减肥食谱 减肥)高蛋白低脂肪无油盐的午餐 来源:美味食谱馆 2.73W 在学校宿舍做的 用料 鸡胸肉 300g 低脂牛奶 1杯 新鲜橙子 半个 减肥)高蛋白低脂肪无油盐的午餐的做法 把鸡胸肉切片 锅中水煮沸,把鸡胸肉倒进去,盖盖子 鸡胸肉完全变白捞出,不用完全控干水分 热锅,别放油,鸡胸肉倒进去 小火(我用电磁炉2档)煎到两面微黄 撒点黑胡椒粉,翻动几次盛盘。(觉得没有味道可以蘸酱油,不要放盐。 油盐 低脂肪 减肥 高蛋白 午餐