减脂蔬菜鸡肉卷怎么做好吃，减脂蔬菜鸡肉卷家常做法

12-04 用料鸡胸肉1块生菜2片胡萝卜半根鸡蛋1个胡椒少许蚝油半勺青瓜半根生抽1勺减脂蔬菜鸡肉卷的做法鸡胸肉切成条状，放入蚝油，生抽，胡椒粉，进行腌制15分钟。（腌制过程可以准备其它材料）然后放油下锅煎熟或者翻炒熟即可，倒出碗中准...

10-05 书中看到的食谱，记录一下，以备自己查看～想要减脂的盆友也可以尝试一下用料A鸡胸肉150克A盐，黑胡椒粉适量A生抽适量A酱油适量A淀粉适量A油适量B快熟燕麦40克B全麦粉30克B鸡蛋1个B牛奶125mlC生菜2片C彩椒半个C黄瓜三分之一...

减脂蔬菜鸡肉卷/三明治

03-17 希望能帮助减脂用料生菜适量鸡胸肉一块面包/卷皮2/1牛油果一个个番茄一个日式芝麻酱适量黄油20克减脂蔬菜鸡肉卷/三明治的做法鸡胸肉改刀成大片，放适量的盐，胡椒粉，蒜蓉和生粉抓匀腌制10分钟。入味后直接用黄油煎熟。生...

蔬菜鸡胸肉饼（减脂）

12-19 也可以把鸡肉换成牛肉或者虾肉用料鸡胸肉500克西兰花100克胡萝卜100克玉米粒100克生抽2勺淀粉2勺黑胡椒粉适量盐适量蔬菜鸡胸肉饼（减脂）的做法鸡肉绞馅加入所有调料用手抓匀腌制一会蔬菜焯水搅碎，也可以切成丁蔬菜和鸡肉...

减脂菜蔬菜鸡肉豆腐卷

03-24 用料豆腐皮1张洋葱丝适量油麦菜两根黄瓜1根熟鸡肉适量肉松适量减脂菜蔬菜鸡肉豆腐卷的做法豆腐皮热水里烫一下，然后卷菜码。豆腐皮烫一下，更好卷。切好摆盘弄点生抽醋水汁，蘸着吃，开吃啦！...

减脂餐- 蔬菜鸡胸肉

07-21 都说冬天不努力，夏天徒伤悲，哈哈，现在再不努力，冬天就要继续囤积脂肪喽，赶快努力吧。💪用料鸡胸肉200克彩椒2个西兰花半朵盐适量黑胡椒酱适量减脂餐-蔬菜鸡胸肉的做法鸡胸肉切丝，配菜切好备用鸡胸肉加适量黑胡椒酱搅拌，之后...

“减脂”蔬菜鸡肉饼

09-04 吃瘦不饿瘦！用料鸡胸肉1块淀粉1勺胡椒粉半勺生抽1勺料酒1勺西兰花半朵玉米粒50克胡萝卜1根“减脂”蔬菜鸡肉饼的做法1、120g鸡胸肉剁泥+20g西蓝花碎+20g玉米粒+20g胡萝卜碎+1勺淀粉(严格碳水摄入的可不加，但是加了更鲜...

鸡胸肉蔬菜饼（减脂）

03-23 用料鸡胸肉250克西兰花60克胡萝卜50克玉米粒60克鸡胸肉蔬菜饼（减脂）的做法准备好材料，先把鸡胸肉打成泥加入胡椒粉，蒸鱼豉油，盐，鸡精调味，抓匀分成50克一个的小圆饼，大概可以做9个不粘锅刷一层薄薄的油煎至熟透即可出锅小贴士...

越南米纸卷🌯越南春卷🫔rice paper wrap 蔬菜鸡肉卷减肥减脂餐

10-10 用料米纸卷鸡胸肉牛油果黄瓜蘸酱杂蔬越南米纸卷🌯越南春卷🫔ricepaperwrap蔬菜鸡肉卷减肥减脂餐的做法鸡胸肉切片前一晚用姜片洋葱料酒盐腌好煎鸡胸两面略焦黄即可蔬菜根据自己喜好来搭配切条这次买的小张的米纸卷准...

【减脂餐】低脂蔬菜鸡胸肉饼

02-10 用料鸡胸肉、胡萝卜、西兰花、玉米适量2勺生抽、半勺老抽、1勺料酒、适量黑胡椒粉、适量盐，1勺淀粉适量【减脂餐】低脂蔬菜鸡胸肉饼的做法1⃣️西兰花、胡萝卜、玉米、焯水2⃣️用佐料机把鸡胸肉打成肉泥，胡萝卜和西兰花打...

减脂鸡肉卷

07-22 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个胡萝卜半根黄瓜1根鸡腿菇半根盐适量料酒1勺黑胡椒适量生菜几片辣椒🌶️半减脂鸡肉卷的做法把配料都切成条～刀工不好👎胡萝卜和鸡腿菇用开水焯一下，晾凉备用，红椒或青椒切圈。起锅热油，爆香蒜蓉，然后把红...

蔬菜鸡胸肉饼～减肥减脂餐

03-01 鸡胸肉蔬菜饼，营养，减脂，容易饱腹。用料鸡胸肉一块鸡蛋1个胡萝卜半根玉米半根豌豆1把葱2根生抽半勺蚝油半勺淀粉2勺盐小半勺糖小半勺白胡椒粉半勺蔬菜鸡胸肉饼～减肥减脂餐的做法鸡胸肉切块搅拌机打成泥。胡萝卜切小粒，和豌...

减脂吃☞高蛋白蔬菜鸡肉卷♥

11-07 材料准备好超级快手，开始到做好不到10分钟🍀🍀这样一份鸡肉卷✔碳水✔蛋白质✔维生素都有了，营养均衡，饱腹感强，还不发胖，赶紧行动起来吧！🔥🔥🔥🔥🔥献给减肥中的【友友们】热量：350大卡用料鸡胸肉3块胡萝卜20克鸡蛋1个盐3克...

减脂餐蔬菜鸡肉饼

08-20 用料鸡胸肉200g西兰花适量胡萝卜适量玉米适量减脂餐蔬菜鸡肉饼的做法鸡胸肉洗净切成肉沫或者直接料理机打碎根据鸡胸肉的量去掌握其他材料的量这个量一定是鸡胸肉能够完全包裹住其他材料西蓝花剁成沫越碎越好不然口感...

减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐

12-15 很简单用料生菜一片鸡胸肉100克全麦饼皮一张番茄酱适量蒜蓉辣酱一勺减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐的做法鸡胸肉我拿蒜蓉辣酱提前腌的，没有放别的东西。然后用锡纸包住鸡胸肉，包严，不用放油。在烤箱230度，20分钟。根据鸡...

健康减脂早餐—全麦鸡脯肉蔬菜卷饼

04-27 鸡脯肉属于低脂高蛋白，适合减脂增肌。用料全麦面粉100g盐少许温水70g鸡脯肉150g各种蔬菜少许猕猴桃1个每日坚果1袋牛奶加混合谷物健康减脂早餐—全麦鸡脯肉蔬菜卷饼的做法1、将全麦面粉、盐少许，加热水混合揉至面团光滑...

减脂餐千张蔬菜鸡胸卷

10-21 吃吃睡睡玩玩的假期结束了，得到了啥😬😬得到了肥肉😂😂😂那就快减脂餐吃起来，搭配理想燃料效果加倍用料豆腐皮1张胡萝卜半根黄瓜1根豆芽100克鸡蛋1个盐少许蛋黄酱适量鸡胸肉150克橄榄油10克腌料生抽2勺0卡糖1克黑胡椒粉...

包菜鸡肉卷(减脂)

10-01 很清淡～用料包菜个鸡胸肉1块玉米粒胡萝卜生抽蚝油黑胡椒半勺盐醋辣椒粉包菜鸡肉卷(减脂)的做法包菜去根然后整张掰下来，洗净焯水大约1分钟，焯软捞出。鸡胸肉切碎，撒点胡萝卜粒玉米粒青豆粒。加1勺生抽，1勺蚝油，0.5勺黑胡椒，...

减脂餐：鸡肉蔬菜包

09-06 肌肉蔬菜包，减脂利器～用料鸡蛋1个胡萝卜半根生菜6片香菇4朵鸡胸肉1块减脂餐：鸡肉蔬菜包的做法准备好食材：鸡蛋、生菜、胡萝卜切碎丁、香菇、鸡胸肉都切碎切碎的鸡胸肉、胡萝卜、香菇加打入的鸡蛋，加黑胡椒、盐、生抽、料酒...

减脂餐-蔬菜鸡肉丸

11-09 减肥啊，每天都琢磨着吃啥，鸡胸是个好东西，老是一种做法也无聊，偶然看到有这个方子马上试了下不错(⊙o⊙)哦。用料鸡胸1块菠菜玉米胡萝卜香菇减脂餐-蔬菜鸡肉丸的做法把所有食材切碎，鸡肉先用姜片一点盐腌制入味，然后搅拌均...

减脂蔬菜卷

07-11 偶然在某音刷到的美食。减脂期作为早餐吃的很满足。紫薯没有买到就用红薯代替啦。想记录下来以后留着做😄用料生菜好几片50g西红柿大概半个66g蒸红薯厨房秤85g鸡蛋剥皮后44g夏黑葡萄5颗54g脱脂纯牛奶1杯200ml减脂蔬菜...

鸡肉蔬菜饼~减脂餐

03-15 为了让自己在减脂期饮食能更有食欲，到处寻找，反复研究低脂低卡适合减肥吃的菜。最近撸了很多全麦面包，所以做了这款鸡肉蔬菜饼，可以跟做的全麦吐司或者全麦汉堡胚搭配一起吃。单吃这个饼也是好吃到不想停下嘴的那种减脂餐...

【减脂增肌】时蔬海苔鸡肉卷

10-07 只单纯分享一个增肌或者减脂的健身餐，来源于健身厨男。这个不管是增肌还是减脂，蛋白质是必不可缺少的基本营养素，特别是减脂人群，摄入低脂又满足蛋白需求的食物尤其重要。鸡胸肉正好满足低脂高蛋白需求的肉类之一，不过鸡胸...

减脂玉米饼蔬菜鸡肉卷

02-17 最近有减脂需要，顺便消耗一下家里的玉米面，同时参加了下厨房的早餐马拉松，晒图片的时候有朋友想要这个方子，所以整理了一下。用料鸡胸肉1块鸡蛋1个黄瓜半根玉米面2大勺叶生菜2片水适量玉米油（面糊用）小半勺食用油（煎鸡胸用）适...

鸡肉蔬菜海苔卷（增肌减脂）

08-04 简单快手用料海苔卷一张胡萝卜适量生菜适量黄瓜适量秋葵一根鸡肉适量鸡肉蔬菜海苔卷（增肌减脂）的做法鸡肉提前洗净加胡椒粉&盐腌制，烤箱200°15分钟烤熟。（我是一次性烤了好多分次吃哒）其他蔬菜洗净，切丝，秋葵切两半，按照...