卷心菜三明治：卷心菜减肥法爆红网络，5分钟就能带出门

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说是在吃饭之前生吃卷心菜可以刺激大脑中控制腹部的神经中枢。
在咀嚼卷心菜时，充分运动下巴，可以刺激神经中枢，形成少量饮食就能饱腹的感觉。
如果吃完一整个卷心菜的话，摄入的热量只有230大卡，人就会产生饱腹感。也就是说，它可以防止过量饮食。

能减几斤我可不敢保证，不过卷心菜一直位列健身人士的菜单前几名。

它里面富含的纤维、多种维生素和矿物质，特别是钾、叶酸等，能让你肠道通畅，越吃越美，帮你提高免疫力，预防感冒，而且特别适合怀孕的女生及贫血的人。

在之前的一期（我的主页里有），我们用卷心菜做了快手早餐。今天的小T吃好饱再次请出上次没用完的卷心菜，来一份踏春野餐、便当的必备。

用料  

卷心菜三明治：卷心菜减肥法爆红网络，5分钟就能带出门的做法  

1. 卷心菜切细丝，淋一点盐、胡椒粉

2. 白煮蛋帮你可以整个放进去也可以捏碎弄成小块

3. 做三明治，全麦面包铺底，码上所有的食材，按你喜欢的样子白费就好，盖上另一片吐司，用你做俯卧撑的一小半力道压紧

4. 最后用保鲜膜包两层，裹紧，方便切开

小贴士

推荐理由：
这个三明治做起来真是太简单了，除了最开始的切丝都没什么挑战性。
不过我们一直在强调健身也好，减肥也好都要注重营养均衡，想要尝试卷心菜瘦身法并不意味着只吃卷心菜，卷心菜只是用来增强饱腹感，抑制食欲防止摄入过量的，正常的营养摄入还是要保证的。像火腿片、芝士和吐司、白煮蛋的加入都能完善你这一餐的碳水和蛋白质配比。