健康蒸蔬菜千层面怎么做好吃，健康蒸蔬菜千层面家常做法

06-09 什么调料都没有呢享受食物原本的香味用料隔层面皮(千层面饺子皮面条土豆片等等)三四层约80g蔬菜(白菜)三四层约220g夹馅薄肉片约110g肉馅调味(葱段等)酱料希腊酸奶约150ml肉酱蔬菜酱番茄个健康蒸蔬菜千层面的做法白菜...

蒸三素🌸蔬菜菌菇“蒸”健康

09-26 🌸蒸菜保留了菜的各种营养成分，非常健康。🌸适合消化不好的人食用，是老年人，儿童的理想菜肴。用料鲜香菇150克胡萝卜100克娃娃菜100克调味汁用料：蒜姜泥1勺辣酱1勺生抽2勺蚝油2勺香醋1～2勺盐少许白糖少许香油适量鸡精1勺蒸...

【七分食】【paleo菜单】蔬菜千层“面”

09-03 paleofriendly，西葫芦和茄子代替精面，低碳低卡低脂肪高蛋白。我用的烤盘：15cm*15cm和12cm*17cm分成5份，每一份的营养成分：热量：190大卡碳水化合物：25糖：14蛋白质：16脂肪：3用料【红酱】西红柿酱一罐切块西红柿一罐（约400g）干香菇未...

宝宝健康餐蔬菜pasta/蔬菜面条

06-04 这个宝宝餐我觉得比较简单而且快捷营养，一次可以多做些，这样一天的饭都解决了。用料鸡蛋1个胡萝卜1根西兰花一小朵麻油5ml鸡胸肉或虾肉一小块pasta或面条适量宝宝健康餐蔬菜pasta/蔬菜面条的做法我这里是用的贝壳pasta，...

蔬菜千层面

12-22 用料酱马苏里拉芝士适量西红柿2个番茄酱3勺胡萝卜2根洋葱1个盐少许黑胡椒少许牛奶适量黄油10克西葫芦1个杏鲍菇2个土豆1个意式白酱适量面面粉400克水220克油20克蔬菜千层面的做法把所有菜清洗干净，切成小丁在锅里倒入...

低脂健康家常菜之-免揉面千层鸡肉饼

01-30 这是一个操作简单、美味低脂的千层肉饼方子。半小时到四十分钟即可完成（主要用来醒面了，这期间可以同时做菜做汤）。饼皮儿免揉参照了一个免揉揉饼的方子。馅儿是我自创的，因为贪吃还想减肥～家里刚好买了一大块鸡肉，搜了好半...

健康蔬菜汤

08-02 一家老少都适合的一款汤健康又美味用料西红柿3个胡萝卜1根土豆1个洋葱半个盐适量蒜末适量手磨黑胡椒适量健康蔬菜汤的做法西红柿洗净削皮切成丁放一旁备用胡萝卜，土豆，洋葱切好备用干蒜瓣大概3-5瓣切成蒜末，看个人喜好，蒜...

健康味美的千层蛋糕

01-20 这是我做过很多次，同时也是深得很多朋友喜欢的一款甜品！不需要用烤箱，简单易学，如今工作忙碌没时间经常做，就认真做个教程，给自己的爱好留下点记录，也希望可以帮到大家。（这个配方适合做个六寸的，方法正确至少应该可以做到15张...

美味健康的千层肉饼

09-01 千层肉饼，好吃，但是里头放的那些葱啊蒜的，吃完后的气味儿大家也懂的。这款气味友好型千层肉饼，葱蒜都单放，所以说想吃的吃，老人孩子不喜欢味儿太大的，吃着也没问题。馅儿有猪肉，菠菜，胡萝卜，粉丝～虽然不是每个步骤都拍了照片，没图...

健康减脂—蔬菜蒸蛋

07-25 营养指标【优质蛋白➕膳食纤维+多种维生素矿物质】什么蔬菜都可以，你喜欢的尽管来，一般硬质蔬菜比较好，比如西兰花、蒜苔、胡萝卜秋葵等叶类蔬菜会使叶子太软，口感不脆嫩用料鸡蛋2个西兰花150g生抽半勺健康减脂—蔬菜蒸蛋...

蒸千层蔬菜牛肉卷

06-04 为了丰富减肥餐，把千层火锅做成了蒸菜用料牛肉适量娃娃菜适量蚝油适量蒜适量酱油少许蒸千层蔬菜牛肉卷的做法牛肉片加蚝油，大蒜，放冰箱冷藏24小时娃娃菜洗干净，一层菜，一层肉，叠好，切段，在碗里一层层叠好。冷水烧开，淋一些酱油...

千层牛肉饼太绝了！【健康家常菜】

06-03 一直觉得其实肉饼就是个挺健康的东西，尤其是是千层饼皮儿薄肉多肉馅儿别太肥烙饼少放油就很完美啊～咋不健康呢～用料肉馅儿：牛肉馅葱姜末盐料酒生抽酱油海天黄豆酱一点儿淀粉充分搅打上劲儿！面皮：中筋粉：水，比例大概1:0.6，酵母...

蒸千层面

06-30 2017.1.1第一道菜谱绝对美味蒸千层面无烤箱无奶酪无饼皮无牛肉解放不想吃的混沌原料怎么可以这么好吃💓用料云吞皮适量猪肉馅适量乳酪蛋糕1个吐司模具1个蕃茄酱适量蒸千层面的做法清洗干净吐司模具将冷冻的混沌皮和猪...

【营养美味健康】千层面沙拉

05-17 想吃意面，害怕太胖？想吃沙拉，害怕不饱？不如把两者结合？多元化的蔬菜增加了营养和饱腹感，不会像面食一样太撑又肥人。适合梦想着在家吃西餐又不爱吃蔬菜的孩子，也适合想吃怕胖的诸位朋友。最重要的是，当一家人其乐融融地坐在餐...

千层蛋糕（健康低脂）

12-12 纯粹给自己建立菜谱🤪免得以后想做还得找来找去方便实用，对于我这种爱吃甜食还得减肥的人用料鸡蛋2个牛奶470克面粉170克糖30克植物油30克南瓜、红薯、紫薯、山药适量千层蛋糕（健康低脂）的做法千层皮：鸡蛋+油+糖：搅拌均匀...

健康毛巾卷（千层饼）

04-02 健身版毛巾卷，在美味的同时减少了负担和罪恶感用料蛋白pancake粉50g水100g蛋白kwark酸奶适量芒果丁适量健康毛巾卷（千层饼）的做法用body&fit出的蛋白质pancake粉，也可以用其他品牌的，按照盒子的要求50g粉配上100g水，用...

【减脂餐】千层蔬菜烘蛋🥚健康营养不怕胖

04-23 今天分享口感丰富，营养健康的减脂餐～🧀芝士的香浓，🥒黄瓜的清香，🍄杏鲍菇的口感，🥬娃娃菜的脆爽，简直不要太好吃如果再加一点胡萝卜、火腿或者培根，颜色会更好看，但我不喜欢🥕用料黄瓜½根茄子½个杏鲍菇½个芝士片1片娃娃菜1...

仅301千卡，千层蔬菜烘蛋，快手减脂餐，营养健康又美味

11-19 满满一盘蔬菜烘蛋的热量只有602千卡，一盘是两人份的量，每人份仅301千卡，健康美味，好吃无负担。而且它做法简单，很适合当作快手元气早餐。用料鸡蛋2个胡萝卜2个西葫芦1个黄瓜1个培根80克芝士干酪片4片黑胡椒粉少许盐少许仅3...

蔬菜千层面/all-green lasagne

04-13 食谱为六人份，小份的按比例减量即可用料干千层面片250克全脂牛奶600毫升白洋葱（切碎）300克黄油100克普通面粉55克淡奶油200毫升橄榄油2茶匙韭葱（切碎）500克西葫芦（料理机打碎）500克春绿甘蓝叶（切碎）450克小扁豆泥250克现磨黑胡...

千层蔬菜烘蛋

11-09 只剩3周就要和春天say“goodbye”了哦🌿🌿🌿🌿🌿🌿露肉的季节了又来了，吃货小可爱们，你们准备好迎接夏天了嘛这个冬天你养了多少御寒的肉肉，随冬天而来的小肚腩、大象腿是否已随冬天而去。脱掉小棉袄，甩肉要趁早，衣柜里的...

蔬菜健康面

10-30 蔬菜面，一下午，四个人，纯手工的青菜，胡萝卜，紫薯面，一个个榨汁，压面，压形状，生产量好小啊！想给宝宝吃健康不含胶和色素的面的妈妈们，快做吧用料蔬菜汁面蔬菜健康面的做法可爱*^o^*面面好吃...

千层蔬菜烘蛋【松下微蒸烤箱DS900】

10-21 女王节给自己做一份漂亮的减脂西餐高颜值零失败，荤素搭配，好吃不胖。减脂期也可以吃美美哒西餐～用料黄瓜1根胡萝卜1根西葫芦1根培根5片芝士3片鸡蛋2个盐1克黑胡椒粉0.5克千层蔬菜烘蛋【松下微蒸烤箱DS900】的做法准备好...

蒸蔬菜千层饼

12-17 最近特殊时期，既然做不了什么大贡献，就只能待在家里，不给国家添麻烦🌸家里老人都喜欢吃松软的主食，但是又不爱吃菜，所以就蒸了这款千层饼，简单方便，真的松软可口，老人小孩都爱吃🤗🤗🤗用料面粉500克温水260克酵母5克胡萝卜半...

健康果蔬面

01-14 给宝宝最好最健康的！宝宝吃着开心妈妈们安心😄吃火锅也是最好的搭档用料面粉300克蔬菜或者水果汁100克健康果蔬面的做法把喜欢的水果蔬菜洗干净控水一个个榨成汁备用全部榨完汁已经秤面粉喽！三比一忘记拍图下次补上.面...

果蔬千层面

09-17 美味的千层面，搭配了苹果，茄子。可口不油腻用料千层面12片牛肉馅200克苹果200克洋葱100克番茄50克番茄酱100克迷迭香+盐2克+适量胡萝卜50克圆茄子一大只马苏里拉奶酪若干干酪若干红酒若干橄榄油若干果蔬千层面的做法将...