减肥期间不节食的早午餐

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用料  

减肥期间不节食的早午餐的做法  

1. 最好是早上吃点鸡蛋豆浆

2. 或者红薯紫薯玉米等粗粮

3. 也可以把一天的碳水放早上吃，少量馄饨

4. 或者一个肉包

5. 或者几个鱼肉水饺

6. 一般午餐就是肉➕蔬菜，或者就是主食➕蔬菜。最好主食和肉类不要放一起。这样效果好一些。

7. 荞麦面、西红柿、油麦菜

8. 冬瓜、菠菜、鱼肉。

9. 鸡腿、西兰花、娃娃菜

10. 荞麦馒头、老豆腐、莴笋

11. 牛排，黄瓜

12. 饭团、金针菇、菠菜

13. 鸡胸肉一包、包菜、金针菇

14. 荞麦面、胡萝卜、绿色蔬菜

15. 荞麦馒头、胡萝卜、西兰花

16. 冬瓜、鱼肉、西红柿

17. 荞麦馒头、胡萝卜、白菜

18. 牛排、青豆、花菜

19. 牛排、西葫芦、马兰头

20. 荞麦馒头、豆腐、包菜

21. 生菜牛肉胡萝卜卷

22. 去皮鸡肉切成条，水煮菠菜，油炒西红柿。用燕窝瓶装了一瓶酱油耗油鸡精醋香油调成的酱汁，吃的时候拌在一起，做个中式沙拉吧～～

23. 荞麦馒头，煎老豆腐，无油包菜

24. 清炒西芹，龙利鱼青豆金针菇

25. 清蒸带鱼，炒青菜，玉米半个

小贴士

下午三点半吃个苹果，晚餐半碗米饭➕蔬菜。或者就吃蔬菜。这样最好。七点后不要进食咯。

这种掉秤不快，但是健康并且容易坚持哈。