无油低盐的减肥餐怎么做好吃，无油低盐的减肥餐家常做法

01-06 减肥首要:第一点，低油低盐，食物最好是蒸或煮。第二点，要营养均衡，保证蛋白质的摄入量。第三点，要少食多餐，减轻胃肠的负担。第四点，把白开水当饮料，多喝水能帮助脂肪的燃烧的呢。第五点，要吃水果，能补充维生素。但要适量，毕竟水...

龙利鱼大阪烧——减肥餐低油低盐低卡路里

06-08 龙利鱼大阪烧——健身减脂人群福音！吃吐了沙拉的宝宝看过来~用料鸡蛋一个全麦粉少许龙利鱼一条胡萝卜一小节包菜小半个龙利鱼大阪烧——减肥餐低油低盐低卡路里的做法胡萝卜切丝，包菜切碎，龙利鱼剁泥（白色的筋尽量去掉）全...

懒人低油低盐减肥餐15西葫芦炒鸡蛋

07-03 用料西葫芦1个鸡蛋2个盐适量葱5片油适量懒人低油低盐减肥餐15西葫芦炒鸡蛋的做法西葫芦洗净切片（适量大小），两个鸡蛋打散，葱切片备用将锅中倒入适量的油，油热后倒入打散的蛋液，炒至凝固后盛出备用锅中不用再放油，将切好的葱...

低脂杏鲍菇（无油无盐减肥零食）

12-06 当你不饿就想排解嘴巴寂寞的时候，可以来一份，快手无油无盐的杏鲍菇。用料杏鲍菇1个鸡蛋1个辣椒酱1勺面包糠1碗低脂杏鲍菇（无油无盐减肥零食）的做法准备一个可爱的杏鲍菇，如图，对半切开然后切成一条一条的照片糊了，大概就是一...

全麦馒头－减肥健身代餐(无油无糖无盐)①

05-11 疫情期间，在家不能上班，太无聊，每天吃吃喝喝睡睡玩玩，一下子胖了十几斤。胖了就影响健康，也不好看。ヽ(#`Д´)ノ现在来上班了，饮食作息规律了，就开始减肥了。我是南方人，主食是米饭，我超爱吃米饭，有好吃的下饭菜，能吃两大碗。("...

低脂减肥餐1-无油低糖贝果

06-29 喜欢贝果有韧性的口感，无油低糖的零负担配方。《日本专卖店的话题贝果》是个不错的贝果制作指导书，这本书主要以松软，Q弹，扎实3种口感为基础演变出55种变化。其实，掌握了贝果的做法，自己可以任意发挥，可以贝果面团包馅料做成...

减肥）高蛋白低脂肪无油盐的午餐

05-27 在学校宿舍做的用料鸡胸肉300g低脂牛奶1杯新鲜橙子半个减肥）高蛋白低脂肪无油盐的午餐的做法把鸡胸肉切片锅中水煮沸，把鸡胸肉倒进去，盖盖子鸡胸肉完全变白捞出，不用完全控干水分热锅，别放油，鸡胸肉倒进去小火（我用电磁炉2档...

懒人的低油低盐减肥餐7之芦笋虾仁

06-28 用料芦笋10根虾仁50克盐适量油少许现磨黑胡椒适量懒人的低油低盐减肥餐7之芦笋虾仁的做法今天的食材很简单几根芦笋，几个虾仁即可芦笋洗净改刀用水焯一下，盛出锅内放少许油，倒入少量的虾仁煸炒至微微变色将焯好水的芦笋...

懒人的低油低盐减肥餐16蒜蓉西兰花

07-07 用料西兰花1朵蒜6瓣懒人的低油低盐减肥餐16蒜蓉西兰花的做法将西兰花劈成小块，用盐水浸泡15分钟蒜切成末将泡了15分钟的西兰花焯水捞出沥干水份备用锅中倒入适量的油烧热后倒入切好的蒜末煸炒出香味后倒入淋干水分的西...

减脂健康无辣无油低盐餐

12-30 疫情期间活动范围有限，忍不住可能就胡吃海喝了，低头看看自己的游泳圈，抬头再看看自己脸上的痘痘，OMG是该管管嘴了，好喜欢的一种生活方式，吃多了也不难受，饿了继续吃，还可以培养细嚼慢咽的好习惯用料蔬菜若干芝麻酱耗油生抽味...

减肥餐之无油少盐鸡胸肉丸

05-29 用料鸡胸肉1块盐适量淀粉半勺鸡蛋1个料酒半勺生抽半勺胡椒粉适量减肥餐之无油少盐鸡胸肉丸的做法鸡胸肉提前解冻，用厨房纸把表面擦干，切成丝开始剁馅，比较轻松根据个人喜好加鸡蛋，淀粉，盐，胡椒粉，生抽，料酒。鸡胸肉没什么腥味...

减肥餐-低盐低油白萝卜丝饼

12-12 用料白萝卜1根鸡蛋2只面粉适量淀粉1勺盐少许小葱1根十三香少许白胡椒少许油适量减肥餐-低盐低油白萝卜丝饼的做法将白萝卜洗净切丝，加入一小勺盐腌制一段时间，腌制至白萝卜出水！腌制时间越久越好，可以去除白萝卜的臭味！将...

懒人的低盐低脂减肥餐6

06-27 用料黄豆芽1袋花椒少量盐少许油少许懒人的低盐低脂减肥餐6的做法本想买绿豆芽的，可是再没有了，只能买黄豆芽凑合凑合了起锅烧油，放入花椒粒，煸炒出香味，倒入洗好的黄豆芽，炒到每根黄豆芽都沾上油后，撒入适量盐，继续炒，看到豆芽...

无油无盐低脂健康烤鸡胸肉减肥专用

05-14 减肥期吃清汤鸡吃了要吐了😭，所以研究了这种比较健康的方法，比炸的自然要差点，但也能改改柴柴的鸡肉口感。用料鸡胸肉1块五香粉生抽无油无盐低脂健康烤鸡胸肉减肥专用的做法用刀背敲打敲打敲送就好了放五香粉，生抽调味，不...

一周快手午餐便当/一人食/低脂减肥餐/低油低盐

07-26 生酮减肥法宣告失败😂气色不行，影响睡眠，全身乏力……还是正常吃我的低卡餐吧！常常不知道吃什么的小伙伴可以学学噢~谢谢关注的朋友，也希望你们早日达到理想身材😄用料胡萝卜适量蔬菜适量鸡胸肉半块鸡蛋2个三文鱼一块一周...

懒人低油低盐减肥餐17冬瓜蛤蜊汤

07-08 冬瓜本身它有很好的利水消肿的作用。很多肾功能比较差的人，腿会水肿，头部可能还会有水肿，那么这时候吃一些冬瓜，甚至于冬瓜子，都可以达到利水消肿的作用。花蛤的脂肪低，同时有丰富的蛋白质以及微量元素、钙物质等，可以有补充...

低油低盐减肥餐18–零失败减肥菜团

07-20 用料圆白菜半颗胡萝卜1根鸡蛋1个盐、五香粉、胡椒粉适量淀粉2勺玉米粉4大勺低油低盐减肥餐18–零失败减肥菜团的做法圆白菜、胡萝卜切丝后撒上盐杀水（30分钟左右）杀好水的蔬菜丝攥出一部分水分，放上五香粉、胡椒粉、、玉...

谁说中餐不减脂之无油低盐肥酸辣牛锅

05-30 在减脂期，依然要吃的好，吃的好，吃得过瘾！边吃边瘦才是王道。用料肥牛150克番茄一个魔芋或者素毛肚200g豆腐丝90g青菜爱吃什么放什么100g香葱10g海南灯笼椒酱活着其他自己爱吃泡菜，腌辣椒，我用的是倪老腌的腌辣椒，减脂的话避...

懒人减肥餐减脂便当懒到尽头无油无盐

12-21 用料西兰花随便花菜随便玉米粒随便克土豆我喜欢切成块，因为夹生的土豆比较好吃大家可以试试胡萝卜切成片吧入味生抽蚝油一甩油辣椒太好吃了懒人减肥餐减脂便当懒到尽头无油无盐的做法一锅炖俩分钟啥也不放下花菜和西兰...

懒人的低油低盐减肥餐5

06-26 用料黄瓜1根胡萝卜1根鸡胸1块西红柿1个金针菇1把盐少许大喜大烤肉酱1勺玉米1根懒人的低油低盐减肥餐5的做法减肥一周，没吃过减肥餐必备—鸡胸，所以今天买了块鸡胸，试试鸡胸切小块放入一勺大喜大烤肉酱（酱香），黄瓜、胡萝卜去...

柠香蒸鸡腿--低脂低卡无油减肥餐

07-16 减肥餐吃腻了鸡胸肉怎么办？试试鸡腿肉吧！鸡腿肉相较鸡胸肉更嫩，口感更好，去皮以后油脂大大降低，是代替鸡胸肉的不二选择。无油的配方，让正在减肥的你大口吃也不会有罪恶感！咸香的鸡肉搭配清新的柠檬，会碰撞出意想不到的口感哦...

懒人的低油低盐减肥餐13简易卷饼菜

07-02 用料鸡蛋2个胡萝卜1根青尖椒1个懒人的低油低盐减肥餐13简易卷饼菜的做法将胡萝卜去皮切丝，青尖椒去籽切丝，两个鸡蛋打散备用锅中倒入少许油将鸡蛋炒熟放置一边，将胡萝卜丝倒入锅中煸炒，放入适量的盐继续煸炒（胡萝卜用油煸...

无盐低油超好吃低脂减肥餐肉末茄子

11-06 最近减肥，专心研究各种低脂少盐少油好吃的减肥餐。这道菜比较简单快手，从清洗到完成15分钟即可。配料：无盐-对肾脏无负担少少少油-对减肥者太友好了！食材健康低脂：茄子是低GI低碳水的食物，每100g才4.9克碳水。牛肉又是高蛋...

懒人的低油低盐减肥餐10豇豆鸡蛋汤

06-29 用料豇豆300克鸡蛋2个盐适量油少量蒜2瓣懒人的低油低盐减肥餐10豇豆鸡蛋汤的做法昨天听朋友说减肥关键在晚餐，晚餐鸡蛋不能少，加点蔬菜，完美的搭配将洗好的豇豆切成小段，锅中倒入适量的油，蒜片炝锅，将豇豆炒至变色后加入刚...

无盐低脂蒸带鱼/刀鱼减肥餐

07-20 最近正在减肥，每天鱼牛鸡虾换着吃。之前做红烧带鱼还剩了几块，周末做个蒸菜换换口味。第一次传菜谱，不完全是自己的构思，有参考厨友们的菜谱，手头材料有限精简了一部分。感谢各位大大和下厨房app。用料我都以适量标注，根据...