减脂之嫩烤三文鱼怎么做好吃，减脂之嫩烤三文鱼家常做法

12-03 简单到不好意思写步骤用料冰冻三文鱼块混合香草橄榄油减脂之嫩烤三文鱼的做法锡纸，原料各就各位。先将橄榄油均匀涂抹三文鱼表面，再撒上混合香草，将锡纸包裹放入烤盘。烤箱上下火170度预热5分钟，烤制20分钟。配上面包牛奶...

08-05 老公要减肥，最爱吃的就是三文鱼，所以经常做的一道菜，今天分享给大家。用料三文鱼2块大蒜盐5克黑胡椒2勺柠檬1个百里香（可选）枝欧芹（可选）把牛至（可选）勺辣椒粉（可选）减脂好朋友嫩烤三文鱼的做法把三文鱼洗干净一颗柠檬两种用途一...

(减肥减脂)烤三文鱼下巴

01-28 美国超市有时有卖黄尾鱼下巴和三文鱼下巴，买来简单一烤就是日料餐厅很贵的一道料理，我觉得鱼下巴是鱼身上最美味的部位，肉质鲜嫩，油脂饱满！很好的下酒菜，孩子们也超级喜欢！用料三文鱼下巴3块蒜盐适量黑胡椒适量(减肥减脂)烤...

软嫩三文鱼

04-26 用料三文鱼块胡椒粉克盐克软嫩三文鱼的做法超市购买新鲜三文鱼，洗净用纸吸干，撒上盐和胡椒粉适量。火上做锅，放少量食用油。油热后，小心放入三文鱼，两分钟后翻面，煎一分钟。锅内加水少量，盖盖，三分钟，关火，出锅。这时的三文鱼非...

减脂三文鱼烤箱版

02-22 秉承着不能对不起即将离开我的那些肉肉的原则，斥巨资买了三文鱼🤩三文鱼可以说是减脂期最该买的鱼了，优质高蛋白低热量，丰富的不饱和脂肪酸，鱼中No1🥳（也有可能不是）减脂期每餐配比很重要哦，一定要多吃蔬菜，尤其是🥬这个颜色...

减脂晚餐烤三文鱼西兰花

08-05 用料三文鱼100克西兰花150克黑胡椒酱辣火鸡酱蒜2瓣黑胡椒碎减脂晚餐烤三文鱼西兰花的做法西兰花焯水备用用黑胡椒酱和火鸡酱拌西兰花调味放入烤箱160度上下火15分钟出炉...

减脂 - 三文鱼炒饭

02-13 小编：八月用料三文鱼60g，117大卡鸡蛋一个约60g，86大卡西兰花100g，36大卡糙米60g，216大卡黄瓜50g，8大卡圣女果20g，4大卡菜品总热量467大卡减脂-三文鱼炒饭的做法西兰花掰成小块，焯水后捞出摆盘；三文鱼去皮，切块后在锅中炒熟；糙米...

减脂补钙香脆烤三文鱼骨

11-23 考完以后鱼骨脆脆的！可以吃！用料三文鱼骨块黑胡椒勺柠檬酱油保鲜袋减脂补钙香脆烤三文鱼骨的做法买三文鱼骨！然后洗一下切柠檬和辣椒，加点黑胡椒粉和酱油倒进装三文鱼的保鲜袋里。然后腌着！保鲜袋要厚的哦！小心鱼骨会刺穿袋...

营养减脂之沸水三文鱼

02-12 不吃生的三文鱼自创了沸水做法熟度和口感都不错喜欢的可以尝试一下～营养又减脂用料三文鱼200克酱油2勺芥末1小勺柠檬汁或醋1小勺营养减脂之沸水三文鱼的做法三文鱼刺身平铺在深汤碗内汤碗中倒入沸水没过三文鱼，浸30秒到...

无油减脂烤三文鱼（懒人）

08-28 三文鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸。有效利用鱼肉自身的油脂，减脂健身常备。准备只需1分钟。用料冰鲜三文鱼一小条，约135g粗黑胡椒粒（现磨也可）少量意式混合香料少量盐（可选）少量柠檬切片（可选）半片无油减脂烤三文鱼（懒人）的做法（...

减脂饱腹烤三文鱼头

10-12 #减脂饱腹系列#2020年一年时间靠着运动和健康饮食成功减重40斤，大家看了我日常饮食都不相信吃这么好还能减下来这么多，健康饮食不代表就要吃草，运动也只是饭后6000步，一般人都可以达到的量。分享一些日常菜谱，大家一起在健...

减脂餐-时蔬烤三文鱼

04-29 三文鱼高蛋白低脂肪，超级营养健康的食材之一，很适合烤着吃，慢慢烤出味道，油脂深入蔬菜里，和蔬菜散发出的味道混合在一起，真的很好很好吃。用料三文鱼2块约160克柠檬4片西葫芦半个洋葱80克小米辣4只青椒半只小番茄4个盐适量...

快手增肌减脂黑椒酱烤三文鱼

12-14 用料三文鱼150克黑椒酱1大勺孜然粉少许黑胡椒粉少许蜂蜜1大勺柠檬汁几滴快手增肌减脂黑椒酱烤三文鱼的做法准备食材将三文鱼洗净切成块，撒上黑胡椒粉加入1大勺蜂蜜少许孜然粉挤上味好美黑椒酱，抹均，然后脆制30分钟味好美...

快手减脂餐-烤三文鱼扒

05-08 用料三文鱼扒200克橄榄油适量黑胡椒适量盐适量快手减脂餐-烤三文鱼扒的做法三文鱼扒洗净后撒盐和黑胡椒，再刷一点橄榄油，翻面同样操作。烤箱200℃预热5分钟，放入三文鱼扒烤10分钟就好啦～配上高纤蔬果汁，超营养的一餐哦～...

减脂午餐1：烤三文鱼+意面

10-23 目前正处在减脂阶段。每天按照1200大卡摄入，其实能吃不少东西。我放上来的是午餐，需要烤箱。非常省时间，饱腹感也很强。这顿饭的热量是546大卡。用料三文鱼161g/204kcal西红柿168g/30kcal彩椒黄可食用部分189g/51kcal橄...

懒人快手减脂烤三文鱼

12-25 日常减脂餐用料三文鱼1块盐少许黑胡椒少许西兰花少许胡萝卜半根牛油果1个懒人快手减脂烤三文鱼的做法西兰花和胡萝卜蒸熟备用，三文鱼撒一些海盐和胡椒粒，胡萝卜还比较硬所以跟着三文鱼一起烤。包好锡纸放入烤箱，上下火18...

嫩煎三文鱼

01-28 孩子喜欢三文鱼，日式刺身吃腻了，换个西式做法，一样秒杀！用料三文鱼一块盐适量鲜蘑黑胡椒适量橄榄油一勺大白菜一大片黄油一小块柠檬汁一勺蒜末一勺芦笋一把嫩煎三文鱼的做法把芦笋用蒜末姜末炒熟，稍稍用盐和黑胡椒调味，放盘...

减脂减肥餐烤箱三文鱼扒

11-23 美味减脂餐！用料三文鱼块柠檬个黑胡椒勺朝天椒减脂减肥餐烤箱三文鱼扒的做法三文鱼扒解冻！必须完全解冻，但是由于时间原因我就没有完全解冻😅把柠檬切片，铺上去，撒点黑胡椒切碎它！辣椒放上三文鱼上面！然后滴一点点酱油烤它！皮...

【减脂小厨房】烤三文鱼配鲜蔬

11-11 减脂必备！非常健康且简单的一道菜！用料三文鱼一块芦笋（可以换成西兰花/荷兰豆等蔬菜）适量橄榄油少许盐少许黑胡椒少许大蒜（可省略）一瓣辣椒（可省略）一个柠檬汁（可省略）少许原味酸奶（调汁用，不喜欢可以换你喜欢的任意酱料）适量【减...

减脂100天之三文鱼快手沙拉

10-08 适合我这种需要减脂保肌的懒人吃的时候用生菜包住蘸好酱油芥末的鱼生，再配一杯千日红柠檬茶，yummy！中午吃这个就饱，下午运动前后再加餐主食补充碳水化合物一天五餐基本不会饿也不低于基础代谢量不会釜底抽薪坚持得下去，可...

好吃不胖香烤三文鱼减脂餐

04-15 用料三文鱼1块土豆、芦笋适量柠檬2片盐、黑胡椒粉适量好吃不胖香烤三文鱼减脂餐的做法配菜除了柠檬可以任选，芦笋削掉老的根部。主料三文鱼擦干水分，撒盐、黑胡椒腌制半小时土豆和芦笋加橄榄油、盐、研磨黑胡椒拌匀。我...

烤三文鱼头减脂增肌必备

08-23 用料三文鱼头1个柠檬随意调料烤三文鱼头减脂增肌必备的做法三文鱼头洗净用厨房纸擦干放料酒白胡椒海盐跟你喜欢的调料（我放了料酒白胡椒黑胡椒粒玫瑰海盐甜红辣椒粉洋葱粉柠檬胡椒粉罗勒粉）腌制30-60腌越久越入味的建议...

带娃减脂搭配之南瓜三文鱼系

10-02 想吃烤南瓜了但是娃要吃小鸟馒头好吧咱俩各自满足用料三文鱼南瓜蔬菜沙拉：蒜蓉煎三文鱼烤南瓜水煮荷兰豆豌豆苗蒸千页豆腐煎杏鲍菇芥末酱油帕玛森芝士宝宝餐：黑芝麻酱馒头煎三文鱼南瓜四季豆里脊肉带娃减脂搭配之南瓜三...

无油绿茶烤三文鱼配芒果沙拉【减脂·三餐】

07-02 【关于烤三文鱼】鱼类一直是健身减脂期间很好的蛋白质来源，尤其是深海鱼类，富含omega3。但是三文鱼本身脂肪含量比较高，所以严格控制饮食结构的人在吃三文鱼时总有些畏手畏脚。这款烤三文鱼没有另外添加任何油脂，完全靠三...

减脂餐之土豆牛油果三文鱼沙拉

08-14 无意间做出来的美味减脂餐～，超简单！吃少油少盐的坚持餐真的很容易吃腻，所以要不停的变换花样，牛油果和土豆拌在一起，让土豆不那么干，牛油果不那么腻，加入三文鱼活金枪鱼敲好吃😌用料土豆一个牛油果半个三文鱼或金枪鱼70g黑胡...