自制健身版冒菜怎么做好吃，自制健身版冒菜家常做法

09-07 冒菜就是一个人的火锅，火锅🍲就是多个人的冒菜！✌️最近饮食控制的还是很有成效的，三周左右体重降了2K多，虽然降的不多，但是体能、精力、睡眠却都有不同程度的提升😄！加油💪啦，刷脂但要的是健康美喽……所以，就压制了想去外面吃...

06-20 为了减脂也是蛮拼的嘻嘻😉用料鸡胸肉500克香菇6朵胡萝卜半根玉米粒（熟）适量海盐8克黑椒碎8克黑椒酱6克蚝油10克枫糖浆10克鸡蛋1个玉米淀粉30克健康自制鸡肉肠（健身必备）的做法香菇开水烫过然后鸡肉香菇胡萝卜各搅打成泥分...

＃健身＃自制低卡酸奶

08-07 我们都知道酸奶是健康食品比如某个宣称喝了能活到九十九岁的X斯利X安（此处重点！不是广告！没给钱呢！）但是市场上买来的酸奶仔细一看成分表天啊，脂肪／热量这么高，这还是我们认识的那个健康食品吗咕噜今天就来教大家做好吃又健康...

自制健身拌菜～

07-11 老公常健身，健身回来要吃鸡胸肉，西兰花，白水煮实在难吃，自创了拌菜配料，简单易做又健康。推荐给健身的朋友。用料鸡胸肉1块胡萝卜1个西兰花1个芝麻酱，沙拉，芥末油，白胡椒适量自制健身拌菜～的做法白水煮熟，顺序先蔬菜再鸡肉。在...

【健身girl】超低脂自制披萨

07-08 用料低脂芝士1片奶酪适量全麦吐司1片香菇切丁包心菜切碎鸡胸肉切丁【健身girl】超低脂自制披萨的做法拿一片全麦吐司铺上一层奶酪铺上包心菜鸡胸肉丁香菇丁铺上芝士片进烤箱180度15分钟可出炉配上酸奶咬一口上面是芝...

自制酱牛肉（低脂健身）

03-02 健身餐笔记每100g参数：163.3大卡，33.5克蛋白质，1.7克脂肪，3.7克碳水化合物生重到熟重牛肉缩水率：0.625到0.65之间用料牛腱肉1000克常用香料（桂皮、八角、茴香、香叶）根据口味，每样一点点其他香料（草寇、白芷、草果、陈皮、甘草...

【健身减脂】健身后加餐自制无糖断奶燕麦水果盘

09-28 健身后的加餐用料自制的无糖酸奶另有食谱草莓燕麦片低脂黑米圈奇亚籽车厘子【健身减脂】健身后加餐自制无糖断奶燕麦水果盘的做法视频小贴士喜欢什么加什么...

自制健康腌菜（生菜版）

12-08 简易美味，可生吃亦可炒菜用料红生菜盐苹果醋糖自制健康腌菜（生菜版）的做法生菜洗净后沥干，切碎放大碗里。撒些盐拌匀，为了加速出水，可以用纱布包裹好加过盐的生菜，在上面压上重物，压制20分钟，让其出水。出水后，拿掉纱布，使劲捏干...

自制家庭冒菜

04-18 很想吃个火锅或者是麻辣的菜肴，可是不想去外面吃，一家四五个人，现在的物价来算，吃个普通的自助火锅下来至少三四百，关键是卫生和质量无法保证，于是喜欢做点吃食的我就想到了做几个人的火锅，没有煮着吃，于是改为冒菜，不是说冒菜...

冒菜的制作

05-26 冒菜中有大量的蔬菜，富含有丰富的营养。土豆可以和胃、解毒、消肿；小白菜可以促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目；菠菜可以平肝、止血、润燥。用料土豆1只菠菜3棵菠菜1小把粉丝1小把麻辣香锅辣料适量其他调味料适量冒...

自制火锅冒菜-超好吃

01-29 用料郫县豆瓣2勺八角1个微辣德庄火锅底料小包半包大葱半根食用油适量盐巴适量自制火锅冒菜-超好吃的做法洗好菜和肉肉，切好备用，我自己放了香菇，蘑菇，莴笋，木耳，土豆，红薯，笋子，火锅粉，牛肉，牛丸，虾饺。大葱切段，大火炒锅热适量的...

健身必备-自制地瓜干

01-15 地瓜季不做点地瓜干岂不可惜？这是很多人儿时必吃的一款小零食！地瓜的丰富的营养成分总是被人们忽略，它对润肠益气，增强免疫力，辅助降压，小儿疳积都有不错的效果！快来试试吧！[愉快]用料红心地瓜健身必备-自制地瓜干的做法将地...

宿舍自制健身鸡腿肉

06-08 鸡腿两个去骨头，切小块再加入蚝油，盐，黑胡椒粉，喜欢辣的可以加辣椒粉腌制20-30分钟，直接上不粘锅煎，在宿舍用的不沾小电锅，好吃！小贴士:盐可以少一点，黑胡椒粉多一点，风味十足。用料鸡腿2只蚝油，盐，黑胡椒宿舍自制健身鸡腿肉的做...

自制冒菜教程

05-08 用料蔬菜按个人口味随意涮锅肉个人爱好葱，香菜，小米辣适量鱼丸蟹棒等…个人爱好火锅料一袋开水适量芝麻，麻椒适量食用油适量豆芽，豆腐皮适量蒜适量自制冒菜教程的做法个人口味切碎肉豆芽一定要这样的生菜金针菇豆腐丝土豆...

自制冒菜（大红袍版）

08-30 突然想吃冒菜，但外面的料都不好吃。。所以还是得自己买菜回来想吃什么加什么。用料大红袍红汤火锅底料400g装150约三分之一包开水一壶生虾10只鲜鱿2只莲藕（必须）1节土豆（必须）1个莴笋（必须）1根腐竹、油果看你能吃多少肉丸、...

自制火锅汤底（冒菜）

08-02 用料豆豉2勺郫县豆瓣1勺红枣3颗葱姜蒜适量，蒜可多些西红柿几片，也可不加花椒或花椒油根据口味干辣椒根据口味自制火锅汤底（冒菜）的做法把豆豉两汤勺切碎，姜切片，蒜切块，红枣切开，葱切段，两片西红柿，两根干辣椒。锅加油小火炒豆...

自制健身三明治-（subway）

11-08 下班回家不想做饭又要马上去健身房锻炼于是研究了下自己制作三明治用料白面包1个芝士片3片肉xx克生菜4片黄瓜1个甜玉米粒黑胡椒蛋黄酱自制健身三明治-（subway）的做法准备食材肉提前拿出来解冻牛排的话提前一天从冷冻放...

家庭版自制冒菜

12-21 孕6月，又是疫情期间，想吃冒菜，老公根据抖音学的，很好吃，很简单，分享给大家用料郫县豆瓣2勺火锅底料半包各种蔬菜适量各种海鲜适量各种荤菜适量花椒25粒蒜5瓣姜1片家庭版自制冒菜的做法提前泡好干货改刀配菜洗好清好，理顺各种...

自制健身低脂牛肉卷

02-16 因为健身，就开始研究这些食物，有一天心血来潮想吃肉卷，但是觉得外面的太油，就准备自己动手做，没想到还这么成功，如果你不想每天都吃一样的健身餐，就一起做起来吧！用料牛肉克生菜片彩椒1个鸡蛋1只洋葱1个全麦面粉适量黄瓜一个...

家庭自制冒菜（视频版）

04-04 用料姜4片葱6-8片蒜2瓣花椒20颗左右香叶3片干辣椒2根（家里有个假四川人）火锅底料1/3袋高汤适量所有喜欢滴食材家庭自制冒菜（视频版）的做法准备好所有食材及调味料大火加入菜籽油姜葱蒜，干辣椒，花椒，香叶爆炒郫县豆瓣火锅底料...

【健身无油】蔬菜沙拉(自制沙拉酱)

05-10 用料黄瓜半根生菜半个苦菊半个小番茄5个红腰豆若干西兰花两三朵木耳芝麻自制沙拉酱牛奶低脂花生粉盐黑胡椒【健身无油】蔬菜沙拉(自制沙拉酱)的做法所有菜洗净，西兰花和木耳焯水备用。生菜和苦菊切两三刀，切成小块。取...

香煎鸡胸肉（自制健身餐）

05-29 用料鸡胸肉适个人饭量而定黑胡椒粉适量生抽1勺蚝油2小勺海鲜酱油1勺柠檬汁适量西兰花适个人情况而定胡萝卜1根西红柿1个当饭后水果玉米1根地瓜1个香煎鸡胸肉（自制健身餐）的做法鸡胸肉切薄块加入料酒海鲜酱油蚝油黑胡椒...

健身-拌蔬菜（自制酱料）

05-29 从微博看到的，怕忘了，在这里记录一下用料蔬菜橄榄油勺生抽勺苹果醋勺黑胡椒勺健身-拌蔬菜（自制酱料）的做法@混吃等死的双鱼:自己调，橄榄油生抽苹果醋加一点点黑胡椒酱或者辣酱@船到桥头自然卷1997:我一般自己调，一勺生抽一...

自制冒菜

06-17 我是地地道道的重口味，就喜欢麻辣鲜香的食物，平时也喜欢自己做，就给大家分享一个我自创的家庭版冒菜吧！（不喜勿喷哦！😊）用料火锅底料30克香辣酱两勺（吃饭用的小勺）大蒜、姜适量新鲜小米辣、干辣椒、花椒适量（个人喜好）小香葱、香...

自制鸡肉肉松（健身减脂版）

09-14 鸡肉新吃法——鸡肉松！减脂版，无油无糖，用甜菊糖代糖，0热量，不被人体吸收，减肥人士的代糖！用料姜3片生抽适量鸡胸肉2块甜菊糖（代糖）适量原味海苔3片白芝麻适量料酒适量自制鸡肉肉松（健身减脂版）的做法鸡胸肉加生姜焯水高压锅放入...