高蛋白怎么做好吃，高蛋白家常做法

12-27 简单、快手、营养的早餐，该配方可以做两份一层三明治用料金枪鱼罐头1罐鸡蛋1个洋葱半个黄瓜半根胡萝卜半根甜玉米粒50克黑胡椒1勺盐2克沙拉酱3勺低卡高蛋白金枪鱼鸡蛋三明治的做法洋葱切碎，加少量盐腌制出水，并挤干水份...

01-26 鼻孔插食管，需要高营养高蛋白的匀浆饮食。用料鸡汤500毫升面山药250克胡萝卜200克梅条肉50克巴沙鱼100克熟鸡肉100克高蛋白高营养的匀浆饮食的做法山药，胡萝卜放入鸡汤烧20分钟，图中黑色的木耳。梅条肉去筋，用少许苏打粉...

低脂高蛋白的金枪鱼燕麦蛋糕--无糖系列

08-19 专门为健身定制的小点心用料金枪鱼碎100g免煮纯燕麦50g鸡蛋1个牛奶10g橄榄油10g低脂高蛋白的金枪鱼燕麦蛋糕--无糖系列的做法称量全部原料，搅拌均匀。金枪鱼我是用的油浸罐头，本身含有盐分。如果是鲜金枪鱼煮熟的话，要自...

无油小米蛋糕--高蛋白低脂肪

08-28 很Q的口感，配牛奶超好吃！用料小米粉50g蜂蜜15g牛奶30g蛋黄1个蛋白3个白砂糖10g无油小米蛋糕--高蛋白低脂肪的做法蛋黄和蜂蜜混合后加入小米粉搅匀，加入牛奶搅匀蛋白加砂糖打发取二分之一蛋白加入小米糊，混匀后再加入剩余...

低脂高蛋白-蒜蓉大虾

03-13 低脂高蛋白-简单易操作的菜，健身减肥养生有娃的家庭都可以来～（健康美食，少油少盐多蔬菜适量蛋白质少碳水）用料生抽1勺蒜泥4勺虾10只姜两片葱一根料酒半勺小米椒1～2个粉丝或者魔芋粉适量低脂高蛋白-蒜蓉大虾的做法虾去虾线，尽...

超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！

01-06 家常菜就是最好的减脂餐！把减脂融入家常菜中！搭配好营养元素！用料豆腐500克白菜一颗鸡蛋2个金针菇300克葱花少许蒜末少许小米辣少许超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！的做法准备好食材，豆腐，白菜，金针菇，鸡蛋鸡蛋加料酒盐搅...

黄豆清炖排骨（低碳水高蛋白）

03-14 这是一道很简单，食材很少，但香味诱人的，清炖排骨。排骨这个食材很容易好吃，还把香味分给其他食材（比如冬瓜呀，藕呀，萝卜呀，海带呀，各种…还有，黄豆。）用料排骨100—500克干黄豆100克胡椒粉，盐，料酒一点点姜拇指大小葱白一段黄豆清...

无油版高蛋白吐司（转自才下眉头）

12-03 这个蔓越莓的饼干是好吃，就是有一点，总是余留下一些蛋白，不能浪费啊，只好揉面包里吧。用料老面50克大磨坊高筋粉250克牛奶+蛋白180克酵母3克盐1克无油版高蛋白吐司（转自才下眉头）的做法将上述材料在盆中混合成块，倒在案板上，...

香煎鸡胸肉（高蛋白）

11-03 简单美味的减脂餐，你值得拥有用料鸡胸肉一块蒜一个香菜适量生抽适量橄榄油适量香煎鸡胸肉（高蛋白）的做法将鸡胸肉切块。薄厚看个人喜好，不过太厚不容易熟透哟。将蒜、香菜切碎把蒜末，香菜末倒入鸡肉中，加入适量生抽，和少许橄...

月子餐：古法姜糖鸡蛋汤，营养高蛋白

12-13 关联商品月子酒价格:55月子酒能促进血液循环和新陈代谢，能助排於血恶露、避免气血两虚、驱寒补暖、温补脾胃和预防产后关节疼痛，并有催乳下奶的良好效果。活血驱寒的手造姜糖，特别适合月子期间，或者女生服用，可以起到补气...

柔滑鲜嫩的高蛋白布丁——蒸玉子豆腐虾仁，确定不来一口吗？

03-11 用料玉子豆腐1支虾仁适量白萝卜适量青豆适量料酒适量生抽适量姜适量黑胡椒粉适量柔滑鲜嫩的高蛋白布丁——蒸玉子豆腐虾仁，确定不来一口吗？的做法姜切成末备用。在虾仁中加入料酒、姜末和生抽，搅拌均匀后腌制15分钟左右...

月子餐：月子酒煎蛋（香喷喷高蛋白）

12-31 关联商品月子酒价格:55月子酒能促进血液循环和新陈代谢，能助排於血恶露、避免气血两虚、驱寒补暖、温补脾胃和预防产后关节疼痛，并有催乳下奶的良好效果。鸡蛋被认为是营养丰富的食品，而且含有自然界中最优良的蛋白质。...

高蛋白香蕉燕麦蛋糕(无油无糖低卡路里)

08-14 又是一款无油无糖低热量的蛋糕，却饱含丰富的蛋白质，膳食纤维。超级简单的制作方法。口感湿润扎实，浓郁的香蕉，可可的香味。成品热量:136卡路里每份想想普通麦芬蛋糕随便就400➕卡路里，是不是觉得很幸福！那么，跟我一起来做吧！...

21天高蛋白低脂肪减肥餐

10-11 给自己一个每天食谱纪录的备忘。用料各类蛋白质少量脂肪少量碳水化合物21天高蛋白低脂肪减肥餐的做法早餐午餐晚餐小贴士一日三餐，定时定点定量...

0碳水‼️高蛋白豆腐三明治

02-06 🐨普通的三明治碳水量高，蛋白质和膳食纤维含量少！那就试试这款0碳水的豆腐三明治吧，满满的蛋白质，好吃不胖哟～用料豆腐1块鸡蛋4个盐适量黑胡椒适量洋葱半个大葱半根胡萝卜半根油适量低脂芝士片0碳水‼️高蛋白豆腐三明治的做...

低脂高蛋白健身午餐

08-25 优质蛋白质，少油少盐适合健身人群。用料薏米，白米300鸡胸肉300g西蓝花20g生菜15g圣女果20g低脂高蛋白健身午餐的做法鸡大胸处理干净，用料酒，黑胡椒，蒜腌制半个小时之上。表皮涂抹轻轻一层橄榄油，撒上孜然粉，放入油纸上。放入...

低脂高蛋白丸子

02-16 丸子总热量:205卡用料鸡胸100克豆腐100克盐1勺鸡精1勺淀粉1勺西蓝花一小朵低脂高蛋白丸子的做法取一部分豆腐切成正方形4个就行中间挖小洞洞挖出来的不要丢还能用鸡胸肉剁碎剩下的豆腐和挖出来的豆腐还有剁碎鸡胸肉在...

香炸豆腐鲜虾块--高蛋白，低碳水，低脂肪

09-30 高蛋白，低碳水，低脂肪一份，热量290，碳水2，脂肪1，蛋白质41。用料红虾仁150克北豆腐250克蛋液少许，可不用盐，黑胡椒适量香炸豆腐鲜虾块--高蛋白，低碳水，低脂肪的做法虾仁切碎，加入黑胡椒和腌，腌一下。豆腐切半厘米厚的片。8片。用豆...

高蛋白南瓜奶昔 Pumpkin Smoothie

11-01 喝腻了蛋白粉？想要运动加餐也来一点“秋天的味道”？不如试试这份高蛋白南瓜奶昔吧！依然使用了非常基础的椰香南瓜馅，香浓的南瓜味道，还超有营养，下次的加餐不妨试试这款奶昔~~强烈推荐读今天的Tips,有教你DIY南瓜派香料（Pump...

鲜虾酪梨沙拉佐玉米饼，高蛋白这样吃

02-15 用料酪梨優格醬1顆酪梨，去皮去籽，切塊(果肉重約150克)200克原味優格或希腊优格15克柠檬汁1/2茶匙黑胡椒粗粒1/4茶匙盐配料1000克水300克虾仁，去肠泥100克榔瓜，去籽，切丁(約1公分)2顆蛋(帶壳)，洗淨组装50克小蕃茄，切小丁7包玉...

减脂期水煎豆腐低脂高蛋白

01-02 减脂期蛋白质摄入，老豆腐蛋白质含量高，方便快手，适合上班族卤水豆腐一块调料：油大蒜蚝油生抽代糖（不减脂的人用白砂糖即可）豆腐切半厘米左右的片碗里加蚝油、生抽、代糖、蒜末适量，依照自己喜好添加适量，加小半碗水好搅拌均匀...

低卡高蛋白-冬菇鲜虾盅

09-22 之前跟吕先森在小吃街看到有卖蒸扇贝，一个个下面垫着卷成一小圈的粉丝，觉得特精致受蒸冬菇的启发，做了一个蒜蓉粉丝冬菇鸡大胸和鲜虾大杂烩花点心思，简单好做，低卡高蛋白，吃进去健康，心情也变好好用料鲜冬菇12个鸡胸肉300g鲜...

低脂高蛋白健身打卡

09-18 人在腐国留学党一枚～用在腐国容易买到的食材,开个食谱纪录断食后复食餐以及之后的健身餐～原则是低脂高蛋白尽量粗纤维碳水化合物～希望能坚持～用料蛋白质鸡胸肉，鸡腿肉，虾，青口为主，偶尔红肉蔬菜卷心菜，菠菜，胡萝卜，洋葱，芦笋，菇类，...

高蛋白低脂燕麦粥

01-24 休息日的早餐也要美滋滋～✌︎(ᐛ)✌︎用料水煮蛋1个麦片4勺奶粉25克玉米粒一小碗低脂鸡肉肠一根黄冰糖少许椰子油少许高蛋白低脂燕麦粥的做法用物备齐～٩(๑•̀ω•́๑)۶椰子油煎香玉米粒，用奶锅➕500ml水煮开～➕黄冰糖➕...

高蛋白芥末酸奶酱蘸黄瓜，产后修复这样吃

01-20 用料30克英式芥末酱150克原味酸奶30克杏仁片10克蜂蜜，选麦卢卡蜂蜜1克现磨黑胡椒粉(约14茶匙)1克海盐(约'4茶匙)1根黄瓜，切成手指条状高蛋白芥末酸奶酱蘸黄瓜，产后修复这样吃的做法1将英式芥末酱、原味酸奶、杏仁片...