无油红焖小鸡腿怎么做好吃，无油红焖小鸡腿家常做法

09-03 鸡肉是很好的蛋白质来源，原来只知道要低脂，不敢吃鸡翅鸡腿，现在接受了饮食的新观念，终于可以愉快地吃鸡腿了，不用去皮哦。鸡皮本身含有丰富的油脂，所以烹饪不需要另外加油就足够好吃。用料翅根25个料酒2勺姜3-5片八角2个大...

02-07 用料鸡腿13只豆瓣酱一勺花椒20多粒料酒一小勺耗油一小勺五香粉一小勺葱少许蒜4瓣生抽一小勺鸡精一小勺红焖鸡腿的做法超市买的鸡腿自然解冻。把解冻好的鸡腿肉放入容器内，并把每个鸡腿肉用刀划开切口，目的是鸡腿肉可以...

03-22 土豆这种做法很下饭！爱吃鸡肉，哈哈完美！用料鸡腿4只土豆2个酱油2勺耗油1小勺鸡精1小勺葱1根姜2片蒜2瓣糖1小勺料酒1勺土豆焖鸡腿/鸡肉，红烧鸡腿的做法土豆切块，用盐水泡着，防止氧化鸡腿切块，葱姜蒜切小段鸡腿凉水下锅，加入适...

红焖小鸡腿

07-05 选用双立人STAUB铸铁锅，味道会更好哟用料鸡翅根8个生抽4勺料酒4勺蒜3瓣姜3片老抽1勺八角2个洋葱适量糖5克红焖小鸡腿的做法过热水焯一下，捞出锅里放入糖融化到变色放入鸡翅根炒制变色放入所有需要的调料加水小火炖上20...

红焖小鸡腿(菌菇版)

07-09 今天老公说，想吃小鸡腿了，说做就做呀。这个简单，还特别下饭，因为加入了鸡腿菇，味道格外鲜美。做的时候忘记着要拍照片😢，前面有2个步骤就只能口述，无照片分享😂用料小鸡腿8只鸡腿菇1个生姜切片(6片)桂皮，香叶，八角，花椒少许(除...

红焖鸡腿（无油版适合减肥）不需要一滴油

09-14 当把人和食物放在一个房间里的时候，我就忍不住，去创造他们，让食物本身发出原有的味道，一个95后爱做饭的小男生。用料鸡腿2只土豆2个细粉100g蒜6瓣姜5片生抽3勺花椒10g八角2个茴香10g十三香2g白糖20g奥尔良腌料50克桂皮1块...

葱油焖鸡腿

02-05 两步学会口感滑嫩，葱香四溢的葱油鸡腿！用料鸡大腿4只玉米淀粉2勺白糖1勺盐适量生抽2勺老抽1勺葱2根葱油焖鸡腿的做法鸡大腿剁成大块洗净放入碗中加入2勺淀粉，1勺白糖，适量盐2勺生抽，1勺老抽抓拌均匀，腌制30分钟空锅放入葱段...

无烤箱酱油焖鸡腿翅中

09-04 用料蚝油1勺酱油3勺鸡腿6只翅中6只蒜4瓣姜4片蜂蜜（冰糖）2勺（1小块）豆瓣酱1勺鸡精0.5勺黑胡椒粉1勺（有无都可）无烤箱酱油焖鸡腿翅中的做法①鸡肉切口沥水并用酱油腌制10分钟②姜蒜备用酱汁备用:3勺酱油+1勺蚝油+1勺豆瓣酱热...

无油减肥版红烧鸡腿

05-18 用料盐1克姜2片鸡腿4个，去皮。无油减肥版红烧鸡腿的做法由于第一次没有经验，没有拍步骤图。在这里我说一下。鸡腿4个去皮。用刀在鸡腿表面划几刀更容易入味。先用一勺料酒两片姜焯水去腥。捞起来用清水洗去浮沫。然后用...

无油椒麻啤酒🍺焖鸡腿🍗

07-08 介于烤鸡腿吃多了会上火，于是突发奇想搞了这道无油焖鸡腿（这是跟鸡腿杠上了），结合啤酒鸡的灵感加入啤酒，与香料的碰撞，一定会焖出一条条惊艳的鸡大腿😄🍗用料鸡腿4只生抽3大勺料酒3大勺生姜4/5片葱3根干辣椒5个花椒一小把八...

无油鸡腿

05-25 金牛座天生就是好吃美食，天性注定我必不能强求……直到体检下来三高边缘才猛然领悟，油荤要少吃……人活一回，要么早死要么晚死，何必如此在意！肉还是要吃的，换一种方式好吗！用料鸡爪8只鸡腿8只姜适量茴香3个盐适量生抽适量无...

无油鸡腿

06-29 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料琵琶腿4个糖10g盐3g老抽10g蚝油30g蒜末20g洋葱0.5个无油鸡腿的做法琵琶腿去掉鸡皮后，剩下的几乎没有脂肪了，大部分都是蛋白质，而且比鸡胸的口感好，减脂期，吃腻了鸡胸可以试试这个...

“非原创”无油红烧鸡腿

08-18 为了自己查看方便，非原创指路@牛仔少女【超简单减脂餐：无油红烧鸡腿❤️】真的非常适合正在减肥却嘴馋想吃鸡腿又怕油腻的人啦，一滴油没放，也去掉了鸡皮。两步搞定一锅香味扑鼻的红烧鸡腿肉真的很嫩很嫩啦，而且减肥的时候多...

无油鸡腿肉

04-16 一人食，方便简单，还能少洗碗。用料鸡腿肉2只料酒1勺大蒜适量蚝油半勺生抽半勺老抽半勺无油鸡腿肉的做法清洗鸡腿然后去骨，（也可以在超市买好已经去骨的）横刀划几条腌制的时候会更入味一些。鸡腿倒入合适的器具中，蒜切片后同...

无油鸡腿饭

08-09 用料鸡腿1只生抽1勺蒸鱼豉油1勺老抽1勺糖2勺盐2克无油鸡腿饭的做法鸡腿去骨鸡皮向下煎至金黄，倒一小碗水生抽，蒸鱼豉油，老抽，糖1：1：1：2少许盐小火15分钟，汤汁浓稠，出锅，撒白芝麻。锅内留汁，下洋葱，小米椒。西兰花过水煮熟淋汁。...

无水无油椒盐鸡腿(小白可做)

09-25 声明:这道菜的菜谱非我原创，原创作品来自小红书上特别可食用人群:需要减脂减肥人士本菜特色:无水无油清淡嫩滑简单易做用料去皮冰鲜鸡腿2只盐适量花椒数颗无水无油椒盐鸡腿(小白可做)的做法鸡腿去皮用牙签在鸡腿上扎孔...

无油焖鸡

06-23 用料童子鸡半只姜一大块香葱一把盐少许料酒少许酱油少许花椒适量胡椒粉少许无油焖鸡的做法首先锅底抹上油，在铺上姜片然后铺上香葱，这样就不怕糊锅了把鸡肉用盐，酱油，料酒，胡椒粉腌制一小时让其入味，（有时间的话可以放冰箱里...

无油去皮焖鸡腿

07-12 用料去皮去脂肪鸡腿两只无油去皮焖鸡腿的做法1勺料酒＋3勺酱油＋1勺蚝油＋胡椒粉＋葱＋蒜＋盐＋没过鸡腿的水中小火焖煮25分钟...

无油蒸鸡腿

10-18 留存自用用料鸡腿2只生抽适量葱姜蒜适量糖少量土豆、胡萝卜随意无油蒸鸡腿的做法无无...

20分钟无油红烧鸡腿

05-14 来自，微博@牛奶少女用料鸡腿3只老抽2勺水2碗葱八角个小红辣椒耗油1勺生抽2勺盐1小勺20分钟无油红烧鸡腿的做法1.鸡腿洗净去皮划刀口，开水入锅焯2分钟去浮沫。2.锅内倒2碗水、葱、小红辣椒、八角、1勺老抽、1勺蚝油、2勺...

无油焖鸡翅

07-22 减肥也想吃鸡翅用料鸡翅6个酱油2勺辣椒酱1勺水半碗无油焖鸡翅的做法这是我用到的调料。先把酱汁按照比例调好留作备用先给鸡翅打花刀。把锅洗干净擦干净，把鸡翅放锅里（小火）煎至两面金黄煎出鸡油（此步骤不用放油！！！！）后，下调好...

红薯鸡腿焖饭

06-27 时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：3人份用料大米200g清水200g鸡腿肉120g胡萝卜50g红薯120g油豆泡6个生抽1大勺糖0.5大勺姜末3g盐0.5小勺腌鸡腿盐一小撮料酒5g白胡椒粉一丢丢红薯鸡腿焖饭的做法鸡腿肉切成小块，加上料酒...

无油蒸鸡腿

04-04 ①减脂期间的高蛋白。②蒸鸡腿的时间不少于25分钟，否则鸡腿里面可能未熟透。用料鸡腿2只金针菇蒜末小米辣料酒生抽蚝油盐黑胡椒粉无油蒸鸡腿的做法鸡腿去皮划刀，放入蒜末、小米辣、料酒、生抽、蚝油、盐、黑胡椒粉、腌...

焖酱油鸡腿

11-27 用料鸡腿2只八角2个桂皮1个烧水1碗胡椒粒少许油2汤匙白糖2勺冰糖1勺米酒50ml生抽40ml盐1勺焖酱油鸡腿的做法鸡腿烫水7分熟备用。另外一个锅小火加热油加白糖不断翻炒到糖变黑，然后加入一碗热水搅拌均匀。加入500ml热水...

四季豆鸡腿肉焖乌冬（无油版）

12-06 本来呢是想着做四季豆焖面，但无奈身为减肥的人就用了比较少的面所以就省略了分两次加面、加汤汁的过程，更加简单易做。鸡腿肉本身就有鸡皮在，所以连油都省了，真是太太太棒了啊~~这一大盘热量才440卡左右，吃的又很饱，减肥者...