无糖无油无负担的黑麦面包怎么做好吃，无糖无油无负担的黑麦面包家常做法

12-31 无糖无油，减肥人士的专属，无蛋无奶，蛋奶过敏人士的专属，无负担的黑全麦面包，多吃一口也不怕。这款黑全麦面包，采用液种的方法，使黑全麦面包的口感变得柔软、不粗糙，用红枣增甜，用坚果丰富味蕾。用料液种黑全麦粉100克酵母1克水...

无油无糖黑全麦面包

11-22 用料欧式面粉250克全麦粉50克酵母5克鸡蛋2个牛奶80克果干坚果适量黑麦片适量白芝麻适量无油无糖黑全麦面包的做法准备好所有食材面粉、酵母混合均匀，打入鸡蛋搅拌成棉絮状，再加液体（不要一次性加入），搅拌成较湿润的面絮揉...

燕麦脆饼无油无负担

09-04 看见中岛老师的方子已经很健康了，但是自己还是改成无油配方并且减少了糖量，用黑糖和蓝莓干觉得也很美味，很适合想要保持好身材又管不住嘴的自己用料燕麦片50g小麦胚芽40g黑麦粉80g蓝莓干30g黑糖20g盐一小撮牛奶5大勺燕麦...

面包机无糖无油黑麦面包

11-12 外面难买到正宗的全麦面包，快自己动手吧，真的很简单哦。我是用的面包机（柏翠基础款），一次成功哦。用料黑麦粉500克鸡蛋1个脱脂牛奶（或水）250ml酵母3克盐3克面包机无糖无油黑麦面包的做法没有拍图，第一步加牛奶加鸡蛋一个加盐5...

无油无糖全黑麦面包

07-07 用料黑麦粉1000克鸡蛋3个酵母10克牛奶600克盐7克葡萄干50克桂圆干20颗核桃4个无油无糖全黑麦面包的做法将黑麦粉，盐，酵母，鸡蛋，水搅拌成面团醒发至两倍大，夏天室内大约一小时。把葡萄干洗净晾干，剥一些桂圆干，烤几颗核桃仁捏...

零负担无油无糖酸奶红枣全麦面包

05-26 年轻的时候吧怎么吃都不胖过了35就打破这种干吃不胖的定律了每天以面包为主食的人真的一顿不吃都难受～～～有个特别好的婆婆时不时的给我蒸点大枣（因为婆婆说蒸过的枣甜度更大口感像蜜枣！）为了消耗家里这些大枣绞尽脑汁做了很...

无油无糖黑麦面包～

11-20 用料黑麦粉300克耐高糖酵母3克泡打粉3克鸡蛋3个脱脂牛奶220克无油无糖黑麦面包～的做法所有食材，放入盆中，最后加入牛奶，拿勺子搅拌，搅拌均匀成为黏糊面团，盖上保鲜膜，我自己是把盆放入温水中进行发酵（温水不烫手，30多度）发酵了...

无油糖苹果全麦布朗尼🍫｜浓郁无负担

02-23 ✨减脂期解馋小甜品用料苹果200g法芙娜可可粉40g全麦粉40g奶粉15g鸡蛋60g牛奶75g泡打粉5g葡萄干/任意果干40g任意坚果（可不加）40g巧克力豆（可加可不加）适量无油糖苹果全麦布朗尼🍫｜浓郁无负担的做法苹果打碎成泥，所有材料混...

无糖无油全黑麦面包

09-05 一切为了健康一个面包机就能做出的天然无添加🍞用料全黑麦面粉350克冰泉豆浆粉/黄豆粉150克鸡蛋1个全脂纯牛奶200ml酵母5克盐5克无糖无油全黑麦面包的做法把上述材料全部放入面包机中注意顺序：先液体后固体（1）鸡蛋（2）牛奶（3...

（热量减半•好吃无负担）‘无糖无油全麦山药毛巾卷’

05-02 改良版无糖毛巾卷，热量是正常毛巾卷的一半哦(´-ω-`)用无糖无油的山药泥代替了奶油。在皮的部分添加了一点全麦粉、全麦粉比较粗糙，所以用用了25%的比例，出来的效果就是略带麦香，又不会过于粗糙，力求还原毛巾卷的口感，毕竟...

零负担——香蕉燕麦松饼（无面粉无糖无油低卡）

01-28 控制饮食的时候，想吃甜食，想吃碳水，又很有负罪感，所以寻找替代品是很必然的，而且我们可以在吃到类似美味的时候，还吃得很健康。(*＞◡❛)用燕麦片替代低筋面粉，香蕉替代糖，不粘锅保证无油情况下煎出漂亮松饼，用酸奶替代奶油，各种...

无糖无油黑全麦面包

06-12 就是个搬运工，这是一抖音小姐姐的配方，她做的是有内陷的麻薯面包，我不爱就做简单版本的，我做了挺成功的就分享出来。小姐姐的抖音号是：1651618626用料全麦粉250克（第一步骤的）酵母2.5克水250克盐5克（第二步骤）鸡蛋1个黑全麦面...

《黑麦全麦面包无糖无油版》

03-14 减肥版无糖无油软欧改良黑麦全麦面包。本人经过亲身体验成功减肥，效果挺理想，再也不用担心贪吃长肉肉了，今天这款面包不单减肥、减糖、减脂，长期食用黑麦全麦面粉还能提高免疫力。好东西一定要给大家分享出来，有不懂的也可...

黑麦面包(无糖无油)

07-10 没有添加高筋粉的黑麦面包，无糖无油，一口下去满口麦香，健康到没朋友用料波兰种:黑麦粉100克水100克耐高糖酵母粉1克主面团:黑麦粉150克鸡蛋1~2只耐高糖酵母粉1克黑麦面包(无糖无油)的做法农家自磨的黑麦粉老妈有糖尿病，加...

减肥健身人群必学的紫薯包（无糖无油无负担无烤箱）

06-17 深夜造福健身减脂人群。经过我的尝试无油无面无糖甚至无烤箱一样可以做成功欧包1紫薯牛奶坚果全麦粉（藜麦粉也行）干酵母2紫薯切片去皮蒸熟。全麦粉里加适量酵母。紫薯放凉后取一点放进全麦粉（热的不行会烫死酵母里的菌群...

No.348_吐司盒波兰种欧包~无油无糖无负担

05-30 硬欧包一般需要铸铁锅砂锅这些保热保湿的大家伙来保证烘烤环境密闭足以提供充足的蒸汽以及稳定的高烘烤温度。可是家里烤箱太小塞不进大家伙，想到了土司盒，加盖以后也是不错的密闭空间了~用料波兰种：提前一天制作高筋面...

无油无糖黑麦面包（面包机版）

06-05 减脂女孩的必备早餐用料黑麦粉200克水60克鸡蛋1个牛奶100克盐2克酵母5克面包粉60克无油无糖黑麦面包（面包机版）的做法水，牛奶，鸡蛋，盐称好放进桶里黑麦面和面包粉称好，放进桶，要盖住液体（可以添加一些可可粉，抹茶粉之类的）在面...

无负担版全麦面包布丁

05-01 用料全麦面包1-2片牛奶100克鸡蛋1个代糖10克燕麦片20克坚果/果干适量无负担版全麦面包布丁的做法烤箱预热170度，全麦面包切成丁，我是按3*3平均切开的混合鸡蛋液，牛奶，代糖把面包丁和燕麦片浸入蛋奶液，撒上喜欢的坚果和果干...

浓郁和无负担的结合—无油无糖香蕉全麦muffin

05-06 减脂期也想吃点心，试试这款无油无糖的全麦muffin吧用料香蕉1根鸡蛋1个牛奶60克全麦粉110克泡打粉3克浓郁和无负担的结合—无油无糖香蕉全麦muffin的做法所有材料混合，搅拌至无干粉后倒入磨具，烤箱165度40分钟，完成！无油无...

无负担~无油低糖抹茶戚风

12-09 女生一直处于减肥状态==但是又想吃甜品，怎么办呢？自己动手丰衣足食！添加了抹茶风味更佳~~~作为夜宵也完全没负担六寸方子用料低粉35抹茶粉5鸡蛋3玉米淀粉20酸奶（我用的莫斯利安）110糖一小勺白醋两滴无负担~无油低糖抹茶戚...

50%全麦吐司（低糖低油无负担！）

11-08 适合当主食的一款面包^^用来做三明治神马的低糖低油无负担全麦的比例比较高感觉更健康的说！因为水量大，所以面包很柔软哦！可以拉丝！撕着吃赛高！方子来自绿野仙踪爱面包面团比较湿黏！！如果是第一次做面包，不建议尝试这个方子哦...

无糖无油燕麦全麦枣糕，好吃无负担

08-05 用料红枣130克鸡蛋4个燕麦100克全麦面粉80克低筋粉20克牛奶160克无铝泡打粉7克小苏打4克核桃白芝麻20克亚麻籽粉10克（可不加）无糖无油燕麦全麦枣糕，好吃无负担的做法130克红枣去核后加少量水，上锅蒸15分钟。蒸好后，捣成泥，...

无油无糖的肉松蛋糕，好吃无负担

04-10 小朋友喜欢蛋糕，想好吃热量又不至于太高，今天试试无油蛋糕，很好吃，软绵细腻，自己记录一下方子。用料鸡蛋5个盐1.5克肉松随意牛奶100克低粉90克柠檬汁几滴代糖50克无油无糖的肉松蛋糕，好吃无负担的做法和做戚风一样。100克牛...

全麦南瓜乳酪软欧（无糖无油轻负担）

04-28 南瓜泥和乳酪的双重口感，口感独特，无糖无油面包体加上低脂高蛋白乳酪，南瓜自带的甜滋滋，减脂增肌又爱吃面包必备呀~用料全麦粉200克水130克酵母2克盐2克老面80克南瓜泥100克以下是内馅材料上面是面团材料无糖乳酪120克南...

无蔗糖，无黄油，无负担版白吐司

04-23 最近很多同学问我黄油怎么改成玉米油的做法，可能觉得植物油面包负担小一点吧！这款吐司挺耐吃，入口清淡，越嚼越香，可以做三明治，还是不错的！植物油吐司做法有几点需要注意的，我会写在最下方小贴士里面，大家在做之前一定要先认真...