酱汁拌饭零负担怎么做好吃，酱汁拌饭零负担家常做法

08-27 用料鸡爪400g八角，桂皮少量香叶5片生抽一锅铲老抽适量姜片6大片冰糖1大块料酒适量红烧鸡爪，好吃到停不下来，酱汁拌饭零负担的做法鸡爪洗净，爪子部位对半剁开，冷水下锅，水开后焯水两分钟锅内放油小火煸香八角+桂皮，倒入鸡爪，翻...

零负担的水果冰淇淋

06-12 春天到了，水果多多。气温升高了，想吃冰淇淋了。夏天也快到了，快到露肉的季节了。冰淇淋好吃又怕游泳圈，怎么办？零负担的水果冰淇淋做起来╮(╯▽╰)╭即使夏天到了，也不用担心多长一分肉肉╭(╯ε╰)╮用料大芒果1个草莓8～10...

零负担健康牧场沙拉酱Ranch seasoning

09-08 无蛋黄、无酸奶油版健康牧场沙拉酱。把香草混合后可以密封保存一年，在用时只需要混合上原味酸奶和牛奶就是沙拉酱。但是后来几乎全部被我用来炒青菜，不管什么青菜，想不起来做什么口味，就放一小勺混合好的香草和盐，方便快捷...

零负担健康全麦吐司

11-21 营养健康美味并存的一款吐司，早餐用果酱，牛肉酱抹面夹心，都是一级棒！用料粗粒全麦粉220克高筋面粉340克奶粉20克爱乐甜40g鲜酵母15g水150克黄油30克粉盐8克零负担健康全麦吐司的做法全麦粉加220g水1g盐1g干酵母拌匀放入冰...

零负担拌上海青

06-17 减肥菜＋快手菜你值得拥有用料上海青3-4颗李锦记蒸鱼鼓油一勺芝麻油半勺零负担拌上海青的做法上海青洗净泡一会取一个干净的锅放一撮盐，烧开烧水的同时取一个干净的碗，下一大勺李锦记蒸鱼鼓油以及半勺麻油（5克左右）水开后下...

零负担零添加の柠檬蒸带鱼

09-08 鱼类对于我们的身体都非常有帮助，特别是深海鱼有丰富的Omega-3，吃了可以补脑，营养价值很高，这次做了柠檬蒸带鱼，原汁原味，更健康。用料带鱼500g生姜10g葱10g六月鲜柠檬蒸鱼酱油20ml味达美臻品料酒20ml零负担零添加の柠檬蒸...

最没负担的饮料之——零卡番茄汁苏打水

06-11 整天在家想吃东西，白开水好没味道噢，饮料奶茶喝了屯肉噢，买了零卡苏打水，好难喝噢，买都买来了，看看剩的半瓶能不能改善一下口感用料零卡苏打水半瓶番茄1个最没负担的饮料之——零卡番茄汁苏打水的做法番茄这样切两刀握着外...

低脂无负担韩式拌饭

09-07 其实用对了材料，韩式拌饭真的对减肥党很友好。维生素、蛋白质一碗俱全！底部我采用了大概半个拳头的米饭，上面厚厚放了一层菜花碎(用来代替米饭有减少热量的作用）最后加了南瓜块，即饱腹又美味！食材其实是很灵活的，喜欢吃什么...

无负担零食：蜜汁轻盐鸡肉脯

09-25 超爱那种蜜汁猪肉脯，每次去澳门都要打包一堆回来。但是这种鲜做肉脯保质期很短，而保质期长的那些就会很咸，或者防腐剂添加爆表。心动不如行动，行动不如手动。自己做的或许在味型上没办法那么丰富，但调味可以随心所欲，关键是...

不用沙拉酱的零负担沙拉（多款搭配）

05-12 个人不喜欢沙拉酱的口感，会掩盖食材本身的味道，而且沙拉酱确实肥腻不够健康。其实各种食材相互搭配就会有很好的融合味道，吃的就是本味和健康。用料羽衣甘蓝各式水果日本小青瓜坚果酸奶不用沙拉酱的零负担沙拉（多款搭配）的...

零负担沙拉，酸奶版

06-12 信任，是幸福的根源。爱情里最忌讳疑心猜忌，若感情无信任，幸福便无保障。两个人只有相信相通，才能相伴久远用料胡萝卜半根小紫薯一个80克玉米半根生菜叶一片自制酸奶100克蜜红豆10克零负担沙拉，酸奶版的做法把紫薯跟玉米蒸...

零负担巧克力冰激凌

03-05 用料巧克力2块牛奶少许香蕉1根牛油果1个木糖醇10克零负担巧克力冰激凌的做法把剥好的香蕉，牛油果放入榨汁机，加入少量牛奶和木糖醇打成糊糊，打好后放进容器里，巧克力放入碗中加一点点牛奶隔热水融化，然后放进打好的糊糊里...

“减脂必备”健康零负担无米炒饭

11-12 冬天喜欢窝在家里不动弹，代谢变慢，长肉贴膘也难免。饿的时候可以做这个无米炒饭，减少碳水的摄入，既饱腹又健康噢！用料鸡蛋2个盐10克花菜1个黑胡椒5勺黄瓜1根生抽1勺“减脂必备”健康零负担无米炒饭的做法准备食材：胡萝卜丁，...

零负担蛋挞

11-24 用料牛奶125克蛋黄2个淡奶油125克零卡糖两勺蓝莓、蔓越莓干、巧克力碎适量零负担蛋挞的做法将蛋清蛋黄分离，倒入零卡糖，手抽搅打顺滑。先加入淡奶油，变加变搅拌均匀。再加入等量牛奶，边加变搅拌。这样出来蛋挞液即使不过...

无米无负担低脂韩国拌饭

10-28 这眼看夏天就要来啦！身上滴肉肉藏不住啦！赶紧减脂餐吃起来吧！饱腹又健康！吃完记得多动动，要把肉肉甩掉才行！用料菠菜适量豆芽适量香菇8朵胡萝卜1根西葫芦半根西兰花半个韩国辣酱1大勺雪碧2大勺温水1勺白芝麻和香油适量无米...

健康零负担--希腊黄瓜酸乳酪酱

11-19 来美国后还特别喜欢希腊菜尤其是那个黄瓜酸乳酪酱(Tzatziki),有时候去那就是为了吃这个dip。在网上找了教程自己在家做的也不赖而且无糖五奶油健康零负担夏季的话也很清爽可口可以当沙拉酱也可以当蘸酱用料酸奶2cup橄...

零负担减脂晚餐，皮蛋拌豆腐

04-07 下班很晚，晚上8点才到家，做完晚饭都9点了。照这个节奏吃下去，夏天的裙子就都该穿不下了😔😔四月五月不减肥，六月七月徒伤悲😳😳。所以我今天就做一个完全零负担，却富含多种氨基酸、植物蛋白和钙、镁的快手菜吧😀😀。主角豆...

零负担月饼

11-28 月饼是减肥MM的天敌，但是任何阻碍对于一个热爱美食的吃货都不是问题，现在为各位正在减肥的你介绍一款零负担的月饼，都收入吧用料玉米粉150g糯米粉200g红豆馅40g开水100ml冷水60ml零负担月饼的做法玉米粉、糯米粉拌匀倒入...

零负担巧克力冰淇淋

05-20 健身的人在选择食材上我想一定是很注意，冰淇淋这种高能食物，尤其女生是想吃又不敢吃，无意看到女神的这款制作方法，尝试了一下，果然非常非常的冰淇淋！口感是非常的接近，当然要求太高的人就算了，毕竟无添加，没有动物性脂肪的味道...

担担酱拌面

12-27 在学校，给自己煮一碗有味的面，实在是太会过日子啦，哇咔咔。用料普通挂面盐鸡精水芝麻油担担面酱担担酱拌面的做法先在电热杯里放足够的水，待水开后，把面条放进去。等到水再次冒小泡的时候，放入盐和鸡精。水开后，拔掉电热杯插...

零负担的减脂鸡丝荞麦豆浆拌面

09-08 很多要控制体重的女生辛苦的控制碳水化合物的摄入，但是完全断掉碳水的方法是不科学的，科学的合理饮食才是健康的基础，这道减脂鸡丝荞麦豆浆拌面，有肉有蔬菜有主食有味道，既吃得好吃，也控制了热量，爱美的女神们放心的大口吃吧...

零负担全麦杂粮松饼

03-11 全麦面粉含丰富的维生素B1、B2、B6，烟碱酸（即维生素B3），钙、铁、锌等微量元素，是市场常见面粉中营养价值最高的面粉。玉米面含有丰富的营养素。在美国和其他一些发达国家，玉米已被列为谷类食物中的首位保健食品，被称为“黄金...

低脂零负担，凉拌鸡胸肉

11-20 用料鸡胸肉1块黄瓜1根胡萝卜半根香菜3根蒜瓣2瓣风味豆豉1勺生抽1勺陈醋2勺白胡椒粉1茶匙花椒粉1茶匙姜片5片小葱2根料酒2勺低脂零负担，凉拌鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净，放入姜片、葱段、料酒，煮15分钟。鸡肉煮熟，放凉后撕成条...

零负担的宵夜—苹果拌酸奶

09-17 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。苹果中富含粗纤维，也可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物...

羊排手抓饭（去油零负担）

12-21 额外的肥油都切了，吃起来一点都不腻。没去过新疆，不知道正宗的应该什么味道，只知道很好吃Hhhh……用料羊排1斤大米1.5杯胡萝卜2根番茄1个洋葱1个大蒜1个坚果若干羊排手抓饭（去油零负担）的做法羊排+一勺料酒、两勺生抽、一...