健身代餐全麦土司怎么做好吃，健身代餐全麦土司家常做法

07-15 一个自己不太满意的菜谱！出品不是很满意，全麦真是出名的低吸水，难出面筋度。虽然不满意，也拿出来分享，就不建议动手做这个了，这个配方失败率太高了，得再去调整下用料高筋粉（王后）250克全麦液种500法国老面150克海藻糖15盐10克...

健康全麦土司

08-07 细细品尝之后，全麦面包特有的粗糙口感，以及小麦天然的香味，会越来越让人欲罢不能哦。用料全麦面粉100高筋面粉195克奶粉24克酵母5克糖25克盐6克黄油25克水180克健康全麦土司的做法1、根据一般面包的制作流程，使用后油法，把...

健身餐：红枣全麦馒头

07-12 比纯全麦的甜一点，又有股红枣的香味，我是用来做减肥餐吃的用料红枣若干全麦面粉若干安琪酵母5g泡打粉（可加可不加）健身餐：红枣全麦馒头的做法1、准备一碗温水加入酵母使酵母发酵2、红枣用料理机打碎，与面粉混合3、加入酵母...

土豆沙拉丨健身代餐

01-02 日式土豆沙拉是一道日本常见的家庭菜肴，以土豆和沙拉酱为主要食材，味鲜色美，清凉爽口，营养价值丰富，制作也很方便简单。土豆是低脂又饱腹的主食之一，这道土豆沙拉不仅味道独特，还能帮助增加饱腹感，起到减少热量摄入的健康减肥...

健身必备100%全麦吐司

07-29 配方100%全麦添加，粗纤维更丰富，不算高油高脂比较健康特意使用波兰酵头以满足柔软的口感那我们开始吧用料波兰种：全麦粉50克酵母1克水50克主面团：全麦粉200克全蛋液40克酵母2.5克黄油15克盐3克水80克（酌情添加）糖20克健身必...

[健身餐]全麦馒头

11-10 用料全麦面粉500g水酵母粉1g小苏打8g[健身餐]全麦馒头的做法将水和用水化开的酵母倒入全麦面粉中，揉至面团不粘盖盖静至3小时至面团充分发酵倒入用水化开的小苏打再次揉捏面团至不粘(如太粘可适当加入面粉)放置15分钟，...

香葱全麦司康咸司康健康早餐（50%全麦）

11-16 最近家里的虾夷葱长得甚好，不如用来做香葱司康吧~配方改自LITTLESPICEJAR的GarlicCheddarChiveScones用料鸡蛋1个橄榄油80克无糖酸奶60克清水30克小葱一小把切碎粉类泡打粉8克（2tsp）全麦面粉125克（1cup）烘焙用小苏打2克低...

健身食谱-全麦餐包

11-30 自己做的全麦面包大量使用带麦麸的全麦粉只用了5分之一比例的高筋面粉更健康饱腹用料马苏里拉芝士半片自制全麦面包1个番茄一片生菜2片金枪鱼罐头半勺健身食谱-全麦餐包的做法奶酪0.5-1片（脂肪含量较高不要过量摄入）半...

日式土豆泥沙拉（简单易学、健身代餐）

01-22 每次去日料店，都会点一份土豆泥沙拉，谈不上多惊艳，但都很耐吃。这份菜谱还原了日料店几乎一样的味道，可以多做一点冰箱冷藏，可以放3天左右。必备的是土豆、原味沙拉酱（不要甜味的！），其他配料可以根据家中现有的材料添加，我不爱...

【健身食谱】南瓜全麦吐司

07-20 最近开始健身，看到好的菜谱就搬运过来，方便自己查找，此系列并非原创～我只是大自然的搬运工＼（＠￣∇￣＠）／暂时都没图，若是做起来再补图٩(๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)و主图上会尽量标明出处哒，嗯(๑╹∀╹๑)用料南瓜260g全麦面粉18...

南瓜燕麦奶健身代餐

11-20 减肥代餐最爱这款，好喝营养又饱腹。用料南瓜150克牛奶300克燕麦片（生）20-25克肉桂粉适量南瓜燕麦奶健身代餐的做法南瓜去皮去籽，切薄片。加入300g牛奶，20-25g燕麦片，小美主锅15分钟/90度/速度小勺音乐响起以后30秒/速度10打...

全麦吐司（少糖少油健康减脂代餐）

10-22 糖是导致衰老的最主要因素，我们平时吃的甜面包虽然口感好，但是放了好多糖和黄油，其实吃多了除了长胖还会加重身体负担，尤其是曲奇饼干，90%的材料都是糖和黄油，所以今天给大家带来一款少糖少油健康减脂代餐的全麦吐司，糖也是...

减脂健身人群的快手早餐乌云全麦吐司！

07-12 我不会告诉你们其实是我做火烧云吐司忘记盯着烤箱导致烤过了，所以就就叫乌云吐司吧哈哈哈哈哈。我每天都有发一份正经的减脂餐，今天中午有个聚餐所以早餐我就随便应付一下。这个只需要一片全麦吐司一个鸡蛋而已，很快手。...

健康减脂三色藜麦全麦吐司（减肥瘦身低脂杂粮燕麦代餐）

06-18 我的量是一个450吐司盒的量，图片的水立方，所有材料减半。做法不限，可以用水合法（夏季适用，想学我可以教），可以用我之前方子的老面种法，也可以用直接法（这里是直接法，比较快手）纯减脂用可以不放内馅，糖可以用代糖，这里我用了不是很...

健身代餐可吃的藜麦温泉吐司

12-26 藜麦面包，是一款四季皆宜的健康面包。但是想要把这款面包做得真正好吃，就很有讲究了。这款藜麦桂圆温泉吐司，首先运用60℃的汤种增加面团中的水分含量，面团因而湿润柔软，并且还能保留部分面筋，增加吐司的咀嚼感；再考虑到纯藜...

橙味伯爵奶茶全麦餐包健身代餐主食

09-20 偷懒，饱腹，清新都想要，就做它吧。每个小面包大概100大卡，很适合健身后补碳水或者主食代餐。100%全麦，极低糖和油，不会和面包房一样好吃，但伯爵茶的佛手柑真香。Ps:可以晚上揉面，放冰箱低温发酵12小时，早上直接烤。还可以夹点东...

全麦馒头－减肥健身代餐(无油无糖无盐)①

05-11 疫情期间，在家不能上班，太无聊，每天吃吃喝喝睡睡玩玩，一下子胖了十几斤。胖了就影响健康，也不好看。ヽ(#`Д´)ノ现在来上班了，饮食作息规律了，就开始减肥了。我是南方人，主食是米饭，我超爱吃米饭，有好吃的下饭菜，能吃两大碗。("...

全麦代餐包

11-20 五月不减肥，一年徒伤悲用料蜂蜜适量全麦适量全麦代餐包的做法全麦低糖低脂代餐包...

刷脂代餐大咖--黑全麦吐司

09-20 口感粗糙、难以下咽的黑麦面包竟然成了减脂圈神秘的刷脂代餐，连维密超模都拿黑麦面包做减脂餐，火到不买点黑麦面包吃好像就跟不上减脂的步伐一样。真正的黑麦面包真的很难吃，比窝头还难吃，口感粗糙、难以下咽、略带酸味且...

全麦健身饼

01-19 用料全麦粉50克（用量随意我50克就吃饱了）鸡蛋一个水适量全麦健身饼的做法淘宝买的全麦粉50克全粉（因为减肥方便计算热量才称的）一个鸡蛋放入碗内加入适量水搅拌均匀（水可以慢慢加别加多了）不粘锅不需要放油把面糊倒进锅中（因...

鸡丁全麦面包健身餐

06-09 一路前行发现有不少朋友在这个季节减肥减脂，所以大家共勉前行。在今天的分享中要推荐的还是我的午餐，主食是全麦粗粮面包而其他的主要搭配是蔬菜。因此这一个组合也可以说是粗粮、蔬菜、蛋白质的组合，既是低热量高蛋白还...

藜麦全麦减肥代餐吐司

11-24 藜麦含有蛋白质、不饱和脂肪酸、淀粉、糖分、粗纤维等多种营养物质，藜麦不含麸质，低脂、低热量、低升糖指数，是非常优秀的谷物的一种，所以特别适合我们用来做减肥代餐。此配方已经减油减糖，如果你还是介意油脂和糖的话可以...

全麦无油无糖代餐吐司

04-17 人到中年怕发胖，也是怕各种疾病，特别是家里有糖尿病人，晚餐一般少吃，但是不知不觉还是会吃多，几次晚餐后发现用全麦吐司代餐非常合适，也健康，比一味节食好。所以也推荐给大家。这个方子也是总结了好几个方子，自己试验后觉得不...

撸铁健身餐-全麦面包

05-29 蛋白质+膳食纤维+碳水化合物，是健身需求的基本能量。其中，碳水要少吃，可以多吃豆类、红薯、土豆这些饱腹感强的粗粮，用他们来替代米饭、馒头这些精粮。本菜谱的全麦面包就是很好的一种粗粮碳水化合物，提供给我们充足的健身...

红薯燕麦饼干（健身代餐）

03-25 去年三月开始戒糖低碳饮食、规律锻炼，大概用了两个月减掉十斤，差不多四个多月的时候练出马甲线并一直持有。管住嘴对于一个馋了三十多年的中年少女来讲是何其难的一件事，好在手勤，闲来无事就逛逛下厨房，看看各路大神的菜谱...