40天减脂全攻略怎么做好吃，40天减脂全攻略家常做法

03-22 吃货一个，从61.2kg吃到55.1kg=͟͟͞͞=͟͟͞͞(●⁰ꈊ⁰●|||)3年前疯狂健身，体重从74kg减到57-58kg之间，之后降低了运动强度，但也保持着运动的习惯，体重也一直很稳定。去年一个冬天，懒虫🐛附体，涨到59，然后就特殊时期趴窝...

自制香草精最全攻略

07-14 有一群买买买厨友团了香草，逼我出香草精菜谱。这种直接往酒瓶扔的操作都不知道怎么写菜谱哟😒。缺图，懒得拍，后面补，欢迎可爱的你们提供相关图片😘先扯一下淡：甜品界认为香草豆荚的香气就是甜品的内衣。蕾丝内衣，不是运动内...

零基础全麦馒头攻略

01-22 那年疫情宅在家开始学做馒头的，至今做了多次了。今天做了全麦粉的，分享给大家。用料面粉1200克酵母9克糖3克温水720克油几滴零基础全麦馒头攻略的做法称量好面粉，全麦粉。酵母和糖称好。酵母，糖放入温水混匀。顺时针和面...

40天减脂午餐-5

04-14 用料芹菜适量牛肉适量紫薯两个南瓜一块40天减脂午餐-5的做法准备材料，我觉得芹菜叶子扔了浪费就一起炒了。南瓜要用红南瓜。我用的咱们本土南瓜，好悲剧。紫薯和南瓜蒸二十到三十分钟就好。牛肉和芹菜炒下。...

小美鲜榨果汁全攻略

07-03 用料水适量水果🥭🍉适量糖适量小美鲜榨果汁全攻略的做法1.紫甘蓝柠檬汁材料：1颗柠檬、一片紫甘蓝，800克水、40-50克糖粉步骤：o键2秒打3次（第一次打时按住两杯盖）2.将网锅放入主锅内，把果汁过滤出来即可享用。2.西瓜汁材料：去...

婚前减脂增肌突击40天

11-22 婚期将至之前不上心现在有些小紧张临时抱佛脚记录一下用料有氧九十分早晨无氧hiit三十分晚健康低盐餐晚餐健康丰盛餐早餐随心所欲餐午餐婚前减脂增肌突击40天的做法运动强度要经常变否则身体适应了就平台了饮食要低盐...

最全烧烤野炊攻略2.0

12-26 直接看图用料看图最全烧烤野炊攻略2.0的做法装备篇食材篇调料篇...

韩式：烤五花肉全攻略

07-21 第一次在家吃烤猪五花肉，get到了它的美味！烤肉用包饭酱、拌葱丝、油碟的做法以及配菜全都在此。用料烤：五花肉克烤：金针菇、大蒜、白洋葱、辣白菜等配菜：生菜、大蒜片、胡萝卜、水萝卜、灯笼椒、黄瓜等烤肉用包饭酱：葱末、...

红糖发糕（夏天攻略）

09-01 简单三步，搞定一个发糕，这两天和厨友讨论发糕，今天做一个吧，夏天直接放酵母，冬天酵母用38度温水化开用料红糖50克中筋面粉160克清水130克酵母2克泡打粉2克全蛋液50克六寸活动蛋糕模具1个红糖发糕（夏天攻略）的做法模具底部和...

动态攻略

07-04 记录每一瞬间。用料图片制作连拍视频动态攻略的做法手机拍照视频...

野餐攻略

04-22 一家人👪，一席自制美食，一片美不胜收的风景形成一片欢乐的海洋！野餐清单：寿司🍣饭团🍙披萨🍕炸鸡翅水果拼盘纸杯奶油蛋糕🍰雪媚娘炸薯条葡式蛋挞芋圆仙草蜜鲜榨果汁艾草青团抹茶班戟地垫、干花、尤克里里用料克以下各种食...

面包天然酵母培养使用全攻略（葡萄天然酵种）

07-13 应广大同学要求，新的天然酵母培养视频课程我已经录制完成，前后十天的时间，完整记录了菌水变化，面团涨发变化，续种喂养，鲁邦种培养制作。以及，这个菜谱因为字数无法分享的理论知识与经验。毕竟我讲的比写的要多的多。天然酵母...

【视频食谱】安心油条全攻略

08-18 当之无愧的早餐四大金刚之一这货根本不需要多介绍好么~~早上咬着喷香的油条喝着热乎乎的豆浆是有多幸福！为了在家吃上放心油条，我也是很拼搏~炸过很多的油条，全家跟着胖了好多..也很班门弄斧的拿给炸过20年油条的师傅尝...

鲁邦种·levain天然酵母培养全攻略

09-10 鲁邦种，译音，也是天然酵母之一。主要用来做欧包，法式面包，硬欧为主的面包。和葡萄天然酵母有区别滴，依据是根据我们想要吃的口感和种类来决定用鲁邦还是葡萄。鲁邦种，忠于原始，挖掘味道的深度，突出谷物本身的风味，回甘浓厚，看好...

前任攻略

07-30 美食山东用料牛腿350姜25g前任攻略的做法drddjjjhh小贴士贴士...

7天养成，葡萄鲁邦种制作全攻略

04-03 相较于全麦粉培养的鲁邦种，我更喜欢用提子干来培养。提子干表面附着少量的酵母菌，给这些酵母菌提供合适的繁殖环境，就能培养出味道丰富的鲁邦种了。天气温暖时只需3-5天，稍冷一些7天左右也能培养出来。用料葡萄菌水提子干...

（洗面）凉皮全攻略

05-18 洗面和不洗面的口感还是有些区别的，我个人偏爱洗面凉皮的口感，感觉是童年记忆中的味道…本攻略分为一套凉皮的完整攻略1.凉皮2.面筋3.汤料4.调料5.配料，期间会夹杂一些凉皮制作过程的个人心得用料普通面粉500克凉水250克...

【广式榴梿月饼】全攻略（一天快速回油）

09-26 榴梿的味道非常个性，喜欢的人和讨厌的人态度极端，不像“平庸”的豆沙和莲蓉老少皆宜，即使不喜欢也没有那么厌恶。但榴梿不是这种“平庸”的存在，只为懂得欣赏她的人保持自我。前两天朋友感叹超市的月饼已经上架，似乎早了点...

麻薯攻略

01-19 用料鸡蛋1个黄油40克麻薯粉200克牛奶70克麻薯攻略的做法温热牛奶70毫升鸡蛋一枚麻薯粉一包温室软化成液体鸡蛋打入量杯中。鸡蛋打散。倒入牛奶后轻微搅拌。麻薯粉倒入大碗中。将蛋奶混合液倒入麻薯粉中。搅拌成小面团...

养猪攻略

01-20 不知不觉吞金兽已经一岁半了，可以吃更多的食物了。建个菜谱记录一下日常的饮食餐单。用料食材若干调味品若干养猪攻略的做法合适的食材营养均衡多种尝试发挥煮妇功能...

炒面全攻略

10-23 来了来了，勤快的一贫来了，今天给大家带来一道其实谁都会做，但是又不是每个人都做的好的一道家常主食，炒面，很多朋友炒面要么面会断，要么酱汁只去用老抽和盐来调味，还有肉丝要么炒老了不好吃，这样就使炒面缺少了一些味道，现在我...

全网最全香草荚攻略！一次做齐4种天然调味剂！

11-29 香草【Vanilla】是我特别特别喜欢的一种天然香料。大自然中有非常多的天然食材都有神奇的治愈力！无论是香气、味道还是营养等等。香草的魅力在于它的奶香奶香的香调。光闻，都直接上头，秒治愈了。如果再和美食制作撞一撞，...

面包机烤面包全攻略

07-03 用的面包机是伊莱克斯EGBM010面包机，操作简单，而且按照这个方子能做出来和买的相差不算太大的面包。但是面包机烤出来的面包不可避免的会较干，因此要注意密封保存，并且尽快吃完。注意事项●用料：面粉尽量选用高筋面粉。奶...

减脂40天

06-26 上个星期经常同老公出去吃饭，管不👄没有瘦下来，呜呜呜呜呜用料芦笋减脂40天的做法早餐：306千卡午餐：外加玉米97克，共389千卡晚餐：火龙果拌酸奶，386千卡...

姨妈全攻略

12-30 中医姐姐告诉我|4杯茶|1招胜利因为zy姐姐每天很忙，导致我每天都想着和她的偶遇，终于让我拿着笔记本和笔在一个美丽的黄昏遇到她了！她告诉我女性的身体很特殊，因为我们都有生理期，生理期有或多或少都有不适的现象，比如痛经、...