生酮欧包自用怎么做好吃，生酮欧包自用家常做法

03-08 用料杏仁粉56克亚麻籽粉15克洋车粉20泡打粉5克鸡蛋1个白醋5ml代糖1克盐一点热水125ml生酮欧包自用的做法烤箱预热175度。所有干粉混合，白醋和鸡蛋拌匀加入干粉，放热水拌匀，静置。擀皮包馅料。用蛋黄刷表面后烤制，180度15-...

自用软欧包

07-27 用料高筋面粉141.4克盐2.5克酵母1.4克牛奶114克或者水104克自用软欧包的做法用筷子混合所有材料，用刮刀稍微刮刮后盖保鲜膜，再加盖湿布，家里室温30，发酵两小时至两倍大！期间45分钟折叠一次！共三次！整形后放入有油纸的圆锅或...

【小嗯の生酮烘焙】生酮草莓欧包

05-16 今天给大家分享一款生酮草莓欧包完全可以媲美人间软面包有了这个基础面团你们就可以拿它做各种夹馅软面包啦不过这个面团有点难度建议烘焙小白谨慎尝试喔(*/ω＼*)用料面包部分谷朊粉90克洋车前子壳粉10克亚麻籽粉20克...

【生酮零食3】自制生酮期欧包

11-28 续命就要欧包呀小小的个子大大的饱腹满足➕V：15031539812用料椰子粉50克杏仁粉30克车前子粉16克车前子壳20克泡打粉3克奇亚籽4克椰子油30克美国苹果醋3毫升鸡蛋3到4个温水适量大概260克【生酮零食3】自制生酮期欧包的...

生酮-奇亚籽欧香面包

03-31 有任何疑问都可以留言咨询酮君~更多生酮内容，生酮知识请关注微信公众号：生酮饮食君生酮训练营第一期开始啦（为期30天）！完全免费！如果你是一名新酮学，自制力又比较差的，没关系！酮君来教你怎么正确的进行生酮饮食，监督你，鞭策你~带...

（自用）软欧/欧包经验

06-25 用料对做面包的热情（自用）软欧/欧包经验的做法橄榄型面团的折叠方法可参考nono甜事发布于2019.4.8的玉米色拉面包的视频...

欧包-自用-20211212

04-21 参考“邯子”的“100%无糖无油｜手揉全麦软欧包｜减脂必备”菜谱，根据自家烤箱调整，仅自用备忘。用料高筋全麦面粉（鲍勃红磨坊）270g干酵母3g盐3g鸡蛋50g(一只)牛奶165ml欧包-自用-20211212的做法1、混合所有材料；2、面包机揉面...

【生酮】伪全麦欧包

03-11 快手简单，好吃解馋！用料黄金亚麻籽粉60g杏仁粉60g蛋清4个泡打粉2g洋车前子壳粉40g盐1g碧根果/核桃仁80g开水适量【生酮】伪全麦欧包的做法所有粉类和碧根果放盆里混合均匀，一点一点倒开水，一边倒一边拿硅胶铲翻拌，没有硅胶...

keto生酮-生酮欧包

09-19 总热量922千卡，脂肪76.7克，蛋白质38.5克，碳水18.3克。碳水非纯碳水，还是较多膳食纤维哦。口感偏干，有点全麦口感，是我比较喜欢的味道。本次做的是黑芝麻蛋黄馅，其他馅待开发。用料皮部分杏仁粉50克亚麻籽粉15克洋车前子克粉8...

生酮花生欧包空气炸锅

01-29 生酮减肥期间可以享用的“面包”用料杏仁粉80克鸡蛋2个泡打粉5克奶油奶酪250克黄油30克代糖适量洋车前子壳粉30克花生或核桃也行30克生酮花生欧包空气炸锅的做法奶油奶酪和黄油隔热水融化搅拌丝滑，加入一只鸡蛋搅拌，再...

欧包来自网络自用存

12-28 用料水200ml面粉250克盐2.5-4克酵母1.5克橄榄油少量欧包来自网络自用存的做法加料在混合后，发酵一次，再次折叠加入烤箱加石板提前预热先用230度烤20分钟，在转210度烤25分钟...

生酮五花肉芝士欧包

06-20 低碳饮食最佳选择主食，这搭配太完美了，好吃到爆！五花肉➕芝士，我选的肥一点的五花肉，所以有几个爆开了，油脂太多了🤣，但不影响口感，午餐搭配一个当主食，饱腹感满满！！赶紧学起来吧😋用料杏仁粉40克椰子粉10克亚麻籽粉10克泡打粉2...

Keto生酮-欧包

04-29 生酮之前很爱欧包，所以生酮之后也是想法设法做一些即符合规则又可以吃起来的欧包。热量204千卡，脂肪11.8克，蛋白5.9克，碳水15.5克，包含洋车前子壳里面的纤维素的啦。吃法:直接吃，或者抹上自制脂肪炸弹，在混血搭配切碎牛肉果，...

全麦软欧包（自用）

05-07 来自野马厨房用料全麦面粉500克水440ml（适量增减）盐4克酵母5克红枣碎/桂圆干/蔓越莓干100克橄榄油20克全麦软欧包（自用）的做法1.用刮刀揉成比较稀的面团，盖保鲜膜室温发酵一个小时2.用刮刀排气，继续盖上保鲜膜，放冰箱冷藏一...

自用生酮巧克力花生酱曲奇

02-24 快手烘焙方！自用！！！！用料花生酱40克，轻微带油杏仁粉40克椰子粉8克鸡蛋1个中等大小全蛋小苏打1.5克赤藓糖醇粉25-30克盐1克淡奶油10-20克88%黑巧碎20克还得加黄油5-10克自用生酮巧克力花生酱曲奇的做法除了黑巧碎和淡奶油，其...

生酮印加果吐司（自用）

12-13 用料印加果粉椰子面粉杏仁粉南瓜籽粉泡打粉黄油代糖肉桂粉盐（一丢丢）鸡蛋生酮印加果吐司（自用）的做法混合所有材料，160度烤20-25分钟非常好吃香港购入，烤印加果的碳水化合物：5.6g/100g小贴士放冰箱隔夜后拿出来更好吃（不用加...

[混]生酮欧包，肉桂面包卷？

06-22 生酮也想吃面包！第一次做肉桂味的，好棒呀，肉桂很香了！肉桂酱还是要调整啦！不过是好吃的烤的时候一屋子都是肉桂香这个面包我做了3次了！挺快手的，记录一下啦。这个包真的很饱肚，就是缺了一些油脂，切开夹肉和芝士，拿来做汉堡面包...

【生酮低碳】快手欧包软欧附内馅记录

06-22 改良了一下汉堡坯，但是我觉得汉堡坯来做也是极好的。汉堡坯更软更有软欧的感觉：1.如果想做可可、抹茶、红丝绒的软欧加2-3g粉，代糖也要相对多加，一般情况下是粉类的2倍，具体还需要自己尝试毕竟还有别的粉在。2.如果要做纯...

生酮keto-欧式麵包

01-24 今早做了杏仁烤馒头，我姐说不要杏仁味！我把杏仁粉換上黄金亚麻籽粉！这更好吃！無澱粉！零碳水化合物！把一个月的量，做好，切好，凍好！如果想想疯！麵包！就那这黄金汉堡包！真的和外面欧式麵包！用料黄金亚麻粉300克克车洋前子粉70克克艻打...

欧包自用

02-02 所有用料大概做65g一份的面包5个，偏大一点点。50g一个下次。用料高筋面粉60克全麦粉60克可可粉5克水65克鸡蛋1个盐1.5克糖3克酵母3克黄油3克欧包自用的做法高筋面粉，全麦粉，水，鸡蛋，可可粉（做其他口味替换其他粉）混合面包机...

【生酮/减脂】超快手生酮欧包

02-18 正常饮食的请把杏仁粉换成一半量的面粉减脂的请把黄油/椰子油改成1/2的全脂希腊酸奶+1/2的牛奶没有代糖或者无糖各种酱的....生酮/低碳的宝贝们，没有还想要甜就过分了吧！正常饮食/减脂的可以换成10克白砂糖或20克蜂蜜/...

【生酮低碳】记录欧包

12-15 用料杏仁粉32克亚麻籽粉13.6克洋车前子壳粉8.3克泡打粉4克糖6克蛋清1个温水78克苹果醋2勺【生酮低碳】记录欧包的做法混合在一起，最后放蛋清，静置10min，170℃40min刚进烤箱有点像玩人类一败涂地，但是出炉的时候会发起来的...

自制生酮肉松（不用面包机）

05-09 外面买的肉松太贵了，还加糖，我自己做的不加糖，适合小酮人用料瘦肉400克酱油2勺蚝油1勺代糖8克葱3根盐适量大蒜几颗料酒适量自制生酮肉松（不用面包机）的做法买的梅头肉，把肉表面白色的筋和脂肪去掉，后面会比较容易弄松弄干净...

生酮软欧

04-03 记录贴。没有用蜂蜜喂养过的酵母，用来发酵生酮粉类的话配方中一定要加泡打粉哦。不然酵母粉会营养不良，发酵都很完美但是，烤得时候会没有爆发力哦。。面包体会有轻微回缩。暂时不得其解。有看到跟做纤维包的厨友分享用杏...

【生酮】巧克力核桃欧包

04-06 太爱巧克力了，又琢磨出一个快手欧包，搅一搅烤一烤就可以了用料杏仁粉100克亚麻籽粉40克洋车前子粉15克泡打粉6克可可粉20克鸡蛋3个奶油100克黄油50克赤藓糖醇45克无糖巧克力碎(非必须）20克核桃25克白醋5-6滴盐1克【生酮...