减脂—番茄乌鱼片怎么做好吃，减脂—番茄乌鱼片家常做法

02-03 用料乌鱼(新鲜活鱼)1斤半西红柿3个(约400g)油15克盐1根葱根姜2-3小片料酒1汤匙白胡椒粉(可省)少量蛋白1个水800克减脂—番茄乌鱼片的做法在菜市场或超市称一条乌鱼，让其切片，鱼骨切段。将鱼片，鱼骨清洗干净，沥干，放入大碗...

减脂餐-凤梨番茄鱼片汤

06-13 寡淡单调的减脂餐你还在吃吗？来跟我一起做好吃的减脂餐吧用料西红柿2个菌菇随意一把凤梨50克姜片2片盐10克水500克蔬菜随喜油10克减脂餐-凤梨番茄鱼片汤的做法🍅整个放入3秒速度5油和姜片放入主锅3分钟/120度/速度1爆...

番茄乌鱼

07-23 用料花椒8粒乌鱼片番茄1个葱3根根料酒一勺糖一勺番茄乌鱼的做法将乌鱼用花椒腌制20分钟将油烧开，下番茄炒出酱汁下鱼片，加水一碗，下料酒一勺，下酱油一勺，白糖一勺，下葱白开后下葱绿...

减脂番茄虾片汤

04-28 用料西红柿个盐克葱花克虾白胡椒粉紫菜橄榄油减脂番茄虾片汤的做法大虾去头、去壳开背去虾线两面沾淀粉，捶薄两面都要捶开水下锅，变色捞出虾头煎出虾油放入番茄炒出汁加开水，加白胡椒粉、盐调味。下紫菜挑出虾头放入虾皮...

减脂番茄酱

06-01 做一道肉沫番茄酱，煮完意面搅拌均匀即吃。用料西红柿一大个盐半勺无糖纯番茄酱两勺酱油一勺肉沫适量蚝油适量料酒适量减脂番茄酱的做法将一大个西红柿洗净，放在蒸锅里五分钟，表皮轻松去掉。此时去掉番茄的梗，轻轻一怼，就都...

减脂版【番茄龙利鱼】

03-21 龙利鱼含有丰富的蛋白质，肉质鲜美且无刺无需过多调料，不用花很多时间就可以做好一道美味的菜，快来试试吧～用料龙利鱼1片番茄4小个葱花适量姜丝少许油适量现磨黑胡椒适量盐适量减脂版【番茄龙利鱼】的做法1⃣️龙利鱼解冻后...

番茄乌鱼片

08-30 可以作为月子餐，只是其中的葱香菜和蒜不放就好了，口味偏清淡用料乌鱼一条约3斤西红柿5个金针菇1把料酒勺淀粉勺盐克葱2根姜5片蒜2瓣香菜1根白芝麻克番茄乌鱼片的做法清洗鱼头鱼排，尽量把淤血等清洗干净，这个菜不重口腥味...

减脂·番茄巴沙鱼汤

05-03 为了健康，要对炸鸡烤鱼说拜拜，并开始自己做减脂餐，但是又想吃的快乐些，于是番茄巴沙鱼汤诞生啦(菜单有跟着学习的)~用料西红柿1个巴沙鱼适量金针菇一小把黑胡椒适量油适量料酒1小勺生抽1小勺盐少许蒜3瓣减脂·番茄巴沙鱼...

减脂番茄鱼

01-13 用料番茄2个盐适量淀粉两勺鲈鱼1小条姜三片干辣椒三个泡椒两个白糖一点点金针菇一把橄榄油适量白胡椒一小把减脂番茄鱼的做法先把鱼骨鱼片洗干净，把鱼骨和鱼片分开放入淀粉白胡椒腌制一下，（要是有料酒可以放一点）切好番茄...

番茄鱼🐟（减脂版）

11-28 用料西红柿1个鱼1条姜3片葱1根料酒3勺蒜10克盐5克油2克蕃茄酱（百家鲜）50克番茄鱼🐟（减脂版）的做法番茄切块，鱼料酒盐姜蒜腌制去腥，油热鱼煎一下，下入番茄加白开水番茄酱，调味自己尝，最后葱花。少油少盐就对了。...

减脂餐番茄巴沙鱼

09-29 用料金针菇1小把西红柿2个巴沙鱼300g葱花少许料酒1勺蒜1瓣盐少许橄榄油少许减脂餐番茄巴沙鱼的做法材料如图，巴沙鱼提前拿出解冻切块（不要切太小块），放入料酒腌渍一下。番茄切十字刀用开水烫一会儿去皮切小块。锅中放入少...

番茄鱼片汤营养减脂

09-03 减肥期间经常吃的一道美味低脂汤用料西红柿2个金针菇1把鱼片适量蚝油3勺盐少许番茄鱼片汤营养减脂的做法割两刀容易去皮开水烫一下鱼片先煮至7分熟（会有浮沫）去皮番茄切小丁，放入锅内煮煮至汤色变红放入金针菇再丢入鱼片...

减脂无油无番茄酱的番茄龙利鱼/巴沙鱼

08-22 用料龙利鱼1条西红柿2个金针菇1把姜丝适量料酒2勺白胡椒碎适量盐半小勺减脂无油无番茄酱的番茄龙利鱼/巴沙鱼的做法龙利鱼切块+姜丝+料酒+白胡椒碎，腌制10-15分钟腌好的鱼块焯水备用。选两个美貌的西红柿，浇开水便于去...

快乐减脂餐/幼儿餐～金汁番茄鱼片

12-28 宝宝一岁半，自己减肥的同时还要兼顾幼儿饮食健康需求这个菜同时满足我和他，简直不要太好，快来瞧瞧搭配什么魔芋粉丝，健康低卡又饱腹，绝！用料生鱼1条鸡蛋清1个南瓜200克丝瓜1根番茄2个姜丝适量蒜泥适量黄灯笼辣椒酱2勺葱花适...

番茄青菜鱼(黑鱼)片汤(减脂汤)

04-13 这汤承担了我产后好一段时间，只要米饭有控制，这汤喝得基本没增加体重，加上控制饮食，体重缓慢下降。是在平时特别是减肥期间可以考虑的一道好汤。用料黑鱼1/4只西红柿1个料酒半勺淀粉三勺盐两勺葱1根姜2片油两勺芹菜3根青...

🍅减脂番茄虾片儿锅儿

03-14 🦐感觉最近卖虾的很多这是到了吃虾的季节？🦐高蛋白可以解馋的还可以减脂的菜🦐简单有点费时间看心情可以做成番茄大虾锅底也好吃用料西红柿2个大虾一斤蒜4瓣淀粉3勺盐5克味极鲜or生抽1勺料酒1勺🍅减脂番茄虾片儿锅儿的...

减脂餐-番茄巴沙鱼片，藕片冬瓜打底，无番茄酱版本

04-08 自己吃的比较健康不放番茄酱减脂期间不怎么吃米饭怕会饿，所以用了点藕片和冬瓜打底用料巴沙鱼200克西红柿3个藕适量冬瓜适量姜丝适量一汤碗水减脂餐-番茄巴沙鱼片，藕片冬瓜打底，无番茄酱版本的做法巴沙鱼解冻切片，我觉得...

番茄鱼片

03-10 用料番茄酱1勺西红柿2个盐1克白醋1茶勺糖1茶勺巴沙鱼/鲷鱼片2片麻油1茶勺盐1克胡椒粉1克玉米淀粉5克番茄鱼片的做法我冰箱剩下两片鱼切片把麻油，胡椒粉，玉米粉放进去腌一下水滚后放入，关火，滤干如图姜片，蒜泥，放油爆香，把番...

减脂期也可以大快朵颐的‘酸辣番茄鱼片’

11-30 用料西红柿4个番茄酱2勺鱼片300克盐2勺淀粉1勺小葱2根姜4片虾滑1包金针菇1把土豆2个减脂期也可以大快朵颐的‘酸辣番茄鱼片’的做法超市买回来的黑鱼片，大约有一斤鱼洗净，加盐，白胡椒粉，抓拌均匀接着加入一个鸡蛋清，抓匀，放...

减脂版番茄🍅荞麦片汤

05-10 我十分钟的早饭😂已经不能再简单了！现在十一点了我太饿了所以一边吃一边弄了这个哈哈哈。我在想会有人看吗？重点是我这个不会只有我自己喜欢吃吧🐳用料西红柿1个荞麦面条大袋子的几片（等下你们看图片）胡椒粉适量黑胡椒1/2...

减肥减脂）番茄龙利鱼

09-23 又是一道瞎做但好吃可以忘了拍只能明早编辑的减肥食谱用料西红柿1个半龙利鱼100g牛心菜1/4个蚝油适量酱油适量葱白一小段味精一点点减肥减脂）番茄龙利鱼的做法西红柿划十字刀放到热水里煮一下，捞出来剥皮。我煮了2个，但...

只做低脂减脂餐番茄鱼

02-15 夏天快到了，既想吃又想瘦，那就赶快学起来…用料耗油适量盐适量黑胡椒适量巴沙鱼1条番茄酱2勺醋2勺番茄2个料酒1勺蒜和姜适量淀粉1勺只做低脂减脂餐番茄鱼的做法巴沙鱼切块用料酒黑胡椒盐姜腌制蒜备用这是我所用到的菜，大...

减脂餐番茄龙利鱼

05-31 用料西红柿2个龙利鱼随意金针菇杏鲍菇随意老豆腐魔芋丝随意鱼丸五颗白胡椒黑胡椒葱姜蒜香菜小小一搓番茄沙司小米辣辣椒粉减脂餐番茄龙利鱼的做法来个超级简版，味道也不输的1鱼切小块，纸吸水至干，黑胡椒，姜丝，淹10分钟，和杏...

番茄水煮乌鱼片

03-29 乌鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等，还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素。番茄鱼，酸酸甜甜的汤汁，鱼片嫩滑又有弹性，里面加一些土豆条，小蘑菇，这绝对是男女老少都喜欢的一道家常菜。用料野生黑鱼1条（2.5斤）番茄4个土...

肉嫩鲜滑减脂餐：番茄鱼片

07-20 用料鱼肉适量肉嫩鲜滑减脂餐：番茄鱼片的做法1、鱼肉洗净切片，精盐、味精、蛋清和淀粉调匀码味2、番茄切块待用3、油热入鱼片滑散至呈白色捞出4、番茄块加水炒出汁酌加盐和糖5、入鱼片煮入味，出锅前勾芡6、用“比比卡路里...