低卡全麦生煎包怎么做好吃，低卡全麦生煎包家常做法

01-13 今天教大家做非常好吃的全麦生煎包~用料全麦面粉200g酵母5g水20克鸡胸肉一块葱段6个生抽2勺料酒1勺香油1勺胡椒粉适量盐适量蚝油1勺代糖半勺熟白芝麻适量葱花一小把低卡全麦生煎包的做法全麦面粉200g，酵母５ｇ，水20g和成面...

全麦燕麦面包——低卡低糖无油免手揉

01-19 全麦粉发不大起，因此是比较扎实的口感。记录一下用料高筋粉40g全麦粉/黑麦粉60g燕麦20g水/牛奶80ml蜂蜜5ml酵母5克盐一小撮全麦燕麦面包——低卡低糖无油免手揉的做法牛奶加热至手温，融入酵母，静置5分钟。其他材料混合，加...

全麦生煎包

09-18 记录一下一人份量～一共做7个本来想中午4个晚上吃3个emmm太好吃了中午吃了5个用料全麦粉90克酵母粉1克糖（低卡糖）1克水49克熟牛肉100克黄芥末酱适量冷水50克葱花适量黑芝麻适量全麦生煎包的做法碗里放入酵母和糖加49g水搅...

黑全麦包子（低卡减脂）

06-30 低卡减脂饱腹，零失败用料黑全麦250克温水140克南瓜适量盐适量花椒面适量黑全麦包子（低卡减脂）的做法南瓜洗净刨成丝，放入一点点盐搅拌均匀放置十分钟，腌出南瓜里面的水份用手挤出南瓜丝的水份，放入盐，花椒面搅拌均匀把水分次...

全麦面包（超低卡路里）

02-05 这个食谱是从别处看来的，放在这里方便自己以后查找……卡路里超低，无糖无油无奶无蛋（四无）用料全麦面粉300克水210克酵母4克盐3克全麦面包（超低卡路里）的做法将所有材料混合，加水揉面（水要慢慢到，不要一次全都倒进去），揉成面团放...

黑全麦面包（低卡减脂）

06-17 一个减肥期间可以当主食的，真正的黑全麦面包用料全麦粉400克酵母5g水适量黑全麦面包（低卡减脂）的做法准备500g黑全麦粉高活性酵母用不烫手的水化开，大概40度左右，比体温高点点然后用筷子搅和成絮状下手揉至光滑（手、面、盆），...

低卡减脂黑麦全麦面包

05-07 黑麦全麦面包菜谱修改记录用料种面团：黑麦全麦面粉130g水78g干酵母2g主面团：黑麦全麦面粉70g牛奶50g黄油（或橄榄油）5g细砂糖7g盐2g低卡减脂黑麦全麦面包的做法将种面团的全部材料混合，揉到表面光滑。将种面团盖上保鲜膜放...

低脂低卡无糖无油全麦面包

03-31 因为健身，且国庆节出去玩了20天脂肪多了，刷脂，口感就不用说了，反正健康安全第一用料全麦粉随意黑麦粉随意酵母1.5%盐2%水80%低脂低卡无糖无油全麦面包的做法我加了赤藓糖醇和脱脂奶粉，配方里的比例是根据面粉重量算的，方便...

低卡全麦包

09-21 用料全麦面粉200克高筋面粉100克水175克盐1克零卡糖10克酵母4克白芝麻适量黑芝麻适量燕麦适量低卡全麦包的做法准备200克全麦面粉100克高筋面粉4克酵母10克零卡糖代糖1克盐加入175克水揉成面团，不用揉出膜，盖上保鲜膜醒...

低卡低脂早餐 | 全麦面包佐香煎巴沙鱼

05-29 在英国偶尔早上没课的早餐比起烤箱的蛋更喜欢班尼迪克蛋但烤过的面包真的没有办法拒绝呢用料鸡蛋1个全麦面包2片鱼肉1块生菜若干片水果随意有魔力的黑胡椒碎看心情蕃茄酱些许低卡低脂早餐|全麦面包佐香煎巴沙鱼的做法...

低卡全麦紫薯面包卷

04-21 全麦面包的配方和红豆面包卷的做法综合起来，自己改动一下，家里的紫薯比较多，紫薯营养丰富，所以做了这款紫薯面包卷，因为自己在减肥期间，老公也胖，所以做了全麦面粉的，热量低，吃着无负担😊用料高筋面粉200克全麦面粉100克牛奶17...

低卡低糖南瓜紫薯全麦欧包

04-24 自制欧包，减肥低脂，无糖用料高筋面粉20克紫薯1个全麦面粉200克南瓜100克水50克黄油2克酵母4克低卡低糖南瓜紫薯全麦欧包的做法把全麦面粉，酵母，黄油，放在一起面团揉到光滑不沾手，放置5min。擀成面饼后，拿出提前准备好的紫薯...

低卡全麦奇亚籽燕麦餐包

12-12 夏天到了～按照自己喜欢的方式记录一下。———————防杠线———————用料燕麦片60克牛奶1（泡燕麦用）160克全麦粉100克高筋面粉180克椰子油/玉米油/黄油15克牛奶2130克奇亚籽（凭喜好添加）15克混合坚果（凭喜好添加）40克...

低卡饱腹全麦煎饼果子

07-24 最近胖了不少，肚子长了一圈肉，开始吃减脂餐了，看见街边卖的煎饼果子很想吃，但是他们夹的都有麻叶，好油啊！就自己动手做个改良版的～用料白面粉2勺鸡蛋1个全麦面粉3勺小葱1根香菜1根黑芝麻一点点黄豆酱1勺水80毫升低卡饱腹全麦...

pm105面包机版全麦面包（低卡）

04-21 最近在减肥，主食也不知道吃什么，网上搜了一下看到全麦面包觉得比较适合我。看看家里落灰的面包机以及懒惰的我，决定用面包机做全麦面包，加上定时功能，妥妥的早晨在面包的香味中醒来。参考了网上很多方子加上自我实践得出此...

全麦粉麻辣豆腐包子低脂低卡减脂主食代餐全麦素包

05-26 本方用了百分之七十左右全麦粉，百分之三十中筋面粉改善口感（介意者可全麦）馅料和面粉的量正好可做12个包子用料包子皮原料全麦面粉210克中筋面粉90克水160克酵母3克包子馅料豆腐400克小葱3根青椒1个豆瓣酱1勺盐1克蚝油1...

超低卡全麦面包布丁

08-19 用料牛奶50ml鸡蛋1个全麦面包2片蜂蜜1勺（甜度自己调整）葡萄干或其他果干若干椰蓉（可不加）若干超低卡全麦面包布丁的做法全麦面包（吐司或者欧包都可以）两片切成小块，这里我用的是之前做的几乎无糖无油的全麦欧包。面包片数量...

减脂期低卡全麦包子

06-25 靠自己做低脂餐不用挨饿体重从116—94，体脂从28—19。效果很满意，慢慢的把自己常吃的分享出来吧，希望能帮助到有需要的小仙女❤️用料黑全麦面粉500g瘦牛肉末230克干香菇50克味极鲜酱油适量葱、姜、花椒、十三香、料酒、盐...

黑糖全麦面包（低卡低热量）

04-21 用料波兰种高筋面粉150克水150克鲜酵母3克主面团全麦粉150克面包粉200克奶粉20克黑糖30克牛奶200克盐7克鲜酵母12克安佳黄油30克黑糖全麦面包（低卡低热量）的做法将波兰种的所有材料混合一起搅拌均匀，放在室温发酵1小时后...

低脂低卡黑全麦包子

05-07 新冠肺炎呆在家里，全家都长胖了，我也长了8斤😂，立心开始减肥，这款包子是我以前执行减肥计划时，当早餐或中午的主粮吃的，减脂效果很不错，黑全麦善食纤维丰富，低gi是粗粮中很好的一款主食，包子馅也用了全低脂肪的白肉（鸡胸肉，鱼肉）...

无油无糖低卡全麦面包-媲美低卡博士

09-19 坚持健身和健康饮食让我喜欢上原味的面包，也让我喜欢去寻找那些天然味道的面包。在马爸爸那里买到了某博士的面包，口感扎实，麦香浓郁，非常好吃。于是，我心里想着自己也折腾出一个类似的面包吧。刚好，最近不小心买了两瓶一样...

低卡黑全麦紫薯面包

04-05 用料黑全麦粉150克面包粉（高筋粉）100克牛奶（大概）150克糖（可不放）20克盐2克椰子油15克鸡蛋1个炼乳（可不加）一勺低卡黑全麦紫薯面包的做法蒸熟的紫薯加炼乳压成泥，或者加少量纯牛奶，脱脂奶更低卡哦加奶是因为太干了，如果你的紫薯...

低卡减脂！全麦红豆包

10-04 减脂早餐用料全麦面粉100g牛奶70克酵母粉1g盐1克红豆馅适量低卡减脂！全麦红豆包的做法第一步：把红豆冲洗干净，提前泡一个晚上，加水，放在电饭煲中，蒸40分钟左右，蒸熟碾一碾。（喜欢吃甜，可以放一点代糖或者加上去核的红枣一起蒸，...

低卡路里的全麦面包

04-14 这款是手软低卡路里的全麦面包，虽然没有高筋面粉做出来那么松软，但麦包比较健康，卡路里比较低。口感还能介绍，配上一杯热牛奶！满足用料全麦面粉200克酵母2.5克黄油10克奶粉8克细砂糖10克盐2克牛奶120克低卡路里的全麦面包...

低卡全麦紫薯馅欧包(149卡)

02-09 用料面包体全麦粉105克高筋面粉75克水125克盐2克酵母2克馅料部分紫薯150克蜂蜜2勺（普通汤勺）肉松10克低卡全麦紫薯馅欧包(149卡)的做法将面包体部分全部材料混合，面包机揉面30分钟(或者手揉)紫薯蒸熟，加入蜂蜜，一点点水混...