早餐之香煎三文鱼怎么做好吃，早餐之香煎三文鱼家常做法

03-24 厚切三文鱼，最好带皮用料三文鱼玉米孢子甘蓝黄油蒜头油盐黑胡椒早餐之香煎三文鱼的做法调味参考腌制一小时吧下黄油先中火煎一面4分钟，不要做任何移动，反面煎皮的那面3分钟煎完后的焦化层入烤箱230度8分钟，烤完切开可见全...

10-31 做法巨简单，超好吃，爱了爱了。用料三文鱼100g盐1丢丢橄榄油1丢丢胡椒粉1丢丢【减脂早餐】香煎三文鱼的做法把三文鱼解冻好，两面抹上盐，胡椒粉，橄榄油。腌制10分钟。把锅烧热，不用放油，直接把腌制好的三文鱼放上去，煎到5-7分钟...

早餐煎蛋三文鱼

12-18 懒人早餐！用料烟熏三文鱼一小块鸡蛋1个玉米油少许鲜酱油两滴早餐煎蛋三文鱼的做法锅加热放入少许油煎蛋至溏心程度，入盘，滴入两滴鲜酱油将烟熏三文鱼带皮面朝下，小火煎香装盘，即可...

香煎三文鱼扒

10-15 用料三文鱼1块柠檬1个盐3克黑胡椒1勺香煎三文鱼扒的做法将三文鱼扒从中间对半切开，撒一撮盐，一撮黑胡椒（注意少量多次），抹匀后腌制10-15分钟，让鱼扒充分吸收调料。锅中倒入少许橄榄油，大火烧热。调中火，将三文鱼扒平整放置锅...

和风早餐——盐煎三文鱼

11-04 又是三文鱼，这次比香蒜奶油更加简单，搭配米饭、味噌汤、腌萝卜、海苔、鸡蛋，就是一套丰富的日式早餐定食，连吃五天都不厌倦，是我去日本旅行归来一直想要复制的味道。搭配味噌汤，做法戳腌萝卜是日本一大特色，不同地区做法不尽...

煎牛排/三文鱼207.11.29/07:10早餐

04-01 用料三文鱼适量牛排适量黑胡椒少许椒盐少许黑胡椒粉少许黄油少许柠檬适量煎牛排/三文鱼207.11.29/07:10早餐的做法1、三文鱼和牛排提前用椒盐和黑胡椒腌制15分钟2、平底锅放入一小块黄油，然后分别放入牛排和三文鱼，煎数...

无油减肥餐之煎三文鱼块

06-08 快手菜，无油方便，三分钟出锅用料三文鱼150G盐适量黑胡椒适量欧芹适量无油减肥餐之煎三文鱼块的做法三文鱼撒一点点盐和黑胡椒热锅下三文鱼块，中小火单面煎1分钟后翻面，煎到两面焦黄色后撒一点点欧芹...

超级简单之“香煎三文鱼”

04-22 我家传统菜，娃特别喜欢吃。我小时候也是吃这个长大的，那时候只能冬天吃得到，每次老爸做，我都能吃好几碗饭哈哈用料三文鱼块盐克花椒粉油超级简单之“香煎三文鱼”的做法第一步，三文鱼切块，切薄一点，1cm左右，这样熟的快，腌制的...

早餐No.12-煎三文鱼

06-14 用料热熏三文鱼半成品1块生菜黄瓜圣女果胡萝卜黑橄榄沙拉酱早餐No.12-煎三文鱼的做法把蔬菜沙拉先拌好。微波炉热1分钟半成品三文鱼，摆盘，上桌！...

三文鱼香煎

02-05 自家做法希望大家喜欢用料三文鱼250g黑胡椒勺橄榄油勺盐克红椒四分之一个绿椒四分之一个黄椒四分之一个蒜半头小葱2根三文鱼香煎的做法三文鱼250克洗净厨房纸巾擦去水份＋小半勺盐+(三文鱼厚度1公分左右）黑胡椒1g+橄榄油...

香煎三文鱼

04-28 一直吃不来生的东西🤔三文鱼的营养含量很高脂肪也低超适合健身完回来吃用料三文鱼适量柠檬1个黑胡椒1勺黄油适量盐撒一面香煎三文鱼的做法准备食材撒上盐+黑胡椒+半个柠檬汁腌制10分钟ps：盐撒一面就够了/第一次做咸了...

减脂餐-香煎三文鱼

12-29 打算进入2020第一个减脂期的朋友们可以关注我啦，我从今天开始会努力分享好吃不胖的减脂食谱～曾经从148瘦到100，但恋爱使我肥胖又幸福肥到125，所以对饮食有一定的经验。主要以低油低盐饮食为主，肉类多选白坐标成都，饮食多为...

早餐，之Pesto青酱，虾仁，熏三文鱼

11-05 海鲜范的早餐，一人，真的有点丰盛。最近特别喜欢吃熏三文鱼片，夹烤吐司完全停不下来。。那个意大利的pesto，最近才发现的，具有东方口味的无敌小绿酱，各种拌。用料smokedsalmon熏三文鱼片白面包片虾仁Pesto青酱蒜粒甜玉米粒鸡...

香煎三文鱼骨

07-29 最近，一直在减肥，所以经常关顾日料店，不知不觉就喜欢上了啃鱼骨，所以就潜心研究了一番，今天就跟大家分享一二，制作相互切磋。用料食材：三文鱼骨用量：若干蚝油1.5勺蒸鱼豉油1.5勺米醋0.5勺料酒2勺橄榄油2-3勺香煎三文鱼骨的做...

三文鱼吐司三文治早餐

08-11 今儿的早餐就吃这个.低卡即营养.瘦身妹妹看过来…😉用料三文鱼100g吐司面包片3片酸奶100g混合即食麦片20g牛油果半颗草莓1个薄荷叶2-3片番茄酱1g生菜2-3片叶三文鱼吐司三文治早餐的做法准备食材，三文鱼可选用烟熏味儿....

简易版之～【香煎三文鱼】

12-27 常吃三文鱼可降低患心脑血管病率，三文鱼富含的omega-3高不饱和脂肪酸，可以有效预防心脑血管疾病，对脑组织健康具有积极的作用哦！用料材料：三文鱼、新鲜磨菇、金针菇调味料：牛油、盐、黑胡椒简易版之～【香煎三文鱼】的做法1⃣...

香煎三文鱼

10-03 用料三文鱼2块盐3克黑胡椒1勺迷迭香1根香煎三文鱼的做法用盐黑胡椒迷迭香腌制10分钟，后入油锅煎至两面金黄即可（按照自己的喜好）配上芦笋和欧芹点缀，美味即成😋...

快手早餐之烤番茄三文鱼

09-19 码好食材丢进烤箱，可以利用这15分钟洗脸刷牙换衣化妆，然后冲杯咖啡，美美地享用早餐啦～用料番茄一只烟熏三文鱼切片3片干酪1片橄榄油适量快手早餐之烤番茄三文鱼的做法番茄切片，铺在底层，淋上少许橄榄油铺上三文鱼，盖上奶酪片...

减脂餐 | 香煎三文鱼

06-14 1.不推荐节食减肥，三餐正常吃；2.每餐（午餐/晚餐）碳水控制在50g左右，一开始不要骤减碳水，我是小基数（与减脂对抗多年，每次都是管不住嘴而告终）所以碳水在5天100g碳水后，开始减半；蔬菜（午餐/晚餐）基本100～200g，多了这么多会吃到撑；蛋白...

三文鱼早餐

07-05 每天给自己和女儿做营养餐，健康饮食用料三文鱼鸡蛋料酒2勺淀粉1勺三文鱼早餐的做法料酒后涂抹盐黑胡椒腌制15分钟以上，不用油香煎即可。...

迷迭香煎三文鱼【生酮】【补充营养餐】

10-22 三文鱼，含有大量的不饱和脂肪酸，即欧米伽3，可以增加血管弹性，对心血管疾病起到预防作用～跟菠菜一起吃，一盘搞定全面营养～用料三文鱼1块（250g）菠菜1把迷迭香1根海盐少许黑胡椒少许橄榄油1小勺（5ml）黄油5克椰子面（不生酮可以换低粉）1...

宜家三文鱼香煎三文鱼

03-16 每次去宜家都会在收银外的小超市买很多冷冻三文鱼，一条是四块，自己回家做超简单，而且比宜家烤三文鱼更好吃😋用料三文鱼块盐克黄油克宜家三文鱼香煎三文鱼的做法将三文鱼自然解冻后，用清水冲洗一下，再用厨房纸蘸干水分将蘸...

懒人福音-早餐机煎三文鱼

02-15 做完三明治忘记收了，刚好要煎鱼看到，哇！煎出来太完美了，香喷喷。懒人福音啊，定好时，煎鱼不粘锅也怕煎糊了，火候恰到好处。用料三文鱼1块盐早餐机懒人福音-早餐机煎三文鱼的做法早餐机两面刷油预热2分钟，放三文鱼进去，挤一挤。...

早餐香煎三文鱼

03-09 由于我的早餐都是半个小时内完成，所以都很简单，适合上班族妈妈们用料三文鱼海盐现磨黑胡椒橄榄油早餐香煎三文鱼的做法三文鱼用海盐、黑胡椒和橄榄油双面抹匀，腌制几分钟，用量根据个人口味轻重适量添加，橄榄油的用量只需要...

儿童餐—香煎三文鱼

04-05 三文鱼肉质鲜美，营养丰富，并且富含EPA和DHA，适合给孩子吃的营养餐。个人非常喜欢吃三文鱼刺身，可是孩子不爱吃啊，只有煎一下给他们吃啦。用料三文鱼适量柠檬两片蒜瓣4个黑胡椒适量海盐适量儿童餐—香煎三文鱼的做法三文鱼...