贝壳茄子的做法准备...

减肥减脂餐之凉拌茄子

04-06 用料茄子1个大蒜1头盐，鸡精，生抽醋，香油，糖小葱减肥减脂餐之凉拌茄子的做法茄子切成你喜欢的样子，蒸熟。蒜臼里加点盐，然后捣蒜泥。加入生抽，醋，鸡精，盐，糖，香油。味道可以自己尝尝，每个人口味不同啦，我口味重一些。我……失去了一...

减脂餐茄汁茄子意面

06-14 茄汁就是番茄酱，小美炒茄子只需要10克油，加上减脂期的优质碳水意面，完美一餐。用料大蒜3瓣橄榄油10克茄子2小根盐2克水10克番茄酱15克青椒1个减脂餐茄汁茄子意面的做法准备材料，茄子切滚刀，同时煮意面，一人份45-60克干意面...

【减脂晚餐】红椒烤茄子（焗烤双法）

08-09 混合了蒜汁和辣酱的浓汁，在软绵透亮的茄肉上咕噜噜的跳跃，油润的光泽看着就垂涎欲滴。香香脆脆的蒜椒末把茄子的鲜甜衬托得浓郁无双，一口下去，温润的茄肉与辛辣的蒜椒末完美交融，立马就能感受到一股沁人心脾的爽劲，比街头烧...

【减脂】-茄子鸭蛋饭

07-28 茄子吸油，是减脂初期不能碰的食物之一～但自己做的茄子可以控制，这个茄子鸭蛋饭使用了牛油果和茄子一起，吃到嘴里口感一级棒，所以记录下来～牛油果和咸鸭蛋一起加持调味，不需要盐或者生抽，食物混合的味道本身就很好吃～用料橄榄油...

（减肥减脂增肌餐）番茄烤鸡胸肉

09-12 减肥也要好好吃饭谁说只能吃水煮蔬菜与水煮鸡胸肉！快跟我一样好好吃饭！好好享瘦吧！用料鸡胸肉200g番茄半个料酒生抽白糖橄榄油盐胡椒碎（研磨器那种）（减肥减脂增肌餐）番茄烤鸡胸肉的做法鸡胸肉切小块放少许盐一勺白糖胡椒碎生...

【减脂餐】蒲烧茄子

09-25 我的茄子135g这份菜不到60大卡哦～今日午餐：米饭120g蒲烧茄子135g黄瓜皮蛋汤（黄瓜175g松花皮蛋69g）椒盐虾仁108g一共不到450大卡哦～椒盐虾仁和黄瓜皮蛋汤菜谱见下方～黄瓜皮蛋汤椒盐虾用料茄子1个蒜3瓣生抽1勺蒸鱼豉油（没有就...

番茄烤蛋-减脂早餐

01-04 总觉得番茄和鸡蛋的味道融合在一起，简直是绝配，简单，快手，有创意，就是说的这道菜了！用料鸡蛋1个番茄1个盐5g黑胡椒番茄烤蛋-减脂早餐的做法番茄顶部切掉，中间挖空，鸡蛋打进去，无需搅拌撒盐在表面再来一些胡椒粉，放入烤箱，200度，15...

降脂减肥的美味快手菜～凉拌烤茄子🍆

06-07 用料烤茄子1个烤西红柿2个烤辣椒4个大蒜瓣1瓣小葱1根生抽1勺醋少许糖少许盐2根降脂减肥的美味快手菜～凉拌烤茄子🍆的做法从菜市场买回现烤的炭火烤茄子1个、烤青椒4个、烤西红柿2个，共计约500克。以上蔬菜也可以自己在...

减脂拌茄子

05-08 用料茄子2个蒜4瓣葱1根小米辣2个蚝油1勺生抽1勺糖1勺盐适量鸡精1勺陈醋1勺香油1勺香菜1根减脂拌茄子的做法茄子洗净切块上锅蒸15分钟左右至筷子能轻松插透加入蒜末小米辣圈葱花故意小葱丝加入糖，生抽，蚝油，盐，鸡精，陈醋，香...

减脂与美味并存的空气炸锅烤茄子

02-09 用料长茄子1根蒜3瓣葱末1勺辣椒面1勺蚝油1勺酱油2勺醋3勺糖勺花椒粉半勺减脂与美味并存的空气炸锅烤茄子的做法茄子清洗干净，去头，长度刚好可以放到锅里。表面刷油。用锡纸包好放入空气炸锅，200度20分钟，就是烤鸡腿的档位...

减脂餐：低脂肉沫茄子

09-09 吃多了水煮减脂菜，来份低脂肉沫茄子吧。美味～用料茄子1个鸡胸肉1块姜1片蒜3瓣辣椒2个减脂餐：低脂肉沫茄子的做法食材都切好茄子去皮切条，上蒸锅蒸蒸十五分钟调好酱汁（1勺生抽、1勺老抽、2勺陈醋、1勺蚝油、适量水）备用放油，...

减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）

07-24 自用，来源微博卤水二妹姐@快餐店在逃薯饼用料荞麦面克减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）的做法荞麦面减脂做法，多放青菜...