减肥期可配菜自由怎么做好吃，减肥期可配菜自由家常做法

营养酸辣粉/酸辣汤（制作方便，减肥期可配菜自由，口感和买的几乎一模一样）——中式一日三餐（三十）

12-26 用料粉丝1把肉类（鸡肉片、猪肉片、牛肉片、丸子、火腿肠、午餐肉等等凭自己喜好）适量植物油少许小米椒、蒜末适量生抽、醋、盐、糖、辣椒酱、花椒油适量鸡毛菜适量香菜和熟花生米（不喜欢可不放）适量营养酸辣粉/酸辣汤（制作...

01-23 为迎接母上大人莅临，做了烤鱼，下厨房里原来的方子感觉不够清爽所以又加了青柠和香茅，上桌时铺上青柠片和香菜碎用料黄花鱼1条青柠2只孜然适量黑胡椒粉适量料酒或葡萄酒适量盐适量糖适量线椒或小米椒1只蒜4～5瓣新鲜青花椒...

02-06 配方太完美了，必须记录下来用料高筋面粉200克低筋面粉50克牛奶137克可可粉10克细砂糖40克鸡蛋25克盐3克酵母3克奶粉10克黄油25克椰蓉馅椰蓉50克蛋液25克黄油25克细砂糖25克牛奶10克可可椰蓉卷-配方出自爱和自由的做法...

减肥期可以吃的奶贝

12-29 跟着一起幸福起来吧用料酸奶1盒魔芋蛋糕1袋奶粉适量减肥期可以吃的奶贝的做法准备材料，蛋糕切开中间抹一层酸奶外面刷一层酸奶。裹满奶粉...

减肥期万能配菜——蒜茸鸡毛菜

09-26 减肥减脂期少不了绿叶菜，绿叶菜千万种，鸡毛菜只是其中一种，会炒鸡毛菜，绿叶菜全通，毕竟万变不离其宗嘛用料鸡毛菜200g朝天椒2颗蒜2瓣盐适量油适量减肥期万能配菜——蒜茸鸡毛菜的做法鸡毛菜、朝天椒、蒜洗净热锅入油，放入蒜...

减肥期饮食

02-11 用料蔬菜鸡蛋、肉、鱼水果藜麦、糙米、薯类减肥期饮食的做法20220310:体重：65.2kg早餐：台式火腿肠一根、鸡蛋二个、黑咖啡一杯加餐：木瓜100g中歺：娃娃菜丸子汤、番茄炒蛋、黎麦50g20220311体重未变20220402体重63.4公斤...

减肥期间可以吃的汤圆

06-25 减肥就是要好好吃饭嘴馋了就做个汤圆犒劳下自己~用料糯米粉150-200克左右抹茶粉20克紫薯2个巧克力我买的德芙的，里面7小块牛奶可用可不用减肥期间可以吃的汤圆的做法前面没拍照，糯米粉和抹茶粉混合加水搅成絮状，然后揉成...

减肥期午餐

04-25 用料包菜100g燕麦40g牛奶250ml鸡蛋2个减肥期午餐的做法包菜蛋饼（1.包菜切丝加盐黑胡椒十三香一颗鸡蛋搅和2.煎，中间弄个窝窝放另一颗鸡蛋3.加一汤勺水焖上两三分钟）牛奶煮燕麦再加一勺水...

减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子

11-21 减肥期想吃饺子咋办？于是有了这个全麦饺子😬😬😬我做了韭菜鸡蛋和韭菜肉滴两种馅，都是低脂的哈，想吃什么馅调什么馅。用料韭菜500克鸡蛋五个鸡全腿一根胡萝卜半根黑麦面粉300克饺子粉300克小葱五六根姜三片耗油一勺生抽...

减肥期的低配版汉堡

10-02 跟着下厨房上面的方子（搜索:最好吃的西葫芦做法作者:没故事的聂小姐）做饭，结果还剩了馅料，本想做饼也没成功，索性炒炒出锅，正好欧包到了，于是有了这个低配版汉堡整体营养丰富，热量很低而且🈚调料我觉得也适合小孩子吃好好好吃...

烙饼卷【自由配菜版】

05-22 一直想用烙饼来卷自己喜欢的食材来当早餐或点心吃！香香的牛肉配上爽口的土豆丝，加上新鲜的青红椒，这就是我的配菜。一下一大口真的好过瘾，吃货的世界还真的是整天想着怎早餐吃什么、中午吃什么，晚上吃什么！那么今天你要吃烙...

低卡可可燕麦球，减肥期低配版费列罗

12-02 吃着真的有费列罗的感觉，但是热量低多了全部用粗粮制作，膳食纤维高减肥期间的好朋友啊用料香蕉🍌100克燕麦80克脱脂奶粉10克法芙娜无糖可可粉10克坚果适量裹面黑巧克力🍫适量低卡可可燕麦球，减肥期低配版费列罗的做法所...

南瓜布朗尼：低卡甜品配方，减肥期也可以吃～

10-01 一直嚷嚷着要减肥，今天来做一款好吃不发胖的甜品，口感跟用面粉+糖做的差不多，重要的是超~低~卡！用南瓜泥替代面粉和糖，对于爱吃甜食的我来说简直是福音，坚果也选择了无糖的核桃仁。需要注意的是：1.南瓜泥不要放在盘子上蒸，直...

减肥期冷菜

05-07 好吃还不胖的黄瓜冷菜用料黄瓜2根胡萝卜适量蒜3瓣盐适量建议少吃盐酱油一勺鸡精少许醋个人口味添加减肥期冷菜的做法黄瓜已经装盘能吃辣的可以＋小米辣活着辣椒油传说中的拍黄瓜来啦备用胡萝卜切块备用放入蒜末＋酱油＋醋＋少...

减肥期早餐

01-30 用料酸奶100克猕猴桃1个燕麦20克蓝莓适量蔓越莓适量滤试咖啡1包西柚半个无花果1个减肥期早餐的做法燕麦煮熟跟酸奶混合做底水果洗干净切好摆盘就好...

减肥期超喜欢吃的鸡胸炒芹菜配土豆泥

05-30 减肥第五天，这个好吃哈哈用料鸡胸肉1块芹菜小三根土豆1个综合蔬菜粒若干减肥期超喜欢吃的鸡胸炒芹菜配土豆泥的做法鸡胸用一点点料酒和生抽盐腌一下，放一点油，鸡胸炒变色放芹菜，炒加一点盐和黑胡椒，炒几下出锅，综合蔬菜过水...

减肥期间可吃的馒头

01-23 用料全麦粉200克黑麦粉50克酵母5到8克水适量朗姆酒（可无）2盖子减肥期间可吃的馒头的做法把全麦和黑麦混合酵母用温水化开然后先用筷子搅拌成絮状，再上手揉光滑，静止发酵，大概20分钟后，再揉第二次，再发酵10分钟。发酵好后，冷水...

养生减脂补气血八宝粥(自由搭配)

12-13 八宝粥的选料特点决定了八宝粥营养丰富、全面，其采用的原料除了大米或糯米外，还添加小米、豆类、核桃仁、花生仁、红枣、桂圆、莲子、山药、枸杞子等，是蛋白质互补作用在食物中的典型应用。八宝粥具有健脾养胃，消滞减肥，益...

减肥期也可以吃的炸鸡

12-12 很喜欢吃韩国炸鸡，开始减肥后就一直控制没去吃，这次味好美送了甜辣酱，做一个伪装的韩国炸鸡吃吃。用料鸡胸肉1块牛奶适量黑胡椒1勺麦片3勺鸡蛋1个甜辣酱2勺韩国辣酱1勺盐适量蒜仔5瓣减肥期也可以吃的炸鸡的做法1.鸡胸肉...

减肥期晚餐

04-25 用料鸡胸肉半块生菜200g红薯半个鸡蛋1个减肥期晚餐的做法生菜鸡蛋沙拉（油醋汁苹果醋橄榄油生抽）1.盐水泡一晚2.蚝油生抽蜂蜜黑胡椒辣椒粉十三香腌一下午3.煎（品不出生熟，我一般后面加点水焖，口感可能就差一点）红薯去皮蒸15...

减肥期可以选择的零食

03-03 减肥不是不可以吃零食，看你怎么吃！首先要少吃，不吃最好（估计做不到，不然不会胖，不胖也就不用减🤣）。然后，选择低脂低卡的零食，除了看营养成分表外，还要看配料表，糖，油什么的，最好不要在前三🤣。最后，我们回到开头，再次强调，要少吃，别人...

减脂期自配午餐-1

01-03 自己搭配喜欢的食物才快乐，你们也可以试着自己搭配，主食+荤菜+素菜少油少盐少糖，必须加糖就加0卡糖，不吃饱哪有力气减肥！用料主食一👊🏽蛋白质一✋蔬菜不限减脂期自配午餐-1的做法红薯+鸡蛋羹+蒜蓉菠菜轻断食日的午餐杂粮...

减肥期间可以吃的串串香，减肥第39天瘦14.1斤

12-29 开始体重128.5斤减肥第39天体重114.4斤减肥期间会有平台期会有嘴馋会有聚餐不怕的哈，想吃就去吃控制量就可以串串香也是要挑平日可以吃的油炸油腻少吃所以这一餐我吃了还吃了零食超量了。没有长称哈吃串串香可以在放纵...

生酮亚麻籽饼减肥期的良配

05-01 用料亚麻籽400克沸水400克盐3克黑胡椒适量洋车前子壳粉130克生酮亚麻籽饼减肥期的良配的做法把所有的材料放一起，盐和胡椒你们可以自己口味调整用沸水的时候用筷子搅拌，然后停滞3分钟，让他们充分吸收一下水份揉成小面团，...

烤鸡腿－减肥减脂期可食

11-09 香喷喷的烤鸡大腿儿，超级赞，很简单，大家可以试一下，减肥减脂期也可吃哦！用料鸡腿3只生姜10片葱段随意大蒜6瓣料酒一勺蚝油15ml生抽15ml老抽10ml黑胡椒粉少许孜然少许盐1－2克烤鸡腿－减肥减脂期可食的做法把大鸡腿儿下面切开，准...