夏天必备轻食沙拉怎么做好吃，夏天必备轻食沙拉家常做法

06-19 健康的沙拉公式=大量的菜+大量的蛋白质+少量的主食碳水+适量的优质脂肪用料鸡蛋1个紫甘蓝半个生菜几片意面一把原切牛排一块小番茄3个玉米半根紫薯1个坚果15克哥本火腿2片夏天必备-轻食沙拉的做法紫甘蓝切丝，生菜洗净...

09-16 用料生菜1颗橙子半个鸡胸肉150克荷兰豆4个小番茄5个紫薯半个秋葵4根鹰嘴豆10克手指萝卜1个新奥尔良酱10克食课studio轻食沙拉食谱分享：夏日不逝沙拉的做法鹰嘴豆直接用罐头的，味道好也节约时间。秋葵、荷兰豆洗净后，过开...

夏天必备

06-24 用料硬黄桃十个冰糖一把夏天必备的做法硬桃，我喜欢黄桃，白桃也可以削皮切块盐水浸没五分钟，倒掉。重新加入水，没过桃子，喜欢喝汤的可以多加水，放冰糖，开火煮二十分钟，晾凉，放冰箱冰镇。随时吃即可。装罐的装完后，拧紧盖子，上蒸锅...

‘涵食记’夏日轻食沙拉🥗

08-05 分享一个我非常喜欢的搭配！用料沙拉菜200g（适量😄）三文鱼罐头/金枪鱼罐头半罐草莓各种莓子随意坚果一小把沙拉酱（低脂版）推荐酸奶基底的2勺‘涵食记’夏日轻食沙拉🥗的做法分享我自己喜欢的一个基本搭配哈哈三文鱼罐头，我买...

【曼思分享】夏天必备【牛油果虾仁沙拉】

09-29 不知从何时起，牛油果就席卷了整个美食界。看似其貌不扬的外表，却藏着一颗绵密细腻的心和超高的营养。用料牛油果1个圣女果5-6个鹌鹑蛋5个虾仁适量甜玉米粒适量杏仁适量绿芥末适量黑醋适量橄榄油适量柠檬汁适量黑胡椒适...

夏天必备的追剧美食

02-19 用料盐一勺生抽2大勺老抽1勺芝麻油1勺柠檬1个姜5片蒜末适量洋葱适量香菜适量矿泉水适量白糖1勺夏天必备的追剧美食的做法把鸡脚的指甲剪掉，冷水下锅，加入八角，香叶，姜片，料酒，葱水开后煮八分钟焯好水的鸡脚洗净，改刀放入冰水...

夏天必备绿豆沙

08-02 家里还剩有最后一碗绿豆，趁着秋天刚到，炖完最后一次绿豆沙就收工啦！用料绿豆200克冰糖50克莲子50克矿泉水1L夏天必备绿豆沙的做法原料准备好，莲子是去江苏的时候婆婆给买的，炖出来非常软糯香甜。泡发绿豆和莲子，我今天泡了2...

夏日意粉沙拉简单又惊艳的夏天必备

12-13 夏日意粉沙拉，酸甜清爽，很适合夏天吃。而且只要准备好材料，操作起来超级方便，成功率100%，很适合拿来征服前来参加周末homemakebrunchparty的朋友！！材料在淘宝都可以买到，很方便的。用料橄榄油5汤勺帕玛森芝士碎2汤勺白葡萄酒...

夏日必备の清凉沙拉~~~

12-22 夏天吃沙拉最爽啦~简单又方便啊用料哈密瓜爱多少切多少香蕉两根酸奶一盒菠萝味的果酱一小勺夏日必备の清凉沙拉~~~的做法把哈密瓜和香蕉切成小块。把酸奶均匀地洒在上面。最后加一勺酸甜可口的果酱~美味的沙拉就完成...

轻食沙拉

02-21 轻食沙拉🥗用料生菜片鸡胸肉块龙利鱼块虾仁个鸡蛋个轻食沙拉的做法整体虾仁蔬果泪流满面...

土豆泥沙拉（夏天餐桌必备）

05-27 下楼看到非常新鲜的土豆，所以想着做点土豆泥沙拉，迎合下宝贝每天新鲜的小胃口用料土豆2个沙拉酱3勺黄瓜1/4根胡萝卜1/4根洋葱1/4个鸡蛋1个豌豆一小把培根点缀用黑胡椒一点点纯牛奶少量盐少量土豆泥沙拉（夏天餐桌必备）的做...

【夏日必备】香煎鸡胸沙拉

05-20 夏日+健身+沙拉=完美用料鸡胸肉1块奶油生菜6片藜麦适量荷兰豆适量土豆1个（小）圣女果几颗柠檬2片椰子油可选黑胡椒适量盐适量焙香芝麻酱适量【夏日必备】香煎鸡胸沙拉的做法鸡胸肉片薄一些，加入盐、黑胡椒进行腌制。生菜...

食课studio轻食沙拉食谱分享：彩夏海鲜沙拉

08-12 用料生菜1颗紫甘蓝丝5克秋葵2个玉米粒30克小番茄3个冰草3片水萝卜2个紫薯20克红腰豆10克橙子片2个虾仁4个小台芒1个胡萝卜40克盐津黑橄榄1个食课studio轻食沙拉食谱分享：彩夏海鲜沙拉的做法小番茄洗净切瓣，水萝卜带皮切...

夏天必备食物之一凉皮

03-19 用料面粉500克水260ml盐10克植物油适量酵母粉3克夏天必备食物之一凉皮的做法容器内加入500g面粉，5g食盐，260ml水，揉成光滑的面团。面团盖上保鲜膜醒发20分钟，然后用冷水洗面，反复揉搓，洗好的面粉水倒入一个容器内，沉淀4-6个...

虾头油炒杂蔬，减肥必备，轻盈夏天

07-21 买了一堆蔬菜和虾。可是分开来做太累了，直接一锅来吧！虾头油可以熬多点，炒蔬菜超级香！用料虾头10只红辣椒1条芥蓝250g荷兰豆100g洋葱1/5颗姜蒜小米椒若干虾头油炒杂蔬，减肥必备，轻盈夏天的做法虾头剪下，把虾的前段眼睛下一点...

夏天必备！养乐多冰沙！

08-30 用料旺旺碎碎冰一个养乐多一瓶夏天必备！养乐多冰沙！的做法准备好食材将旺旺碎冰冰取出放置杯内那碎成冰沙。以上步骤我就不多说了真的很好吃哦！小贴士没有技巧，简单明了，手残必备。...

夏日轻食牛肉沙拉（自制无油沙拉汁）

11-27 用料小水萝卜1个黄瓜1根小柿子2—3个玉米粒适量即食牛肉一块紫甘蓝1块六月鲜轻盐昆布酱油适量味达美清香米醋适量砂糖适量苹果泥/梨泥/洋葱泥适量奇亚籽适量夏日轻食牛肉沙拉（自制无油沙拉汁）的做法所有材料准备好苹果...

夏日轻食五彩沙拉

06-19 每次吃沙拉，我都是有两点原因，一是简单快手方便，二是轻脂健康，这款沙拉不仅满足以上两点，还颜值在线。不同颜色的蔬菜我写了几种不同的选择，根据自己喜欢的来，比如绿色可选的就很多，要营养选牛油果，低热量选西兰花、黄瓜等等。...

夏天必备小零食！泡萝卜皮！

05-18 超级脆的泡萝卜皮！！简单好吃，夏天必备！用料萝卜一根盐适量糖适量生抽适量香醋适量小米辣适量蒜适量夏天必备小零食！泡萝卜皮！的做法萝卜洗净，切下皮萝卜里面的部分如果不想炒着吃可以切片晒一天，和青椒一起炒脆脆的超好吃！也不...

夏天必备的酸奶水果沙冰

08-12 夏天到了大家是不是没啥胃口吃饭，只想来一杯清凉的沙冰果汁呢？现在就教大家如何消耗冰箱的水果又可以清凉解渴！PS，po主已对饮品店的东西绝望，各种不放心，自制的简单方便又卫生！用料旺旺酸奶碎碎冰1条桑葚汁（冷冻成冰块的）12个...

夏天必备👉超级快手肉丝拉皮

02-27 用料蒜4瓣黄瓜1根(我用了半根)猪肉看家庭条件生抽2勺耗油1味精适量克糖适量克干辣椒3个香菜2根芝麻酱1勺夏天必备👉超级快手肉丝拉皮的做法1、黄瓜拍碎，花生米炸香，猪肉切丝加入少量淀粉腌制，锅内放油，把肉丝滑熟！2、拉皮...

‘夏日轻食’蔬菜沙拉

05-28 这是一款适合夏天的健康轻食。沙拉菜包括很多种：罗马生菜、球生菜、芝麻菜、紫甘蓝、樱桃萝卜、芦笋、水果黄瓜等。可以选择的水果：蓝莓、圣女果、牛油果等任何你喜欢的。⚠️注意：芦笋不要生吃，用开水焯1到2分钟再食用。用...

夏日必备-好吃芝麻沙拉酱

07-30 小美食谱真的可靠，调味好好吃芝麻沙拉酱可以拌生菜沙拉，也可以拌凉面食谱里的饮用水是50g，我觉得太稠了，如果想要水水的沙拉酱，可以增加到200g花生我用25g我觉得更好吃用料花生25g白芝麻100g植物油30克生抽40g糖粉40g麻油1...

东南亚的夏日II-泰式西柚豆腐素食沙拉（夏天必备的一盆草）

10-01 夏天吃不下饭的话，来这一盆草吧，酸酸辣辣很开胃。白天吃太罪恶的话，来这一盆草吧，清清爽爽很解油。减肥吃太自虐的话，来这一盆草吧，满满当当也低卡。又或者和我一样超级爱泰菜的，这道沙拉绝对要试一次。简单快手，精华就在于沙...

健身必备-快手轻食沙拉

04-01 减肥瓶颈期了，打算好好控制饮食，不喜欢都是菜叶子的沙拉，没有饱腹感，自己做了轻食，容易做，味道也不错，晚上花20-30分钟搞定，当第二天晚餐，然后gym！！！我这边肉是煎鸡胸，相对费事一点，买几块，加盐和黑胡椒，腌好，冷冻，每次取一块出来煎。如...