减肥期早餐怎么做好吃，减肥期早餐家常做法

01-30 用料酸奶100克猕猴桃1个燕麦20克蓝莓适量蔓越莓适量滤试咖啡1包西柚半个无花果1个减肥期早餐的做法燕麦煮熟跟酸奶混合做底水果洗干净切好摆盘就好...

02-19 用料鸡胸肉草鱼蛋清胡椒盐浓汤宝娃娃菜减肥硬早餐的做法鸡胸肉和草鱼片成片，加蛋清盐胡椒碎抓匀。500g水加一块浓汤宝煮。把娃娃菜打成片。水开下鱼片30秒捞出，鸡肉片同样，娃娃菜煮软再捞。生抽加小米椒段蘸碟。齐活儿，这...

03-09 无意间发现味道很不错，竟然有点奶油的感觉😂记录一下。用料牛奶一袋（200g）已经蒸熟了的铁棍山药两小段（160g左右）榨汁杯牛奶山药糊（减肥期间当早，晚餐）的做法首先有一个榨汁杯，破壁机随便什么类似的都行(●°u°●) ”从母...

03-03 早餐也可以不重样，每个星期搓一个全麦方包放冰箱，吃的时候，用平底锅加热就行了！简单又丰富的早餐是开启每一天的好心情！用料鸡蛋全麦面粉水果牛奶酸奶番薯一星期不重样的减肥早餐的做法无糖酸奶自制全麦方包鸡蛋西梅低脂纯...

09-25 Treesa爱美食，爱健身，有着自己的一套减脂增肌的私房食谱，既适合需要极速瘦身减脂的人群，又可以帮助大吃大喝后补救身材。此食谱不需要节食，不需要吃药，在保证身体营养需求基础上用两周的时间减掉多余脂肪，再用三个月的时间恢...

01-28 用料西葫芦1个面粉80克鸡蛋2个盐3克葱花若干五香粉少许减肥期间的早餐西葫芦饼的做法将西葫芦擦丝打入两个鸡蛋！放入少量面粉，加水搅拌成糊状！喜欢吃香肠的可以放入一点点香肠丁，我用的无淀粉肠，切的越碎小越好！放入少量葱...

07-19 针灸埋线减肥ing。早上要努力吃。不Heavy不掉肉。用料管住嘴迈开腿减肥期的早餐怎么Heavy怎么吃的做法管住嘴迈开腿...

04-12 一大早起床的动力大概就是每天减少或者保持住的体重还有一顿健康美味营养早餐用料黑咖啡牛奶舒化奶，低脂纯牛奶酸奶自制无糖酸奶土鸡蛋水煮蛋，煎蛋，蒸蛋，炒蛋，烤蛋全麦欧包，全麦吐司有条件自己做，或淘宝买田园主义家和七年五...

早餐减肥

02-16 用料无花果若干鸡毛菜若干鸡胸肉若干白芸豆若干薯若干九节虾若干早餐减肥的做法鸡胸肉煮无花果成品...

减肥期晚餐

04-25 用料鸡胸肉半块生菜200g红薯半个鸡蛋1个减肥期晚餐的做法生菜鸡蛋沙拉（油醋汁苹果醋橄榄油生抽）1.盐水泡一晚2.蚝油生抽蜂蜜黑胡椒辣椒粉十三香腌一下午3.煎（品不出生熟，我一般后面加点水焖，口感可能就差一点）红薯去皮蒸15...

03-23 减肥期间更要好好吃早餐，每天搭配营养健康美丽的早餐开启元气满满一天，心情美美哒还能提高工作效率，记录几款简单快手的日常早餐，快来跟我一起吃好早餐吧用料鸡蛋若干各种水果若干牛奶若干椰子粉若干奇亚籽若干每日坚果若...

早餐减肥餐

04-19 到今天为止我已经减掉51.8斤了，都是自己做饭控制热量摄入➕运动哦用料鸡胸肉30g鸡蛋1个苦瓜30g蓝莓50克圣女果1个海苔碎少许片（剪碎）无糖黑咖啡1杯玉米10g胡萝卜碎5g紫米50克盐少许芝麻粒几颗早餐减肥餐的做法减脂餐就是...

11-15 by野马厨房，自己为了更简单快捷，就改变了一下方法😆适合自己才是最好的☺️用料全麦粉250克盐2克酵母2.5克玉米油10克水（分次加入）220克蔓越莓干50克减肥期间早餐——全麦软欧包的做法把除了水和蔓越莓以外的所有东西混合，22...

02-23 来准备上班族减肥早餐啦！据说被冷藏过的隔夜燕麦热量会低很多。重点是吃起来有提拉米苏的口感！！用来做下午茶也可以呦！再来个煮鸡蛋，榨个果蔬汁，完美！果蔬汁我尽量早点发，因为每天都忘记拍照用料燕麦片根据容器香蕉1根奇亚籽2...

08-12 呐～从五月开始就开始运动+健康饮食啦！现在轻了最容易轻的5斤！接下来要继续努力哦～( ｰ̀εｰ́ )争取在生日前变成不那么胖的自己。这个菜谱就算是给自己记录啦！19.5.17—57.7kg19.7.4—54.4kg目标：49kg用料我通常会用到的食...

07-18 用料燕麦100ml香蕉2根牛奶100~120ml鸡蛋1个葡萄干少量减肥期早餐烤燕麦的做法葡萄干忘记拍了。准备的时候烤箱就可以提前预热了，上下200度。燕麦倒进牛奶里。微波炉高火加热1到2分钟香蕉用叉子捣烂牛奶麦片倒进烤碗和...

减脂期早餐

06-16 也没有想着要减多少斤，保证每天摄入的能量足够，吃饱营养就可以，减多少都行😁用料鸡蛋1个胡萝卜切碎一小块就可以葱花一根（不喜欢不放）面粉一小勺小米60克南瓜100克盐一丢丢圣女果随意黄瓜随意火龙果随意减脂期早餐的做法蛋...

02-07 木瓜代餐粉➕2个水煮蛋➕紫菜汤一碗用料鸡蛋2个紫菜哺乳期妈妈的减肥早餐的做法准备材料代餐粉1包鸡蛋2个紫菜随自己...

减肥日早餐

03-18 减肥也要好好吃饭用料西红柿一小个紫生菜两片西生菜两片紫薯小半个酸奶一盒鸡蛋一个欧包两片干果一小把减肥日早餐的做法紫薯入锅蒸好同时鸡蛋煮好：中火冷水下锅煮到水开立刻盖盖子关最小火煮六分钟左右根据自己喜欢的...

03-26 持续更新中……用料鸡胸肉每天100g左右牛肉150g左右鸡蛋2个豆浆1杯各种蔬菜适量减肥期间不节食的早午餐的做法最好是早上吃点鸡蛋豆浆或者红薯紫薯玉米等粗粮也可以把一天的碳水放早上吃，少量馄饨或者一个肉包或者几个...

08-03 建此菜谱，发布自己的豪华减肥早餐，看看能坚持多久。用料主食1人份水果1人份水煮蛋1脱脂牛奶200ML苹果1个香蕉1减肥期间的豪华早餐的做法早餐：主食一份+白开水2杯+水煮蛋1个+水果一小份午餐：苹果1个，香蕉1个晚餐：略...

04-25 增肌记录一下早餐用料必备鸡蛋白每天3-4个奶制品1杯优质碳水50-100克水果看心情坚果看心情我的减肥减脂期增肌早餐持续更新的做法1.面包机自己做的全麦吐司我会吃四五天内吃完看我的菜谱2.自制干酪看菜谱3.牛油果半个...

05-08 本来是要按陈乔恩减肥食谱，后来发现越来越歪楼了，只能借着食谱随意发挥了，希望自己能坚持下来！！！！！西柚吃着吃着居然发现还挺好吃的⊙▽⊙晚上在家吃饭，所以会吃一小半碗的米饭加一些些炒菜。用料西柚1个鸡蛋2个培根2片蔬菜适...

减肥早餐

06-12 130斤的胖子，用了一个月吃到了120。用料鸡蛋52g土豆102g青瓜138g番茄121g脱脂牛奶250克自制蛋糕46g减肥早餐的做法土豆蒸后去皮，番茄开水烫了去皮。...

减肥期午餐

04-25 用料包菜100g燕麦40g牛奶250ml鸡蛋2个减肥期午餐的做法包菜蛋饼（1.包菜切丝加盐黑胡椒十三香一颗鸡蛋搅和2.煎，中间弄个窝窝放另一颗鸡蛋3.加一汤勺水焖上两三分钟）牛奶煮燕麦再加一勺水...