减肥餐最合适怎么做好吃，减肥餐最合适家常做法

04-30 全麦面粉含丰富的维生素B1、B2丶B6，烟减酸（即维生素B3），钙、铁丶锌等微量元素，是市场常见面粉中营养价值最高的面粉。因面粉中含有粉碎的麸皮，口感较一般面粉粗糙，但麦香味更浓郁，对身体更健康～用料全麦粉200克要用到全麦粉200...

减肥餐合集

06-25 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个减肥餐合集的做法鸡胸肉荞麦冷面鸡胸肉三明治荞麦饼包鸡胸肉沙拉蔬菜三明治，酸奶紫薯泥蔬菜沙拉荞麦面糙米饭团全麦三明治藜麦蔬菜沙拉蔬菜藜麦沙拉鸡胸肉，藜麦小牛肉黄桃沙拉...

适合全家的减肥餐

12-21 用料鸡胸肉2块香菇随意朵玉米1根胡萝卜1根小米1把青菜越多越好洋葱半个适合全家的减肥餐的做法洋葱胡萝卜香菇先炒香，懒得炒可以全部食材一锅丢高压锅自己煲熟，青菜等高压锅下气后再放然后调味，小宝宝加点香油，打人加胡椒...

适合中国胃的减肥餐

12-24 属实吃够意面沙拉三明治了，属于中国胃的减肥餐，谨此记录。用料蛋白质干膳食纤维克优质碳水适合中国胃的减肥餐的做法芙蓉鲜蔬汤裙带菜虾仁鸡蛋汤皮蛋瘦肉粥冬瓜火腿干贝汤...

减肥食谱—适合减肥的日式豆腐饭

09-08 日式豆腐饭是很适合减肥的时候吃的炒饭，这个版本是改良过的加入了鸡胸肉和秋葵，豆腐和鸡胸肉提供优质的蛋白，减少碳水米饭的摄入量，豆腐炒饭后软软的特别好吃。秋葵炒饭会有点黏黏糯糯的，如果不习惯改成胡萝卜粒也可以米饭...

营养师推荐低碳饮食最适合的减肥餐主食

11-13 减肥期间选对主食，控糖非常重要，我推荐的这些主食是我减肥期间经常食用的，也是我平时健康饮食生活中主食的首选。低碳饮食原则:多吃蔬菜，海藻类，增加大豆蛋白，适量吃肉鱼等蛋白，适量吃水果，少吃主食，少吃盐。1天糖类的摄取量控...

最适合减肥时吃的椒盐玉米粒

03-10 具有双重功效的减肥食谱，简直可以申请诺贝尔生理学或医学奖用料玉米粒椒盐最适合减肥时吃的椒盐玉米粒的做法剥玉米粒占据你看剧时想抓零食的手不会在这个最常见的吃零食场景中额外摄入热量完美！平底锅中直接倒入剥好的...

最适合控糖减肥的主食—农家三蒸

08-15 今天婚礼上的新郎是做娱乐事业的，为他策划婚礼前本以为这样的大咖，现实生活中肯定是追求丰富多彩、刺激紧张的，但是新郎特别表示他们的婚礼就想简简单单，他们的爱情故事就是简单的相识，简单的约会，简单的决定要在一起，他们很...

最适合秋日减肥的晚餐——柿子温泉蛋沙拉

07-31 秋风送来深秋的味道，秋天的骄傲即是为人们送来了硕果，时值九月中旬，为了陪闺蜜一起完成她的瘦身大计，决定研究一些菜谱，希望这个秋天收到意想不到的减肥硕果！※烹饪亮点※✔高纤低热量晚餐✔富含优质omega—3✔富含维生素A...

清汤蛤蜊（简单易学，适合减肥餐）

03-25 用料蛤蜊一斤葱段一段姜片五片酱油一勺米酒一勺盐一勺清汤蛤蜊（简单易学，适合减肥餐）的做法蛤蜊放入碗中加入一勺盐，浸泡3个小时左右。洗干净，控干水分。准备葱段切碎和姜片。锅里铺上一层姜片。倒入蛤蜊，放入葱。一碗清水...

适合减肥餐的焖南瓜

10-27 这道菜最适合减肥的时候吃了。用料南瓜200克盐适量适合减肥餐的焖南瓜的做法很简单啊，南瓜切块，放油放点姜热锅，放水焖，水位没过。南瓜变软调味就可以起锅了，起锅前还可以放点葱花提香。...

适合当减肥晚餐的葱花蚝油炖蛋

11-03 用料鸡蛋2个葱2根水适量蚝油3小勺生抽4小勺适合当减肥晚餐的葱花蚝油炖蛋的做法将两个鸡蛋打到碗里，用筷子拌匀。将蚝油加入蛋液，继续搅拌。添加两倍于蛋液的水（若想薄一点可以加三倍的水），用筷子搅拌至均匀。将搅拌后的液...

适合减肥族的餐包

03-15 我正在减肥期，想吃面包想疯了，今天尝试了一下替换掉餐包配方里的原材料，还算成功，发出来给广大减肥人士。另外，我今天做的是一次性发酵的，赶在午餐时拿它做了主食。用料全麦粉200克鸡蛋液20克脱脂牛奶110克盐3克酵母2克木糖...

减肥最适合的蒸菜

11-22 用料蒿子杆1小把玉米面50克面粉30克蒜末3瓣盐2克食醋根据喜好生抽1勺辣椒油0.5勺减肥最适合的蒸菜的做法蒿子杆洗净切碎加入玉米面及面粉拌匀，只要是菜都有面粉即可。入凉水蒸锅，30分钟。蒸好的样子浇上蒜汁，拌匀，即可开...

减肥餐集合

04-11 最近的自带盒饭生活，为公司食堂省钱了。蛋白质：周末卤好的牛腱子，虾仁，即时鸡胸肉蔬菜：青红椒，西兰花，芦笋，秋葵，生菜，番茄等。个人喜欢黑椒味，撒上黑椒粒，各种排列组合还没吃腻。用料生菜片西兰花朵西红柿个鸡蛋个牛排块减肥餐集...

一周减肥餐（适合上班族哦）

06-06 太难吃的减脂餐很难有毅力坚持下去，用平日里最常见的食物，稍稍花点心思就能做出又好吃又好看的减肥餐，边吃变瘦的同时，更愿每一个顽固减肥者都能拥有自律的耐心和坚毅～❤️受过节食的罪，吃过反弹的苦，上过减肥药的当，栽过暴食厌...

最适合减肥几乎0卡的魔芋排

10-22 之前看过一期日本节目，给小魔芋块装上微型摄像头让人吞进去，结果是完完整整的排出体外，魔芋貌似无法被人体吸收，虽然查了有卡路里，实在不知道块进块出的卡路里从哪摄取来的。。。魔芋也有助于排便，只是没有常吃习惯的人，一开...

适合减肥期的炒合菜

03-03 用料豆芽一把韭菜一把木耳若干鸡蛋两个粉丝一把蒜几瓣盐若干克生抽两勺胡椒粉适量适合减肥期的炒合菜的做法各种菜码洗净切丝备用，粉丝要提前用热水烫一下，木耳最好提前焯水。热锅烧油下蒜片爆香，下豆芽炒断生再依次下入...

全麦鸡胸肉蒸包_适合减肥人士的减脂早餐

01-30 减肥到今天刚好一百天深刻体会到减肥并不是靠饿出来的而是要科学合理的饮食肉主食蔬菜都不能少一个鸡肉包的热量才276大卡吃饱又满足煮点菜叶就是完美的早餐用料鸡胸肉两块共420克酵母粉10克水270克腌料：胡椒粉/盐/生...

最适合夏天和减肥人士吃的饺子

02-16 老公对饺子有迷之喜爱，于是饺子成为我家周末的午餐标配。我呢，喜欢变化，这样每周做起来也更有新鲜感。菜场里能看到的常规蔬菜我几乎都做过。不过夏天到了，气温越来越热，我们的胃口也开始偏好清淡的食物，所以这个星期做了这...

既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼

06-24 减肥期间想吃披萨，自己动手做起来用料花椰菜200克洋车前子壳粉20克盐7克黑胡椒粉（可不加）0.5勺既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼的做法花椰菜用开水焯一下（或者煮一下都可以）焯过的花椰菜用料理机打碎，越碎越好，越...

枣糕（减糖减油适合减肥版）

09-23 前提说明：如果非常追求甜味的妹纸可以绕行啦，毕竟此菜谱是给像卤煮一样在减肥又嘴馋的吃货妹纸准备的，在甜度上减了很多，而且用的还是红糖，非常健康！！本卤煮特别喜爱大红枣，枣糕尤其，每每看到蛋糕店里必不放过，但是怕胖的人每次...

最适合女生的养颜养生羹！减肥美白

07-21 银耳可以任意搭配任何食材做成养生羹汤，不仅好吃而且营养价值高，是非常适合女生吃的平价滋补食材，可以任意搭配各种水果一起吃，夏天解暑降温，养颜美白。我家古法炮制的丸子的传送带👇👇👇👇🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰💖💖...

适合减肥期间的晚餐

10-22 过完年了，体重也上来了，过俩月该穿裙子了，开始减肥了😂用料鸡腿肉1块红辣椒1个生姜1片蒜/香葱/香菜1根橄榄油2勺适合减肥期间的晚餐的做法鸡腿1只。剥皮。骨头剔除。鸡肉125克。分成两份，每次约60克。所有食材。还有大白...

快手早餐-包菜全麦饼（适合减肥）

11-25 要想持久性地减肥、减脂，饮食要吃的健康，还要健康。对于上班族来说，更要快手！包菜全麦饼算是我早上经常吃的了，膳食纤维、碳水、蛋白质兼具，饱腹感也好！用料包菜150g全麦粉40-50克鸡蛋2个（另蛋白2个）盐适量快手早餐-包菜全麦饼...