盐煎青花鱼减脂版怎么做好吃，盐煎青花鱼减脂版家常做法

05-07 鱼的本身就有一定的油脂，所以煎鱼锅里的油不需要放太多，一丁丁就好了哈！用料盐克日本酱油适量青花鱼1-2条橄榄油适量芥末（可放可不放）依照自己的口味添加盐煎青花鱼（减脂版）的做法鱼处理干净后用少许的盐腌渍记得一定要用厨...

08-29 香喷喷的香煎草鱼，配上一碗杂粮饭，减脂期简直不要太爽有没有😜😜😜😜用料草鱼250克葱，姜，蒜各5克料酒1勺生抽1勺陈醋0.5勺盐适量鸡精适量花生油1克快手香煎草鱼(减脂版)的做法葱，姜，蒜切粒草鱼切块锅烧热用油刷刷一层薄油，葱...

香煎青花鱼（烤青花鱼）

02-16 不加一滴油的“空气炸鱼🐟”，香酥爆汁，丰润爽口堪比黄油！金灿灿的鱼皮香酥可口，靠近皮下的鱼肉肥美鲜嫩，其他部位则更加紧致，弹牙，🌸酥、香、劲、鲜🌸，多重风味全部融合，互相激发，与舌尖相触，满溢的浓香，忍不住的食指大动！用料挪威...

煎三文鱼-椒盐味，减脂增肌快手菜

09-29 减肥期间不想只吃鸡胸肉，鱼虾也是不错的蛋白质来源。三文鱼煎了撒点椒盐，简单美味。用料三文鱼块椒盐少量油煎三文鱼-椒盐味，减脂增肌快手菜的做法三文鱼解冻洗净切块。不粘锅烧热，加少量食用油（也可以是黄油）。下三文鱼块...

盐烧青花鱼

06-20 栗园晴美的日式家庭料理用料青花鱼600克葵花籽油2汤匙酱油2茶匙盐和胡椒适量柠檬1/4个盐烧青花鱼的做法用盐和胡椒腌制青花鱼，在烤盘里铺好烘培纸，带皮的一面朝上烤箱预热至230度，将鱼片放进烤箱烘烤15-20分钟，取出。使用...

减脂—青花椒黑鱼片

05-31 用料土豆，1个约200克鱼片，无刺乌鱼片200克蒜10克生抽30克醋10克糖5克辣椒油，小美自制10克油20克青花椒15克小青椒10克小米辣或干辣椒🌶️1-2支水800克减脂—青花椒黑鱼片的做法土豆切片，水里浸泡，注意土豆片的厚薄会影响烹制...

盐焗青花鱼

02-11 最近爱上了盐焗，快手，简单。一直记得三年前在马拉加吃过的盐烤虾，特别美味。做了两次盐焗虾，一次用的冻虾（说明上写的活冻对虾），一次用的鲜活虾，感觉鲜活虾烤好后，剥皮时更易脱落，而且虾肉也更紧实。盐烤前，虾可以用白葡萄酒和现...

空气炸锅烤鱼无油媲美日料店盐烤青花鱼减脂

05-31 极其简单的一道菜有烤箱空气炸锅都能做用料青花鱼（靖鱼）1条生姜3片料酒1瓶盖盐少许黑胡椒1勺空气炸锅烤鱼无油媲美日料店盐烤青花鱼减脂的做法青花鱼解冻准备生姜料酒盐用厨房纸吸去表面水分改花刀更入味鱼底铺上生姜表...

海盐煎青花鱼

09-27 日式盐煎青花鱼，比烤箱版的更滋润更入味，因为烤青花鱼肉质比较干和硬。并且做起来又快又简单又经济用料青花鱼3片盐10克柠檬2片姜1片料酒1勺黑胡椒磨少许白胡椒磨少许花生油50克海盐煎青花鱼的做法首先，买开片好的青花鱼...

减脂版香煎巴沙鱼/龙利鱼

07-13 超市能够买到的基本都是巴沙鱼了，不过巴沙鱼也没什么问题都可以吃。我觉得巴沙鱼最适合的吃法就是香煎，这样做出来的鱼不会腥，如果是做番茄巴沙鱼，就算是腌制过了也会腥。芦笋、胡萝卜、番茄这些摆盘蔬菜不一定要有，直接吃...

水煮椒盐煎鸡腿（减脂版）

01-06 减脂期间，鸡腿记得去皮噢！干煎的时候记得不要放太多的油，如果可以接受完全干煎不放油是最好的！用料鸡腿4只椒盐4克黑胡椒颗粒3克水煮椒盐煎鸡腿（减脂版）的做法先将鸡腿去皮，然后冷水下锅煮熟。煮至鸡肉发白半熟或者全熟状态...

日料店同款‘香煎青花鱼’盐烤青花鱼

12-22 每次和朋友去日料店，都会来一份盐烤青花鱼！对鱼皮酥脆，脂肪丰盈的食物真的毫无抵抗力！所以试着复刻，发现，原来如此简单～在家也能实现青花自由啦，不用感谢我！用料原料准备青花鱼300g〈两人份〉调料准备海盐（盐）适量黑胡椒适量柠檬...

盐炙青花鱼

03-15 用料青花鱼1条盐一小捏料酒3勺葱段三段姜3片柠檬2片橄榄油半勺盐炙青花鱼的做法干净的青花鱼用葱丝，姜片，料酒煨十分钟后，放到锡纸上，先在鱼皮上涂上橄榄油，然后鱼皮涂上盐，最后每段鱼上滴几滴柠檬汁烤箱180度预热五分钟后，...

减盐低脂西兰花咖喱鱼泥

12-13 最近在学中国膳食营养，又是穿裙子👗的季节，搭配着“味好美”申领到的酱，做些减盐低脂的营养餐，使体态清盈起来用料西兰花300克巴沙鱼300克味好美黑胡椒粉2克味好美咖喱酱20克减盐低脂西兰花咖喱鱼泥的做法巴沙鱼去筋膜，用...

盐煎青鱼

11-17 用料青鱼3条姜少许料酒一勺盐煎青鱼的做法鱼洗净，用料酒，盐和姜丝腌制10分钟！撒少许面粉，热油煎成金黄色！即可...

盐烤青花鱼

10-21 不能再简单的吃鱼，太香了，必须明火烤才好吃。用料青花鱼2条海盐碎适量盐烤青花鱼的做法青花鱼斩头去尾，贴骨剃下鱼肉。【或者直接买已经处理好的】两面都拧上海盐碎，充分马杀鸡一下，装入密封保鲜袋中冷藏过夜。第二天取出...

增肌减脂餐—煎青花鱼

11-07 减脂期青花鱼是一个不错的选择，但是如何用最少的油煎出脆脆口感的青花鱼呢？今天来教你们我的常备菜谱，一周一次的酥脆青花鱼秘密。用料青花鱼几条油几滴日式酱油适量增肌减脂餐—煎青花鱼的做法把青花鱼洗干净，放在网篮里...

盐煎黄花鱼

07-04 一直都喜欢吃煎黄花鱼，今天终于有机会尝试一下自己下厨房了......😜😜😜😜用料黄花鱼1条，重量约1斤海盐适量姜片适量花生油适量盐煎黄花鱼的做法我是在菜市场卖冰鲜鱼的店里购买了一条黄花鱼，买的时候我跟卖鱼的阿姨说是...

香煎青花椒椒盐青花鱼

04-19 日式香煎青花鱼🐟一直是我喜欢的一款美食，之前尝试过孜然口味，今天用味好美青花椒椒盐调味，口感清新，略麻不辣，于是又多了一款出品。用料盐渍青花鱼半条味好美青花椒椒盐少许油少许香煎青花椒椒盐青花鱼的做法将盐渍青花鱼...

煎青花鱼

02-12 用料现磨黑胡椒一小勺青柠2个海盐一小勺煎青花鱼的做法用海盐，黑胡椒，青柠汁腌半小时。在锅里放油，中小火煎至鱼肉两面都金黄色。在滴上柠檬汁即可。...

一次就成功的盐煎青花鱼

05-13 在超市买的袋装冷冻青花鱼，第一次做就成功了！简单快手又美味，想要安利给全世界！用料鱼1条盐适量油少量柠檬1/4个一次就成功的盐煎青花鱼的做法青花鱼自然或冷水解冻，用厨房用纸擦干水分，双面抹少许盐腌制20分钟。平底锅下少...

‘青花椒香煎鸡胸’—— 健身减脂必备

01-20 高蛋白饮食也要好味道！！青花椒加持的香煎鸡胸～这个做法真的是非常简单粗暴，因为饿的时候实在不想搞复杂耗费时间的东西！下次再做我想我会注重细节，比如去掉筋膜，比如煎之前把青花椒粒挑出去；当然了，也可能不会，因为现在已经非常...

盐花煎鲳鱼

05-26 深海鱼讲究就是一个鲜美原汁原味、无须任何调味料只需要油和盐就能做出既简单又美味的菜肴！这个是小条的，孩子超级爱吃一个人一顿一条！假如是大条一斤以上的你可以叫卖鱼的直接斩多几截相对薄一点鱼肉更容易熟！用料鲳鱼1-...

减脂餐/香煎黄花鱼

06-28 黄花鱼富含优质蛋白脂肪含量低也是减脂期可以选用的食材去脂去皮就好用料黄花鱼1条（生重约180克，吃的时候掐头去骨就没那么多啦）美人椒（小红椒）1个杭椒（小青椒）1个姜1-2片蒜2瓣小葱1根橄榄油或植物油1小瓶盖料酒1-2瓶盖盐1克...

盐煎青花鱼

04-10 简单的食材，重要的是新鲜。最简单的烹饪方式，却最能体现它的美味。铁锅烹饪独有的质感，是其他锅具无法比拟的。用料青花鱼1条雪花盐适量柠檬1个姜片2片白萝卜一小块酱油1小勺盐煎青花鱼的做法大小适中的青花鱼去内脏洗净...