低热量全麦馒头怎么做好吃，低热量全麦馒头家常做法

01-20 记录食谱！用料鸡蛋1个全麦面粉400克酵母5克纯牛奶250克低热量全麦馒头的做法丰富纤维的全麦面粉牛奶微波30秒加酵母静置5分钟，和面成无颗粒状，饬30分钟！像洗衣服一样搓面，因为全麦面粉含麦麸比较多筋度不够，要充分揉！揉至切...

全麦鸡蛋饼（低热量）

11-23 继续做减肥期的囗粮。用量没有精准规定，根据自己的食量和口味大概就好了。也可以加些鸡胸肉碎。用料鸡蛋全麦面粉玉米粒胡萝卜韭菜盐玉米油鸡精水全麦鸡蛋饼（低热量）的做法胡萝卜切成小块，放绞肉机里绞3秒，加入玉米粒再绞3...

黑糖全麦面包（低卡低热量）

04-21 用料波兰种高筋面粉150克水150克鲜酵母3克主面团全麦粉150克面包粉200克奶粉20克黑糖30克牛奶200克盐7克鲜酵母12克安佳黄油30克黑糖全麦面包（低卡低热量）的做法将波兰种的所有材料混合一起搅拌均匀，放在室温发酵1小时后...

全麦核桃小麦胚芽吐司－低卡低脂低热量(老面)

07-19 记录贴，原麦山丘的方，你们懂因为我有减脂，增肌💪，所以配方中的糖和黄油我加的很少，大家可以根据自己的需要来增减糖量和油量高水量70%以上我用的乔立7600厨师机，打面速度只能作为参考是真的好吃，强推的一款全麦面包用料高筋...

紫薯荞麦黑麦馒头&包子（健康低脂低热量粗粮）无糖减肥必备

01-10 过年囤了好多肉！调整饮食，自律生活！这个馒头不加糖，很健康喔~用料全黑麦粉270克荞麦粉30克酵母3克温水170克紫薯3-4个紫薯荞麦黑麦馒头&包子（健康低脂低热量粗粮）无糖减肥必备的做法把全黑麦粉、荞麦粉全部放入容器中，3...

低热量的全麦可可软欧

06-01 这是一款能让人放心吃的低热量面包它无油、无糖、无蛋、无奶硬脆、嚼劲足慢慢品味能感受到浓浓的麦香和可可香偶遇到丝滑的巧克力豆或蔓越莓满足感随即弥散开来哈哈，大家快快做起来！保证你好吃到不肯撒手！用料中种：清水32...

低热量全麦杂粮饼干

03-08 饱腹感超强，适合运动减肥人士用料小麦胚芽20克黑全麦片80克黑全麦粉150克低脂牛奶100克玉米油20克红糖块20克白糖粉10克食用盐2克酵母粉5低热量全麦杂粮饼干的做法除油和牛奶外所有材料翻拌均匀后加入油和奶揉成面团分...

全麦红糖红枣馒头（松下面包机含热量表）

05-04 为了吃得健康且吃得明明白白，开始自建菜谱，便于计算每日摄入热量～这款馒头甜丝丝的，和一般健康类的馒头口感完全不一样，非常好吃，小朋友也吃不停哦！用料低筋面粉200g全麦面粉100g老面（不加的话水量酌情多加20ml）50g红糖20g红枣...

低热量全麦鸡胸肉水煎包

11-18 最近在减肥，专吃低热量的食物，于是就做了这款全麦鸡胸肉包子解解馋，好吃哟！记录下来。配料调料按自己囗味加。用料全麦面粉550克面筋粉50克酵母6克白萝卜一大个韭菜一大把鸡胸肉4瓣其他调料随意放。玉米油，嫩肉粉，盐………...

低热量全麦面版无糖粘豆包

06-16 在淘宝看到的山东特产，特别馋，原方子是糯米粉皮，不过我在减肥而且为了消耗家里的全麦面，就做这个版本啦。用料全麦面200克普通面粉100克水150克红豆5把红芸豆1把生花生1把黑米2把红枣6颗玉米半根糯米粉100克低热量全麦面...

超软低热量全麦乳清吐司

03-28 含水量较大，整形较为困难，不过我做成平顶吐司也无所谓啦。超级低糖油，适合健身减脂的朋友，口感柔软清淡，也适合全家人一起食用。快来给我交作业吧。平时爱吃希腊酸奶，外面买太贵啦，自己做经济实惠不少，但是过滤出来的乳清总觉...

低热量少糖南瓜馒头

12-28 用料普通面粉400g南瓜泥适量酵母5g克黑芝麻适量低热量少糖南瓜馒头的做法南瓜蒸熟透弄成泥放温热后放入揉面机，加入面粉，酵母用温水搅拌后放入揉面机，加入20g白糖开启揉面30分钟揉好后发酵1小时（冬天加半小时）发酵好的面团...

低热量紫薯麻薯全麦欧包

06-16 今天食谱最主要的是着重介绍用低热量的紫薯，黑全麦粉和代糖来做，现在的代糖很安全，推荐大家用，黑全麦粉加适量，可以减脂又满足食欲哦，太香了！用料高筋面粉200g黑全麦粉50g代糖20g盐3g黄油20g酵母粉3g温水160g麻薯100g紫薯一...

全麦低油低糖低热量巧克力月饼

09-09 用料黑全麦面粉100克普通面粉100克鸡蛋1个碱面1克香油10克蜂蜜40克水或者牛奶40克巧克力馅熟五谷粉熟糯米粉150克50克巧克力粉20克烤熟核桃25克烤熟芝麻25克水110克枣50克冰糖或甜味剂10克全麦低油低糖低热量巧克力月...

快手低热量全麦小饼干

03-24 💪🏻健身期间老是管不住嘴巴想吃零食，试着做一些健康低热量的零食吃。🔥总热量大约550大卡，每次嘴馋了就吃几片解解馋，细细品味，有粗粮的香味哦。用料鸡蛋1个植物油10克黑胡椒粉少量黑芝麻5克全麦粉100克快手低热量全麦小...

全麦馒头0添加，热量低（松下蒸烤箱面包机）

10-14 减肥必备的粗粮馒头0添加，巨好做用料温水180克酵母2.5克全麦面粉250克和面—发酵—揉成馒头—30分钟原气蒸—出锅全麦馒头0添加，热量低（松下蒸烤箱面包机）的做法250克面180克温水分为1、把2.5克酵母放入60克温水中溶解，2、...

百分百纯黑麦馒头/小馅料馒头（低热量低gi健身减脂健康好美食）

08-18 黑麦面粉的蛋白质、脂肪、淀粉、干物质、18种氨基酸总量均高于普通小麦，长期食用黑麦面粉制品能提高免疫力，对便秘、缺钙、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病及各种肿瘤等富贵病具有一定的食疗作用。1、预防癌症2、延缓衰...

低热量主食：紫薯全麦早餐包

07-03 减脂期间的主食之一可以一次做多点，放冰箱冷冻，早餐拿出来蒸一下就行了！附赠营养减脂早餐食谱一份：一个紫薯全麦包+一个鸡蛋+200g蔬菜+一杯豆浆+10个坚果用料全麦粉250克水130克左右酵母3克紫薯2－3个牛奶适量低热量主食：紫...

全麦吐司（50%全麦含量）低卡，低热量

07-01 夏天来了，需要减肥的美眉太多了！天天催着我写食谱，我都想发飙了！我之所以迟迟不肯写是因为（我觉得全麦不好吃鸭）但是很多美眉觉得好吃鸭！好吧！你们喜欢我就来个暴力一点的，50%全麦含量，而且还是粗粒！拉嗓子不要找我哦！不过真的狠...

无糖无油黑麦馒头~低热量，减脂健康好美食

07-09 黑麦面粉的蛋白质、脂肪、淀粉、矿物质、18种氨基酸总量均高于普通小麦，长期食用黑麦面粉制品能提高免疫力，对便秘、缺钙、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病及各种肿瘤等富贵病具有一定的食疗作用。黑麦粉因蛋白质弹性较...

低热量抹茶全麦吐司

09-26 全麦面包也能换个口味！减脂期间，早餐最好的选择就是全麦面包，加了抹茶粉，又满足口味又不会增加脂肪。低油低糖，非常健康。用料高筋面粉250g全麦粉50g抹茶粉10g酵母3g盐3g白砂糖15g黄油10-20g水约100ml低热量抹茶全麦吐司的...

低热量全麦面包

03-10 适合减肥和高血糖的🤓️🤓️用料老面:高筋面粉150g水110g海盐2g鲜酵母3g主面团:粗全麦粉340g全麦粉780g水480g鸡蛋2个奶粉35g赤藓糖醇60g海盐10g鲜酵母35g老面240g椰子油80g表面杂粮装饰适量(即食燕麦片，熟黑白芝麻，熟葵瓜...

一个就饱的超低热量全麦馒头

09-21 一个正宗湖南妹子，不爱嗦粉，却超爱老面馒头和全麦面包。早晨啊，再配个煎鸡蛋或者一碟黄油滑蛋，一杯奶，足够开启我元气满满的一天!很不开心的是，想要健康，却越来越难买到无添加的全麦馒头了，可能是为了节约成本吧。。所以!在这...

全麦吐司（50%全麦含量）低脂、低热量

01-01 🍞最近在减肥，也在搜索低脂健康饮食。50%的全麦含量，也还是非常柔软，一点也不拉嗓子！🍞富含微量元素、矿物质和纤维素，也可以根据自己喜好加核桃仁、黑芝麻、红枣、蔓越莓和葡萄干增加口感！营养也更好！😁🍞配方可制作（450吐司...

热量低的全麦红糖马芬蛋糕

11-16 用料全麦粉200克泡打粉8克红糖50-70克鸡蛋1个香蕉或可用万物代替（核桃……）2根玉米油45克水若干热量低的全麦红糖马芬蛋糕的做法全麦粉和泡打粉混合中间挖洞加入红糖，倒入玉米油，将玉米油和红糖混合，混合后再和全麦粉泡打...