低碳主食减肥福音怎么做好吃，低碳主食减肥福音家常做法

07-15 又又又开始减肥了，一直想尝试花菜炒饭，终于有机会了，对于减肥的人来说超级好吃，喜欢吃辣的，放点辣椒泡菜，一顿饭吃饱又吃好。2-3人份(只吃炒饭2人管饱，代替米饭，配菜吃3人管饱)用料西兰花1颗，350克-400克鸡蛋2个洋葱半个牛柳(...

减肥福音蒜蓉西兰花

09-28 用料西兰花一颗大蒜一头耗油适量减肥福音蒜蓉西兰花的做法西兰花掰开小朵，洗净。锅里烧热水，放入2克盐，一滴油，水开后放入西兰花焯水2分钟。（喜欢吃半生口感的2分钟就够了，如果喜欢软糯口感的调整到3分钟，时间不要太长，会破坏...

减肥朋友的又一福音——低卡版鸡丝凉面

07-17 叮，今日打卡低卡版鸡丝凉面。抖音有一段时间疯狂安利黄磊老师的凉拌面，无奈减肥期间无法像原版一样加入麻汁和雪碧，所以做了份低卡版的替代，总热量差不多300千卡。等我减肥成功了一定再试试那份原版的哼。用料鸡蛋1个黄瓜...

减肥零食福音- 无糖燕麦曲奇（大饼）

06-27 自制燕麦曲奇简直打开了我减肥时候零食部分的新大陆哈哈～不过也不要贪嘴吃太多平时上班需要加餐也很容易带制作简单易携带好保存～图片卖相不是太好不过好吃才最重要四不四！！以下材料是一人份的要多做的话随意增加用料鸡蛋...

减脂蔬菜汤，减肥妹子的福音

11-15 减肥妹子的福音用料西红柿1个木耳5-6朵娃娃菜半颗胡萝卜半根豆皮1张金针菇半把肥牛5片小米粒1只香菜1根减脂蔬菜汤，减肥妹子的福音的做法1.番茄炒出汁，放娃娃菜木耳，胡萝卜翻炒，加汤放耗油，胡椒粉，盐，2.开锅陆续放入金针菇和...

低碳水减肥可以吃的主食，荞麦面全麦坚果馒头

08-07 自己在塑型健身，加上过年的那段时间一直胃胀，从今年四月份开始一直在坚持吃粗粮，胃现在也比原来好多了。不管怎么样多吃粗粮对身体好，因为膳食纤维含量高，精面和白米其实有营养的部分都打去了，而且升糖指数高，容易发胖。这款...

快手燕麦葡萄饼干（低脂，低糖，减肥福音）

11-05 每天吃燕麦，口感太单调。如果时间来不及基本不能公司解决，于是参考其它厨友方子，改良了一下，增强了口感用料燕麦150g红糖30g葡萄干50g橄榄油20g牛奶30g水20g快手燕麦葡萄饼干（低脂，低糖，减肥福音）的做法将红糖用热水融化，稍微...

低碳水减肥餐

10-30 第一阶段已经减重35斤✌️✌️奉上我的饮食清单用料鸡蛋、牛肉、鸡肉、紫薯、玉米、水果低碳水减肥餐的做法蒸鸡蛋羹＋火龙果＋苹果菠菜＋麻山药＋一点米粥菠菜胡萝卜鸡蛋饼＋火龙果＋苹果鸡蛋＋炒菜花＋胡萝卜＋北瓜＋圣女果牛排＋菠菜＋豆腐＋圣女...

低碳生酮减肥饮食记录

08-05 计划实施三个月的低碳饮食以达到减重的目的Day1虾仁菠菜培根蛋饼+奶酪蓝莓+咖啡Day2杏鲍菇培根生菜煎蛋+咖啡Day3西葫芦煎蛋+鸡肉肠+蓝莓Day4芝士鸡蛋牛肉饼Day5香肠鸡蛋虾仁炒饭米饭用花菜替代Day6美式炒蛋+奶酪三文...

营养师推荐低碳饮食最适合的减肥餐主食

11-13 减肥期间选对主食，控糖非常重要，我推荐的这些主食是我减肥期间经常食用的，也是我平时健康饮食生活中主食的首选。低碳饮食原则:多吃蔬菜，海藻类，增加大豆蛋白，适量吃肉鱼等蛋白，适量吃水果，少吃主食，少吃盐。1天糖类的摄取量控...

减肥主食代餐！香煎鸡胸肉低脂低卡减重食谱！

09-22 减肥期间是可以吃脂肪含量低的肉类如：虾肉，鱼肉，鸡胸肉，牛肉等减肥餐不是天天要白水煮菜，油料不粘的，鸡蛋，玉米，南瓜，薯类，全麦，豆类都是可以吃的真正需要控制的是精粉面食，大米，油炸，烘焙甜品等合理搭配饮食，一日三餐，坚持自律，真的会...

减肥党的甜品福音之布朗尼【低卡低脂无油版】

06-24 一个吃货碰到易胖体质，想吃😋甜品怎么破？努力研究低卡低脂的呗！用料低筋面粉30克玉米淀粉10克可可粉10克代糖20克鸡蛋1个黑巧70克脱脂奶15克豆腐200克坚果，低卡麦片随意减肥党的甜品福音之布朗尼【低卡低脂无油版】的做法...

低碳减肥～代主食

01-22 2020年，特殊的一个年，二月二都过了，我们因为疫情依然在家闲置，直观的就是发福的体态😺，嗯，是的，减肥又要开始了，我采用的依然是优脂低碳的减肥方式，But，不吃主食是痛苦滴，然后就有了这款代主食的小饼🥧用料鸡蛋5个黄油200克椰子...

减肥福音：低脂又饱腹的番茄牛肉饭

03-03 吃惯了西红柿炒鸡蛋今天不如换换口味，来一个番茄牛肉炒饭怎样？用料牛肉80g大米40g番茄半个减肥福音：低脂又饱腹的番茄牛肉饭的做法牛肉提前用酱油、砂糖、麻油、料酒腌制密封冷藏保存。番茄切开备用把大米放入养生杯中，淘...

零碳水干煸牛肉干～减肥者的福音

04-28 减肥期减少碳水摄入，只吃水煮太清淡，会难以坚持，试试这个做法，保证你会爱上它～用料牛肉克盐克姜片大蒜辣椒干花椒粒胡椒粉白芝麻克零碳水干煸牛肉干～减肥者的福音的做法牛腱子肉切成小块（容易熟）白水煮20分钟，筷子能戳动。喜欢...

低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包低碳面包低碳饼皮

07-01 低碳万能面团主食什么的都能做～用料A组(干)黄金亚麻籽粉50克谷朊粉40克洋车前子壳粉10克泡打粉2.5克盐1克B组(湿)鸡蛋1个(50g)水150克椰子油2克低碳主食|万能低碳面团|低碳餐包低碳面包低碳饼皮的做法A组干粉称量好后...

减肥主食代餐！香煎鸡胸肉低脂低卡减重食谱！

06-08 减肥期间是可以吃脂肪含量低的肉类如：虾肉，鱼肉，鸡胸肉，牛肉等减肥餐不是天天要白水煮菜，油料不粘的，鸡蛋，玉米，南瓜，薯类，全麦，豆类都是可以吃的真正需要控制的是精粉面食，大米，油炸，烘焙甜品等合理搭配饮食，一日三餐，坚持自律，真的会...

豆腐布朗尼蛋糕——低脂，减肥人士的福音

08-06 豆腐布朗尼蛋糕是用豆腐代替了芝士，所以热量很低，如果减肥人士可以选择不加入巧克力和黄油，热量会更低。对于不吃豆制品的我也是完全可以接受这样的组合👍用料绢豆腐350克鸡蛋2个细砂糖50克可可粉30克低粉35克泡打粉2克...

懒人生酮：柔软杏仁粉面包（低碳减肥主食）

01-26 减肥时，往往是孤独的。在减肥初期，每次做饭都贪多，希望一次解决尽可能多天数的饮食。结果会导致饮食在多天内偏单一，食物易坏，增加压力。所以，我换了大量的模具，改变了策略，每次只做两次份，少量多次，天天有新花样。用料杏仁粉50...

蛋黄拌面（减肥福音）

03-18 用料米粉（我在百度上查过了，米粉热量相对比较低）能吃多少看自己的食量吧酱油1勺盐少量老干妈1勺白糖一点点胡椒粉一点点油少量蛋黄1－2个蛋黄拌面（减肥福音）的做法米粉我泡了一个晚上，冷水下锅。可以用筷子，夹断的程度就可以捞...

懒人生酮：低碳黑芝麻饼软糯伪糯米饼（减肥主食）

02-16 饼皮材料可以不精确，简单，方便，快手才重要。特别对比了不同食材用量，区别是有的，完全看个人喜好。其实简单，黑芝麻打粉，放喜欢的脂肪，例如黄油或椰子油或猪油，比例我用的2：1，喜欢甜加点代糖。用料粉粉比例：2：1椰子粉8克洋车前籽壳...

减肥福音“香菇辣椒丝”

01-03 用料香菇250克青椒半个盐1克酱油1勺蒜3瓣鸡精少许蚝油1勺红辣椒少许减肥福音“香菇辣椒丝”的做法香菇洗净取根切片水焯清水过一下蒜末辣椒青椒切丝蒜末炒香下香菇加酱油加蚝油加盐爆炒最后加鸡精加辣椒丝非常好吃...

都爱吃的黑全麦馒头无糖健身减肥必备主食糖尿病人的福音哦

03-04 减肥故事？用料酵母4克黑全麦粉300克鸡蛋1个（可不要）盐适量（可不要）葡萄干，蔓越莓干适量（可不要）芝麻适量（可不要）燕麦适量（可不要）都爱吃的黑全麦馒头无糖健身减肥必备主食糖尿病人的福音哦的做法三百克全麦粉4克酵母粉酵母粉用温...

【低碳水主食】【快手减肥餐】土味松饼

06-05 传统高碳水美味【糊塌子】华丽变身为低碳水【土味松饼】，解馋又减肥~用料杏仁粉40克鸡蛋2个黄油15克西葫芦50克野兽生活自制烤肉酱适量盐适量香菜适量香葱适量【低碳水主食】【快手减肥餐】土味松饼的做法首先，把西葫芦...

水果酸奶（减肥福音）

07-25 用料酸败一杯你喜欢的水果看情况士力架一条水果酸奶（减肥福音）的做法看图看图看图看图看图看图看图看图...