低卡高纤豆渣玛芬怎么做好吃，低卡高纤豆渣玛芬家常做法

02-08 黄豆其豆生最高价值的实现是被充分利用，而不是被丢弃。运用玛芬的快手做法，加入了高纤黄豆渣，外皮微脆内里软嫩，黑糖和红枣也令口感得到了提升。家里低粉没有了换了部分中筋面粉，其实全部低粉就可以了，全麦面粉更好！更健康！这...

12-07 前几天给娃们做了个麻薯恐龙蛋，断糖的人在边上只能看得口水澎湃…还好有魔芋粉和车前子壳粉可以组合，伪造一炉麻薯，而且极高纤又低卡，各种满足！用料魔芋粉60克车前子壳粉10克代糖/赤藓糖醇20克鸡蛋2个黑芝麻3克高纤低卡魔...

12-29 2022.05.19豆渣高蛋白高纤维低脂肪，好东西不要浪费了。加上全麦粉，进行发酵后更容易吸收、口感更好。其他配料嘛，有啥放啥清空冰箱边角料。关键点：豆渣要先炒制，一来去除豆腥气炒后会更香，二来预防做煎饼时候没有熟透豆类皂...

低卡高纤肉桂苹果麦片

08-17 减肥期间DIY的低卡早餐~一阵份下来只有不到400大卡，膳食纤维却很高呀用料燕麦片40克脱脂牛奶400克冰糖心苹果1只肉桂粉1勺代糖3克低卡高纤肉桂苹果麦片的做法苹果🍎切成丁，和麦片牛奶搅匀，撒上代糖和肉桂粉~放微波炉里烤...

牵牛花玛芬（全麦高纤版）

07-14 近两年的美食圈一直流行着晒早餐，蔬菜水果饮品主食，满满摆一桌子。蓝鹅，po主我没时间搞，有时间搞的时候又懒得洗一桌子盘子……所以，这些营养通通收进蛋糕里面来。早上抓起来就吃，还能多睡半小时。Morningglorymuffins,名字...

芦笋浓汤高纤低卡

09-08 用料芦笋300G土豆鲜奶油芦笋浓汤高纤低卡的做法芦笋水中烫熟熟土豆适量用于调整浓度加入适量水和鲜奶油盐上述各食材在料理机里搅拌后撒点parmigiano就OK了小贴士整道菜可以用九阳豆浆机“番茄浓汤功能”完成。是一个...

零面粉低糖低卡黑巧玛芬

09-16 没有面粉的烘培也很赞用料杏仁粉150克绿豆粉50克燕麦片50克黑巧克力50克可可粉20克椰奶100毫升燕麦奶50毫升黑糖或椰糖5克黑糖10克或随意泡打粉1小勺零面粉低糖低卡黑巧玛芬的做法将椰油和一半的黑巧加热融化，所有材料...

飘香豆渣高纤维低脂饼

11-16 家里打完豆浆剩余的豆渣华丽变身人人爱吃的豆渣饼！高纤维低热量快手早餐来一发！！配粥配小菜配炒菜都是一绝！！用料豆渣适量杂粮粉or面粉适量广式腊肠一根鸡蛋一个西兰花3瓣飘香豆渣高纤维低脂饼的做法豆渣和适量面粉用筷子...

低卡高纤｜速成鸡腿煲🍗

03-22 按理说在家闲来无事应该可以在厨房多花点时间但是...我发现刷课刷剧刷手机刷脂时间根本还是不够用好吗！！本菜谱于一人能吃一天🤷🏻‍♀️两人就一顿全程无需添加额外一滴油💫用料西芹3根茶香菇6朵鱼豆腐少许鸡腿三只花椒...

快手健康汤煲-高纤低卡哟

09-11 每天的晚餐既要兼顾营养美味高纤低卡路里，又希望能快速烹饪，这款快手汤煲最适合这个冬天啦，而且口味可以在公式下随时变换噢:-D用料根茎类蔬菜:萝卜，土豆，山药，荸荠等每次选一款约一个拳头大小的量叶类蔬菜:大白菜，毛菜等叶...

怡s【高纤豆渣饼干】豆浆豆渣的花样吃法-5

10-18 我曾倒腾过各种配搭的豆浆【七款五谷杂粮豆浆】_title_a【七款水果豆浆】_title_a除了当饮品，豆浆豆渣还有许许多多的吃法，豆渣含有丰富的纤维素、粗蛋白和钙质，有防止便秘，降脂降糖，防止骨质疏松、减肥、抗癌的功效，所以千...

低卡版香蕉豆浆玛芬

09-17 喜欢吃，又怕胖。于是一生都在致力于寻求好吃不胖的东西。减脂期间吃不到高热量的东西很容易心情不好内！女孩纸心情不好就容易发脾气！然后买买买！冲动消费后就又是后悔的想剁手！所以还是安安静静的倒腾一点低卡的东西吃咩！（为...

低脂低卡高纤双重巧克力（西葫芦！！）燕麦玛芬

04-19 西葫芦中有大量水分，加入了西葫芦的玛芬面糊烘烤后湿润细腻，并且完全没有西葫芦的味道哟～此方可做9个小玛芬，用燕麦和枫糖浆的话每个约150卡，无黄油无精糖无面粉，营养均衡完全可以当一餐中的主食吃🍫用料燕麦片（或普通面粉）12...

低卡高纤饮食：藜麦糙米饭

07-07 其实就是去掉精制米面的一种主食，尽量让口感好，又稳定血糖。最近这一周给老公的安排：早餐全麦馒头一个，中午藜麦糙米饭一碗（有时他会吃两碗）。他的减肥进程：生酮14天，减重9斤，低碳饮食10天，减重3斤。用料糙米50克藜麦50水150克...

全麦素饺（低卡高纤）

07-22 用料饺子皮：全麦面粉300g鸡蛋2个牛奶（脱脂）和鸡蛋合起来不超过150g（140+-）盐一小勺饺子馅：胡萝卜，鸡蛋，西芹生姜，料酒，盐全麦素饺（低卡高纤）的做法饺子皮：全麦面粉加入两颗鸡蛋，再加入适量牛奶，一小勺盐揉成面团。一般牛奶和鸡蛋合起...

低卡高纤香蕉吐司布丁

09-09 入冬了以后早餐都喜欢热热的，这款吐司布丁全程加起来只需要5分钟。非常简单方便。我是吐司控..用料香蕉一根（小）鸡蛋一个全麦吐司一片谷物若干（装饰用）低卡高纤香蕉吐司布丁的做法香蕉切小块，然后在杯子里面用调羹碾成泥。...

低卡高纤~巧克力燕麦脆饼

09-05 口感与黄油饼干不同，脆脆的，无负担~用料低筋粉100g可可粉15g泡打粉1g小苏打1g植物油40g鸡蛋液40g糖粉（已经很低，不建议减糖）70g耐烤可可豆30-40g燕麦60g低卡高纤~巧克力燕麦脆饼的做法粉类材料混合均匀。液体材料混合均匀...

高纤低脂亚麻籽豆渣杂粮面包

10-21 用料熟亚麻籽50克豆渣500克面粉300克玉米面150克小米面50克酵母粉5克代糖10克食盐2克高纤低脂亚麻籽豆渣杂粮面包的做法除亚麻籽，盐与代糖外，面粉放豆渣里揉成面团，发酵。熟亚麻籽打成粉，放入代糖与盐。把面团放平底盘按...

低卡高纤/鲜蔬牛肉杂粮粥

12-12 一人食。用料鲜香菇4个蟹味菇1/2盒胡萝卜1/4根西蓝花一丢丢牛肉一手掌心糙米适量（20克）钢切燕麦适量（20克）调味料蚝油，酱油，醋，椒盐，黑胡椒，孜然…低卡高纤/鲜蔬牛肉杂粮粥的做法材料一览。我觉得咸口粥不可少的是各种菌菇，菌菇...

低卡炒豆渣

12-15 打豆浆剩的豆渣，姥姥最爱的吃法蔬菜就是有啥炒啥，最好加多点水水的蔬菜，不然豆渣太干了，糊嗓子用料豆渣胡萝卜小白菜低卡炒豆渣的做法先热油大蒜爆锅胡萝卜这种不好熟的蔬菜扔进去然后加小白菜加点盐，比较好熟加豆渣咔咔咔...

低卡高纤版蛋白椰丝球

11-15 给减肥的基友做点心，她点名要吃蛋白椰丝球君之的方子是90克椰蓉加两个蛋白，再加糖和奶粉，椰蓉是个高糖高脂的玩意儿，感觉放多了不太好，可是放少了，该用什么替代它的纤维口感呢？就用麦麸！我用的是诗尼坎普的，100g大概260卡，差不...

低卡饱腹高纤巧克力包

03-16 用料全黑麦200燕麦100克奇亚籽30克车前子壳粉50克魔芋粉30克黑芝麻50克鸡蛋5个脱脂牛奶200克盐2克发酵粉5克代糖30克巧克力30块低卡饱腹高纤巧克力包的做法所有材料混合，发酵2小时。因为都是高纤低卡的原料，所以不会像...

彩椒虾球低卡减脂高纤维

05-20 用料虾仁300克彩椒100克乐荷有机黄油10克调味汁白胡椒0.5克椒盐1克米酒1小勺高汤3大勺料酒1大勺勾芡木薯淀粉10克过滤水20克彩椒虾球低卡减脂高纤维的做法准备调味汁黑虎虾虾仁和料酒翻拌均匀彩椒切小片黄油、调味汁...

高纤低卡豆渣酥饼

01-04 打豆浆剩了不少豆渣，随手做了个饼干没想到巨好吃半天就被抢光了(´▽｀)用料豆渣（炒干）150克低筋面粉80克白砂糖30克玉米油40克小苏打少许鸡蛋（可选）1只水适量高纤低卡豆渣酥饼的做法炒干豆渣，将所有材料拌匀，加适量水揉成面团...

低脂高纤豆渣戚风蛋糕

10-29 喜欢喝豆浆，可是豆渣却总是消耗不掉。营养课上老师说，豆渣是个宝千万别扔掉。可是除了豆渣饼和豆松之外还能干什么呢？我喜欢烘焙，不妨做我们都熟悉的戚风蛋糕吧！用料鸡蛋7只低粉120克豆渣120克蜂蜜2大勺蓝莓干个人喜好决定...