期吃怎么做好吃，期吃家常做法

12-31 减脂也可以吃的美美哒搅拌搅拌就行的。第一次做没有记录。还挺好吃😋，记录一下用料芋泥适量紫薯适量牛奶适量鸡蛋适量黑芝麻适量低脂奶酪适量无糖肉松适量代糖适量杏仁粉适量减肥期吃的无面粉版芋泥肉松磅蛋糕的做法紫...

09-27 把自己keep好，与美丽的生活相遇。用料生菜3片水煮蛋1只小番茄几个鸡胸肉2块大虾6只豇豆40克玉米半根西兰花5朵蒜4瓣花生油10克胡萝卜1根减肥期吃到撑的鲜甜沙拉的做法把该洗的蔬菜都洗好，鸡胸肉大虾解冻。（秋天就是吃虾...

11-02 纽西兰现在虽然是春天啦，但偶尔降温会想晚上吃点暖呼呼的~！刚好家里有牛肉就弄了个仿潮汕牛肉小火锅哈~~（就是清汤涮牛肉啦哈哈哈哈）汤底加了当归片~~因为我还蛮喜欢药材的味道呢！不喜欢的小伙伴可以不加哟~牛肉虽然150g，对...

姨妈期吃甜的‼️红糖肉桂卷‼️0糖油无面粉‼️防暴食

03-27 👩‍🍳姨妈期吃甜的⁉️怕暴食⁉️试试【红糖肉桂卷】，一口酥脆‼️💕0糖油无面粉｜食材少｜微波炉烤箱都🉑️🌈减脂期的、健身的、肉桂上头的宝冲‼️用料肉桂粉1勺怀姜黑糖膏1勺脱脂牛奶30克燕麦麸皮40克泡打粉4克姨妈期吃甜的‼️红...

全麦椒盐饼干条，又一款可以减肥期吃的小零食

04-21 做美食太辛苦了，又要兼顾减肥，太难了呀！用料全麦面粉150g鸡蛋1个牛奶或奶粉+水20克椒盐5克白糖10克玉米油15克黑芝麻15克盐1克泡打粉2克全麦椒盐饼干条，又一款可以减肥期吃的小零食的做法惯例合照奶粉加入水中搅拌均匀tip...

💥疫情期吃啥？🍋柠檬酸辣手撕鸡腿🔥酸辣爽口开胃

12-10 抗击疫情，就要安心宅家！小主们缺少运动，又吃多了油腻的年菜，胃口可能不香了。赶紧来试试这酸辣又开胃的柠檬酸辣手撕鸡腿吧！换换口味，绝对有惊喜！低脂补维又健康！提高自身免疫力！用料鸡腿4只柠檬1个大蒜1个生姜1块香菜一小把葱...

孕期餐

09-29 记录一部分孕期的饭菜用料米饭，面食孕期餐的做法晚上代餐发糕干锅花菜炒豆角，鸡蛋糕水煮大虾蒜薹土豆鸡腿空气炸锅版蒜蓉大虾面条干煸豆角小炒杏鲍菇零食...

孕期+哺乳期饮食

10-27 缓慢记录一下孕期饮食，也是孕期纪念16w+0.5kg17w+1kg19w+1.5kg22w+2kg23w+2.5kg24w+3kg糖耐已过25w+3.5kg27w+4kg28w+5kg30w+5.5kg32w+6kg38w+7kg目标整个孕期体重增长控制在25斤内💗实际增长14斤，生啦接下来会缓慢记录...

经期排瘀汤（经期喝）

02-20 经期排浊，胜过任何食物让月经来得通畅，排得干净，暖宫散寒此方经期吃用料鸡蛋1个红枣5颗山楂适量桂圆适量生姜适量红糖适量经期排瘀汤（经期喝）的做法先放入鸡蛋，煮定形后，再放入其他材料，煮5分钟完成...

假期计划

06-28 用料勤劳的我假期计划的做法桃子茶绿豆糕包子...

m期粥

07-01 量少的小仙女🐗住试试😏用料红豆适量紫米适量红枣6颗红糖适量花生适量m期粥的做法红枣去核不热气❗️红豆这些我泡了一晚上的，方便煮软～喜欢软烂的口感👉煮了一个钟，焖了10分钟👌小贴士花生已经吃完了所以这次没有加，加了花...

5～末期

01-27 用料各种食材5～末期的做法膳食宝塔无...

假期牛排

08-19 用料澳洲牛排2片盐适量橄榄油适量番茄2个黑椒汁适量假期牛排的做法牛排过清水，两面撒盐，放置3小时左右～牛排温度与室温差不多即可。不粘锅倒入适量橄榄油～不要省。后面不建议加油～油锅冒烟放入牛排～周围有些焦的时候，翻面。...

悠闲假期

05-23 用料细砂糖克鸡蛋个玉米油克牛奶克奶油克面粉克悠闲假期的做法自励自修...

假期

04-30 想好一下假期要做什么早餐给家里人吃吧一主、一辅、一饮用料煎锅烤箱破壁机假期的做法蛋＋主＋辅＋饮冰箱：10馒头+20饺子+10烧卖＋30馄饨＋2面包＋1袋汤圆＋手抓饼＋披萨饼+蛋挞皮＋花卷＋糖三角+面+年糕待定：馍＋烙饼＋锅灰＋喜饼＋火烧隔夜：发糕月...

减脂期

12-20 自己做吃的每一天都是随手搭配的花样儿用料鸡蛋1个贝果0.5个鲜无花果1个🍑桃子1个蓝莓若干西生菜若干小萝卜1～2个西班牙生火腿1片自制酸奶200ml0卡青梅葡萄沙拉汁减脂期的做法随心摆盘即可自制酸奶➕一个桃子切成小丁...

归期

04-14 健康的三食三餐记录距离归家时间的饮食和生活用料蛋白质鸡蛋鸡胸牛肉猪肉鱼虾等碳水慢碳快碳结合粗细粮搭配脂肪坚果橄榄油椰子油等蔬菜水果各种蔬菜各种水果归期的做法三餐定时定量mindfuleating感受身体尽量不要暴...

经期茶

11-27 用料红枣2颗红糖半勺姜片2片枸杞10粒玫瑰花适量经期茶的做法备料，红枣切瓣，中火煮，颜色加深煮沸就好小贴士油要用橄榄油，其他油不行。也可不加。我觉着加入玫瑰花瓣更好喝，因为姜片味道很重，调和一下，色泽也更好...

封控期

12-29 封控期间，每天想得还是“今天吃什么”但不再是想吃什么，买什么而是，看看冰箱库存，盘算各种食材的保存时长，再尽可能做到荤素搭配三餐，变两餐但下午，总还会有甜食，中式或西式家里老人单位发的各种五谷杂粮，烧了红豆汤，银耳羹用料...

哺乳期

02-03 用料蔬菜干哺乳期的做法喝母乳小宝宝胀气，胀气食物：西兰花🥦、大蒜🧄、洋葱🧅、橘子类水果、薯类、卷心菜、豆制品葱姜蒜少吃不能吃：黄瓜🥒、辣椒🌶️、香菜🌿、花椒、芸角、油麦菜、苦瓜苦菊韭菜便秘：茼蒿肝堵：水煮西兰花、...

暑期计划

12-29 暑假一定要吃遍这些地方用料awfullychocolate黑巧冰淇淋希望小学堂香酥鸡小林煎饼吊钟烧AmorinoIce-creamMilne牧场冰淇淋星怡会草莓掌上韩品辣年糕斯利美水果刨冰Pier39蛤蜊汤光一百货食堂文庙奶昔冰淇淋IsIce水果刨...

孕期吃食

04-06 因为孕期异地+独居的原因，常常要自己做饭，一般就是一人食，做点自己爱吃的，倒也乐在其中。累了的时候买点吃，周末的时候外出觅食，中午在食堂吃，孕期就这么稀里糊涂六个半月啦～用料鸡蛋n个孕期吃食的做法黄瓜炒蛋千层饼，豆奶香蕉...

孕期

12-19 每天吃哒用料蔬菜干孕期的做法12...

经期

12-29 日常当归黄芪水1比5 艾草藏红花泡脚15分藏红花黑枸杞三七人参归脾丸，红参须，麦冬，枸杞，红枣煮鸡肉或泡水喝芝麻丸补肾五谷粉当归燥热身黄芪1比5，四物汤用料鸡蛋个经期的做法经期红糖黄芪，姜，龙眼，红枣鸡蛋煮汤驴胶补...

孕期豆浆

06-25 孕妈妈一定多吃核桃呦，富含DHA用料黑豆15克紫米15克核桃2颗孕期豆浆的做法所有食材洗干净倒入破壁机，核桃可以不洗，破壁会自动加热，再倒入一小块冰糖...