减脂餐不定期更新怎么做好吃
减脂餐我用瘦了42.8斤的经验跟你分享减脂餐主要把握的几个原则1️⃣必须要有绿色蔬菜(多样化)2️⃣必须要有菌类(多样化)3️⃣肉可选鸡肉鱼肉虾肉牛肉(不筋不肥)精瘦肉4️⃣减盐减油(水煮煎炒都可以避免挂糊避免勾芡控制油量);外食的话...
发个菜谱督促自己减肥用料主食肉类蔬果自用|我的减脂餐分享|不定时更新的做法减脂餐这个玩意还是要选自己喜欢吃的吃,要是重口适当多放些调料也无妨,毕竟坚持才是最重要的,不是一时的控制而是一直要控制。最好买个体脂秤...
用料鸡胸1块不定期更新的减脂增肌低卡健身鸡胸肉的做法坚决不吃水煮💪🏼...
中年少女的工作午餐不太合格的减脂餐用料粗粮高蛋白的肉和多多的蔬菜不定期更新的工作日午餐的做法蔬菜沙拉配油醋汁全麦三明治才是最方便的便当呀超级增加饱腹感的银耳羹猜猜杂粮饭里都有哪些蔬菜炒菠菜要加蒜才好吃...
魔芋真的是减脂的好助手,低卡低脂低碳水~提前说明:⚠️👉消化不良/经期/孕期👈的朋友们避免食用魔芋。⚠️减脂餐主打低卡/低脂/低碳水,尽量不用或少用糖/油/调味料,味道和正宗的料理自然是不能比的,旨在低卡前提下尽可能优化味...
每天不知道吃啥的也可以参考一下😊用料11不定期更新之一周晚餐食记四的做法仔姜泡椒牛蛙(我超爱吃牛蛙)手撕包菜(大火炒喜欢吃酸可以加点醋)啤酒鸭(不喜欢土豆可以不放)鱼露炒芥蓝(鱼露有咸味炒的时候不放或者少放盐,不喜欢鱼...
甜食摄入太多体重咻咻咻上涨为了健康又开始了新一轮运动与调整饮食这个菜谱只是记录的没有参考意义非常主观减脂不追求说瘦成一道闪电只是喜欢找到平衡我觉得无论吃啥只要适量都对身体有益只有喜欢食物才会有饱腹和幸...
用料鸡蛋个蔬菜干水果干牛排鸡肉丸鱼排鸡胸全麦面包脱脂奶粉花生酱零糖果酱荞麦面减脂期间三餐持续更新的做法鸡蛋鱼排全麦面包花生酱脱脂牛奶芹菜炒牛肉煮鸡蛋鱼排牛排鸡蛋捷森全麦面包零糖果酱桃子脱脂牛奶鱼排煎蛋...
我们家的早餐,以纯牛奶为基础,而且我们每天都喜欢喝牛奶,不管是处在发育阶段的孩子,还是人到中年的我们,或者是年纪大的长辈们,都需要每天喝定量的牛奶。俗话说药补不如食补,医生建议30➕的我们喝牛奶、吃钙片、晒太阳,都是有...
最近在减脂(好像一直都在减肥路上哈哈哈哈😄)目前25天左右已瘦6斤,继续努力吧!纯记录也分享给各位减脂路上的姐妹又好吃的同时又能减脂一起打卡吧✌️杂粮饭我都是煮一大锅然后分成小份用保鲜膜包好冷冻在冰箱里的,每次拿一...
好久没更新了最近比较懒😂用料11不定期更新之一周晚餐食记的做法小炒牛肉牛肉一定要切薄一些抓入淀粉水才会嫩,炒的时候要多放油油温高了以后再下肉变色立马捞出就不会老酱爆猫眼螺,放点黄豆酱就可以了其他不用酱烧魔芋...
看图就好啦,定期更新ing用料小米适量贝贝南瓜每餐半个大希地鸡排135克等等适量(减脂便当)定期更新,上班族👩💼减脂便当🍱的做法贝贝南瓜+牛排+鹌鹑蛋+炒娃娃菜蒸南瓜+鸡排+鸡蛋+炒豆芽小米饭+炒豆角+鸡排小米饭+炒窝瓜+...
每天一荤两素或者一素一汤,偶尔出去不在家吃,清淡和重口相互搭配更解腻下饭用料11个泡椒牛蛙1干鸡腿肉芹菜1只苦瓜鸡蛋1个蒸蛋1个蒜蓉生菜1片西红柿鸡蛋汤1个红烧金鲳鱼1条清炒冬瓜1克凉拌秋葵1根不定期更新一周晚餐食...
辞职的第二周,早起每天,按时吃饭,早餐想吃啥吃啥,午饭和晚饭自己做减脂餐用料鸡蛋1个减脂餐更新的做法6.28早饭:火腿肠粉6.28午饭制作—煎鸡胸肉加入黑胡椒盐调味6.28午饭:鸡胸肉,西兰花荷包蛋6.28:蒜香西兰花🥦用黄油🧈炒...
从150减到120斤,斗志满满很轻松边吃边瘦~刚准备从118斤挑战110斤结果啊!意外又怀二胎从120斤到生孩子时140斤,产后半年一直130斤要不怎么说130到120斤的人太难减没有原来的动力又能买到衣服自我感觉动不动就挺良好😂漫漫...
这些我都是弄在晚上吃:蔬菜不可缺,蛋白质扛饿,主食要吃一点。煮时水不用放很多,煮完后的汤可以喝。汤在吃饭前喝完~油盐酱醋胡椒粉之类的就不写了,喜欢什么自己加点吧。用料蔬菜占多量蛋白质占适量主食占少量(不定更新)低脂减...
本周在家做饭四顿用料11不定期更新一周晚餐食记三的做法红烧肉。砂锅炖了一个半小时超级软烂酸辣土豆丝蒜爆蚬子。只需生姜蒜大火爆炒闷两分钟不用额外加水加盐水豆豉拌折耳根剩的红烧肉煮的面。很好吃😋凉拌角瓜生的...
快到夏天了,因为身体需要,肥胖的阿香必须减脂了,于是每天为自己搭配了许多不一样的减脂食品,基于过分美丽,引来各路小伙伴的询问,咨询我是否可以包月(减脂餐成本真的很贵,所以考虑良久都还在徘徊),由于每天忙碌,准备分享给小伙伴...
掉称10斤后的第二阶段佛系减脂开始了每周制定餐单把自己的想法一一实现非常有满足感养成健康的生活习惯比体重秤的数字变化更重要在这个期间有配合运动第一个阶段是在keep上做30到45分钟中强度运动到了第二阶段为了身...
妈妈说早饭一定要吃,其实三餐都要好好吃,更新看心情用料自制庞多米白吐司切片一片森林果酱适量一日三餐•不定期更新的做法早餐,森林浆果酱煎吐司,荷包蛋没拍已进肚...
提前说明:⚠️魔芋系列菜谱用的是某宝上买的即食魔芋食品。⚠️👉消化不良/经期/孕期👈的朋友们避免食用魔芋。⚠️减脂餐主打低卡/低脂/低碳水,尽量不用或少用糖/油/调味料,味道和正宗的料理自然是不能比的,旨在低卡前提下尽可...
一周晚餐记录,偶尔犯懒出门不做饭,这周只做了四顿用料芋头蒸排骨1克拌菠菜金针菇粉丝1把蒜蓉空心菜1把茭白炒肉1根干锅花菜1个蒜蓉油菜1棵肉沫拌粉1清蒸大闸蟹1只拌海带丝1克不定期更新之一周晚餐食记二的做法加了剁椒...
宿舍减脂不易,胡乱搭配,油脂、蛋白质和碳水都适量摄入,遵循经典均衡膳食。不定时更新,记录减脂餐为主。早晚自己解决,午餐饭堂解决,都会点一份纯肉。搭配中的餐包自己宿舍搞的。基础代谢1230卡的样子。吃1300卡的样子。用料...
记录一些年初到现在居家的餐食疫情期间在家控制饮食运动瘦了八斤虽然现在不运动不节制已经胖回来了但是还是想记录一下日后再来更新详细的内容~用料高蛋白低脂肪肉类适量粗粮适量杂蔬适量水果适量干快手低脂餐合集!不定...
体重与日俱增,已经影响到身体健康了,开始减肥!迈不开腿,那就先管住嘴!用料西兰花朵蔬菜干鱼肉减脂期轻食餐(每日更新)的做法自制轻食餐第1日自制轻食餐第2日自制轻食餐第3日...
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酥脆糖醋里脊
糯米饭团套餐
定州
香糯可口的艾叶饼
羊肚菌虾仁花菜
烤奥尔良鸡腿鸡翅
小白菜鲜肉馄饨
满满的爱
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