快手减脂鸡腿丁煎蛋怎么做好吃，快手减脂鸡腿丁煎蛋家常做法

01-01 用料鸡腿丁适量只鸡蛋1油适量快手减脂鸡腿丁煎蛋的做法锅里起油加煎蛋肉沫加煎蛋装盘搭配豆浆减脂早餐...

12-21 鸡腿高蛋白，卡路里比猪肉去牛肉可控，适合减脂，做起来方便～原来鸡腿肉都是切块炒着吃，现在发现原来闷熟的鸡腿竟然更嫩凉拌调料大家可以随意发挥，弹性非常大✌用料鸡腿4只（500g）👇凉拌酱料蒜6瓣小米辣3个香菜1根酱油油一丢丢👇...

【快手减脂】鸡腿肉丁炒香菇

12-29 十分便捷的快手菜，便宜、美味又健康，还可以作为减脂餐，等你按下煮饭键的时候就可以开始准备了。用料鸡腿肉丁300g鲜香菇8～10朵姜蒜酱油蚝油花生油盐【快手减脂】鸡腿肉丁炒香菇的做法把鸡腿肉丁和鲜香菇洗干净，记得把洗过...

减脂快手早餐——鸡蛋煎馒头片

06-07 休息日也要吃好早餐～，因为有安排，今天简单做做；用料鸡蛋2个馒头5小只黑芝麻适量盐适量胡椒粉适量红豆、花生、红枣、黑米、百合减脂快手早餐——鸡蛋煎馒头片的做法红豆粥＋鸡蛋煎馒头片＋凉拌小菜★鸡蛋煎馒头片：1、鸡蛋加盐...

快手减脂早餐:燕麦煎蛋

12-26 最近发现家里的燕麦快要过期了，吃腻了牛奶泡燕麦，在网上学到了一个能消耗燕麦的简单做法，几分钟就可以做好，再搭配点喜欢的水果，一天的早餐就搞定了！用料燕麦适量鸡蛋2个盐适量油适量快手减脂早餐:燕麦煎蛋的做法2个鸡蛋打...

减脂餐｜手撕鸡胸肉、鸡腿肉（水煮、快手）

07-04 用料鸡胸肉/鸡腿肉1块姜片3-5片葱段1-2根蒜瓣1瓣料酒2勺盐1.5勺油醋汁适量减脂餐｜手撕鸡胸肉、鸡腿肉（水煮、快手）的做法解冻：将鸡肉冲凉水快速解冻，接着用厨房用纸吸干鸡胸肉表面水分备料：葱根切段或打结，蒜瓣切片，姜切片水...

快手减脂餐-韭菜鸡蛋火腿魔芋丝

04-25 用料韭菜300克鸭蛋/鸡蛋1个低脂香肠2根魔芋丝170克老抽适量盐适量快手减脂餐-韭菜鸡蛋火腿魔芋丝的做法韭菜洗净切条，火腿切片，魔芋丝焯水备用。魔芋丝水份比较多，我想吃干一点的口感，所以先炒了魔芋丝，装出备用。鸡蛋/鸭...

超级快手的减脂烤鸡腿

04-04 用料剔骨鸡腿1只老抽少许味极鲜一瓶盖黑胡椒少许勺耗油少许生姜少许超级快手的减脂烤鸡腿的做法鸡腿剔骨两面各划两刀，所有调料放入碗中腌制半小时放入烤箱上下火220两面各烤10分钟这样吃能不减脂么卷着生菜吃生菜感觉...

【快手减脂餐】煎鸡胸

06-13 均衡饮食第61天午餐，煎鸡胸平菇+菠菜鸡蛋+全麦面包1片，490kcal左右。用料鸡小胸肉100g面包糠10克生抽1勺老抽半勺黄酒1勺橄榄油适量迷迭香碎适量黑胡椒适量【快手减脂餐】煎鸡胸的做法刀背拍打鸡胸肉加生抽老抽黄酒黑胡...

快手减脂餐之鸡蛋火腿全麦饼

01-18 每次做减脂餐都希望快点做好，别问我为什么，因为我饿😂用料鸡蛋1个盐2克全麦面粉20克小麦面粉30克火腿适量现磨黑胡椒适量葱花适量黑芝麻适量食用油适量快手减脂餐之鸡蛋火腿全麦饼的做法步骤1、所有食材准备妥当（我不小...

健身减脂餐之鸡腿丁炒鸡蛋

10-18 本人健身爱好者，也喜欢自己做菜，但是又不想吃太过枯燥乏味的健身餐，毕竟咱也不是专业人士，没必要去太过于严格，吃得开心练的开心才是最重要的！用料鸡蛋5个鸡腿1只蒜头2小颗孜然粉半勺酱油一勺料酒半勺蚝油少许白糖少许健身...

减脂增肌快手菜鸡腿鸡翅

10-07 用料鸡腿看你想吃多少只鸡翅看你想吃多少个蒜2瓣姜5片料酒2勺酱油2勺盐适量克减脂增肌快手菜鸡腿鸡翅的做法微波炉解冻模式改刀，过水姜蒜准备大火翻炒姜蒜辣椒，加盐酱油辣椒把鸡翅扔过来，可以加少许水莫过上色中～10min后...

低脂火腿菠菜鸡蛋杯|减肥快手早餐

07-17 用料菠菜1把鸡肉火腿1根玉米豌豆粒1把芦笋2根鸡蛋3个牛奶40ml盐适量现磨黑胡椒适量低脂火腿菠菜鸡蛋杯|减肥快手早餐的做法菠菜切碎，火腿切丁，玉米豌豆、芦笋下锅煮熟，菠菜沸水下锅烫软菠菜捞出冷却，将水用力挤干，放入蛋糕...

快手减脂餐～鸡丁炒三丁

02-09 三月减肥正当时，分享一道快手减脂菜用料土豆1个胡萝卜半根黄瓜1根鸡腿1只生抽2勺蚝油1勺料酒1勺快手减脂餐～鸡丁炒三丁的做法食材洗干净，切丁备用调一碗料汁，两勺生抽，一勺蚝油，半勺糖，半勺盐，两勺水热锅烧油下鸡肉翻炒，但一点...

抱蛋煎饺——减脂快手菜

09-29 才发现这道我的最爱，非常方便的快手早餐，居然没有放在食谱里，蔬菜馅儿的饺子+鸡蛋，营养足够，用料简单，轻松上手，赶快试试！用料鸡蛋2个水饺5-6个芝麻点缀抱蛋煎饺——减脂快手菜的做法速冻饺子直接放锅里即可，也可以提前拿出来...

减肥减脂快手菜便当——鸡腿儿 🥕

09-22 用料鸡腿或者翅根葱姜蒜辣椒洋葱香菇料酒酱油减肥减脂快手菜便当——鸡腿儿🥕的做法鸡腿洗干净，用刀🔪划拉几下，切几道口子，料酒酱油蒜辣椒腌制一会儿，备用。香菇，辣椒切好，备用。惹油锅，下葱姜蒜，辣椒，炒出香味，下洋葱煸一下，喷...

快手减脂餐---香煎鸡胸肉

09-07 近日在喝greensmoothies清肠减脂，不过晚上饿了还是想要一点肉来填补，刚好鸡胸肉也是增肌的常用食材～到家后很迅速的做了下，发现口味还挺好～用料鸡胸肉适量黑胡椒少许盐1-2g孜然粉（可选）少许全蛋液适量葱末少许橄榄油适量快手...

减脂夜宵·快速煎鸡腿肉

01-02 有时半夜是真饿~~又不敢胡吃海塞…只能随便煎一煎用料鸡腿肉1只奥尔良烤肉粉适量料酒1勺油适量豆芽1把胡椒适量减脂夜宵·快速煎鸡腿肉的做法用奥尔良烤肉粉和1勺料酒，先把肉腌上…10-30分钟腌好后，切成自己喜欢的形状...

彩椒煎蛋——减脂快手早餐

10-05 颜值高，味道美，重点是非常快捷，10分钟搞定营养丰富的早餐🍳🍳🍳用料鸡蛋2个彩椒圈3个盐黑胡椒彩椒煎蛋——减脂快手早餐的做法三个颜色的彩椒，各切下一个圈，平整一些；另外每个颜色再切出一些碎丁，和鸡蛋一起打匀，少量盐；彩椒圈...

快手蒸青菜鸡腿，减脂

03-08 食堂的饭很丰盛，但是每天像是在火锅辣汤里捞菜，又油又辣，准备减脂后，就决定自己带饭。上班地方离家又远，每天6点半就要起来上班，为了多睡会儿，第二天的午饭只能找最简单的饭做。肉一般周末买好分好，准备好一周的冷冻起来，藜麦...

零厨艺快手减脂鸡排/煎鸡腿肉/煎鸡排

11-15 用料鸡腿1只姜3片黑胡椒1勺生抽1勺蚝油1勺料酒2勺大蒜2瓣零厨艺快手减脂鸡排/煎鸡腿肉/煎鸡排的做法用一只琵琶腿，去掉最涨称的鸡皮，脱骨后，把鸡腿肉上面划几下，更容易入味，倒入料酒，生抽，蚝油，放入姜片，蒜片，腌制30分钟起锅放...

香煎鸡胸肉减脂快手

08-22 减脂选手必会烤肉酱购于大润发我腌制了10分钟就下锅了这个酱料入味很快用料鸡胸肉1块烤肉酱适量橄榄油适量料酒适量【可有可无】香煎鸡胸肉减脂快手的做法✔✔敲黑板划重点：一定要将鸡胸肉切薄！（我切了3片）多次煎鸡胸肉得...

减脂餐｜低脂快手餐｜杂菇炒鸡蛋火腿🍄

04-08 今天做的这道杂菇炒鸡蛋火腿，我家大女儿说这个比肉还要好吃，拿来伴饭吃，一会就吃完了，光盘行动了！🍽做法超级简单，绝不踩雷。姐妹们冲啊‼️‼️【所需食材】🥚鸡蛋一个，🧄蒜头三颗，🐖适量火腿，🍄海鲜菇和蟹味菇🍳【烹饪方法】1⃣️...

‘香煎鸡胸’——快手减脂菜

10-05 减肥对于绝大多数女生来说就是一个亘古不变的话题。减肥的方法也是五花八门层出不穷，什么鸡蛋黄瓜减肥法、苹果减肥法，21天减肥法等等等等，这些以节食为目的的减肥法我也没少尝试，但都失败了，为什么？饿呀，饿的觉都睡不着。肥...

快手减脂鸡腿三明治

03-19 有肉有菜有蛋营养丰富咬下一口超级满足哇在减脂期的朋友不妨可以试试这样吃，鸡胸可以替换鸡腿，也可以把鸡腿去皮用料新奥尔良鸡腿一只鸡蛋一个圣女果六个黄瓜半根盐胡椒粉酸奶芝麻酱全麦面包片快手减脂鸡腿三明治的做法...