每天一个主题色早餐
来源:美味食谱馆 5.56K
为了提高每天吃早餐的积极性,决定来个每天一个主题色的早餐小挑战,同时尽量做到碳水蛋白质蔬菜水果小饮料的组合搭配,希望能持续更新……
用料
碳水 | 早餐不能没有 |
蛋白质 | 优质蛋白质 |
蔬菜 | 膳食纤维 |
水果 | 补充维生素 |
饮料 | 水也不能忘记哦 |
每天一个主题色早餐的做法
橙色日
蛋白质:煎三文鱼卷🍣配0脂千岛酱
碳水:蒸黄红薯🍠
水果:黄色小番茄+橘子🍊
饮品:橙汁一瓶🍹青色日
碳水:翡翠虾仁饺子🥟
蔬菜:水煮西蓝花🥦
水果:绿猕猴桃🥝
饮料:青梅绿茶🍵白色日
碳水+蛋白质:一荤一素两个白嫩嫩的大包子
蔬菜:炒鲍菇🍄
水果:雪梨🍐
饮料:牛奶🥛
黄色日
碳水:蒸贝贝南瓜🎃
蛋白质:煎鸡蛋🍳
水果:橙子🍊
饮料:爆柠柠檬茶🍋
黑金日(黑+橙黄)
碳水:烤奶酪海苔英式麦芬🥯
蛋白质:雪花牛肉粒🥩
蔬菜:炒冬菇🍄
水果:黑葡萄🍇+橙子🍊
饮品:奶茶🧋